Reprise du message précédent :

Trop bon les danettes ? Achete toi du goût.

 
Qu'appel tu "très peu"? pareil quelle quantité de viande/poisson le midi et le soir.
Et les shaker aussi combien?

Pour le peu que je me souvienne de Galork, c'est vrai que c'est peu.
Surtout au niveau des lipides

Petit aperçu des "gamelles" pour quelques repas
 

 
Me restait la partie légumes à ajouter (carottes rappées pour le moment)

Lock n lock ?

Elles déboitent, dommage que ça colore dès qu'on met un peu de tomates

 
Bien vu    
 
 
 
Comme la plupart des boites plastoc  

Punaise mon annif ce week end beaucoup trop manger     et surtout beaucoup trop bu !  
du coup j'ai bien ruiner une semaine d'effort mais quel c**** je suis         .

 
Copain    
 
J'ajoute brocolis ou ratatouille, selon ce que j'ai fait le dimanche.
 
Variante remplacer le poulet par du saumon (c'est plus cher mais y a plus de gras    )

Pas dit le contraire

Tu tourne a combien de kcal/jour?

moi je voudrais ingerer 7000 calories par jour
 
faudrait 15h de sport par jour pour compenser mais bon

 
Je ne sais pas exactement 2000/2400 peut être faudrait que je revois çà

 
tu peux nourrir un village en inde avec tout les merde qu'elle avalent.  
Go squat
 
Au fait quelques à déjà fait du bodypump?

C'était juste pour dire que les écarts osef quoi  

 
Qu'est ce que t'appelles trop bu ?  

Je dirais moins de 100gr cuit (c'est à la louche c'est la cantine de mon boulot)

Pour la viande/poissons je dirais que le midi c'est des portions de 150gr-200 max (ça me fait un peu chier, je voudrais plus)

Soir entre 250 et 350gr.

Shaker dose standard, 3 scoop, ça doit faire 45gr environ

On s'est déjà vu? T'étais là à la kipizza d'il y a quelques mois? (suis un peu pomé avec tous les gens qui étaient présents).

J'en fais de temps en temps quand je veux faire une pause muscu, c'est très très bon je trouve, on gagne rarement du volume mais par contre tu gagnes niveau définition et surtout tu consommes pas mal de calories, en plus ça reste très complet pour quelqu'un qui veut se maintenir en forme.

Reprise footbalistique dans un nouveau club hier soir.
Petit terrain synthétique, ça m'a permis de bluffer un peu sur ma condition physique
Bonnes sensations, on me propose de prendre ma licence dès lundi  
J'ai aussi compris pourquoi avant je pouvais bouffer n'importe quoi sans grossir

 
si tu veux vraiment savoir 1l de rhum à moi tout seul  

As tu eu le geste fitness de la soirée ?

je viens de découvrir le arti shot : http://www.m6boutique.com/produit. [...] 000000AEWD  
 
   
 
Merci M6 boutique ! de bon matin tu m'as tués ( OMAR )

mais en fait, c'est toi qui es à l'origine du running gag sur les lipides, non ?

   ??

/troll

je l'oublie celui là, vendredi soir je vais le faire si je dépasse mes limites de trop loin !
en plus tu te sens mieux le lendemain.

tu picoles trop, tu vois 0,5L d'eau avant de te coucher : soit tu vomis direct (hop, on retombe dans la vidéo de la bière d'hier), soit tu encaisses et tu te lèves avec juste l'estomac dans les talons.
dans tous les cas le lendemain, t'es suffisamment patraque pour faire gaffe à ce que tu peux manger

 
Je vois pas ce que le danette shaming apporte.

et nutritionellement ?

c'est quoi le geste fitness?

 
Une connerie à ne pas retenir

 
Ok ben je crois que le meilleur geste c'est de ne plus boire d'alcool.

te reste plus qu'à rentrer dans les ordres

 
sinon personne ne connais le bodypump ?

galork a répondu

 
Ok çà va, en féculent j'étais déjà descendu plus bas genre 50 gr cuit.
Mais bon c'est déjà bas, çà plus le temps moisi normal les petites baisses de régime.
 
Le quota de prot est sauf.
 
Bon courage

 
 
désolé j'avais pas vue. Ok je vais testé ça alors.

 
Si, mais occasionnellement et modérément.