Reprise du message précédent :

ah bon ? l'hiver j'ai tout le temps faim, plus il fait froid plus j'ai envie de manger... L'été c'est justement là ou il est plus simple de manger leger.

Je crois que c'est là qu'intervient la volonté justement
Mais ton MB est plus élevé avec le froid, donc tu perds plus facilement

Niveau bouffe je suis pas trop mal
 
Par contre le BDC caymal,j'ai tendance a en manger trop    
Avant j'en prenais avant la muscu,maintenant c'est avant ,des fois après et même le soir devant le pc    
J'ai diminuer cette semaine mais me reste le soir devant le pc,quoi manger pour une petite "collation",pas de FB j'en mange assez,des idées  

Tu te maquilles ? Tu aimes les hommes ?

ouais enfin l'eté je peux gerer plus facilement j'ai pas aussi faim que là,  là au bout de deux heures apres manger le ventre gargouille déjà

L'été je galère, mes potes m'invitent régulierement boire des bières en terrasses ou pour des barbeuc' le week end  

 
Schoumy aussi, t'inquiète ya rien de choquant

Les barbecues ça peut être super "sain" si tu fais pas n'importe quoi. De la viande grillée, de la salade, et voilà.  
L'hiver c'est plus dur je trouve quand comme moi on aime les tartiflettes et cie

Pas faux  

Enfants... Alcool...

Retour du sport et cassage de bide à base de filet de poulet, carottes et épinards et mélange quinoa/boulgour.
 
Chuis trop bien là !!!
 
 
Ah et je confirme ce que disait trota y a pas longtemps, le beurre de cacahuètes, loin du sport....j'ai testé deux heures avant le krav pck j'en avais trop envie, bad idea !

Je vous rejoins...

Premier pot de BDC vidé en 2 semaines (300g)  
J'en mets le midi dans mes sandwichs pain de mie complet poulet

À l'origine c'est Schoumy. Rendons à César...

 
De Julien Venesson
http://www.julienvenesson.fr/comme [...] nne-sante/

Et le rapport avec le beurre de KKhuète ?

Riche en Omega 6.

Il est important.
 

Huile de colza, un peu de sérieux...

Pour l'Huile de colza Rapport calculé oméga-6/oméga-3 = 1,91

Y a les graines de lin moulues au moulin a café qui font le boulot également (entières elles ne sont pas digérées).

Les graines de chia éventuellement pour ceux qui trainent en magasin bio  
http://www.huffingtonpost.com/chri [...] 46413.html

Suffit de rajouter un peu d'Omega 3

Incohérent avec l'objectif évoqué donc :

 
Une gorgée d'Omega 3 en bouteille  
 
 
 
Il dit pas que c'est pour équilibrer, il cite ça dans les "Sources importantes d’acides gras oméga-3".
 
 

 
Pilule d'Omega 3 de chez MP.

Certes, mais je trouve que ce n'est pas clair et que ça induit facilement en erreur surtout par rapport au début du laïus

 
J'en ai pour le midi au taf

 
Bah c'est cool, moi aussi

Hannn t'as craqué !  

 
Si tu préfères vaut mieux utiliser de l'huile de colza que de l'huile de tournesol par exemple    
 
Tu aggraves moins l'écart oméga 3/6

Je suis tout à fait d'accord
Néanmoins tu continues de l'agraver  

Bah non, le ratio idéal est 5:1 alors que le ratio d'huile de colza est de 2:1

bon bah faut bouffer quoi pour avoir le ratio idéal ?

Non, j'aurais craqué si j'en avais mangé plus que 10 g, et si j'avais pris du vin a la place de mon coca light

De part notre alimentation, on va dire qu'on est généralement à 10:1 (voire 30:1...).
En ajoutant de l'huile de colza à hauteur de 12% (ce qui est déjà énorme), on tombe à 9:1.
C'est mieux, mais je trouve que c'est mal expliqué et que cette huile est un peu surcotée sur cet aspect.

Pour compenser notre "retard" en oméga 3, il faudrait privilégier des aliments dont le rapport y est favorable : poissons gras (maquereaux et anchois en priorité) et lin (huile ou graines). Après c'est juste un résumé de ce que j'ai pu lire sur le sujet, de là à dire que je ne passe pas à côté de quelque chose d'important...

 
Ouais enfin c'est pareil, tu parles de graines de lins, mais précise qu'il faut les moudres

En effet

Si elles ne sont pas moulues (ex : en graines sur du pain au lin), on comprend vite que ce n'est pas assimilé si on a l'habitude d'observer ses khakhas...
Mais bon, au lieu d'avoir des omega 3, on a un truc qui facilite le transit, c'est déjà ça

 
Le mieux avec les graines de lin, c'est de les faire germer. Comme toutes les graines d'ailleurs.
 
Dans la graine germée, qui est non seulement plus digeste, rapport à de la graine, moulue ou non, il y a aussi une augmentation énorme des vitamines et minéraux (+200% à +600%) et même parfois présence de vitamines qui n'y étaient pas dans la graine non germée.
 
Et un germoir, ça coûte 12€
 

 

 
EDIT: Et sans forcément aller jusqu'à les faire germer, on peut les faire tremper la nuit, les rincer le matin pour virer les hormones de dormance, avant de les manger, c'est déjà un bon début.