Reprise du message précédent :
Pour la course a jeun on trouvera toujours deux discours diamétralement opposés.
 
De toute façon je me vois mal partir avec un ptit dèj dans le corps. Le dimanche matin je me réveille pas assez tôt pour ça. Au pire je prends un peu de fromage blanc 0% et un jus d'orange (un vrai, pas un nectar).
Dans tous les cas j'avale pas mal de flotte avant de partir.
 
Sinon au retour après les étirements, flotte, jus d'orange, un peu de fromage blanc et un fruit pour dire au corps qu'il arrive enfin le ptit dèj.  

Sinon le dimanche matin après une heure de course à pied j'enchaîne par une heure (voire plus) de muscu.  Ça va, ça fait pas trop ? En tout cas cela ne semble pas m'affecter outre-mesure depuis le temps.

je vais sauter le pas et commencer le running à jeun pour voir comment je me sens. premier retour dans 2 semaines ( si j'arrive à suivre le rythme)... disons 3 fois par semaine ...
 
keep the good work...
 
par contre ce matin, j'ai essayé de boire un thé a la place de mon bol de lait + café .. j'ai une dalle depuis 10h grave

Comme je disais, le yoggin' à jeun je pratique.  
Bien entendu, au début allez-y très molot :
1. que votre corps appréhende l'effort tranquilment
2. ne pas vous dégouter moralement dès le début

 
non c'est à chier ça, le cardio avant la muscu faut éviter. juste 5/10 min à la limite, pas plus. t'as besoin de beaucoup d'énergie pour faire de la muscu, c'est un 'sport' qui nécéssite des effots intenses et qui mobilise un maximum d'énergie, donc 1 heure de cardio juste avant rien de tel pour de fatiguer avant même d'avoir commencé...

Qui a essayé la corde a sauter ?

Moi et j'y arrive pas.

 
 
Pareil.  

Super crevant je trouve (du coup c'est vraiment du cardio ?)
Par contre c'est le voisin du dessous qui apprécie moyennement  

Ben perso ça va. Je fais ça depuis deux ans maintenant et ça me permet de faire deux séances en une. Et puis faire la muscu avant ça me fait partir tard là où il fait le plus chaud.

Mais merchi tout de même pour ton avis.  

bon bon alors si ça te va, mais effectivement je disais plus ça dans une optique de perf, optimisation temps/developpement musculaire, que de bien être.

forcement pour prendre de la masse, c'est pas top  

j'échange mes bouées d'amour contre de la maigreur : pas cher

 
je suis loin d'etre sur que pour avoir des abdo il faut faire des abdo, il faut deja perdre sa graisse sinon ca sert à rien de faire des abdo  
de plus, courrir 1 heures, c'est pas mal 1h30 c'est encore mieux meme si on court un peu moins souvent (3 fois par semaine)
 
Bref, on a entendu des discours différents  

 
Bah si quand même.

ouai mais avoir des abdo sous la graisse c'est pas terrible

Bon ben moi je vais continuer de bouffer et de faire beaucoup de sport : 8 footing par semaine.
 
Je vous dirais si ca marche. C'est trop chiant de bouffer du riz.

Tu fais un jour avec 2 footings?

 
Les abdos ca travaille quand tu fais les autres mouvement    
 
Moi je les fais en periode de seche.

 
Oui mais en isométrique, c'est différent.

Je fais :
Lundi matin agen
Lundi soir avant de diner
Mardi matin
Mardi soir
 
Vendredi matin
Vendredi soir
Samedi matin
Samedi soir
 
C'est les conseils du topic muscu  

Tiens j'ai dû louper!
 
Il font combien de temps tes footings? Allonge-les et n'en fais qu'un par jour!

Eh mais j'ai pas dit ca pour me plaindre au contraire ca a trop bien marché !
Je coure 6 kilometres par footing de 45 minutes A/R tout compris avec 1 arret de 2-3 minutes en marchant.
Je pesais 88 kilos je suis passé a 80. J'avais bien diminué la malbouffe. Là je travaille pour descendre a 70 kilos. Je sais que j'y arriverai pas mais l'espoir fait vivre.

