Reprise du message précédent :
vous mangez quoi aprés un entrainement sportif en milieu d'aprém?

 
depend si je suis en seche ou prise de masse:
-en seche: whey  
-prise de masse: pain complet ac un peu de miel ou compote+ whey

admettons seche mais je veux pas prendre de whey! je prends quoi à la place?

 
fromage blanc 0%, jambon de dinde (ceux a 2% de mg), ms pour atteindre une dose correcte de proteine faudras bourriner (pour 40g de prot pure ça feras 200g de viande ou 400 de fromage blanc)

c'est pas énorme 1/2 pot d'un kg de fromage blanc

 
ben c'est ce que je me tape tous les jours ms faut vouloir je trouve

quand il est bon pas de souci .
c'est ce que je prenais des aliments protéinés. faut que je continue !  
Merci

J'ai découvert une bonne ptite méthode de cardio,la voici:
 

Faut commencer maintenant pour l'été!
 

c'est du HIIT quoi...

 
Je fais pas de régime drastique mais :
 
_En mangeant moins le soir et plus leger (soupe / salades / omelettes ...)
_ En allant a la piscine tous les jours de la semine de 12h00 a 13h00 et de temps en temps le dimanche matin
 
Je vais voir des resultats concret dans combien de temps 3/6/9/12 mois / jamais ?
 
 
edit: commence ce ryrhme depuis 10 jours

 
Je trouve pas les omelettes super lèger comme repas mais j'me trompe peut être  

laisse tomber berber, c'est mort  

 
bah quand je le fais je trouve ca plus leger que Pate/ purée / riz en combo avec les merdes qui vont vite à preparer genre cordon bleu tout gras, steack hachés 50% MG ...
 

 
M-O-T-I-V-E  
 

 
Indeed  

Je ne comprends pas (sans smileys)

 
"En effet", l'omelette est moins lourde que ce que tu as cité mais c'est pas spécialement lèger d'après moi, même si y'a des chances que je me trompe
Après tout dépend de ce que tu mets dedans bien évidemment (une omelette avec 4 oeufs + pommes de terre - jambon - fromage sera forcément plus lourde qu'une petite omelette agrémentée de légumes ..)

Un peu de lardons tomates et herbes de provences (fin deshydratées ducro)
 
OSEF
 
La piscine 1h / jour ; 5jrs / 7
c'est suffisant pour faire fondre la graisse ?
 
1.94m, 110 kilos

Oui, c'est bien mieux que rien du tout ! C'est en plus un sport d'endurance assez énergivore pour peu qu'on fasse ses longueurs sérieusement car il fait travailler quasiment tous les muscles simultanément. La course à pied fait normalement se dépenser +, mais c'est + "traumatisant" que la piscine et c'est pas recommandé quand on est trop lourd pour éviter de s'abîmer les genoux notamment et avoir mal partout à cause des chocs. La piscine c'est le sport roi pour perdre, tout en souplesse. Attention à ne pas vouloir en faire trop d'un coup non plus (5x1 h par semaine c'est déjà pas mal, surtout si tu faisais rien avant), car le corps se fatiguera à force et tu seras démotivé. Ca, combiné au changement d'alimentation (obligatoire, sinon ça ne servira pas à grand-chose et c'est + important que le fait de faire du sport), et les résultats se verront vite. Tu peux tabler sur ~1 kg en moins par semaine au début. Regardes dans les pages précédentes l'exemple de Luxylux qui avait la même masse que toi environ, il a perdu beaucoup avec un changement complet (-26 kg en 8 mois).

