Reprise du message précédent :

 
 
Tu es mal si c'est un studio.  

Ca dépend où tu bosses...

Bonjour,
 
J'ai 19 Ans, je mesure 1m78 pour 61Kg.
Donc inutile de vous dire que je suis mince
J'ai un ventre plat quand je me regarde dans la glace mais j'ai quand je me plie j'ai quand même un peut de gras.
Je pense manger équilibrer et je ne bois que très rarement des boissons sucrées.
 
Donc j'aimerais bien avoir des Abdominaux, quels sont les types d'exercice que je doit faire ?

Apparemment il va d'abord falloir que tu prennes du muscle, et d'après ta physionomie tu risques de ne pas voir tout de suite les résultats, voire même avoir l'impression de "grossir", vu que les muscles abdominaux vont faire ressortir la couche de graisse.
Donc sois patient ça ne se fera pas en quelques semaines, et pour les exos des crunchs de base ça marche bien, voire avec un poids sur la poitrine et en bloquant toutes les 10 répétitions si tu veux prendre du volume

Il est bien calme cette année ce topic.  

parce que l'été est encore trop loin

bonjour,
 
je voudrais avoir des abdos qui ressortent bien.
si je fais 3*30 crunch tous les jours, 3 fois par jour, est-ce qu'au bout d'un mois j'aurais un bon résultat ?
 

Bonjour je viens de voir 300 et je voudrais me tailler un corps de spartiate d'ici l'été
 
Blague a part reprise de mon régime de sèche cette semaine, j'espere que ces foutus abdos vont pas tarder à se montrer

les abdos, ce sont les derniers à se montrer ces salopiauds

Depuis quand ça fait du sport dehors les nerdz ?

Un nerdz ça peut courir en extérieur si il a son smartphone à la ceinture qui lui sert de lecteur Mp3. voilà.  

Question :
 
peut-on considérer les AM comme du cardio ? je pense tout particulièrement à du Kung Fu là.

 
je pense que ça depend de ton entrainement deja ^^ (ça differe beaucoup entre du tai chi et du krav maga)
apres en general je pense que ça se place entre le cardio tranquile et un entrainement en force/puissance. un peu comme la corde a sauter

 
ca n'a rien a voir en fait, mais l'entrainement peut comporter une composante cardio, donc c'est au mieux un moyen détourné et non optimale
si tu veux faire du cardio, fais du cardio

 
On associe souvent cardio avec course à pied, mais le cardio est avant tout un éffort répeté à un certain rythme et soutenu sur une durée donnée. Le vélo, le rameur, la natation, le roller sont des éfforts de cardio ...  
 
En revenche les arts martiaux n'ont pas grand chose à voir avec cet effort ... A moins qu'il y ai un exercice repeté sur une durée donnée ...

 
 
 
 
Bon bah merci pour vos réponses, faudra alors me rajouter des jours dans la semaine car entre muscul et AM faire du cardio là c'est très tendu si je veux pouvoir faire autre chose que du sport    

bonjours jais 16 ans je mesure 1m75 a pepré je paise antre 70et70.5 kilo.
sa fais 1 ans que fais du sport sur lordi ( jeux video ... pa de quoi sen venté vous me direz ) et ocune otre activité sportive a prt aidé ma mére a porté les course de la voiture au frigo je touche mont ventre et je me di reveille toi mont coco létée ces dans 2 mois jaimeré retrouvé mont encien corps di a 1 a 2 ans selon ma taille quelle poid je devrai fair et quelle genre dexersise ? je sui motivé et je veux quelle que chause qui se voi radicaleman
 
ps sou cette masse de graise quan je touche je sens quil y a des abdos planké derier mont nutéla abdominale (graisse)

 
Sinceremment j'pense que tu peu bosser pour l'année prochaine.
Après ya pas de secret= cardio, muscu (poid de corps pour toi t'es jeune), diete low carbs high prot

 
Pour commencer : achète-toi le plus gros dictionnaire que tu trouves dans le commerce ca te fera un bien fou, tu m'en remercieras (et probablement moi aussi).

