Reprise du message précédent :

blabla

Rien que ça c'est 2800kcal soit plus que ce qu'il faut pour maintenir son poids   ( et j'ai pas compter les sauces et mis un coca Zero)

 
Je te le déconseille.
 
Un shaker de protéine te donne pas l'impression de manger. Prends plutot 1kg de FB (genre 0% + Sucralose ou Flavdrops de Myprotein).

je sais, je suis allé beaucoup trop loin dans la connerie. Mais j'ai eu un vrai déclic, c'est quand mon fils de 3ans m'a envoyé le ballon de foot et que j'ai pas voulu courir le chercher, mon fils a couru tout seul et là je me suis dis qu'à 30 ans c'est lamentable....

 
oui mais j'ai regardé la composition du FB: même à 0% de MG y a toujours quelques gr de glucide pour 100gr, donc *10 dans tout le pot. Ca fait quelques morceaux de sucres avalés bêtement non?

C'était pas une critique j'ai calculer parce que je me suis rendu compte que c'était plus ou moins ce qu'il m'arrivais de bouffer y'a un ans quand j'y passait les jours de taf ou il fallait bouffer par dessus le clavier.

Ouai mais les prot liquide c'est comme macdo t'en avale indéfiniment sans te sentir rassasié.

A toi d'essayer.
 
C'est juste que le shaker tu vas l'engloutir en 3 gorgés et tu risques de pas sentir de satieté.

 
C'est quand même effrayant tout ce gras à disposition quand on y pense.

Non.

 
d'accord    
Je pensais que les shaker à la caséine (comme le FB) et non à la whey à assimilation rapide permettait de caler.

 
J'avais le même problème que toi sur la collation du soir... C'est tenace mais je me suis défait de cette habitude.
Bon je partais de moins loin quand même, je peux surement pas vraiment comparer avec mon cas.
Mais j'avais aussi besoin de mon Fromage blanc avant de dormir sinon j'avais la dalle. Mais en fait c'était par routine, en réduisant les doses progressivement c'est passé.
Pas sur qu'un shaker de prots soit utile... déjà, réduis les doses avant de te pieuter.
 
5000kcal
L'avantage c'est qu'en recadrant ton alimentation tu vas voir des résultats très vite
C'est ça qui doit te motiver.
 
Ah et t'en as pas parlé, mais niveau adjonction de sucres, tu coupes totalement je suppose ?
 
Bon courage  

Ca occupe forcément ton système digestif mais j'ai un doute sur le fait que ça te donne une sensation de ventre remplie.
 
C'est liquide

blabla

+1
 
J'avais l'habitude plus jeune quand j'allais au mcdo de partir dans l'excès, comme vous. Maxi best of + 2 autres burgers et une glace. Je calcule pas mais ça doit être pas loin d'une journée d'apports
Ca plus des phases ou je grignotais ce qui me passait sous la main...
 
Heureusement que j'ai rectifié le tir assez tôt  

 
ça tape dans les 3000Kcal ça  

ouaip, en plus quelques heures après on a de nouveau faim avec ces merdes  

J'ai également stoppé mes commandes hebdomadaires de 2 kébabs frites en guise d'apéro du samedi soir

Justement je regardait les kebab 1400Kcal avec un soda pas light.
J'ai une violente nausée rien que d'y penser  

J'ai envie de régurgité des année de bouffe la.

Moi aussi, donc c'est plutôt bon signe je pense

  Enfin quelqu'un qui peut dire qu'il aime le café et pas le sucre qu'il y rajoute.
 
Je pense que si tu te tiens à ta liste les résultats vont vite arriver. En 2 semaines ça sera déjà mesurable niveau poids.
Après faut tenir dans le temps, mais si t'es motivé ça passe bien.
 
Bon par contre tu risques d'en chier niveau "manque", ba tu bois Eau ou thé.
 
Tu avais déjà fait des essais de recadrage échoués si j'ai compris ?
Tu sais pourquoi tu as pas tenu ?

Je suis dans la team  

Chez belle maman en ce moment, je contrôle pas vraiment la bouffe, et finalement malgré craquage sur le fromage / dessert, j'ai pas dépassé beaucoup:
 
Quantités relativement à l'oeil notamment pour la crème fraîche ( c'était du poulet sauce tandori en réalité ), donc au pifomètre large. C'est aussi mon premier essai de MFP C'est pas mal ce truc quand même    
 

 
Oui bon on a vu plus équilibré comme repas c'est sûr
 
 

Le thé vert m'a pas mal aidé personnellement,
J'ai tourner a 1 - 2 litres par jouer pour remplacer le coca avant d’être bien désintoxiqué et passer définitivement a l'eau.

sencha FTW ici.
Je finissais mes repas avec pour me sentir calé.