Bah cours 1h15 à la place de 2 fois 45', ca sera plus bénéfique. Enfin c'est juste un conseil.

Je prends. Tu conseilles de faire ça le matin ou le soir ?

Je pense le contraire, car en 2x ton corps élève son métabolisme 2x au lieu d'une dans la journée, et 45min c'est largement suffisant.

Perso je ne vois pas l'intéret de courir autant, à part si c'est un plaisir mais bon...
 
Si ce n'est pas le cas tu as regardé du coté de l'HIIT?

c'est toujours entendu dire que pour perdre il faut faire des efforts long a allure lente.

Et?
De plus, ce que tu dis est contesté, cf entraînement par intervalles.

Le mieux pour perdre du poids est de faire les deux, des efforts régulés de 30 à 45 minutes 2x par semaine et intervalles (sprints-repos) avec la même fréquance dans la même semaine.
Courrir plus d'une heure, aucun intéret ama.

J'ose pas imaginer le mec qui vient chercher des conseils ici.    
Tu as tout et son contraire.
 

bon, premier running à jeun ce matin, durée 12 minutes.. impossible d'etre dans ma zone cible de 70%FCmax.. résultat, j'ai tourné entre 145 et 166 bpm ... bon feeling à la fraiche mais bon, j'ai pas du bosser graisse .. courir lentement on fait comment  ? on marche vite ?

 
Au début pas le choix, puis si tu fractionnes à côté, petit à petit ta vitesse de footing va augmenter sans que tu t'en rendes compte.
 
Mais ca prend des mois évidemment.
 
 

 
Oui mais 2 fois par jour c'est le contraire, y'a pas assez de récupération, à part en chargeant. Là il court presque autant que les pros.

Tu mélanges tout, courir par intervalles c'est faire des 30/30, des 1/1, des 5x1000... mais pas faire 2 footings par jour!

Avec ce qui est en gras je suis d'accord, mais pas courir 2 fois par semaine.

Tomware, perso je dirais courir en fin d'après-midi si possible, entre 16h et18h en gros, si t'as pas le choix c'est comme tu le sens; sachant que le matin on a moins de pêche, et qu'après on risque d'avoir faim toute la journée (car on veut se retenir de manger pour maigrir); et le soir ca peut em^pecher de dormir, et ca peut aussi donner méga-faim et donc on mange trop et on stocke pendant la nuit.
 
Donc à toi de voir mais le mieux (au moins pour moi; et si on peut) c'est l'après-midi car on n'est pas à jeun, et c'est assez loin du soi.

 
  Tu n'as pas compris ou je me suis mal fait comprendre  
J'ai dit que le mieux pour perdre du poids est de combiner des séances de 30 à 45min 2x par semaine + des séances avec des intervalles 2x par semaine: Total 4x entrainement par semaine d'exercice cardio/perte de poids

Bah alors tu te contredis!
 
Là:
 

 
Tu affirmes bien que 2x45' par jour c'est mieux que 1x1h15? Si non, c'est que tu t'exprimes vraiment mal!
 
Mais d'accord avec ce que j'ai mis en gras, et ton dernier post.

En plus courir autant tu vas te défoncer les genoux.    
A moins que diposes de pompes à 300€ et d'un staff de kiné.  

Dans ce message, c'était pour dire que quitte à choisir entre 1x1h15 ou 2x45' dans la journée, je préférais la 2ème option pour les raisons évoquées.
Mais je n'ai jamais fait ni l'une ni l'autre, pour ma part je fais 2x25' par semaine, suffisant car je suis sec.
 

ok.
 
Mais 2x45', c'est moins bien car niveau récupération ca devient impossible très vite, et c'est pas de l' "interval training" donc aucun bénéfice en plus que de faire 1h30 d'un coup (au contraire même).