Reprise du message précédent :

 
Le mieux avec les graines de lin, c'est de les faire germer. Comme toutes les graines d'ailleurs.
 
Dans la graine germée, qui est non seulement plus digeste, rapport à de la graine, moulue ou non, il y a aussi une augmentation énorme des vitamines et minéraux (+200% à +600%) et même parfois présence de vitamines qui n'y étaient pas dans la graine non germée.
 
Et un germoir, ça coûte 12€
 
http://www.nature-vitalite.com/_ca [...] etages.jpg  
 

 
EDIT: Et sans forcément aller jusqu'à les faire germer, on peut les faire tremper la nuit, les rincer le matin pour virer les hormones de dormance, avant de les manger, c'est déjà un bon début.

Même combat pour les amandes, puis le goût rappelle celui des amandes fraîches.
 
Le lin il me semble que c'est pas ce qui germe le plus facilement... comparé à du quinoa par exemple. Perso j'aime pas l'organisation que ça demande.

Un gros verre ou pot à confiture, une toile ou compresse, un élastique et ça marche bien aussi

Journée craquage total aujourd'hui
Remise des diplômes pour la promo avant moi, et un prix pour mon Projet de fin d'études
 

2 semaines propres !  
 
Pas de craquage ( du moins en semaine, j'ai eu un peu de mal à calculer si j'étais bon le week end même si j'ai rien fait de spécial honnêtement j'ai peut être pris une patate de plus chez ma belle mère   et peut être été un peu léger en protéine ) et j'en suis content, j'ai un bon rythme et mes repères pour les semaines de diète qui viennent. ( je crains un peu ce week end à londres je vais tâcher le limiter les dégâts )...
 
Je reviens sur ce que disais à ___alt make install, j'ai fait pareil que vous et supprimé toute tentation de la maison mais en fait c'est trop chiant, frustrant et si je craque c'est foutu. J'ai donc ( mais je suis peut être maso et c'est peut être une technique qui ne marche qu'avec moi ) pris la même technique que l'arrêt de la clope cad j'ai tout sous la main. Tout comme au taff et chez moi j'ai des clopes, j'ai pas la frustration de "ne pas en avoir si j'en veux vraiment" et j'ai juste à attendre que ca passe si j'en veux vraiment ( enfin pour en arriver là il me faut un vrai coup dur de la vie )  
 
Comme j'en ai je ne suis pas frustré. Je ne suis pas frustré, j'en ai pas envie. CQFD.
Les bonbons, les mars, les machins, les bidules j'ai TOUT ca à la maison puisque madame en mange, j'ai tout sous le nez et je sais que si je veux j'en prend ( j'aurais qu'à vous mentir en disant que je suis strict et que je comprends pas pourquoi je ne perds plus de poids ) donc j'en ai plus envie.
Pareil sur le pain. Depuis Picard, les pains surgelés je sais que si j'en veux j'en prends. Puis madame aussi donc on ne va plus chercher une baguette ( et là c'est le carnage si je tombe sur une baguette    ) par jour.
 
Je suis, je le pense, sur la bonne voie pour bien perdre, ca fait du bien d'être de nouveau bien motivé à refaire gaffe à la bouffe sérieusement, j'avais peur que ca n'aille pas bien avec le sport ( 2 x 2h, il me manque une séance à me caler, peut être cardio, je suis vraiment pas bon j'aimerais l'améliorer ) et que je ne tienne pas la route avec la réduction de glucides - ma précédente diète je tournais à 130/150g/jour mais trop léger en lipides, ces derniers mois j'étais bon sauf que le soir je niquais tout avec une orgie de baguette, maintenant je suis sur 100g voir un chouai moins/jour et plus de lipides - mais depuis 2 semaines ca se passe plutôt bien. Un peu de fatigue mais c'est gérable !
 
Et tout ca c'est encore une fois grâce au topic, aux photos ( gros boulot sur les dernières GG les mecs ! ) et aux posts qui motivent ! Merci !

C'est émouvant de te lire Kilou    
 
Bien joué en tout cas, continue comme ça !

 
Tain j'ai lu porno  

 
Tu bouffes normal qui te gave d'omega 6 et tu prends un complément d'omega 3.

Chez moi on commence à voir des lignes au niveau du Psoas/bassin, le truc que j'avais pas vu depuis 10ans

Cyberjo j'ai pensé a toi à la machine a café ce matin quand tout mon service s'est ligué pour que je prenne un pain au chocolat

 
 
Tu les as envoyé chier comme cyberjo ou pas ?

Évidemment  

j'ai du mal à voir ce que ça peut donner avec le contexte

 
Un post plein de bon sens    
 
 
 
Je suis impoli  

Arriver à 33 ans pour découvrir qu'il y a plusieurs façons de contracter ses abdos    
 

Belle bête ! Bravo !  

Euh non ...  

à peine 61 kg
 
Je n'avais pas vu ton post, belle volonté  

Bon résultat outlaw! JE sais pas si tu fais de l'exercice en plus de la diète, mais si c'est le cas, ça va bien rendre dans qques mois

Merci , j'essaye de vous suivre  

Là je sortais de la piscine, c'est un peu congestionné. et exercice minimum. Abdos 2-3fois par semaines et pompes pareil, rien à voir avec un vrai programme de muscu.
Je me plais bien comme ça. La partie basse se dessine tout doucement mais c'est juste du bonus, je me répète, je m'aime bien comme ça.

Ca se dessine bien en tout cas le résultat est là, bonne continuation !

Ah finalement le bourrage de crâne sur les oméga6 a fini par payer mais il fallait une source externe pour vérifier ²²

 
 
bien joué    

Par contre, je pense que l'huile de colza, bio, a un rapport favorable, quand bien même inférieur à 1. Je suis pas certain que les effets de 1/3 à 1/1 soient perceptibles. Par contre passer de 1/15 à 1/5 c'est "géant"...c'est pour ça que l'huile de colza est conseillée (voir de Lorgeril), quand bien même l'huile de lin tu peux pas test.

Pour ma part, ça descend lentement mais sûrement.. 86.5 ce midi. Objectif 85, sans trop se presser. J'ai viré toutes les merdes, mais je conserve des glucides le matin et à midi.  
Ce matin par exemple, 150g de pain en 2 tranches, beurre allégé sur les 2 plus de la confiotte de prune maison sur l'une des 2, une pomme, du FB, un café.
Je me suis régalé

Vous conseillez quel type de boisson sucrée le matin ( hors café/chocolat/jus de fruit).
 
Merci

On ne conseille pas de boisson sucrée le matin.
 
De rien

Rien. pourquoi cherche tu une boisson sucrée?

c'est quoi la technique pour contracter de deux manière différentes ?

Contracter plutot le haut des abdos ou plutot le bas?

je sais pas faire

 
C'est pas sucré le café, enfin à la base

Bah y en a une tu rentres le ventre et tu contractes, l'autre tu contractes juste comme si tu faisais une offrande à totoz
Nan mais je focalise là dessus, quand je vois vos photos je me demande toujours si c est relâché ou pas alors je teste

Une tof où l'on rentre le ventre se voit de suite

en meme temps tu sais pas faire 20 crunch