Reprise du message précédent :
ba c'est peut étre cohérent mais c pas conseillé.  
souvent on conseil 1kg par semaine et encore c'est "beaucoup".
 
donc ralenti un peu sinon tu vas t'epuiser.

Tu t'es pas posé la question de savoir pour il était arrivé 2ième et pas 1er ?    

 
la seule chose que je crains c'est pour mes reins, avec mes 2g de prot/kg/j c'est fort mais normalement les 2litres de flottes devraient suffire, pour la fatigue elle existe mais c'est comme ça que marche une seche, pour ça qu'il faut s'alimenter fortement en proteine, etre bien supplementé en vitamines et mineraux, je fais du sport 4fois par semaine quasi sans perte de performances donc je ne voit pas ou es le probleme.
quand aux choses conseillées je m'en mefie comme la peste, comment peux par conseiller la meme chose a une gamine de 50kg et a abou l'homme en question a presque 2metre et bien plus de 100kg? le conseils qu'on voit sont la pour ceux qui n'ont aucune conaissance en nutrition, actuellement mon corp a toute l'energie qu'il lui faut (sauf durant la nuit c'est vrai), seulement c'est une energie non stockable
 

 
la symetrie parce que quand tu vois le morceau c'est ni la masse ni la seche (cf plus haut)
 
edit:

vous parlez tous de protéines, de plein de truc du genre. Mais êtes vous vraiment musclé ? lol
 
ça me fait à moitié peur de prendre des produits moi perso.

 
bon deja ici on parle de seche/regime: de perdre de la graisse quoi, pour etre musclé, tu va sur le topik musculation.
 
Donc pour les proteine, toi tu pense directement aux proteines en poudre, et comme un bon français tu en a peur, tu sais ce que c'est la whey protein? c'est du petit lait seché au four et filtré, oulalala dopage.
 
Ensuite si tu doit prendre beaucoup de proteine en periode de seche c'est tout d'abord c'est pour eviter a ton corps de cataboliser, c'est a dire detruire le muscle pour l'utiliser comme energie face au stress de ta diete.
 
Pour cela tu va devoir manger 2g de proteine par kg de ton poid par jour mais ça ne veux pas dire que tu va te nourrir uniquement de poudre.
 
Par exemple moi actuellement je prend 6 fois des proteines dans la journée: 2 sont du fromage blanc 0% de matiere grasse (8g de prot pour 100g), 2 sont de la viande ou du poisson (20g de prot pour 100g) et seul les deux dernieres , celle de 10H et 16H (soit seule et entre les repas) sont de la whey (80g de prot pour 100g), mais c'est par comodité que je le fais, si ça te fait peur mange du fromage blanc.

 
[quotemsg=14268039,6108,178393]
 
euh si la gamine c'est moi je fais pas 50 kg mais 65
aprés c'est juste des choses entendue moi je me moque que tu perdes 3 kg plus ou moins c'est juste pour ta santé.
 
aprés niveau alimentation ça va je me débrouille, j'en suis pas à une période de séche ni de masse, juste je m'alimente + en protéine (pas jusqu'à la whey).
 
sinon trés bien résumé ton post sur les protéines. et oui je pense que les gens voient un mangeant une alimentation plus protéiné "de la gonflette"... les personnes ne voient souvent pas le boulot qu'il y a coté... mais surtout ce qui "aide" à se maintenir... !

 
non c'etait surement pas toi la gamine j'ai meme pas matter ton profil .
et je ne crains pas une seconde pour ma santé, j'en ai encore parler a un medecin hier.
edit: tu va etre contente j'ai quasi rien perdu en poid cette semaine, par contre ça c'est grave accelerer a l'adipometre ^^
 
01/03
71,6kg
 
ventre 15mm
cuisse 7mm
poitrine 12mm
 
07/03
71.2kg
 
ventre 12mm
cuisse 6mm
poitrine 8mm
 

t'a perdu 400g jeune homme par contre jsuis désolée mais tu mesures combien?  
 
euh par contre jveux bien un tit détail sur l'adipométre?
 
jsuis pas une gamine --> bientot 18 ... youpi ... !
 

 
400g c'pas grand chose...et le jeune homme est plus vieux que toi
l'adipometre c'est une sorte de pince qui mesure l'epaisseur de tes bourlets
et je mesure 1M80 environ

salut  
 
lors d'un programme musculaire peut-on manger beaucoup de fruits ?

oui mais faut manger des protéines mdr
 
"400g c'pas grand chose...et le jeune homme est plus vieux que toi  
l'adipometre c'est une sorte de pince qui mesure l'epaisseur de tes bourlets  
et je mesure 1M80 environ"
 
--> non c'est vraiment pas beaucoup mais comme tu as bien perdu la semaine d'avant, peut étre que ton corps fait une saturation?
ok , merci pour la definition ! oui felicitations pour la poitrine... torce c'est pas plus joli au masculin? et ventre... pfiou GENIAL!
 
rapport taille/poid tu commences à étre vraiment bien à mon avis... c'est quoi ton objectif?
 

