Reprise du message précédent :
ok.
 
Mais 2x45', c'est moins bien car niveau récupération ca devient impossible très vite, et c'est pas de l' "interval training" donc aucun bénéfice en plus que de faire 1h30 d'un coup (au contraire même).

franchement, je l'ai deja dis, faut arreter tous ces calculs savants.
Perdre du poids, c'est bruler suffisamment de calorie.
Peu importe comment on y arrive, en tout cas ce qui est sur, c'est que courir au moins 3 fois par semaine, ca aide bien.
En général, les gens font des calculs super savants pour savoir s'il vaut mieux courir 2 x 40 minutes ou 1 fois 1 heure 20 et à coté vont bouffer une pizza.
 
Si vous tenez le rythme sportif sur deux trois mois et que vous arrivez à résister à la tentation de la malbouffe, y a pas de raison que vous ne perdiez pas du poids.

j'ai craqué ce midi , un pote a fait un gateau de la mort qui tue ( pate sablée maison puis mélange noisette, noix, chocolat caramel, puis pas tes sablée dessus, j'ai pris une part

 
j'éspère qu'il était bon, t'as gagné le droit de te faire 10km pour la peine.

 
craquer c'est utile. Le faire une fois c'est pas grave et ca soulage.
Ce qui faut se dire, c'est que lorsqu'on craque, faut bruler tout ça, donc sport.    
Moi je bouffe réglo toute la semaine jusqu'au vendredi soir.    

snif

Mais c'est impossible de se retenir sur le long terme, on finit toujours par "craquer". Toujours!
 
Bartek: je vois pas enquoi notre discussion relève plus de "calculs savants" que ton affirmation sur "brûler plus qu'on ne consomme"?

craquer 'raisonnablement' est d'ailleurs une bonne chose, même les BB le font donc bon...

Bah oui faut garder des saloperies, en manger régulièrement mais peu.

voilà.

un bon petit moelleux chocolat ah la la  
= un bide bien moelleux  

Tu viens plus sur le topic muscu toi.

trop de pages à rattraper je vais revenir, faut que je finisse de lire tout

 
claire ..
il y a des personnes ici qui sont pour des efforts courts et d'autre dont moi pour des efforts plus long  
 
enfin pour ma part, j'ai toujours entendu dire que c'etait les sports d'endurance qui brulait le plus donc sur un long effort et peu rapide ....
 
apres peut etre tout depend de sa morphologie ...

C'est juste que tout le temps faire des efforts courts et intenses c'est pas possible, ca demande plus de repos. Donc faut varier les 2. De plus, c'est pas ca qui aide à favoriser la consommation des graisses.  
 
Donc il faut faire les 2: efforts intenses (fractionnés), ce qui permet de se dépenser un peu plus, pendant l'effort et au repos; et endurance, ce qui permet d"apprendre" au corps à se servir des graisses comme carburant. De plus, les fractionnés font progresser l'endurance, donc en fractionnant rédulièrement ca permet d'aller de plus en plus vite en endurance, donc de se dépenser un peu plus. Ca par contre, ca prend du temps et c'est irrégulier comme progresion.
 
Wala!

avec un vélo d'appart, on peut arriver à certains résultats  

Pourquoi pas

Oui, mais faut des séances au moins d'une heure et plusieurs fois dans la semaine. Par contre on se fait vite chier sur un vélo d'appart.

Moi j'ai "bricolé" ça perso => voir ici

excellent     je vais tenter la même chose  

Tu peux en faire toute la journée du coup.

clair qu'on se fait vite chier sur un vélo d'appart ... faut se mater un DVD pour oublier la monotonie ... dommage qu'on soit obligé de rouler autant pour avoir des résultat infime ( qq grammes de graisse pure perdu, rattrapée à la moindre crepe double nutella ) ..

Ils ont mis les saisons des Simpsons à 30 euros, c'est qui qui va les regarder en faisant du vélo...c'est bibi

Faire du sport en regardant Homer se goinfrer de donuts ça doit pas être facile

ou mater cuisine TV
 

 
en fait  ce que voulais dire c'est que je ne suis pas sur que calculer exactement combien de temps il faut courrir soit si utile que ca.
A mon avis, si tu cours régulièrement, tu ressens tres vite les effets.
Je ne pense pas que quelqu'un ne maigrisse pas en faisant un régime et en faisant une heure de course tous les deux jours.
Les "calculs savants" comme je l'ai dis, ca devient utile lorsqu'on recherche de la performance dans son sport.
Pour maigrir, je ne pense pas qu'il faille se prendre autant la tete  

 
 
Bé tu n'en manges qu'une simple ... voire nature !  

