Reprise du message précédent :
 
 
J'ai pas dit que c'était plus    
Mais l'unité affiché sur ton site est trompeuse du fait que les vente de liquide sont en cl pas en gramme, au final l'écart n'est pas trés grand.
 

 
Attention j'ai pas dit que c'était miracle, y'a toujours une meilleur alternative mais c'est plein de vitamine B , potassium, calcium, de phosphore, riboflavine, la niacine ,le zinc que tu peut trouver autre part effectivement.
C'est pas non plus un alcool fort  du coup c'est pas la peine de le diabolisé, même si tout ce que je dit n'est valable que si l'alimentation est saine derrière.

 
  ok donc je ferme ma tronche et j'encaisse  

 
C'est pas le sujet. On raisonne en doses d'alcool. Que tu t'enfiles 3 doses  de whisky ou de bière c'est kif kif, tu pisseras un peu plus.

 
Il faut le prendre avant de te coucher en fait    
 
Ou codéiné    

 
Pendant la nuit

Vous avez une méthode/ crème /technique pour faciliter la récupération ?

Par exemple le synthol, cela sert à quelque chose ?

edit : autre question, quel est le temps qui faut prendre pour récupérer entre deux séries ? Vous utilisez une montre / smartphone / autre ?

dans tout les cas on parle de dose raisonnable ( à la base 1 seul) sauf  que dans ton alcool fort y'a presque que de l'alcool et rien d'autre.

 
Méthode secrète pour récupérer plus vite : réentrainer le muscle endolori en faisant quelques séries très longue (genre 100reps) d'un exo d'isolation.
 
Temps de repos : exo polyarticulaire : 1m30->2m30, isolation >1m30.

 
Schoumy a tout dit. Pour mesurer ça, je prends une montre Géonaute de chez Décat, que j'ai payée 10€ il y a longtemps.  Jamais de smartphone à la salle.

 
   
 
Je suis pas bien sur de comprendre..... il faut donc que je travail spécifiquement sur le muscle endolori avant d'entamer ma séance normal ? C'est ça ?

Le but c'est d'accélérer la récupération du muscle pour pouvoir le bosser plus vite. Tu le fais donc 24 ou 48h après ta séance.

 
la fameuse montre décat', j'ai aussi  

 
Ok, par contre cela demande un peu de matos si besoin de le faire @home.

Suffisamment pour faire des exos d'isolations quoi
 
Sinon tu fais l'exo normal, m'enfin bon courage pour faire des séries de 100 pompes

Si c'est à résorber c'est certainement parce que c'est bon pour la santé

 
Pour quelle raison ? Perso c'est bien utile pour noter les progressions.

wut? C'est pas plus simple un carnet avec crayon? Surtout qu'après un gros effort de poussé ou levée t'as les mains qui tremblent un peu et qui sont mouillées, le gros bordel pour saisir sur smartphone.   Sans compter qu'il avait tendance à sauter de ma poche de short dans les exos aevc les jambes pliées ou redressées.

Ton smartphone sort mais pas ton carnet... T'as un galaxy note ?

cette correction auto de merde  

Bloody mary.
Ça, c'est un truc qui me manque.

 
Ou alors ça sert à rien de se prendre la tête et vous serrez les dents les 2 ou 3 premières semaines, parce que si vous êtes réguliers, des courbatures handicapantes vous n'en aurez plus, sauf en cas de reprise après une longue pause...
 
Perso j'ai jamais rien fait de particulier, sauf pour les cuisses ou les mollets en cas de très très très fortes courbatures (velo ou roller en guise de décrassage).

 
c'est sans doute une histoire de rugosité : le smartphone est lisse et glisse bien tandis que le carnet avec ses spirales s'agrippe.

 
J'ai justement les mollets tout durs (owi ), après un exo un peu long de corde à sauter, je combats donc le mal par le mal et je remets ça?
 
Les Quakers Oats, c'est compliant ou pas? Ou c'est la même chose que l'avoine que j'avais pris en libre service au rayon bio?

un bon truc contre les courbatures c'est de se boire une bonne quantité d'eau gazeuse après séance. Riche en minéraux et en bicarbonate, c'est basifiant ça permet d'en choper moins. Oméga 3 aussi ça aide.

Sinon comme dit Djam, un vrai homme n'a pas de courbature c'est l’affaire de quelques semaines après y en a plus.

 
VT60 même pas calibré j'imagine, le sacrilège
 
T'es sur que c'est pas une ST50 plutôt ?  

 
Je n'en aurai plus, je crois que la corde à sauter, je n'en ferai plus

A mort  

 
Surement très proche.
 
Et oui c'est très compliant

 
Arf c'est dommage c'était dégueux ceux du rayon bio
 
 
 
 

J'allais dire que ça aura le même gout mais jme souviens avoir essayé une autre marque d'avoine (jme souviens plus le nom, mais y'avait un moulin sur le paquet) et c'était dégueulasse, on aurait dit des miettes d'avoines.
 
Du coup je suis revenu à ce bon vieux

Sur MFP vous arrivez à vos quotas de fer ?

 
Je vais en prendre une boite, au pire je ferai un mix avec mes corn flakes

 
C'est rarement renseigné pour les aliments donc je ne le suis pas.

 
Un carnet qui tombe, c'est pas grave
Un carnet qui traine par terre, personne te le pique (pis bon, pas besoin d'un carnet, une feuille A3 suffit pour 9 semaines de routines)
 

LE mien n'est pas lisse, ceci explique cela
 
Entre les jambes ou dans le godet de la machine ça va à 95% des exos.
Bon après le chronométrage de la récup' j'avoue que c'est un peu inutile. Mais la base de données d'exercices est assez complète. Content de l'appli

Tu peux pas envoyer de SMS avec un carnet

Mais tu peux le balancer dans la gueule de la bonnasse qui s’entraîne a coté de toi, le 07 noté bien en évidence

Va'l proner sur le topic muscu ça

Un 07 ? Mwahaha  
Qui voudrait d'un numéro de prolétaire qui commence par 07...

 
93% de mes apports journaliers grâce à 100g de Chocapic du matin, d'après MFP ;-)
Mais je ne recommande pas