Reprise du message précédent :

 
Bon après 40 min de CAP, je me suis fait 2 tranches de dinde avec haricots verts (j'avais trop les crocs   ) puis fromage blanc pour caler tout ça...(je reve d'un bon MD... )

 
Si on a pas d'activité physique.
Il va de soir que les pratiquant de sport boivent beaucoup plus.
 
Sinon pour la rétention d'eau, une consommation trop élevée de sel peu en être la cause (oui je suis anti-sel)

 
Non, sauf aujourd hui car je savais que j'allais manger une côte de boeuf.

 
Côte de boeuf = 255 kcalories /100 grammes, mais aussi des proteines.  
 
La bière mauvaise? Si tu veux, mais moins que le vin etc. Y a plein de trucs de bons dedans. C'est bière + charcuteries + repas gargantuesque qui est mauvais, ça c'est clair.
 
Dernier point, je veille aux proteines, et la perte de poids se fait essentiellement grâce aux séances de sport, entre les séances, je perds peu.
 
Voila, bilan réel avec graphiques et meilleure description du truc quand j'aurais atteint le premier pallier intéressant.
 
Edit : 1 litre de bière belge = 500 kcalories.  
Ca va, je continue vendredi.

 Alors c'est tous les combien ton footing? 2/3 fois par semaine?

 
Gaffe ça peut aussi être le coeur qui suit plus. Vas y mollo..... Normalement on est pas sensé avoir des fourmillements pendant un effort ou lors faut s'arrêter.

 
Bizarre, j'ai eu la sensation de l'avoir dit...
 
Alors, déroulement d'une semaine, comme ça ça sera fait.
 
Le lundi c'est footing. 45 minutes.
Le vendredi c'est footix. 2 heures.
 
Hier, la bonne rasade de proteines m'a fait un bien fou.
 
Ce soir, gavage de FB 0% et aspartame.

 
nan la biere cay mauvais , le vin aussi, en gros tout les alcools    je tourne exclusivement a l'eau, et c'est bien mieux ainsi.
 
Le sport ne ait aps vraiment perdre de poids, si oui alors c'est de la flotte surtout que tu reprends apres, euh je devrais dire de la biere   , bon j'arrete  ,  pour commencer  a perdre du poids par le simple fait de faire du sport il faudrait que tu cours pendant 5 hr par jours, je doute que 'es ce que tu fait, donc gerer son "alimentation" est le maitre mot.

--> retention d'eau
 
Selon les dernières études, soit disant qu'on n'a pas besoin de boire 1,5 litres par jour forcément ...
Mais bon ... à mon avis c'est selon chacun.

Ecoute, si on ne réponds pas après 3 up, c'est parce que ta question est limite stupide.
Tu ne perds pas de la flotte en 2 jours, à moins de manger du sel à la petite cuillère.
Et ensuite tu parles de ne pas boire pdt plusieurs jours puis 750 ml d'un coup, forcément tu vas saturer ton estomac de flotte et ça va enfler.
Rien ne se perds, rien ne se crée, tout se transforme.

Si tu fais de l'aérophagie ou que tu as les intestins gonflés consulte un médecin.
Point barre.

Aujourd'hui c'est steak cuit sans MG et haricots verts

blabla

   
 
on va enfin avoir la paix sans tes "salgro" et autres "hin hin hin"

 
 
 
Blablaté le totoz...

hin hin hin

Voilà
 
Officiellement, depuis que j'ai commencé à me peser réellement il y a deux mois, j'ai perdu dix kilos. Psychologiquement, physiologiquement, c'est génial. D'autant que je n'en ai pas compté depuis que j'ai commencé le vélo d'appartement en janvier dernier. En gros, si j'ose j'ai bien dû perdre une quinzaine de kilos pour arriver aujourd'hui à 85,6 kilos. Mon objectif qui était d'atteindre les 67/68 kilos, ne devient plus complètement imaginaire.  
 
J'ai également réussi à gérer mes repas. J'ai encore beaucoup de mal à manger le matin et je mange encore trop le soir. Mais le temps va faire son oeuvre. La dynamique est en marche.

Bien joué faut continuer hin hin

 
  Continue tu vas le faire c'est certain !

Yaisse féloches Continue
 
Moi faudrait que j'arrive à ton poids actuel pour etre un pur
 
La route est sinueuse et en plus la pente est forte Mais j'ai pas le choix Maigrir ou mourir

Ca ne vient pas tout de suite, faut pas se leurrer Ca prend beaucoup de temps, et je me demande si ce n'est pas beaucoup mieux.

C'est bien ce que je dis
De toutes façons se faire des vrais repas équilibrés ca ownz
Je suis passé voir ma chocolatière ce soir, ca faisait 2 mois qu'elle me voyait pas Elle a été un étonnée que je lui prenne juste un chocolat le plus noir possible (d'hab j'en prends au moins 4-5 une fois/semaine) mais je lui ai dit que je devais me dégourmandifier de cette invention du malin.

