★ Remise en forme ★

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- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

make install

Reprise du message précédent :

chris_can a écrit :

Franchement perdre du muscle est le dernier de mes soucis, de part mon activité sédentaire il ne me sert qu'à porter mon fils si besoin et monter mes courses à mon appart.

De plus je consomme plus de 1g/kg de protéine par jour, de ce fait je pense que la perte de muscle est amoindrie.

Actuellement je ne fais pas de sport mais je vais m'y mettre pour stabiliser mon poids ou bien franchir un palier si ma perte de poids stagne à moins de 1 kg par mois.

En ce qui concerne le week end ce ne sont pas des excès mais simplement des invitations pour conserver une vie sociale. Au cours de ces repas je mange comme tout le monde à table, je prends l'apéritif et du dessert. La seule différence c'est que je prends des portions plus petites et que je ne me ressers pas.

Grosse connerie.
En plus j'ai entendu plusieurs fois comme quoi la masse musculaire joue un rôle important dans la réponse immunitaire (ou un truc du genre )

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Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

-neon- a écrit :

Y'a la variante jambes (mollets, non pas comme les oeufs) posées sur un banc :
http://perso.numericable.fr/~chbal [...] age012.gif

Sur cet exemple on cumule mains derrière la tête + pieds accrochés au banc (ils ne sont pas simplement posés sur l'image). C'est ce qu'il ne faut pas faire.

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

Gogole Masque

Gros mort

Schoumy_ a écrit :

Ca sollicite peu les abdos et beaucoup le psoas iliiaque.

Ca peut même entrainer des douleurs recurrentes.

Intéressant ça, thx. [:eneytihi:4]

Edit :

Djam_ a écrit :

A part les mains derrière la tête qui n'est pas une bonne habitude à prendre (risque de se faire mal aux cervicales), le fait d'avoir les pieds simplement posés par terre ne constitue aucun risque.

Ok.

Message édité par Gogole Masque le 18-02-2014 à 18:13:35

make install

Brauk a écrit :

Salut à tous,
souffrant d'une scoliose de 9°, mon kiné m'avait déconseillé les crunchs car le but des crunchs est de travailler en "force" les abdos pour les faire grossir. Il m'avait conseillé plûtot de faire du gainage pour avoir une ceinture abominable plus "endurante", ainsi le dos est plus maintenu. J'ai 2 questions, la première est :
Pourrai je malgré tout faire des crunchs tout en continuant le gainage ? Ne vais pas je perdre en "endurance" en travaillant les abdos en "force" ?
Et 2éme question, ce méme kiné m'avait montré comment faire les crunchs pour mon cas si malgré tout je voulais en faire :
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/thumb [...] aa7484.png
Les abdos sont-ils travaillés efficacement avec les crunchs dans cette position ?
Merci d'avance !

Apparemment pour les scolioses, il est bon d'étirer le psoas avec ce genre de mouvement : http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

Profil supprimé

Vous êtes vraiment sûrs des données de MFP ?
Parce que sur la page précédente le chili con carne qui n'apporte que 8g de glucides, j'ai un peu de mal à y croire... :??:

Message cité 2 fois

SashaG

Pat4tor a écrit :

Ah toi aussi : [:diskobeck]
En levrette depuis peu je mate plus mes abdos que les fesses de ma partenaire, suis-je normal ?

Ca dépend de la qualité des tes abdos et surtout de la qualité des fesses de ta partenaire.

chris_can a écrit :

Franchement perdre du muscle est le dernier de mes soucis, de part mon activité sédentaire il ne me sert qu'à porter mon fils si besoin et monter mes courses à mon appart.

De plus je consomme plus de 1g/kg de protéine par jour, de ce fait je pense que la perte de muscle est amoindrie.

La consommation de protéines n'y est pour rien. Pour avoir du muscle il faut en faire. Pour maintenir le niveau existant il faut en faire. Et en plus avoir du muscle sert à consommer plus de calories - donc la possibilité de manger "normalement". Sans parler de la tonicité et le look général du corps

Contrexemple:

Spoiler :

Message cité 1 fois
Message édité par SashaG le 18-02-2014 à 18:32:13

---------------
Shut the fuck up! Get up!

gonc

Grumms a écrit :

J'ai besoin de votre aide. Que dois-je rajouter/modifier à mon repas de ce soir pour arriver à mes quotas ?

