Reprise du message précédent :

-25 kilos y'a bientot 10 ans plus ou moins stabilisé (de 100 à 75 puis stabilisé au dessus et en dessous de 80 depuis).

-5/6 kilos cet été (quasi -10 depuis l'année dernière où j'avais gonflé à 85) et des photos récentes sur le thread

Ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit hein. Je ne remets pas du tout en cause les fondamentaux du thread, manger moins et mieux, faire de l'exercice, etc. C'est ce que je fais et cet été j'ai mangé très clean (mais pas que du poulet c'est sûr).

 
 
Après oui le manque de tolérance, c'est pas un concept nouveau sur HFR.

lachieuze on voit que tu es a fond dans ton truc et frustrée de ne pas  manger gras ou sucré mais c'est pas forcement faux ce qu'il dit, je suis à 90 kg maintenant en partant de 108 il y a 2 mois et demi et j'ai fait de nombreux ecarts. J'ai juste réguler le nombre de kcalories sur la durée de sorte  à être toujours entre 1300 et 1900kcal et de faire beaucoup de cardio à coté...
 
autre sujet je me mets aux abdos pour commencer à raffermir ce corps flasque là mais c'est normal que j'arrive à decoller que les epaules quand je fais des crunchs ? J'arrive pas à remonter jusque le milieu du dos dirons nous.

ouais je reviens de TT com d'hab
 
Non mais je pense que tu te mets de grosses barrieres dans ton régime, ça fonctionne très bien mais je pense qu'en lachant un peu de leste ça marcherait aussi, plus lentement certainement.

  Sacré perte.
J'imagine que c'est plus "facile" quand tu pars de loin, mais respect.
Apres je ne pense pas que dire partout que faire des excès c'est dans le protocole, ou que c'est normal de "craquer" soit bénéfique pour tout le monde sur le topic...

Tu les fais comment tes crunches ?
C'est pas "normal" que tu n'arrives pas à soulever le haut du dos, mais peut-être que tu es vraiment très faible des abdos  
En tout cas si en faisant le mouvement correctement, seules les épaules se lèvent, mais tu sens que ça bosse, ça devrait s'arranger dans quelques semaines
.

 
Y a vraiment un probleme sur ce topic. Les gens sont contradictoires et y a un super effet cyclique:
 
1) ils veulent tout savoir sur comment manger mieux. Donc on leur dit, on leur donnes des choses a appliquer et un idéal nutritionnel vers lequel tendre et s'inspirer, avec des discussions un peu techniques (qualité des lipides tout ca, heures a laquelle prendre sa bouffe, integration des glucides en meme temps que les proteines).  
 
2) C'est trop dur pour eux ou tout n'est pas appliquable, donc ils grognent : "oui mais vous etes des food nazis avec vos explications et vos regles trop precises", "oui mais pour toi c'est facile, mais moi j'ai des excuses tout ca tout ca"
 
3) Qu'a cela ne tienne, le topic se simplifie pour donner des regles generales de bon sens, avec une liste d'aliments "simple a utiliser" dans laquelle les gens peuvent taper pour s'inspirer et adapter leur alimentation.  
 
4) Ca grogne "oui mais c'est trop simple, pas argumenté". "Oui mais on peut faire autrement, j'ai un cousin qui maigrit en mangeant beaucoup". "Oui mais c encore trop compliqué de lister des aliments, tant qu'on compte les kcal"... Alors oui on peut partir du principe que "rien ne fait grossir, rien ne fait maigrir" et puis on ferme le topic dans ce cas  .  
 
4) Il faut donc justifier, retour au 1
 
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Au final je soutiens les gens qui contribuent a aider ce topic:
- la liste des aliments idéaux est une bonne idée, parce que non les lipides des frites/entrecote ne sont pas de la qualité des amandes ou d'un avocat.
- les gens doivent se prendre par la main: y a pas que HFR, tu googlise et tu trouveras sur n'importe quelle site de nutrition/musculation des choses + poussées qu'ici si tu veux du détail. Le topic a la bonne idée de synthetiser tout ca.    
- les gens doivent savoir regarder dans leur assiette et arreter de chouiner/jalouser. Y a des conseils ici qui ne sont pas faux mais juste pas applicable pour tout le monde selon leur mode de vie, eh bah tu l'appliques pas tu fais au mieux mais tu critiques pas le voisin parce que lui il les applique mieux. Et si des gens arrivent en trollant "eh les mecs je stagne mais j'applique que 20% des conseils ici et j'ai pas de motivation", faut pas s'étonner que le topic les renvoie dans les cordes en disant "motive toi et reviens quand tu seras pret"  

Merci
 
Merci et félicitations à toi aussi

Merci
La prise de poids a été plus longue mais beaucoup plus facile.

