Reprise du message précédent :

Ca sent pas très bon
Pour plus de détails vous pouvez aller sur le topic rugby, y'a des experts qui se feront un plaisir de répondre

Les classiques du topic :
 
2 oeufs par jour au petit matin
collation de 11h : un oeuf tartiné de beurre de caca-huète
avant training : un bol de whey
après training : un bol de whey
apéritif : graines de fenugrec à mâcher
 
Autre chose ?

et

 
tes mouvements sont dégueulasses amplitude incomplète tu gruges à mort
/ça c'est fait

1
²
je vais me faire des repas types aussi sans suppléments
si au bout d'un an je progresse plus et que j'ai pas rattrapé cyberjo, je verrai
 
sachant que je déjeune pas* et que je fais bouffer au bureau a  14h
 
*pas le temps, ça passe pas, c'est fermé en haut comme en bas, pas envie. un café noir ou 2 vers 8h-8h30
 

Bonne idée de trouver des excuses avant d'avoir même échoué.

on va en reparler

en attendant j'ai encore environ 4 kilos a perdre pour etre  a 70

 
FYP

Je voulais savoir, le pain (genre baguette) est-il mauvais selon vous ?
 
2ème question: Faire des oeufs à la poele est-il plus "dangereux" pour notre corps que de les manger dur.
 
Si les deux réponses sont "non", du coup on peut "saucer" ses oeufs à la poele avec du pain ?

 
1/ pain complet FTW
 
2/ si tu mets pas de beurre avant pour faire cuire l'oeuf, RAB qu'il soit plat ou dur.

 
Glucides glucides, glucides. Glucides, glucides glucides glucides. Glucides ? Glucides glucides.    
 

 
Comme tout ce que tu fais à la poêle faut pas faire brûler le revêtement en Teflon
Ou la matière grasse si tu en mets;

sans déconner j'ai fait mon programme sur 3 jours
il va me falloir de l'energie pour faire correctement ma séance
pour une séance de sport a 12h00 il faut consommer quoi et quand ?
 
j'ai frigo/mo au bureau  

 
regarde ce que je disais ce matin, je m'entraine à 12h et avant le sport il y a mon petit dej (omelette) puis à 10h de la whey et juste avant des bcaa.
Bon les acides aminés tu peux zapper c'est pas 2 gélules qui vont te remplir le bide.
Si tu veux pas manger de la "poudre" à 10h, fait toi un sandwich avec du pain complet au thon ou jambon de dinde/poulet

ok j'ai vu mais meme si j'ai du confort au bureau j'ai pas de quoi me faire des oeuf
 
ok pour le sandwich pc/poulet  
1heure ? 2h avant ?  
 
je voudrais pas non plus exagerer la bouffe sous pretexte que je fais du sport
c'est trop long de perdre pour reprendre a coup de "oh je peux manger ce pain au chocolat, je vais au sport ce midi ..."
 
et en post training ?  
 
pour la prot en poudre j'y pense mais je suis pas pret encore

Je crois bien que Cyberjo n'a JAMAIS parlé de pain au chocolat

pour les oeufs tu les fais en oeufs durs le matin, tu les manges à température ambiante après, c'est ce que je fais.
Pour le sandwich perso faut que ça soit 2h avant minimum, j'aime pas m'entrainer avec l'estomac qui digère, j'arrive déjà à vomir à cause de l'effort à jeun alors j'imagine pas avec un truc qui se balade dans le bide.

non non
mais moi souvent

les pompote ta compote c'est bien ? banane ?

le jambon de dinde sous vide c'est pas ma came a la limite le jambon de cochon au torchon

donc je reprend

1 h avant ?
2h ?
ok 2 heures

on va dire 10h30

et apres on peux/doit encore manger ?

Cyberjo tu prends plus de whey à 10h (wtf ?) que moi en post training

c'est normal, en post j'ai mes bcaa et 30min après je me fais un vrai repas dans la fenêtre qui va bien

le petit dej en protéine c'est histoire d'en manger toute la journée ? / toute la semaine ?
j'ai pas les memes besoin qu'un mec de 90kilos tout en muscle  
 
vous différenciez les jours d’entraînements des autres jours ?  
 
 
un oeuf = 10 gramme de prot  
 
c'est une LU le cholestérole dans le jaune ?
 

 
Lis. Le. Putain. De. Topic.

le seul truc que je change le weekend c'est que je ne prends pas de prot en poudre à 10h et pas de bcaa pre/post-workout (normal y a pas de workout )

De mon coté, j'ai un réel problème avec les fruits    
 
Je ne peux pas m'empécher d'en bouffer des quantités impressionnates (en ce moment facilement 6 ou 8 pommes/poires par jour + 1 kiwi). Autant les légumes, pour lesquels les quantités sont tout aussi importantes, cela n'est pas génant. Autant pour les fruits, ça représente une quantité de glucides non négligeable...Bon, j'ajuste au niveau des autres sources de glucides mais tout de même...
 

 
Ben justement, tu peux envoyer plus que 2g en post...

 
c'est ce que je fais, 2gr immédiatement après et dans la demi-heure suivante dans les 50gr via la bouffe "normale"

Je parles des BCAA hein

y'a rien sur les oeuf (jaune)

ah ok
oui c'est vrai pourquoi pas, j'y réfléchirais à l'occasion

 
 
putain les gars y'a 1500 pages ici
et 6000 a coté  
 
j'ai beau etre sur hfr, je suis limité  

 
Page 1474.
http://www.businessinsider.com/13- [...] r-health-1
 
Par moment faut arrêter de déconner un peu hein  

En fait Vapeur_cochonne n'y connait vraiment pas grand chose en diététique  

 
C'est en anglais  

c'est controversé le blanc/jaune  
j'ai toujours vu des musclor manger que le blanc
 
ok je note
ça m'arrange
 
donc 3 oeuf par jour ça pose pas de probleme de santé sur un an  
tres bien  

 
Autres que les glucides, ton corps cherche peut-être autre chose? des vitamines ?

tu me met la pression en plus a dire que j'aurai pas de jus pour bosser  
a 20 ans je me posais moins de question  
bon, j'avais rien a faire de mes journées aussi

 
Tu as oublié aussi:
 
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