Je pensais qu'avec mes cracottes et le riz de midi, j'avais mon compte de glucide, mais en fait non.

A noter que j'ai rentré comme objectif dans MFP (à peu près, car il veut mettre que des X0%) :
- 1,2g/kg de prot
- 1,1g/kg de lip
- il calcule tout seul les glucides pour arriver à 1900kcal.

http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] f39829.jpg

J'ai pas tout regardé en détail mais ton chili est une erreur.
Faut compter environ 110-120Kcal/100g et 9-10g de glucide et protéines et le reste en lipide.
Après, comme t'as l'air de le faire toi même, pèse tous tes aliments et faire le calcul toi même.

edit : grilled par Clostri

Message édité par gonc le 18-02-2014 à 18:33:06

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

Profil supprimé

Ici ?
http://www.meilleurduchef.com/cgi/ [...] serie.html

Y a 3 arômes beurre différents
Je ne sais pas ce que ça vaut, par contre

Message cité 3 fois

Grumms

Aimé de tous

J'ai pris au pif, et évidemment, j'ai considéré que le riz n'était pas compris.

---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

Grumms

Aimé de tous

Et ce soir, je vais bouffer de la merde, j'ai plus de courantà cause de ses connards d'EDF qui n'ont jamais finalisé ma souscription...

Du coup, pas de lumière, pas de courant, pas d'eau chaude, plus de frigo/congélateur, depuis je sais pas quelle heure, et les services qui remettent ça en ordre que demain, et encore pas sûr...

Obligé de bouffer dehors après ma séance, je vais être obligé de bouffer de la merde.

Message cité 1 fois

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

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Santa'

FAFO

des bouteilles d'1L d'arôme :pt1cable:

gonc

Grumms a écrit :

Pas forcément, tu peux te trouver une brasserie avec plat du jour avec féculents + légumes + viande.

Message cité 1 fois

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

Pat4tor

SashaG a écrit :

Ca dépend de la qualité des tes abdos et surtout de la qualité des fesses de ta partenaire.

Les deux sont au top [:ocube]

Message cité 2 fois

babylone83

Corse :o

Pat4tor a écrit :

Les deux sont au top [:ocube]

Ca confirme tes penchants [:hipipeep]

Pat4tor

[:g-a-s:5]

sempt

Eternel Apprenti

Jour OFF :

J'ai allégé le petit dej. Je me suis pas endormi ce matin
Si on rajoute les 500kcal de shakers ça passerait pour un jour ON non ?

en gros il faut manger des légumes le midi et des glucides (pâtes, riz, quinoa) le soir juste après la séance (jusque la je pense avoir bon)
et donc éviter midi + soir comme hier lentille + riz du coup ça fait monter les glucides en flèches.

edit: han mais pour le coup les lipides prennent cher [:jeanlucpicard]

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 18-02-2014 à 19:10:26

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Schoumy_

Pat4tor a écrit :

Les deux sont au top [:ocube]

Vous avez un compte sur netech ? [:damienm:3]

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

un arome antisémite :love:

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

Grumms

Aimé de tous

gonc a écrit :

Pas forcément, tu peux te trouver une brasserie avec plat du jour avec féculents + légumes + viande.

Je vais essayer de trouver, mais pfff, chiant.

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

make install

Pourquoi avant l'echec musculaire le biceps ca tire un peu mais ça reste supportable alors que les abdos ÇA DÉMONTE SA RACE [:drdoom:1] ?

