Reprise du message précédent :
Putain de cheville, pourquoi c'est maintenant qu'elle me lâche ?

Mon entorse date d'il y a trois ans et demi, j'ai rien fait qui aurait pu forcer dessus avant la séance de ce matin, et dès que je suis monté sur le tapis elle m'a fait mal... En plus comme un crétin j'ai quand même fait mon 27 minutes alors que ma cheville me faisait super mal... Chierie !

C'est pas comme si y avait un énorme post à son sujet en 1ère page...

 
t'as dû t'enrouler le pied dans la couette cette nuit

 
tu dis ça sérieusement ?

ouaip, ça m'est arrivé quelque fois

bienvenu dans le monde des gros qui font trop de sport
 
blessures, blessures, blessures

P'tit truc con que j'ai tenté hier et qui se fait très bien. Mon boulot est à 4 stations de métro de ma gare. Maintenant je rentre le soir à pied. C'est indiqué 20 minutes sur Google maps. En le faisant en marche forcée, je l'ai fait en 15 minutes.
Ca me détend les jambes. Ca m'aide aussi pour la rééducation de mon genoux (toute la journée assis c'est pas top) et ça fait faire un peu de sport.

Dans l'idéal je devrais le faire le matin et le soir pour avoir 30 minutes mais je pars trop tard le matin et j'ai pas envie d'arriver en sueur au boulot.

 
mais je ne suis pas gros    
 
et je fais absolument pas trop de sport  

Putain, hier soir je suis arrivé à 20h15 à la salle, il a fallut que j'accélère pour rentrer tout mon programme. J'ai donc raccourci les repos entre série de 1min30 à 1min. Pas évident sur certains exercices.

carrement  
t'es gros tu mange mal et tu as 15 ans d'hygiene de vie de merde  
et la bim  
sport 3X par semaine au moins etc  
 
fatigue, blessure ...

2 series de 4 a 80kg au dc  
 
putain la vielle honte quand meme, c'est moche d'etre vieux

 
c'est pas avec ça que tu vas perdre ton gros bide, papy

ouais  
je vais allez faire des abdos
je suis en garde d'enfant la ...

 
ça sert au DI, pour faire rebondir la barre !

Fais des séances d'une heure de cardio, plutôt !   Tu te muscleras après, d'abord perds du poids et entraîne ton coeur et ton souffle si tu perds 5 kilos je viens te faire un bisou et je t'apporte une ou deux bières maison  

L'impact du cardio par rapport à l'équilibre alimentaire est négligeable.
 
Faut faire un sport qu'on aime plutôt que s'obliger (et s’écœurer) à courir pendant des heures si on aime pas ça. Je suis sûr que je grille + de calories au tennis que lors de mes rares footing.

J'ai toujours pas essayé le dc. À mon avis je soulève 10 kilos puis ça me retombe sur la gorge et darwin award instantané

Le DC ça me fait pas travailler les pectoraux. Y a qu'à la machine à pecs que je le sens, et au DCH dans une position bien précise. Sinon, ce sont les épaules et les bras que je sens travailler.

On est tous d'accord là dessus, mais j'ai pas de terrain de tennis dans ma salle, et trouver un partenaire, organiser, louer un terrain, spa vraiment la même chose que d'aller vite sporter 40 minutes quand tu peux entre deux clients. Et tu remarqueras que je lui ai conseillé d'entraîner son coeur et son souffle, pas de perdre un kilo à chaque fois qu'il allait marcher dix minutes entre deux bières

T'as quand même clairement sous entendu un lien direct entre le cardio et la perte de poids. Quand je vois certains qui vont courir sans arrêt sans rien perdre comme poids...

