Reprise du message précédent :

 
le soir : pomme (c'est le mieux), poire, tout ce qui est fruit rouge je pense que ça doit étre pas mal, kiwi, abricot, péche, ananas (c'est pas mal aussi )... enfin tout est bon évite les agrumes si ça te travail pour dormir sinon c pas forcément mauvais ! aprés je pense qu'il n'y a pas de limite.
faut jouer avec les fruits de saison, moins cher et meilleur en gout !
 
 

Si cela s'applique sur des pates crues c'est con puisque personne de censé ne mange des pates crues.
Par contre y'a t'il une perte avec l'eau qui part dans l'evier ?
 
Tu as posé une question qui m'interroge pas mal

 
 
Ben en fait il y a quand meme une différence entre "mesurer 100g de pates crues, les faire cuire et manger" et "faire cuire des pates pour tout le monde, mesurer 100g de pates cuites et les manger"    
 
Dans la 2ème solution tu auras la même masse mais avec beaucoup plus d'eau, donc avec un apport en calories moins élevé, par contre ça cale moins    
 

http://www.panzani.com/nutrition.htm
 
C'est sur les pâtes sèches, faut tout diviser par 3 pour les pâtes cuites. Mais ça nous dit pas si une partie part avec l'eau de cuisson, et si oui (fort probable) quelle quantité.

Ah ouai 100g de pates cuites ça doit vraiment faire très peu donc !

 
Moué pas besoin : 1m81 pour 81kg avec sport 4 fois / semaine    
 
Edit : je sais juste pas trop estimer le poids d'un bras

Oui faut pas compter sur les pâtes pour un apport conséquent de protéines.

cela dit avis aux amateurs, ils font des pâtes hyperprotéinées aussi (je pense dans toutes les grandes surfaces). A prix d'or il est vrai.

 
Forcément si t'achètes des trucs de ce genre, mais moi je te parle de bonnes pates
(et en attendant les remarques qui vont suivre c'est un peu plus cher mais pas énormément et vu le niveau ca peut éviter de rajouter de la viande ou autre en grande quantité )

L'aikido, tu palabres, tu philosophe, mais ce n'est certainement pas le sport le plus physique, voir même juste un sport physique tout court. Attention, je ne critique pas l'art martial, je dis juste que pour bouger, ya mieux.
 
@tiitemiss33000 : Bah l'intérieur des cuisses c'est les abducteurs. Et les fesses c'est les fessiers. Avec 2 haltères c'est facilement musclable. Faut pas se leurrer, les fesses bombées, sauf morphologie particulière, c'est parce que c'est 2 boules de muscle.

Oui moult fois. En gros, ça va de "spa bien" à "oulala dangereux ! "

Un pouls de 135/140 à 22 ans, ça fait exactement la plage de % que tu indiques  
 
@MyWay : C'est 60-70% de la freq max ( en très gros 220 - ton age, mais pour un travail sérieux, test d'effort )

Bah si tu affrontes le stress par la bouffe, c'est clair !
Sinon ( ça dépend du prof pour le 1er point ), un sport qui rend zen et qui défoule c'est le judo ^^

J'ai perdus 1% de graisse et 1Kg en semaine, c'est cool hein ?    

Félicitation ! !

Bien joué    
L'idéal étant de perdre plutôt 500gr/semaine , parce que 1kg / semaine, à la longue, c'est carrément tes muscles que tu zappes.
 
edit : tout dépend du poids/condition de départ bien évidemment. Mais à moins de 80kg/1m80 je pense que c'est à peu près vrai.

Oui j'sais bien, d'ailleurs j'me suis fait la meme réflexion  
 
J'ai commencé le 14 janvier à 79.5Kg, et aujourd'hui je suis à 73Kg...soit en moyenne 1Kg/semaine.
 
Au début je perdais que 500gr par semaine et ca m'allait très bien, mais la ces 2 dernières semaines j'ai fort perdus je trouve.
 
C'est surement du au fait que j'ai remplacé les pates le soir par des haricots verts...mais j'ai effectivement la sensation d'avoir perdus du muscle.
 
Durant les 2 prochaines semaines je vais essayer d'augmenter un peu les protéines, car depuis le début j'y ais jamais trop fait attention.
 
Pour moi l'important n'est pas les kilos perdus mais plus la masse de graisse  

mange du fromage blanc... j'ai fais une cure de deux semaines j'étais super bien dans mon corps... !  
t'a vu ça change tout de manger des haricots verts... lol !

LooooooooL, ouais ca change pas mal effectivement...le pire c'est que quand je mangeais 100gr de pates j'avais encore faim 1/2h après, alors qu'avec des haricots j'suis calé, alors que j'en mange pas des masses (j'suis pas fan).
 
Ouais semaine prochaine ca va etre fromage blanc + blanc d'oeuf + blanc poulet + poisson le soir  

looool t'es complétement motivé... t'a raison moi j'adore cette façon de manger.
mais pourquoi tu manges que des haricots verts? tu peux varier!

Non mais je varie aussi, je mange des petits pois ou autres  

tu commences à aimer les légumes verts?
t'a essayé les fruits cuits?

Non pas essayé, pour les légumes verts oui ca va, mais ca vaut pas de bonnes pates/riz/frites/pizza  
 
Il me reste encore 5Kg à perdre +/-, de quoi etre pret pour l'été, plages et minettes  
 
Enfin tout ca pour dire que ca prend du temps pour perdre de la graisse, mais bon avec de la motivation on voit pas le temps passer...

Euhhh fais plutôt FB le matin, blanc poulet le midi, blanc d'oeuf en post-training et poisson le soir, sinon ton rein va piquer un peu si tu prends tt en même temps ...
 
 

Pesé du jeudi matin : -1Kg | -0,3% de masse graisseuse | +0,3% de masse musculaire    
L'aventure continue...

ohhhhhhhh ....  BRAVO  ! ! effots = resultats... bonne continuation

pesée de samedi dernier: -2,2kg, pas de baisse de mes maxs donc a priori pas de perte musculaire, on verra samedi prochain ^^

en une semaine?

 
ouaip', diete high prot low carbs

C'est normal que j'ai l'impression que mon changement d'alimentation n'influe pas sur ma morphologie ?
 
Est-ce que passé un certain âge il est "normal" de plus perdre aussi facilement un peu de poids qu'il y a quelques années ?
 
Bon appétit

Tu fait un peu de sport à coté pour "accéler" un peu tout ca ?

Passés les 40 ans on est moins caisse, le top de la forme c'est 20 22 et en gros jusqu'à 30

 
d'acc. enfin c'est quand méme un peu enorme -2.2kg. fait gaffe !

c zarb moi je varie entre 62 et 65 d une semaine a lauutre ...   parfois je gagne parfois je perds

 
Oué, piscine 1 à 2 fois par semaine + 1 ou 2 foot en salle par semaine généralement
 
Et des baby-foot sinon    

+1, fais pas ça plus d'un mois, tu vas te bousiller à l'intérieur. ça compte aussi un peu    
On est censé perdre moins facilement après 35-40, mais c'est surtout le train de vie qui fait ça.
 
@Shiryu : normal, ça dépend des extras, exercice, hydratation, gastro    ... Moi j'oscille de 2 kg en crête.

 
boarf le deuxieme a mister univers de l'année derniere m'as dit que mon programme etait cohérent
après si ça depasse les 2.5/w je vais me calmer bien sur.

ba c'est peut étre cohérent mais c pas conseillé.  
souvent on conseil 1kg par semaine et encore c'est "beaucoup".
 
donc ralenti un peu sinon tu vas t'epuiser.