Reprise du message précédent :
Ouh punaise, 36 Je croyais que ca existait que pour les femmes cte taille

Bah ouais c'est super galère à trouver, la plupart du temps c'est 38 minimum
Y'a toujours le 16 ans au rayon ado heureusement

Ca fait pas un peu court pour les jambes ?

Si, a moins de le porter bas au niveau de la ceinture
Enfin on trouve toujours quelques 36 dans les boutiques de fringue, mais ça restreint pas mal le choix.
Après faut aller chercher du coté des femmes, mais la plupart de leurs pantalons moule le cul comme pas possible

36 us ?
Parceque moi je prend du 36 en levis et du 34 en carhartt

edit : ah non c'est bon c'est du 36 francais

Poulet roti (sans MG) avec ses légumes, salade composée (haricots, tomates, coeurs de palmier, carottes rapées, thon) un morceau de pain et 30g de fromage (tome noire des pyrénées, 28% de MG).
 
En fait c'est super bon de bien manger
 
45 minutes de vélo elliptique cet après midi

J'ai essayé de faire un petit "régime" simple sans trop changer mes habitudes :  
Matin :  
Céréales non chocolaté (type Rice Krispies ou Special K, le Special K même si c'est plutôt un produit à cible feminine, j'y peut rien j'adore ça ) ou chocolat chaud avec quelques tartine (beurre ? miel ? confiture ?) l'hiver. Un laitage, Jus de fruit, 1 Fruit si j'ai le temps.
 
Midi :  
Viande/poisson avec un féculent type riz/pattes avec peu ou pas de sauce ou légumes divers. Salade de fruit ou un truc dans le genre en dessert.
 
Soir :  
Plus de sucre lent, donc fini pâtes carbo    
Salade composé sans truc gras. Sauce : une pointe de Moutarde, un peu sel, un lichette de vinaigre, huile d'olive.
Soupes en boite, fromage blanc ou yaourt (au fruit en général type recette crémeuse de Danone   )
 
Je pense atteindre le quotas de fruits/légumes quotidien.
 
Question :  
- Idéalement peut on mettre du sucre dans le yaourt nature/fromage blanc ? Sinon par quoi le remplacer ?
- Si j'ai bien compris l'exercice type cardio n'est pas la source de la perte de la graisse. Quel est son intérêt alors ?
- Y a-t-il des fruits/Légumes à éviter ?

1 cuillère de cassonnade ou de sucre roux dans le FB accessoirement Ou de confiture de fraises

La confiture c'est pas 50% de sucre ?  

yaourt nature c'est comme frommage blanc non ?

Beaucoup moins de protéines il me semble.
Sinon avec un fruit dedans c'est assez bon (genre banane en rondelles)

Celle de ma maman est à 33 (1kg de fruits, 500g de sucre)

A 16h, du fromage blanc avec des fraises

Pfiou il commence a devenir actif ce topic, ca doit etre a cause de l'ete qui approche

C'est pas un peu contradictoire ca?    
 

Vi, enfin c'etait il y a quelques annees, en gros c'etait:
-lever 6h30 je crois, un petit footing de 30 min ak.a. "reveil musculaire"
-petit dejeuner
-sortie bateau
-dejeuner
-re-sortie bateau
-diner
 
et rebelote le lendemain, pendant une semaine. dans le bus du retour en general, on dormait bien
 
 
Bon sinon pour en revenir a mon cas, je suis devant un grand dilemme    
Je fais 1,88m, jusqu'a peu j'etais a 75kg mais la depuis 15j un peu moins le temps de m'entrainer cause plein de trucs a gere, du coup je suis monte a 77kg... En fait la grande question, c'est en vue de preparer la saison prochaine, est-ce qu'il vaut mieux que j'essaie descendre vers 70-72 pour etre en categorie Poids leger, ou alors perdu pour perdu, que je prenne autant de masse que possible (en muscle evidemment, de la graisse ce serait pas super utile )... Le probleme c'est que apres ca fera plus de poids a tirer sur l'eau

Poids de départ du "régime" : 84kg.

je vien de manger du yaourt nature et frommage blanc , bah le plus degueux des deux c'est le yaourt nature  à choisir je prefere le FB
j'ai vu du jambon dégraissé  pour 100gr = 18g de proteine , 3g de glucide etc  alor que le FB que j'ai acheter 100ml= 8g de prot + 4,2 de glucide
 
bon aller je vais faire des pompes et courir un peu l'été est proche
 
poids de départ 70Killos pour 1m70 , je mettrais une photo des résultats d'ici pas longtemps quand j'aurais de qoi montré  