+1

en plus la course, c'est pas très bon pour les articulations & co...

un sport qui brule un maximum de calories : la natation. Mais il faut souvent compléter par un peu de muscu.

sinon pour la muscu, effectivement ça ne fait pas maigrir . La muscu n'est pas un vrai sport

autrement y'a pas de secret : si vous voulez perdre du bide, c'est minium du sport deux fois par semaine. Ce qui représente une portion infime du temps et pourtant très peu sont capables de s'astreindre à ce minium. Et non, l'homme n'est pas fait pour rester assis devant youtube les 3/4 du temps.

Pour le poids oui. D'un point de vue santé, cardio-vasculaire, faire du sport c'est quand même hyper important  

Si je fais comme séries 3*30*30 kilos au chest press, je tente combien la première fois au dc ?

here we go again

   
D'un côté tu es contre la généralisation, et 2 lignes après, tu généralises en disent que du sport 2x par semaine ça fait maigrir. Incohérent.

Je parlais bien du ventre et du poids en général.
 
Pour la forme, il y a des dizaines de sport adaptés aux goûts et capacités de chacun. Je ne ressens aucun épanouissement lors de la course à pied.

dit le nouveau, essuie tes pieds en entrant
et si c'est pour troller, je sais le faire, j'ai pas besoin de toi

Pas du tout, je lui conseillais 1) de perdre du poids avant de se mettre à la muscu intensive, et on sait tous sur ce topic que la perte de poids c'est au niveau de la bouffe, et 2) de commencer par du cardio, j'ai pas parlé de course à pied, l'elliptique c'est très bien et c'est pas du tout mauvais pour les articulations, parce que le coeur et le souffle, c'est de toutes façons important pour tout, et que l'évolution des performances est impressionnant au début, du coup c'est vachement encourageant par rapport à la muscu qui met longtemps à se dessiner, surtout si on a beaucoup de gras au dessus.

 
en quoi est ce un troll ?  

je sais pas, sur cette machine il n'y a pas assez de poids
je pense que c'est pour les filles
je commençais tout en bas, vers les 80kilos
 
ça doit etre des exos de finitions

Ouais, ok, c'était la façon dont la phrase était tournée.
 
Bon, moi j'ai zappé l'étape cardio. D'une part je déteste ça (mais c'est peut-être aussi parce que je suis nul, cercle vicieux, tout ça). D'autre part, je peux commencer à faire du sport qu'à 20h. A cette heure là, la motivation manque gravement, surtout pour aller se trouver un endroit agréable.

Je suis à 40kg sur la machine et au DC quand j'ai essayé, je crois que j'ai mis 30kg (minable). Au DCH, j'ai fait 12kg hier, mais je vais passer à 14kg bientôt.

On est entièrement d'accord dans ce cas    
 
Par contre comme quelqu'un l'a déjà dit, l'avantage de la course à pieds c'est sa simplicité : je n'aime pas trop courir mais c'est le sport que je pratique le plus en ce moment, simplement parce que rentrer, enfiler des baskets et partir courir c'est infiniment moins chronophage que tout autre sport (à durée d'effort équivalente). Et probablement un des sports les moins chers à pratiquer également.

Certainement.

Non mais la fibre musculaire aide à la perte de masse grasse en revanche.

 
ouais, mais bon ... je trouve ça dommage de faire uniquement de la muscu quand on est pas sportif. Ca n'incite pas à bouger son corps, à gagner en tonicité & en agilité, ni beaucoup en cardio d'ailleurs.
 
La muscu devrait être un complément d'un vrai sport, pas l'inverse.
 
/avis perso

 
En même temps c'est pas le but, le but c'est de faire grossir ses muscles. Si on cherche juste l'amélioration esthétique, pas vraiment besoin de faire un autre sport.

 
Ca dépend de ton objectif. Si tu veux avoir des gros muscles, tu fais pas de cardios à côté, mais tu viens pas te plaindre si t'es fatigué en montant les marches pour aller au premier étage. Si tu veux avoir de gros muscles ET être en bonne santé, alors tu fais du cardio à côté.

Go fp.