Le problème de la piscine c'est qu'il faut se trimbaler avec ça :

 
Mais qu'on est n'est pas gaulé comme ça    
 
Et puis le monde dans les lignes, c'es pas paisible même dans l'effort, les piscines après le taff c'est toujours le bordel  

Y'a les shorty, c'est un peu plus sexy
Pour la piscine, regarde si tu peux pas y aller tôt le matin (avant le taf), ou au contraire tard le soir (y'a toujours des jours où ça ferme à 21h)

 
oeuf: http://www.tabledescalories.com/in [...] cal&id=672
lardon: http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=1694
 
vs
 
cordon bleu: http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=1507
,
 
je ne suis pas sur que tu y gagne, par contre soupe/salade si c'est pas plein de sauce/creme/fromage c'est du bon.
 
Sinon c'est du tout bon pour la natation mais ne compte pas que sur ça pour perdre, bien au contraire, on dit generalement que le sport c'est 20/30% d'une perte de poid (je te laisse rechercher les exemples dans le topik j'ai la flemme)

HIIT?
 

http://en.wikipedia.org/wiki/High- [...] l_training

High-intensity interval training, méthode d'entraînement particulière et très éprouvante.

 
un sport génial ?  
 
-ta peau est agressée par le chlore.
-tu peut attraper un malaise et te noyer (même si c'est rare, mais les maitres nageurs ne sont pas toujours très vigilants)
-certaines nages comme la brasse sont mauvaises pour les articulations (=>genous)
-quand on voit les manaudou et cie on a tout sauf envie de leur ressembler, leur physique est ... bizarre, avec un dos et surtout des épaules sur développés par rapport au reste.
-la natation ne permet pas de lutter efficacement contre l'ostéoporose =>
 

 
Tu devrais te renseigner auprès d'un médecin du sport, au lieu de raconter des conneries.
La natation est l'un des sports les plus complets musculairement, en plus d'être très bonne pour le dos.
Après c'est comme tous les sports, si tu sais pas effectuer les mouvements correctement tu te feras mal

mais justement, je me suis très bien renseigné, la natation à des inconvénients, ce n'est pas moi qui les aient inventé, à t'écouter c'est le sport "miraculeux" qui résoud tous les pbs lol

Pas miraculeux, c'est certain.
Mais franchement, tes arguments sont assez bancals.
Tu penses vraiment que le risque de noyade justifie de ne pas faire de natation ? Dans ce cas ne traverse plus la rue, ça doit être 100x plus risqué
Pour le chlore, y'a des normes... En 10 ans de piscine, jamais eu de problèmes de peaux, et je ne connais personne qui en ait eu (après, y'a peut être des piscines borderline, mais ça m'est jamais tombé dessus )
Les nages mauvaises pour les articulations, c'est si tu les exécutes mal. Si tu débutes, demande à faire quelques cours, histoire d'apprendre les mouvements correctement. C'est pareil dans tous les sports, on ne compte plus les traumatismes aux chevilles subis par les coureurs du dimanche par exemple.
Pour le physique bizarre, c'est pas nouveau que la natation développe particulièrement le torse. Mais pas d'inquiétudes, c'est pas avec 1h/jour que tu vas ressembler à manaudou
Pour l'ostéropose, si la natation guérissait de tout ça se saurait

A coté de ça c'est un des sports qui stimule le plus de muscles différents, en plus d'être fortement calorivore, et de fortifier le dos (si l'on sait nager ). En plus c'est relaxant

excusez-moi mais manadau physiquement je ne la trouve pas laide moi...

Personellement moi non plus, mais je comprend qu'une fille musclée puisse choquer au vu des critères de beauté admis par le monde de la mode et la presse people

bah ce n'est pas non plus le travelot du tennis dont j'ai oublié le nom...
Je ne la trouve pas si musclé que cela, enfin bref

elle est bien carree quoi...

Clair qu'il y a de la marge entre ça :

et ça :

V'là les arguments sur la natation. On ne sortirait plus de chez nous à t'écouter Havoc83 . Attention, ne respire plus, y a des polluants dans l'air qui t'attaquent

L'ostéoporose, si le gars de 110-120 kg va courir et se démolit les articulations des genoux (assurément bien plus rapidement qu'en natation vu l'importance des chocs et leur répétition, dans l'eau ça reste un mouvement souple quand même), il aura des super os mais il ne pourra plus marcher correctement, super...