Donc 14g de chocolat noir pour mon gouter (equivalent à une barre de chocolat en tablette mais en plus cher )

blabla

Faut ptet faire moins de PC aussi

Bon ben j'ai commandé la méthode Lafay, histoire de voir ce que ça donne!
On verra dans les deux semaines a venir si je suis suffisamment motivé pour essayer de grossir un peu et de me tonifier
 
Je vais courir Samedi.

C'est pas faux
Je fais quelques séries d'haltères mais je sais pas quoi faire comme cardio sans matos ni la CAP

De la corde a sauter sans corde?

Ouais
 
J'ai une corde à sauter chez mes parents j'aurais du la prendre

Fais comme moi, achète un vélo d'appart à 200 roros Ca prend pas de place et tu peux pratiquer quand tu veux,même devant ton payçay

Mouais
 
Pas moyen de perdre juste avec l'alim au début ?
 
Ce soir c'était 1 demi concombre avec une tomate dans une sauce de fromage blanc. Puis 2 FB au dessert

J'ai l'impression qu'il y a 0 g de lipides dans ton alimentation, est-ce que je me trompe?

Tout le mode qui essaie de perdre du poids et moi d'en gagner
Pour les super secs, qui digèrent tout c'est possible?
Non parce qu'une semaine au hamburger / Frites me fait rien
la j'essaie de manger plus mais c'est pas évident quand on a pas faim...
Je me suis mis à petit déjeuner du fromage blanc aussi
 

Un filet d'huile dans les haricots pour la cuisson à midi et 1 morceau de 30g de gruyère à midi

OK je dis cela, surtout parce que quelques etudes que j'avais lu disaient en gros qu'avec une alimentation constituee de 30% de (bon) lipides, on perd plus vite de la graisse que contre une alimentation faible en lipides (apres faut pas non plus monter a 80% ). Les ennemis du regime sont surtout les glucides
 
(PS: l'huile c'est bon cru, mais une fois cuit c'est plus du mauvais gras qu'autre chose...)

Ah et y'a eu mes 14g de chocolat aussi

Pourquoi ca devient du mauvais gras une fois cuit ?

Bonsoir

J'ai franchement baissé le rythme du régime cette semaine Je suis allé nager Mardi et courir aujourd'hui, mais j'ai craqué plusieurs fois: frites ce midi et surtout grosse soirée hier où j'ai beaucoup bu et mangé des saloperies de gateaux apéritifs

bref je ne veux pas lacher et me reprendre en main dès maintenant.

Je me pose une question au sujet du petit dej':

Avant je prenais un gros petit dej': une viennoiserie et une demi baguette tartinée de beurre, café et jus de fruit. Je suis passé aux céréales mais je voudrais savoir si je n'en prend pas trop:

Ce sont des céreales "riz et blé", j'en prend environ 100g chaque matin, dans beaucoup de lait.

infos nutritionnelles (pour 100g):
369 kcal
prot: 12,5g
glucides: 77,5g (dont sucre 19g, amidon 58,5g)
lipides: 1g (dont acides gras saturés 0,4g)
fibres: 3,0g
sodium 0,8g

Est ce que ce sont de bonnes céréales pour un régime ? est ce que j'en prend trop ? (c'est très bon comme truc je trouve, même si c'est loin d'être aussi bon qu'une tartine de beurre salé )

et surtout ça m'arrive dans l'aprem de prendre le même petit dej en guise de gouter, c'est très très mal ?

J'ai essaye de trouver un bon lien, c'est en anglais desole
http://www.purezing.com/living/foo [...] estoil.htm

L'avoine le soir cai pas bon je présume

Vu que j'ai mangé un peu léger, un filet de  panga sera pas de trop

Je veux essayer de faire une liste de course pour célibataire étudiant, donc des truc qu'il ne faut pas cuisiner ou un minimum.
Par contre me faudrait votre aide.

Pour les fruits c'est ce qu'il y a, donc pomme, bananes, fraises   , peche etc.

Légumes, alors là j'en sais pas grand chose, j'ai jamais acheté de légumes
- Carottes
- Salades
- Concombre
- et ? un truc simple biensur

Viande :
- poulet
- dinde
- d'autre viande bourré de proteine avec peu de Kcal ?

Poisson :
- Thon en boite
- Saumon/truite ça passe ? (avec une larmichette de crème fraiche, du fenouille, du citron, de l'huile d'olive et au micro onde   )
- poisson pané non on est obligé de les frire
- poisson congelés ? mais je sais même pas à quoi ça ressemble

Evidement, céréale sans sucre, type Rice-Krispies ou Spécial K, fromage blanc 0%, jus de fruit et des oeufs.

D'autres trucs ?

tomate, haricot vert, poivron, champignons, llentille, petit pois
 
En légume tu 'as le choix

C'est justement la meilleure periode pour se mettre à la cuisine
Sinon pour les légumes y'a tous les trucs genre haricots verts, petits pois, épinards...
Et pour la viande tu peux prendre du steak 5%, c'est pas ça qui te fera grossir
Le jambon blanc idem.

Je fait cuire ça comment les haricot et les petit pois ?    
 
Par contre je suis un amateur de viande rouge alors si je doit en manger c'est de la bonne, de la vrai pas de la fausse denaturé de tout son être et pis c'est tout    
 
Le jambon blanc c'est le jambon cuit ?

 
A la poele