Reprise du message précédent :
Non le midi c'est pas possible
 
Et c'est pas possible de tenir l'IF en faisant un repas a 8h et un à 16h  

Arrête l'IF

Pour quels raisons ?

Bah... pour essayer les entraînements le matin. C'est ton idée, à la base

Ah  
 
Je pensais que t'avais d'autres arguments
 
Je sais juste pas encore si jprends un ptit dej les jours ou je m'entraine pas  

Y a une meuf que je suis sur FB, elle fait de l'IF (pas ton protocole, l'autre, celui à 20/4), s'entraîne le matin et mange le soir
Je peux essayer de retrouver ce qu'elle consomme en pré/post-WO, si tu veux ^^

Le protocole ou tu bouffes 3 tonnes de BCAA le temps d'arriver à l'heure du repas ?  
 

La fausse bonne idée, footing en fin d'aprèm' après un déjeuner chez maman et des crêpes 30% huile de tournesol...  
J'ai failli tout déposer à l'orée d'un bois  

Moi j'adore MFP.  
Ok, y'a des erreurs de temps en temps, mais je rentre moi même mes aliments et roule ma poule.  

 
   
 
Moi aussi re-footing cet après-midi, mais après un poulet rôti chou chinois carottes j’étais relativement léger  
Hop, ~6km de plus au compteur !

 
Ça sert à rien de mettre de l'huile dans la pâte à crèpe    
 
On ajoute éventuellement du beurre fondu pour donner du goût, mais même, si tu beurres ta crépière, tu fais une pâte basique œuf/farine/lait/rhum/sucre vanillé et ça aura largement le goût de beurre comme ça...
 
Faut que tu la reprennes en main ta môman  

C'était sûrement ça
 
 
Ca semble lui réussir, ceci dit    

Ouais ok mais ... euh ... mais ...

Hello doc !  

IF ? Kesako ?

J'ai essayé de faire un pancake
 
Gros fail

Demain ça me ferait une journée comme ça :

Ça s'est transformé en flancake ?

"Ma" recette ? Normalement tu peux pas la louper
Mais faut bien faire cuire et faut pas que ça soit trop épais (=grande poêle)

En rien du tout, un truc tout laid qui fait des bulles, mais j'ai du en mettre trop

Non celle-ci http://www.espace-musculation.com/pancake-whey.html
En divisant par deux les ingrédients.

Je vais essayer la tienne, j'espère que je vais réussir ça me ferait chier de gâcher un oeuf

C'est ça :

pour l'avoine c'est de flocons ou bien de la poudre ?
Tu fais ça dans une grande poele ?

Le déjeuner j'avais à peu prés géré, pot au feu et quelques gâteaux apéros
 

Ma femme les fait plus légères et beaucoup plus digestes.
Le problème de ma mère est qu'en plus elle remet de l'huile dans la poèle à chaque crèpe. J'ai fait celles que j'ai mangé moi-même, sans ajouter d'huile dans sa poèle Tefal® ça allait nickel. Mais la pâte est trop indigeste pour moi  

 
Il parle de son d'avoine, donc pas de flocons.
Le son d'avoine c'est la feinte de l'ours de Dukan, le truc que tu digères pas, qui gonfle dans ton bide et choppe au passage des nutriments pour t'empêcher de les assimiler  

 
Ouais c'est du son. Et oui dans une grande poêle (faut bien étaler).

 
Tain sont bizarre tes repas, entre les mélanges poudre viande etc...
 
A toi de voir, mais bon çà semblait plutôt te réussir les entrainements le soir + IF

Le  miel n'est pas sucré ?  

C'est bien reporté dans carbs au moins.
Moi j'ai carrément viré la catégorie sucre c'est inutile et en plus la base étant pas top, c'est mal renseigné donc pas fiable.

 
Comme je finis de m'entrainer à 21h, j'ai un mal fou à m'endormir avant minuit.
 

 
Bah je bois un shaker de caséine quand j'ai fini de diner.
 

 
Bof, bof, j'arrive à peu près à perdre du poids comme je veux mais niveau muscle c'est encore moyen

 
MyFP    
 

 
C'est vrai que je pourrais virer, de toute façon c'est rare que je mange un truc sucré hors entrainement.

 
En faisant du HIT tu dormirais comme un bébé

Ah ce pat4tor un vrai comique.
Si la méthode n'a pas marché pour toi c'est que tu pousses pas sur la série unique.
Je préconiserai plutot le 20series tu as le temps de matter les filles de la salle sans te fatiguer

Quand tu fais du HIT tu fais toujours la même séance lexomilou ?
 
Si c'est le cas, ça doit poser soucis étant donné que tu es de moins en moins en forme au fil des exos. Les muscles bossés en premier se développeront plus vite alors que ceux en derniers ne seront pas bosser de façon optimales.

Non je varie l'ordre en mettant toujours au début les gros exercices polyarticulaires
Là par exemple demain je vais commencer par le soulevé de terre.
Edit : Coté entrainement c'est souvent entre 18h30-19h30 à cause de mes horaires donc je sais ce que c'est Schoumy de pas dormir avant minuit    
 
Pour l'instant je gagne en force je pousse plus lourd.
Faudra que je retourne en salle pour retenter mes max. A l'époque je faisais 120kg en DC et vu mon évolution haltère le 140kg est faisable.
 
Il me reste encore 1 semaine en série de 8-12reps puis je passe à la série de 4-6reps avant une pause d'une semaine.
 
Si mes stats stagneraient je comprendrai mais jusqu'à présent je monte en charge si je suis mon évolution.
Juste que je veux prendre max 3kg puis affiner le tout.  
Un peu comme dans la catégorie Mens Classic. La catégorie bodybuilding ne m'intéresse pas

Perso j'ai gardé que PLG, le reste c'est du bruit donc ça perturbe plus qu'autre chose...

 
idem il m'est arrivé aussi de finir tard mon entrainement et après la galère pour trouver le sommeil. Je ne sais pas a quoi sa pourrait être du, ta des pistes ?

aucun soucis de sommeil quand je terminais mes séances à 21h/21h30
 
je testerais ta recette demain pat4tor

 
Ah non pas le visage on veut une photo de toi en entier. Tu peux mieux faire  

Fallait pas faire ban l'AC, il vous aurait donné des tuyaux

Il avait parlé de mélatonine. Moi ça ne m'a pas aidé en tous cas, mais le mal était ailleurs

Sinon Schoumy, pour l'entrainement le matin et l'IF, tu ne risque pas la perte de muscles ou de freiner ta progression en faisant un essai sur une voire plusieurs séances, puis c'est aussi une façon de sortir de sa zone de confort.

Quand j'étais pompier volontaire ça m'arrivais souvent de faire mes séances le matin ou parfois le soir, puis je prenais ma garde à 19h et je me faisait déboîter toute la nuit avec des interventions toutes les 2h. Le lendemain matin j'allais taffer.
Des fois je faisait ma séance le matin et le soir on me proposait un futsal, je savais que j'allais moins "profiter" des gains de ma séance mais j'y allais quand même.
Je préférais faire ça que de ne plus faire de séance de musculation sous prétexte d'une possible mauvaise récupération.
Au final j'ai énormément gagné de tout ça, ma capacité de récupération a vachement augmentée.

Faut pas hésiter parfois à mettre un peu plus le paquet pendant 15 jours, genre en vacances ou autres où on peut faire plus d'activité physique, et voir se qu'il se passe quand on reprend son rythme "normal". En général on est pas déçu.