Encore plus simple et moins cher : Dico en ligne

Salut à tous, je mesure 1m73 et pese 68 kg, je suis dans la normale je pense s'il y en a une, j'ai une petite couche de graisse sur le bide.
En faisant 200 pompes par jour (8x25), des abdos, quelques footings, et en surveillant mon alimentation, combien de temps va t il me falloir pour perdre cette petite couche?  
 
Je tiens à préciser que ce n'est pas un devoir de math tombé au bac
 
PAr contre, c'est quoi les crunchs?  j'ai lu les 1ers posts et j'ai pas trouvé ce que c'etait car moi les abdos, bah c'est sit-up apparemment  
 
Merci pour vos reponses

jaimeré une réponse pa des clash ...

 
Faut apprendre à ecrire correctement avant.  

tri-edge-a k:achètes ca et ne fais rien de spécial tu vas voir tu vas vite retrouver ton corps d'avant    
 
 

 
edit:   (quand même y'en a qui vont ptetr croire que je déconne pas)

 
16 ans tu dois encore sûrement grandir. Donc mon conseil tu fais juste quelques efforts de base au niveau alimentaire, gros petit déj le matin, repas normal à midi, le soir tu fais un peu plus attention genre molo avec les féculents et préfère les légumes. A côté de ca pas de grignotage en dehors des repas et commence tranquillement le sport, footing c'est nickel genre 3*30 minutes dans la semaine. Tu te donnes un mois et après tu refais le point

ba quan je fais un truk je me donne a fon jaimeré fair genre tous les jours av le repa du midi 1 footing de 20/30 minute ainsi que le soir av daller mangé un otre footing et le soir av daller dormir kek pompe et des abdos mino

l'avantage du gros dictionnaire, c'est qu'il peut faire du sport avec

+1 j'y avais pensé en plus

-_- bande de con arété de flood sa commance a gavé je le ces je ce spa ecrir ces mescin se que vous faite ...

nan on n'a jamais dit ca, la preuve t'as même des notions d'anglais apparemment

C'est quand même un minimum d'être lisible quand on demande des conseils.
Enfin, au vue de la façon selon laquelle tu traîtes les gens...

tu conné les milieu défavorisé ou ta un prof pour une classe de 70 éléve ? ou le prof fais meme pa els cours ou il se fais insulté a longeur de temp alor que jécrive comme sa ces deja un exploi dou jabite ...

1/excuse totalement bidon(on peut vraiment pas dire que je vis chez les gosses de riches et pourtant j'écris correctement)
2/il faut les chartes avant de poster , sinon ban et TT ...

 
écoute j'viens de mantes la jolie donc tes  clichés tu te les garde. Et comme déja dit c'est dans les regles du forum, donc si tu veux pouvoir rester ici fais un effort.
/hs
 
sinon programme:
pour le footing essaye au moins 45min voir plus, ça sera plus efficace, par contre pas la peine de faire ça tous les jours, laisse ton corps se reposer.
Pour les pompes pareils, degroupe, laisse toi au moins 3jours de repos et les autres fait des tractions par exemple.
Ensuite si tu veux avoir un resultat rapide bosse sur ta bouffe aussi. sur la qualité et la regularité dans un premier temps. Et si tu arrive a un pallier dur a passer tu pourra commencer a baisser les sucres et graisse, en gardant des jours de rebond glucidiques.

Ha oué ok vien ou jabite marseille cartier nord banlieu au tourto on véra si ces facile oué des que je sui arivé en 6 ieme jais arété de travailier en cous mais ces le contexte qui mi a forcé -_-
 
 
bref je voi pa en quoi sa minterdi de posté ne pa savoir ecrir corecteman -_-
 
i paré quon et tous égeau pffff ...

si tu ne sais pas écrire :
 
1- tu peux apprendre
2- tu peux utiliser un navigateur qui intègre un correcteur d'orthographe (il y en a tellement)
3- arrêter de poster
 
A toi de choisir
 
(PS : ce n'est pas en 6e qu'on apprend à écrire mais avant)

le ban/le TT s'approche .. fais gaffe ...

Il y a des règles, il faut les respecter.
1 semaine chez les TT

et moi j'ai toujours pas compris c'est quoi les TT? désolé si je suis sensé savoir