Message cité 1 fois

Shaqseb

In tartiflette we trust

sempt a écrit :

Jour OFF :

http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 5f4f8d.jpg

J'ai allégé le petit dej. Je me suis pas endormi ce matin
Si on rajoute les 500kcal de shakers ça passerait pour un jour ON non ?

en gros il faut manger des légumes le midi et des glucides (pâtes, riz, quinoa) le soir juste après la séance (jusque la je pense avoir bon)
et donc éviter midi + soir comme hier lentille + riz du coup ça fait monter les glucides en flèches.

edit: han mais pour le coup les lipides prennent cher [:jeanlucpicard]

[:babaji]

Ajoutes toi quelques amandes pour les lipides

Message cité 1 fois

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

the_blob

vu que je cuisine beaucoup , je rentre souvent les recettes a la main plutôt que de trouver un truc approximatif dans la base .

Profil supprimé

Remonté à 97kg après les fêtes et mon hernie discale mi janvier, un mois après je suis à 94kg.
/tentative de photo à la schumi

Spoiler :

Je vise les 90/91kg pour fin mars

Message cité 4 fois

Profil supprimé

2 tartines Wasa fibres : feta + sardine
Salade maison (carotte râpée, oignon, poivron, maïs, pomme...)
1/4 de Clostriii's omelette

Miam miam !

Edit : bien Jo', tu y vas plus lentement qu'en fin d'année dernière ?

Message édité par Profil supprimé le 18-02-2014 à 21:53:45

bisoo

[:implosion du tibia]

Bagdarion

Quand je vois les photos; même pas en rêve pose l'une des miennes

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

[:clooney17]
Mais c'est vrai que t'es plus impressionnant pendant l'effort

Moi je commence a prendre, 2 mois après le commencement [:cupra]

Message cité 1 fois
Message édité par La classe @ dallas le 18-02-2014 à 22:35:31

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

[:clooney17]
Ce WE je pourrais pas, au fait [:cupra] Ou ptet dimanche. Mais faut voir

Message cité 1 fois

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They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

Jcay

Bien Jo, belle masse

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y a pas marqué bicyclette ici

Pat4tor

Schoumy_ a écrit :

Vous avez un compte sur netech ? [:damienm:3]

Adopte (enfin juste moi :whistle: )

make install a écrit :

Pourquoi avant l'echec musculaire le biceps ca tire un peu mais ça reste supportable alors que les abdos ÇA DÉMONTE SA RACE [:drdoom:1] ?

Heu non le biceps ça tire/brûle beaucoup aussi. Mais pour ça faut en avoir, des biceps (j'en ai pas beaucoup non plus je te rassure)

Une photo qui ne te met pas DU TOUT en valeur. On dirait que t'es tout fin et limite gras alors que c'est pas le cas

Message cité 3 fois
Message édité par Pat4tor le 18-02-2014 à 23:00:42

Profil supprimé

Merki clostri!!

galork

BÜ Powwwaaa

Début de la sèche pour cette année

Objectif : les abdals secos

Message cité 1 fois

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Rien

Profil supprimé

Il m'est arrivé un truc bizarre la nuit dernière. Je me suis levé dans la nuit avec comme une envie incontrôlable de manger tout ce qui me passait sous la main. J'ai pas de merde chez moi donc ça a été du poulet et du saumon.

J'avais ça l'année dernière en préparation marathon, je me demande d'où ça vient cette envie de bouffer en pleine nuit. Si je mange pas je peux pas me recoucher

outlaw_

J'ai trouvé l'aliment qui me plombe le bide (bloque tout) et fausse toutes mes pesées: le RIZ!

Saloperie

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

outlaw_ a écrit :

J'ai trouvé l'aliment qui me plombe le bide (bloque tout) et fausse toutes mes pesées: le RIZ!

Saloperie

si le riz n'est pas marron a l'entrée (et a la sortie : o): yapabon [:totoz:1]

Message cité 1 fois

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

moyen_moins

chat réincarné

galork a écrit :

Début de la sèche pour cette année

Objectif : les abdals secos

Lol

Bonne chance

Message cité 1 fois

outlaw_

totoz a écrit :

si le riz n'est pas marron a l'entrée (et a la sortie : o): yapabon [:totoz:1]

A la cantine je n'avais pas vraiment le choix.
Mais maintenant ce sera non merci [:lezioul:5]

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