Reprise du message précédent :

j'ai pas compris ton post    
 
je voulais juste savoir la signification de BB.

 
Ah ok, t'as vraiment dû être sévère avec ton corps alors    
J'ai pas assez de recul dans ce domaine pour mieux t'aiguiller.
De l'aide pour le monsieur svp!!!

On l'avait pas prévenu

En même temps, le monsieur il confond un peu tout ...
L'estomac qui rétrécit, c'est un peu pas possible, c'est pour ça que les gens mettent des anneaux gastriques.
Et la graisse qui part pas rapidement, ben c'est la vie réelle.

ps : ah et il va peut-être aller voir les TT depuis le topic muscu ...

Bonjour,  
 
La piscine muscle beaucoup apparemment mais peut-elle faire perdre le bide?  
1m82 70 kilo donc pas beaucoup à perdre
Parce qu'à vous lire si je fais des abdos la graisse va pas partir j'aurais plus d'abdos mais un ventre "plus gros" or c'est pas ce que je veux

Donc mange normalement, et fait n'importe quel sport

Ak47Soda -> Que la piscine fasse perdre le bide j'en suis pas sur... a voir avec les experts du topic ^^ mais a ce que j'ai cru comprendre de faire des abdos te fera un ventre plus gros car il prendront de la masse en dessous...
Si tu fait attention a ton alimentation , la tu ne prendras pas de ventre  tout en prenant des abdos .
 

 
En mangeant normalement ça me fera perdre du bide? j'ai un doute .
 
Niveau sport je vois vraiment pas ce que je peux faire qui me plait : foot faut être plusieurs, course à pied sur le bitume en pleine rue jsuis pas fan .
Ya juste natation

 
Vas y fonce, c'est très bien la natation si tu as une piscine où les personnes qui y nagent sont pas trop chiantes.

 
Je vais y aller en évitant les grosses horaires

Si tu manges réellement normalement et que tu pratiques un sport, tu tendras naturellement vers ton poids de forme
Sinon la natation c'est très bien

 
Bon bah je vais faire attention à ce que je mange : pourtant je grignote pas entre les repas, je mange pas énormément .

En même temps, t'es encore moins lourd que moi ( même taille, je fais 3kg de plus ) qui est déjà pas épais, je ne vois pas ce que tu veux perdre.

J'ai commencé la partie activité physique de mon programme.
Et ben... la course à pied c'est encore plus dur que je ne croyais.
J'ai tenu grossomodo 5 min
Aprés j'allais cracher mes boyaux...
 
Ce 1er essai ne m'a pas décourager mais je voudrais quand même savoir si c'était normal et si ça allait vite évoluer.
 
Sinon petit lexique
FC ? VMA ?

 
Le seul moyen de progresser c'est de se faire mal, parce que 5mn    
Au pire, ralentis, ou encore pire, marche mais ne t'arrête pas surtout. Essaye de faire moitié course à tout petit rythme et moitié marche. Au fur et à mesure tu augmenteras la part de course et tu diminueras la part de marche. Quand tu feras 45mn de course au petit trop, tu augmenteras le rythme.
 
Mais avec 5mn tu progresseras jamais...

FC: Frequence cardiaque
VMA: Volume maximal Aerobie
 
Et sinon, quand on dit course a pied, le but c'est pas de battre le record du 100m hein, si au bout de 5min t'es cuit c'est que t'as voulu partir beaucoup trop vite

Je me rappel de mes cours d'endurance au collége et lycéen.
Avec 1 cours par semaine on passait en 5 ou 6 semaines de 5 min à 25 min.

Mais c'est sur que 5 min ça fait vraiment loque humaine  

Et justement j'avais pas l'impression d'aller vite...
Je vais peut être refaire mon parcours pour qu'il soit plus plat.

T'inquiête pas, tu peux commencer par cinq minutes, ça n'est absolument pas honteux  
 
Sinon, vu que je perds pas mal de poids, à force quand même, va falloir que je me fabrique une belle petite tablette de chocolat. J'ai ressorti de mon grenier une sorte d'appareil que j'ai acheté il y a longtemps. On se pose sur le sol et on fait des abdos avec une longue barre qui vous entoure et qui se baalnce. L'Ab Trainer ou quelque chose comme ça. J'en ai fait cinq séries de cinquante aujourd'hui. Je pense que je vais avoir quelques courbatures demain

Ma 1ere course il y a quelque annees j'ai du faire 3 minutes puis j'etais mort je n'avais pas couru depuis des annees et j'ai de toute facon une faible capacite pulmonaire. Apres quelques entrainement je montais presque a l'heure

Si un peu quand même
Mais c'est pas une raison pour ne pas persévérer, au contraire

 
J'ai du bide

5 minutes?! T'es fumeur peut être?! Sinon si tu débutes y a une explication sans doute plausible car c'est le défaut des débutants: t'es parti beaucoup mais alors beaucoup beaucoup trop vite... Dis toi plutot la prochaine fois "je cours 20 minutes" et fais le sans aucune recherche de rapidité, ça devrait aider

J'arrive de mon petit footing. J'ai voulu faire exactement le même parcour. Et à la fin même si j'aurais peut être pas pu faire une 2éme boucle je me sentais beaucoup mieux.
Je progresse    
 
J'ai tenu 6 min    
Demain je tente 10 min

 
 
   
Oublie pas de te reposer (prendre des jours de repos quoi), faut pas trop en faire

pas mal du tout 6 min    
demain 10 min  
et la fois suivante14min, la folie  

A cette allure je fait péter le marathon au mois de Juin

Vous etes jaloux stout

 
Avec une telle progression j'espère te voir à Pekin   . Blague à part, je ne peux que te conseiller de suivre les conseils des autres. Tu vas très vite pouvoir courir de plus en plus longtemps tout en étant de moins en moins fatigué mais ne t'arrêtes pas au moindre essoufflement, essaye de te surpasser, tu progresseras encore plus vite.