 
C'est vrai mais moi je m'emballe car je recherche la performance.
 
Mais même pour maigrir je pense que le gain d'un entraînement fractionné+endurance est conséquent, par contre c'est plus dur faut de la motivation.

j'aurais dis le contraire.
C'est à dire que pour maigrir vaut mieux privilégier les efforts longs tels que l'endurance.
Le fractionné ca sert plus pour s'entrainer à la course à pieds ou gagner de l'endurance et de la vitesse.

Non, car en endurance, dès que tu arrêtes de courir, tu te dépenses plus. Avec un effort court mais intense par intervalles, même quand tu ne cours plus ton coprs se dépense encore un peu (augmentation du métabolisme). Après faut pas me demander exactemet comment ca se fait mais ca a été prouvé.

de toute facon je joue au foot le we  

Ah mais moi je dis ca pour aider les gens, de toute facon je suis pas gros.

Bonjour à toutes et à tous
 
Ma petite contribution : 1m85 et 66 kgs, j'ai perdu 9 kgs en 4 mois (c'est il y a 4 mois ou j'ai décidé de procéder à un rééquilibrage alimentaire)
 
Je fais du VTT, environ 3h par semaine mais en 1 seul fois. En ce moment avec la nouvelle saison vttistique qui commence c'est plutot 2 sorties de 2-3h par semaine.. Je vais bientot commencer le footing, y'a plus qu'a acheter les chaussures qui vont bieng..
 
Actuellement je ne veux plus vraiment perdre de poids (sauf peut etre encore 1 ou 2 kgs), ce que je veux vraiment c'est perdre la graisse qu'il me reste encore sur le bide et les cuisses (y'en a encore beaucoup   ). Je pense faire une courte période de sèche, et ensuite essayer de reprendre du poids mais en muscle (en général, pas besoin des plaquettes et toussa ) et en augmentant un peu le sport. Qu'en pensez vous ?  
 
(Pour info je me porte plutot bien, je mange beaucoup de fruits (4 par jour en moyenne) je n'ai pas de faiblesse quand je pratique mon sport, je bois beaucoup d'eau et donc du point de vue santé je me sens bien)
 
Dernière question : connaissez vous la différence entre le métabolisme de base (1752 kcal chez moi) et les besoins journaliers en calories (2716 selon doctissimo) ?
 
Voilà merci et A+

 
 
Métabolisme de base: ce qu'il faut à ton corps pour qu'il fonctionne; quand tu fous rien (coeur qui bat, organes qui fonctionnent, cerveau... toussa quoi )
 
Besoisn journaliers: tout ca que tu dois rajouter en plus selon tes activités.

Ah d'accord. Par contre les 2716 kcal ça me parait énorme, je fais du VTT mais bon, pas tous les jours de la semaine quoi !

Moi c'est plutôt les 1752 qui me paraîssent énormes.

Tu donnerais combien pour le métabolisme de base d'un homme de 1m85/66 kgs/21 ans ?

Je sais pas en fait, mais il me semble que je suis à peu près à 2000kcal (voire même moins) et je mange pour grossir (muscu 1m68/65kgs), donc si je faisais rien de la journée moins de 1500kcal ca me suffirait largement. Pour ca que 1752 me paraît beaucoup.

je suis tout a fais d'accord avec toi qu'avec des exercice d'endurance, tu apprends à ton organisme de bien consommer l'energie par contre le fractionné ca permet d'augmenter sa vitesse .... Par exmeple pour ceux qui veulent faire des courses, en effet il faut faire duè fractionné ... mais je suis loin d'etre sur que ca permet du coup de plus consommer.

Bah oui, j'ai même expliqué dans le post que tu cites.

Bonjour, j'ai lu les 20 premieres pages du topic et j'ai une question en fait, je suppose qu'elle a déjà été posée mais bon... lire les 144 pages...

Depuis 2 semaines je fais un footing a jeun le matin a peu pres 30 mn, et je fais des abdos apres ce footing, et le soir aussi je fais une série d'abdos.

Mais j'ai un doute apres en avoir discuté avec quelqu'un qui s'y connait pas en fait donc.. en fait j'aimerai savoir ce qui est le plus efficace comme exo d'abdos pour bosser tous les muscules des abdos ? actuellement je fais l'exo... comment dire, allongé face à un mur, tendre les jambes et relever le buste d'une dizaine de cm.. voila voila, je me demandais si c'était le plus efficace ?

Et autre question, pendant que j'y suis, quand je cours le matin, ensuite je suis faible toute la journée, c'est du a quoi ?

Merci d'avance pour vos réponses

 
Ton architecte c'est Picasso ou tu vis simplement dans une région sismique ?