Qu'appelle tu programme musculaire?
si tu parle de prise de masse pas de probleme, mais rajoute quand meme des cereales completes pour une sources de glucide a index glycemique bas et  surtout 2g de prot par kg de poid de corps par jour,
si on parle de seche tout depend, si c'est quelque chose d'hardcore comme je fais non, ou alors juste au petit dej, pour un reequilibrage de ton alimentation je ne vois pas le probleme.
 

 
de rien et merci a toi
pour moi le torse c'est l'emsemble des trapeze jusqu'au ventre, pas juste la zone avec les grand dorsaux, les pectoraux et les fixateurs de l'homoplate.
Mon objectif c'est les abdos dessinés , vers 5%/10% de mg quoi.

ok moi je vois plutot le torce avec els gds dorsaux... enfin c pas grave.
abdos pour la plage, les minettes...?
 
jsuis cassée de chez cassée je reviens du squash et ce matin muscu... pfff j'ai les jambes en feu!
 

C'est mauvais avoir les jambes en feu, ça veut dire que ton oxygénation n'est pas optimale. Nage davantage.

j'ai fait ca pendant 9 mois (bon avec la télé et un frigo l'été quand meme), tout ce que ca m'a appris à faire c'est à glander sur le lit, avachi, à bouffer que des gateaux apéro parce que c'est trop impossible de faire la cuisine/vaisselle... Il faut quand meme de la motivation annexe pour se bouger !
Ceci dit au pire t'auras quand meme fait des économies

Et pourquoi tu peux pas faire ça chez toi ?  

 
enfin le matin c'était musculation des jambes... donc squats, presses à cuisses... puis le squash niveau utilisation des jambes on peut pas dire qu'elles soient au repos! alors je pense que c'était normal que j'ai mal aux pattes , non?  

 
t'as jamais eu les jambes (ou les fesses ) qui te brulent (comme les abdos) après que tu les ai solicités ds divers domaines?

énorme

 
comme si yavait besoin de ça, SDT suivi d'un footing pawa \o/
(le reste aussi mais si t'es pas performant j'y peux rien )

 
En meme temps effort= energie calorifique= chaleur,
mais si je vois a ton profil que tu viens du royaume uni ce qui expliquerais pourquoi tu ne connais pas cette expression

 
je n'ai jamais dit le contraire    
mais c'est toujours le plus dur quand tu apprend une langue etrangère les expressions et les jeux de mots.
sur ce /hs on continue en mp si tu veux

ba euh les garçons c'est pas grave... c'etait juste pour dire que j'avais vraiment mal aux jambes. je n'utiliserais plus d'expressions qui peuvent amener à des débats érotiques !
 

 
Jsuis une fille ! on dit "qu'elle a le "... mais ce n'etait pas ça

Enfin ton impression (les jambes en feu) signifie que tu as bien travaillé tes muscles; cela signifie aussi que tu les as fait travailler de façon inédite. Donc avec de la régularité tu arriveras à ne plus du tout ressentir de courbatures enflammées

Nouvelle pesée du jeudi  

 
classe! tes pourcentages viennent d'ou? balance impedancemetre? impedencemetre? nutritioniste (plis cutanés)?
tu t'entraine comment/a quoi?

au feeling les pourcentages je pense

Je prend les mesures avec une balance impédancemétrique    
Pour l'entrainement par semaine, ca donne 4 * 1h30 de karaté (pratique pour travailler le muscle) et derrière chaque entrainement je fais 1h de vélo elliptique.
Rajoute à ca  1h15 de vélo elliptique le vendredi, quand j'ai pas de karaté.
En revanche rien le week-end    

On m'avait dit de me mefier comme de la peste des balances sur un forum de muscu, apparement vu qu'elles n'ont que deux bornes elle ne prennent de vrai mesures que dans le bas du corps, a comfirmer?

ça peux pas te faire de mal du repos! le muscle a besoin de repos pour se reconstruire, et vu que tu fais du karaté tu travaille pas par groupe musculaire mais plus ou moins tous les muscles tout le temps :theoriquement faut compter 3jours de repos pour un grand muscle (pectoraux, grand dorsaux...etc) et 2 jours pour un petit muscle (biceps, triceps) et ya quelque exeptions (abdos ...etc) qui sont controversée.

Ahhh ok, bon beh alors ca tombe bien si je fais rien du week-end  
 
Pour la balance c'est précis pour une personne "normal", pour les BB apparemment oui ca ne fonctionne pas bien, mais dans 95% ca donne des résultats corrects  

pourquoi j'ai tout le temps faim?

fruits + eau pour se caler entre les repas, c'est efficace et mieux que de grignoter des mars etc...

 
la faim theoriquement es du au fait qu'il n'y ai plus d'insuline, donc de sucre dans le sang, mais personnelement si je suis a la lettre mon programme niveau proteines je n'ai jamais faim donc j'en sais rien

merci

pesée du samedi, encore seulement 400gr en moins mais bon j'ai eu un week end de debauche a deauville forcement ça aide pas les cotes de boeuf on continue sur la meme voie

DEAUVILLE, ville de la débauche... et de la perte d'argent ( casinos )
 

 
hs: 20euros aux machines pr etre ac ma copine, et tous mes potes ont etés positif au blackjack

bien joué

vous mangez quoi aprés un entrainement sportif en milieu d'aprém?