D'ailleurs mieux vaut se fixer un parcours précis et s'y tenir, un temps donné ou courir jusqu'à plus soif ?
 
Et à la fin du footing faut-il s'arrêter cash ou marcher un peu ?

Marcher  

Vaut mieux se fixer une durée à courir, sans se soucier de la distance parcourue. Et courir lentement (on ne le dira jamais assez). Quand tu feras 30 min sans finir essoufflé, tu pourras faire du fractionné (voir topic course à pied), pour continuer de progresser.
 
+1 pour marcher à la fin.

 
+1 pour la durée, par contre comme tu as encore du mal à courir lentement, évite de regarder ta montre (tu regardes juste à quelle heure tu commences et à quelle tu t'arrêtes), ça peut jouer psychologiquement.
 
Oui tu peux marcher un peu ça fera pas de mal et pense surtout à bien t'étirer à la fin !

Oui s'étirer ! C'est très important ! Mon genou me l'a bien fait payer de ne pas m'être étiré sérieusement.

Sinon oui, le but c'est de ne pas courir trop vite, 5 minutes si tu n'es pas en surpoids ça me semble presque inquiétant  
Toujours marcher au moins 10-20 mètres à la fin, et s'étirer un peu après, quand le coeur redescend.
Ca me semble un peu short de fractionner une fois les 30 minutes franchies ... surtout que là les antécédents sportifs ont l'air bien bien loin !

Drapal !
 
Bon je commence à suivre ce topic avec intérêt.
Ma situation :
-Pas de sport depuis quelques années (j'ai pratiqué le kickboxing mais j'ai du arrêter suite à 2 accidents de moto)
-1.5l de cola /jour depuis presque 10 ans
-1.83m pour 95kg (bonne masse musculaire mais bouée à perdre)
-Alimentation atroce (bcp de viande rouge, de féculents, peu de fruits, jamais de légumes)
-Et pour couronner le tout je fume (1 paquet ts les 2/j)
 
J'ai donc décidé de me sortir les doigts du cul maintenant que je suis célibataire et j'ai besoin de quelques conseils.
 
Si je fais 40min de vélo d'appart le matin à jeun puis 40 min de rameur le soir tout en éliminant ma consommation de soda, vais-je pouvoir retrouver le corps d'éphèbe de mes 20 ans ?
J'ai essayé le footing mais avec mon genou en carton et mon surpoid j'ai peur de me blesser.
 
Voilà si vous avez des suggestions, laissez les viendre.
Merki !
 
 

 
Aille...
 
1) Tu as profité de tes deux accidents pour arrêter la moto aussi?    
 
2) Supprime ce coca et autres boissons gazeuses sucrées. De l'eau, c'est dur au départ mais on s'y fait avec un minimum de volonté.
 
3) Niveau alimentation, si tu fouilles le topic tu trouveras des choses intéressantes. Favorise les aliments avec un bon taux en protéines : Poulet, dinde, thon, poisson.... Evite le grignotage entre les repas, remplace ta faim par des fruits.
 
4) La cigarette, je ne sais pas si ça a une incidence directe sur le poids. Mais bon, pour tes poumons et ta santé en général je te laisse deviner ce que tu dois essayer de faire.
 
Le sport à jeun n'est pas conseillé et n'apporte rien, ça peut même être dangereux. Tu manges un peu avant histoire de prendre des forces et pour ne pas t'arrêter au bout de 5 min.
 
Pour ton footing, tu peux toujours essayer, ton poids ne sera pas une gêne mais ton genou peut l'être, donc démarre tout doucement si ça va pas tu arrêtes sinon c'est du tout bon. Si le footing ne te convient pas, dirige toi vers la piscine qui te permettra en plus de développer le haut du corps.
 
 

Bah la moto j'aurai sans doute arrête si je m'étais planté tout seul, mais comme je suis un pilote ça ne risque pas d'arriver (juste 2 vieux qui m'ont roulés dessus à 20 km/h car ils ne m'avaient pas vu).
Sinon pour le coke je suis sobre depuis 3 jours, me suis mis à l'eau qui pique "légère et tonique" et ça passe pas trop mal.
Pour ce qui est de l'alimentation je vais éplucher le topic à la recherche d'un truc compatible avec mes gouts.
La clope ça a pas d'incidence sur le poids mais ça reste un bon coupe faim, j'ai peur de cracker si j'arrête tout du jour au lendemain mais c'est prévu à terme.

200g de blanc de dinde c'est pas trop pour le midi ?

 
Sale gros    
 
C'était mon post utile de la journée

 
Je dirai que c'est parfait même, ca cale et ca t'apporte à peu prés 40-45g de protéines    

 
Et apres 3 jours de sevrage de coke, tu te sens comment?  

 
Hallucinations, tremblements, sueurs froides...
Parfois je me reveille la nuit en criant "cette sensation s'appelle... !!!!"
Puis je descend à la cave à la recherche d'une canette qui aurait pu rouler hors d'un pack...