Dommage tous ces sucres simples. Tu pourrais les remplacer par des collations de céréales complètes et troquer le pain blanc contre du complet / au son.
EDIT: Han. J'avais oublié la belle maman. Ma mère a la même sale habitude de te sortir des trucs comme ça hyper sucrés en guise de dessert...
Quand j'y reste plus d'un w/e je lui fais acheter du FB

Pour les habitudes je m'y fait, de toute façon pas de secret pour être en bonne santé. Oui j'avais déjà fait des cadrages mais ça foirait car j'étais pas très motivé: j'ai pas eu de vrai déclic et des que les gens commençaient à me complimenter sur ma perte de poids je me reposais sur mes lauriers en profitant de me péter le bide sans me voir ou me sentir toujours trop gros.

avec le son tu              

enveloppe externe du grain

un riz de banlieue  

 
   Merci ! Je cherchais aussi depuis un moment. Je n'étais pas satisfaite de ce que MFP me proposait.

un vrai bon kebab c pas si lourd que ça
 
avec du vrai veau degraissé
sauce blanche
crudité
sans frite
cola light
 
 
faut juste remonter 20 ans en arriere

Je suis pas accro au coca, j'en bois uniquement à l'occaz en soirée mélangé avec du whisky ( oui c'est pas mieux ) Officiellement c'était un verre de sirop d'orgeat, mais j'ai pas trouvé dans MFP donc j'ai mis le coca au pif niveau sucre / calories en étant sûr que ça dépasse ce que contenait le verre.
 

 
J'y reste encore un peu plus d'une semaine, donc je m'arrangerais pour limiter les dégâts. Le problème d'être petit c'est qu'on arrive vite aux 1470 kcal / jour recommandées par le site.
 

C'est quoi les meilleurs gout (ou les moins dégueulasse) en flavdrop? je vais me laisser tenter, j'en ai marre du sirop 0%

 framboise  

Ben dans un monde où je fais le maximum de choses moi même, et où je n'achète SURTOUT JAMAIS de pizza surgelée, donc ceci explique cela

Petite remise en jambe après une grosse crève, 30"/30" 2x8@150m et on s'est fini sur des séries de côtes, on bosse pas particulièrement la VMA mais je progresse quand même bien pour un gros  

pour reconnaitre les connards qui en vendent: 1 acheté = 1 offerte = fakecheese

Pour l'aspect santé c'est pas terrible de consommer beaucoup de laitages : http://www.julienvenesson.fr/le-ca [...] s-solides/

Particulièrement de la caséine : http://www.julienvenesson.fr/quell [...] -sa-sante/

Alors bon on peut me dire que j'ai seulement Venesson comme source (qui s'appuie sur Thierry Soucar) du coup je vais dire que Gundill aussi il dit que c'est pas bien.

Et puis faut garder en tête que les recommandations françaises sont largement au dessus de celles de l'OMS, et que ceux qui font ces recommandations sont quasi tous en situation de conflit d'intérêt.

Si on rajoute à ça qu'avec l'âge le taux de lactase (enzyme qui permet de digérer le lactose) diminue et qu'on finit du coup tous par développer une intolérance plus ou moins importante, y'a peu de raisons de se gaver de laitages au final.

Si t'es d'origine européenne c'est plutôt pas ou très peu d'intolérance la norme.

Je viens de regarder la carte et oui c'est assez faible, entre 0 et 40% d'intolérants en France.

http://commons.wikimedia.org/wiki/ [...] ranz-1.svg

M'enfin après tout dépend ce qu'ils appellent "intolérant" aussi. Perso j'ai aucun problème à digérer un peu de fromage de temps en temps. Mais l'époque où je m'envoyais des plâtrées de 300g+ de fromage blanc bah ça avait tendance à se terminer souvent en tsunami chocolaté cette histoire, puis par des problèmes de peau (j'en bouffais une grosse quantité à l'époque vu que j'adore le fb).

Après au delà de la digestibilité du truc, je voulais souligner que niveau santé les laitages c'est pas terrible et on devrait en consommer peu.

 
 
Quand j'y vais allais c'était un menu maxi best of + 3 gros hamburgers (c'est à dire pas un simple cheese) et un wrap. Le Mac Do à 22€ quoi      

Ok l'amplitude du niveau 2
 
Perso je trouve que c'est plus dur se s'arréter juste en dessous de la parallèle que d'aller jusqu'en bas... enfin, tu verras bientôt.
 

 
J'acquiesse !
 
 
Sinon Tagrecette du matin, avec un mixer :
80g de flocons de sarrasin
35g d'isolat de whey  
1 avocat
1 banane
un peu d'eau pour ajuster la fluidité du mélange.
 
Bon au gôut, et je pense qu'il manque pas grand chose niveau macros.

+1
J'ai viré mon drapal du topic café espresso après avoir acheté moulin et cafetière: il faut pas y rester là bas, ils sont beaucoup plus terroristes que les foodnazies d'ici...

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Troisième séance à la salle de muscu aujourd'hui. J'ai peur que le mec me propose encore de bosser dos/épaules, je trouve que pour une reprise (après un an et demi d'arrêt total sans la moindre activité) c'est un peu violent 3x / semaine surtout si je dois bosser que ça.
S'il n'est pas là quand j'y débarque et qu'il n'a pas laissé d'indication, je fais quoi?
Encore le dos ou autre chose?
Bordel, qu'il me tarde qu'on me donne mon programme! J'aime pas avoir l'impression d'être géré à la voile: je suis dans le flou et j'ai autant peur de me faire mal que de faire n'importe quoi.

Objectif de la matinée: trouver quoi faire en allant à la salle vers 13h...