Reprise du message précédent :

 
Ton architecte c'est Picasso ou tu vis simplement dans une région sismique ?

Lol j'ai du mal à m'exprimer. c'est les jambes tendues a 90° au buste et je releve le buste essayant de touchant la pointe de mes pieds avec mes mains... c'est mieux là ? je sais pas le nom de l'exercice.

 
Va voir http://muscul.az.free.fr/abdos.html ici pour voir que faire et ne pas faire. Globalement pour faire bosser toute la ceinture abdominale il te faudras plusieurs exos.

J'ai perdu 16 kilos en 6mois en sautant le dîner et en prenant un déjeuner complet et copieux. J'ai fait 100 pompes par soir et maintenant j'ai du béton dans les abdos. Voila, c'est plus que simple comme méthode et ça marche.

Mais du coup t'es toujours aussi lourd j'imagine, avec le béton?

faut au moins une source de proteine le soir.
 
edit:
 

 
 
hahaha, chui passé de 82 à 66 kilos.

Et alors, t'as du perdre du muscle et tu risques de les reprendre, avec ces techniques warrior de merde. Le but c'est d'avoir une alimentation équilibrée, pas de faire le yoyo. Donc évite de dire des conneries comme ca y'en a qui risquent de faire pareil. C'est dans la logique anorexique ce que tu as fait.

Voila merci :')

putain , sauter le repas du soir, j'aurais beaucoup de mal . .et je cuisine quand moi hein ? le midi c'est resto d'entreprise , donc je fais gaffe, mais le soir, le plaisir de sortir les casserolles et de se péter des recettes de ouf
 
hier, vélo as usal 2h30 a 68%FCmax, la routine . .et running reprends cette semaine ... bon, j'ai pas bougé coté poids, mais un mieux coté santé ( moins faim, meilleur sommeil)

Ah ce week end j'ai courru un petit 7km de reprise après les vacances. Que ça fait du bien de s'y remettre
Sinon, j'ai perdu 1kg (bien stabilisé) sur le week end, ce qui me fait depuis mi mai : -11kg.

félicitations !
 
tu cours à jeun ou pas ?

 
 
A l'occasion oui.
Là par exemple, comme ça faisait 2 semaines que je n'avais pas yogger  et que j'avais raté le diner de la veille (un hasard de mon emploi du temps, je ne rate aucun repas) j'avais quand même une banane dans l'estomac
 
En fait, je cours surtout quand mon emploi du temps me le permets.  
Le soir après le taf. Le matin à jeun le week end.

Suis passé de 62 à 56 kilos (pour 1m72/73) en 2/3 mois, on peut dire que j'ai fini ma sèche.
 
J'ai juste fait un peu plus de sport que d'habitude et contrôlé légèrement mon alimentation, et c'est venu tout seul.
 
La muscu devrait bientôt commencer.

Bon je sais que je me reveille apres les vacances, la plage toussa mais bon...  
 
J'ai fait pas mal de sport quand j'etais ado, pas mal de tennis, de footing, en gris j'etais a 10-15h de sport par semaine...
quand j'ai commencé a bosser, plus trop le temps --> pas/peu de sport + mal bouffe : resultat bonne prise de poid.
 
A noel, j'etais monter a 100 kg pour 1m86, ca fait un beau bébé hein
(pour info, j'ai 25 ans)
 
Depuis janvier, j'ai arreter de manger des sandwitch, kebab etc le midi, je me prépare mes petites salades (essencielement des cruditées, avec des pates, du riz, du jambon, du thon etc etc le menu varie régulierement).
Par contre, je ne me suis pas trop privé ailleurs, je continue a boire de temps en temps du coca (je bois pas 1L par jour non plus hein ) mais je dois boire 3 cannettes par semaine... On peut pas dire que le soir je fasse beaucoup d'exces (la semaine), c'est le plus souvent de la viande (rouge ou blanche) avec les legumes verts, un fromage et yaourt.
 
