Reprise du message précédent :
 
 
(Je la coloniserais bien  
41 ans putain ²)
 

 
Faut casser la routine !

C'est qui ?

Je reviens d'Inde (-5Kg en deux semaines à m'empiffrer et, précisons-le, sans tomber malade )
 
Zont tout compris eux.
 
Ils prennent une viande (poulet ou mouton), ajoutent du yahourt et des épices, ça fait une sauce pas grasse et c'est tout sauf fade.
 
À accompagner de carbo (riz) ou légumes selon le moment de la journée.

 
C'est Chirac.  

Ça ça marche que quand c'est obvious

 
Sarah Rafferty

blabla

Ah.
 
Merci.

 
   
Taille, poids, âge ?
Objectifs ?
 
Bon début  
 

 
de rien

Avec la recherche inversée Google Images, toute image est obvious.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

La moyenne de taille du topic remonte en flèche  
 
 
 
Bon courage

 
Sur le topic, la seule communauté repérée est celle des nains    
 
Les autres personnes ne s'étalent pas trop sur le sujet.

Bon courage et viens poster ton évolution ici.

blabla

Bon courage dans ta progression !

 
Un peu dans le même cas que toi, à une époque j'étais à 1m87 et je faisais dans les 70kg.
Puis la vie a fait que j'ai prit pas mal de poids, 140kg actuellement.
Je me suis fixé 80-85 kg pour la fin de l'année.
 
 
 

blabla

Non la salle actuellement c'est pas possible et ça m'emmerde un peu de payer un abonnement alors que je peux faire ça chez moi ou dehors.  

blabla

C'est normal d'être au plus gras en janvier, c'est le pire moment de l'année ^^
D'ici février, tout sera rentré dans l'ordre, j'en suis sûre
 
Bravo pour la reprise en main et bon courage pour la suite !

 
Si le rugby te rappelle des bons souvenirs, regarder un match peut être un bon boost de motivation, je me sers fréquemment de ça.

TWO NEW CHALLENGERS APPEAR §§§
bienvenue les gars

oui bonne idée

Par contre j'aurais besoin de conseils au niveau de la nutrition.
Autant pour le sport ça ira autant pour les repas...
A savoir que je veux surtout perdre la graisse donc forcément baisser les calories.  
Il y'a des sites qui permettent de faire nos propres menus?  
 

 
as tu le 1er post ?

Oui je l'ai lu mais j'étais pas descendu jusqu'au deuxième post où il y'a le CRON O Meter.

Utilise MyFitnessPal C'est mieux

pluzun

Je m'en sers aussi

Je vois tes repas d'ailleurs, en ce moment c'est  

Essayez Lifesum !
Vous pouvez "personnaliser" les répartitions L/G/P et vous caler sur le topic, c'est au poil ( en dehors de truc chiant si t'as pas la version GOLD )

Par contre j'ai plusieurs questions.
 
Comment savoir le nombre de calories dont on a besoin quotidiennement?  
Je ne sais absolument pas combien de calories je bouffe par jour par exemple.
Je ne fais jamais 3 repas par jour, ça j'en suis sûr.
Soit je vais bouffer 500 grammes de pates + fromage + 2 steacks ou blanc de poulet à midi et plus bouffer jusqu'au lendemain.
Soit je vais tenir toute la journée avec un paquet de gâteaux + pommes, bananes, oranges à bouffer toutes les heures ou tous les deux heures par exemple.
 
 
 

 
Y'a un calcul à faire. Faut que je retrouve ( sauf si quelqu'un la poste avant moi ) la formule.
Après c'est pour te donner une fourchette autour de laquelle tourner, si ça bouge pas niveau poids alors faut baisser ( mais pas trop genre 200kcal pendant un moment ) et ajuster au fur et à mesure.
 

 
Trouves toi une balance de table, pèse ce que tu manges, rentre le dans un appli ( genre lifesum ! ou myfitness pal ou autre ) et voit combien ca te fais en kcal et la répartition en apport. Compare avec ce qui est mis dans le premier post pour voir où ça pêche.
 

 
Vires ces mauvaises habitudes et soit régulier dans la prise de tes repas déjà.

 
Oh la putain de sa mémé  

 
Oui pour les habitudes, je sais que je vais devoir changer, pas un problème ça.  
Pour les calories je viens de calculer, quand je bouffe qu'une seule fois avec les pates, steack etc. ça me donne 3749    
Par contre quand je bouffe gateaux +fruits, ça me donne du 1708.
 
Sur myfitness, j'ai rentré mes paramètres et ils me donnent ça :
 
Calories 1940
Glucides 243
Lipides 65
Protéines 97
Sodium 2300
Sucres 73
 
Je vais me faire mes repas et voir si ça matche, j'ajusterai en fonction.  

C'est pas un peu rapide comme perte de poids ? Ça représente plus d'un kg par semaine sur une longue période, ça me semble violent.

Je suis un peu dans la même situation (je viens juste de passer sous les 135 kg, pour 1m86, j'étais à plus de 140 il y a peu), mais je me fixe 100 kg en fin d'année comme objectif, la descente vers les 80-85 est aussi au programme, mais plus tard.

 
c'est toi qui utilisait fatsecret non ?
 
C'est mieux Lifesum ? si oui, pourquoi ?

Je vais remplacer la grosse partie Cron'O meter par un comparatif de différentes applis du même type, vous en pensez quoi ? Est-ce qu'un (ou plusieurs) utilisateur de ce genre d'appli est chaud pour faire une courte description et points forts/faibles ?