Manaudou n'est pas musclée au sens "strict", ses muscles ne sont pas hyper dessinés, ni gros (ses bras sont endurants mais clairement pas très épais), et elle est élancée. Forcément elle est plus sèche que la normale d'où les muscles bien visibles par moment (ça veut pas dire musclé au sens développé), elle a des épaules et un bon dos, mais vu le sport y a rien d'étonnant vu l'énorme participation du buste dans les mouvements. Les jambes à part un battement d'amplitude très limité (et hormis la brasse, 1/4), bah c'est pas avec ça que tu vas chopper les cuisses de Florian Rousseau évidemment. Puis la noyade et le chlore, ça fait un peu rigoler. La peau de Manaudou, ou autre, te semble être celle d'une lépreuse, elle qui passe sa vie dans les bassins ?? Elle a plutôt l'air d'avoir une peau de bébé

Les blessures s'évitent en apprenant les mouvements correctement, c'est pas forcément évident pour tous d'apprendre à faire une foulée correcte ou un papillon, etc. Mais même en étant entraîné, on n'est pas à l'abri d'un faux mouvement, le haut niveau le montre tous les jours...

pour les oeufs... le plus calorique sont les jaunes! mets 3 blancs et 1 jaunes voir deux par exemple .
 
pour Manaudou je suis une fille et je la trouve trés bien faite elle n'est vraiment pas trop musclé. aprés c'est sur elle ne rentre pas dans les standarts d'une fine toute fille... enfin style manequin qui n'a pas de forme... (avis perso )
mais chez les hommes c'est pareils, ils sont trés bien niveau musculature, fin, endurant... !
Bon courage

 

 
Je fais le truc serieusement, surtout que je sais flotter pour l'instant, je nage aussi vite que les petites vieilles mais on sent quand meme que ca travaille.
 
La course a pied, c'est pas une question de genoux ou je sais pas quoi c'est que je n'aime pas ca malheireusement. Ca me fait chier.
 
En revanche je bouge souvent en vélo ca ca me botte bien.
 
C'est bien evidemment le changement d'alimentation qui va etre le plus dur meme si je suis bien entourré. Le plus dur c'est les periodes d'inactivité, quand t'es occupé (foot, boulot, saikse ... ) t'y penses pas mais si j'ai rien à faire je peux pas resisiter plus de 2h quoi. OSEF.
 
Question aux specialistes: je me suis dis que si j'aprenais a nager le crawl (ortho?) ca solliciterait plus les muscles, me tromp-je ?
 
 
 
Je me suis jamais fais refoulé en shorty    
 

 
arf l'omelette est aussi un plaisir ...
J'arriverai pas a me restreindre gustativement.
Je vais deja commence a restreindre les quantités en me gardant une place pour une pomme/banane...

 
pour aider gustativement les epices/aromates aident beaucoup! et pommes plutot que banane qui est tres riche, soit fort
la faim c'comme la douleur: une simple information

mais faut pas arréter forcément les omelettes mais diminu le nombre de jaune.
car les blancs sont pleins de protéines, trés bon pour les muscles

Et quand on n'aime pas l'eau (sauf celle qu'on met dans le pastis) c'est pas top.
Y a quand même un large choix de sports qui se pratiquent dans l'air pour ne pas s'imposer le supplice de l'eau chlorée.

 
Gaulé comme ça ? Sans vouloir m'avancer sur ce point - ce qui reviendrait à dire que je reluke tous les gars en slip de bain quand je vais à la piscine, chose évidemment fausse - j'ai pas l'impression qu'il soit particulièrement bien gaulé. Alors je sais pas toi, mais moi si j'étais gaulé comme lui je mettrais surtout pas un slip de bain.

J'pense qu'il parlait plus du "ventre" qu'autre chose