Bref, mine de rien, je pese 89 Kg aujourd'hui et encore j'ai repris 2 kg pendant ma semaine de vacances, apero toussa )
 
C'est encore trop lourd a mon gout, masi maintenant, je veux me remettre au sport, je compte me remettre au footing, et un pote veux me motiver pour aller dnas une salle de muscu. Je pense qu'avec 2-3 seance de muscu par semaine pour 1 ou 2 footing (durée progressive evidement) je devrais pouvoir m'affiner encore, reprendre un pe ude muscle...
 
Vous en pensez quoi ?

Je te conseillerais de t'entraîner d'abord sur ta sèche (contrôle bien ton alimentation genre les viandes le soir et fais pas mal de footing & de sport) avant d'entamer la muscu.
 
PS : Et remplace le Coca par du Light ou du Zero.

quel intéret de perdre du gras avant de prendre de la masse? vu qu'en prise de masse tu vas probablement rajouter du gras aussi.

Tout le monde (et ici aussi) m'a conseillé ça pour ma muscu.
 
Je sais pas l'interêt, peut-être de tout faire en ordre, manger totalement les graisses avant de prendre du muscle ?

ben non tu rajoutes pas du gras mais du muscle.  

 
Oui mais on perd plus facilement de la graisse avec du muscle (augmentation du métaolisme).

dioute > Est ce que tu as un surplus de peau sur ton ventre ?

je fais 68 kgs pour 1.76 c'est trop non?

ma boule de cristal pense que oui et qu'il faut penser à perdre au moins 47.3kg.

 
Le poid n'es pas un indice fiable, seul le miroir en est un

 
Ca fait un IMC de 22, donc en théorie c'est correct.

 
qu'est ce que tu appele surplus de peau ? du bide ?

 
22 c'est même nikel

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A 16 ans, ton ventre est théoriquement plat. Ca forme une ligne droite.
A 25 ans, t'a pris du bide. Tu fais un régime, tu perds 10-15 kilos, La peau se relache vers le bas du ventre.  
Un peu comme les femmes enceinte.
 
Je dis ca car mois j'en ai et c'est tres moche.

pour avoir de bon abdos c'est simple,tous ce qui est bon n'y toucher plus!!!

 
en fait, dans le bas du ventre, il me reste une boué qui fait tout le tour
ca doit etre le plus dur a predre  

moi 1,78 m pr 78kg
 
Est-ce que boire pendant le repas est déconseillé? Quun ma dit qu'il fallait miuex boire avant ou après
 
Sinon, le fait de ne pas boire ds la journée contribue-t-il à grossir?

 
Moi aussi j'ai perdu 10 kilos. Et depuis j'ai une peau qui fait le tour, quand on appuie c'est vide a l'interieur.

j'aurai une petite question, je veux perdre du poid, par le passé, j'ai bien reussi avec le velo, mais la, ça me gave de pedaler, et vu que j'aimerai aussi renforcer un peu mon dos, j'ai pensé au rameur, mais vaut mieux le tirage central ou le classique ?
parait que le classique muscle plus alors que le central est meilleur pour du cardio, c'est vrai ça ? thx
(desolé si la question a deja été posée, pas le courage de lire 145p )

Au moins tu peux flotte rdans l'eau, plus besoinde faire d'efforts

Ah mon avis un bon sandwicht crudité ne pose pas vraiment de probleme, sauf si il y a de la mayo

 
 
pas du tout, un régime c'est avant tout dans la tête que ça se passe, je sais très bien que je vai pas devenir anorexique. Pi j'ai pas perdu de muscle, au contraire j'en ai pri.

Je sais pas si c'est dû au régime mais en tout cas t'es pas très vif.

 
 
gnéuh        
 
y'a pas grand chose dans ta tête mon pauvre gars

Ué mais moi au moins je met pas 3 semaines à réagir.
 
Et au vu de ce que tu fais je pense que je peux te retourner cette remarque.
 
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