Ah non le jambon c'est pas de la charcuterie mon petit! Faut pas confondre boucherie et charcuterie

200g de Fromage blanc + 4 fraises découpées dedans au gouter Et un capuccino sans sucre pour accompagner (25cl de cawa, 5 de lait moussé)

je pige pas    
par contre la course  à pied en ces temps si sa fait suer comme un boeuf  
 
 
 
Iryngael : c'est meilleur avec la fraise ? non parce que j'addere pas du tout au FB      
courage

Les fraises étaient dégueu Mais elles venaient pas de mon jardin Celles de mon jardin qu'on commence à avoir sont Même pas besoin de sucre tellement elles sont

Ceci dit c'était mangeable

Et merci

Avec des fraises c'est plus bon je trouve  
sinon y'a l'annanas que j'aime bien voir la banane ou la pomme

tien je vais essayer avec la pomme , je vien de m'acheter 4kg de FB faut bien les manger

FB 20% ça passe ?
Si faut se coltiner le 0%, non merci

j'ai de la chance, le FB 0% je trouve vraiment pas ça mauvais. c'est "neutre" quoi. (je prend celui du Lidl, 1,19€/kg je crois   )

bah 20% de gras... on perd l'intérêt

suffit de manger que 80% du pot

20% de gars à sec

A 0 pour cent il est bon je trouve, au pire tu rajoutes de la confiture dedans (avec modération hein )...

Et le sucre contenu dans les fruits?

Ouais bon, 33 de sucre ajouté C'est deja mieux que 50

Iryngael > 45 minutes de cardio ? Elliptique ?  
Tu les tiens déjà au commencement ?
 
Quelles ont été tes perfs ? BPM ~
Tu es resté dans la zone ou tu es monté au dessus ?
 
Moi le premier mois j'ai pas atteints mes 45 minutes, au bout de 15 minutes j'étais déjà out de la zone d'endurance  
Il y a un an c'était  
de 100 à 130 les 10 premiers minutes
et 150+ les quelques minutes suivantes que je tenais.
   
Aujourd'hui c'est  
de 90 à ~ 120 les 15 premiere minutes.
~ 125 à ~ 138 le 30 minutes suivantes.

Ah parce que le gras est inutile au corps?

Perso, j'ai perdu 15kg l'été dernier, sur une durée de 3mois, avec rééquilibration de l'alimentation, au moins 1h de sport par jour (vélo) et eau, boire que de l'eau
Cet hiver, j'ai repris 2kilos, mais je compte bien les reperdre, c'est une question de VOLONTE. Et de muscler autre chose que mes molets

C'est normal de prendre un peu de poids l'hiver il me semble (on mange plus et on fait des réserves pour affronter le froid).
 
Par contre pour quelqu'un qui chercherait à prendre du poids (au moins 10kg), il parait qu'il faut bouffer comme 4
Mais y'a des techniques pour avoir faim? Parce que je n'arrive pas à faire de gros repas moi...
 
EDIT : Et je ne sais pas si la question a été posée mais la méthode Lafay, ça marche vraiment ou c'est du pipo pour se muscler?

Y'a la déprime qui peut marcher pas mal
La prise de poids, ça se fait aussi entre les repas, à manger des cochonneries ^^

Ouais non moi quand je déprime je bouffe pas...
 
Mais c'est affligeant, j'ai passé 1 semaine a bouffer du fast-food et à boire de l'alcool (une semaine de détente quoi ) et j'ai pas bougé d'un gramme. (Avec des restos presque tous les soir quand c'était pas fast food quoi)

T'as de la chance
 
Fais toute ta cuisine au beurre, quand tu fais du steack, brule bien le beurre etc...
Mange des kilos de glaces

moi  quand je bois beaucoup de bierre et du vin rouge , le matin je me leve avec 1Killo dans le bide     et sa à raison de 2fois par semaine  c'est peu etre pour sa que je perd pas de poids  

Je veux pas non plus faire un infarctus au bout d'un semaine...
 

Je bois rarement, mais quand je m'y met, c'est presque toujours la cuite!

si l'objectif est de se prendre une murge, autant le faire à l'alcool fort qu'a la biere : on y arrive plus vite avec une dose d'alcool moindre, donc moins de sucre.

C'est pas toujours l'objectif mais un verre en entrainant un autre, ça dégénère souvent
Vodka power    
 
La bière, quand j'en bois trop, j'ai mal au ventre et envie de gerber tout le lendemain...