Encore du travail avant d'être là où tu es quand même

-20Kg en 3 mois puis -10 kg en 4/5 mois MAis je ne donnerais pas ma methode, car pas envie de me prendre des cailloux ^^
C'est ce que m'a dit Shoumy quand il a vu mes photos pour la première fois, qu'il me voyait bien plus maigre que çà et que ca rendait pas mieux qu'il ne pensait pour 57kg

Merci
 
Pareil

par exemple  je mange de plus en plus mes legumes en gratin, c'est pas trop topic compliant ça,  gratin et sauce bechamel mais je mange en quantité le matin midi et soir de sorte à etre en dessous de 1800 kcal. Souvent à 1500 à vrai dire car je mange tres leger le soir ( blanc de poulet + pasteque)
 
Je mange des pates une fois par semaine, dans une journée ou je mange environs 2500/3000kcal sur la journée, les prochains jours je descend à 1500.
 
Pour le sport j'ai 3x 3h de ping + 3h de footing + 2h de vtt...
 
 
Pour les abdos je fais le crunch classique bras derriere oreilles, je decolle legerement les epaules mais impossible de tirer plus haut

Putain, lachieuze qui agresse tout le monde.  
Incarnation de la personne qui fait attention depuis un mois et qui se permet de moquer les autres. C'est chou.

Tu m'étonnes, la volonté, y'a que ça de vrai

Ce grand débat auquel j'ai très envie de ... pas participer    
 
 
 
Je pense que t'as pas saisi encore l'utilité des abdos.
 
Prends ta main, essai de fermer ta main sans plier les doigts. Ça c'est la mauvaise manière de faire des abdos.
Ferme ta main en pliant les doigts. Ça c'est la bonne manière de faire des abdos.
 
Au crunch, tu dois pas replier ta poitrine vers tes genoux mais vers ton pubis (ce qui n'est pas physiquement faisable, mais si t'essai, c'est tes abdos qui vont se contracter)
 

 
Quelques mois  

Paraît que les anciens fumeurs sont les plus casse-pied avec l'interdiction de la clope dans les lieux publics...

Depuis le peu de temps que je regarde vraiment ce topic, je me rends compte qu'il y a vraiment de tout ici. Du post qui a plutôt sa place sur le topic muscu à celui qui devrait être sur le topic zermati (ou autre méthode pour maigrir sans efforts). Et il y a tout ce qui est entre les deux (sans compter les trolls), qui déclenche quasi à chaque fois des pages de blabla entre les plus extrêmes des points de vue.

Faudrait créer un topic pour chaque approche du rapport à la nourriture, à l'exercice physique et à son corps.

Bref.

Pour la liste des fanas du comptage/pesage d'aliments, faudrait rajouter le foie de lotte (mieux que la morue en apport et meilleur amha) et les graines de lin (merci à celui qui avait parlé de ça dernièrement bordel que c'est bon!).
Et préciser que pour les pâtes d'arachides (cahouette et autres), faut éviter celles qui contiennent de l'huile de palme (y compris dans les bios).

Mini-hs: Y a-t-il un topic nutrition/diététique sur HFR?

Je pense que c'est bien évidemment parce qu'on a pas tous

• La même volonté
• Les mêmes objectifs vis à vis de notre masse, certains veulent prendre du muscle, d'autres perdre du gras
• Les mêmes objectifs vis à vis de la qualité de notre alimentation

En restant dans l'objectif de perdre du gras il y aura pour moi en gros deux catégories :

• Ceux qui veulent juste perdre du gras, comme renard et qui vont donc simplement réguler leur déficit en Calories
• Ceux qui veulent également faire attention comme lachieuze aux sources de nutriments, le "bon" (:o) gras, les glucides lents, etc...

C'est simplement que "remise en forme" n'est pas la même prise de conscience pour tout le monde.
Pour troller je dirais qu'il y a ceux qui veulent juste maigrir assez vite sans trop remettre en cause toute leur alimentation et ceux qui souhaitent tout changer et changer radicalement leur façon de se nourrir pour optimiser les apports.
T'ajoutes ça à l'effet HFR-1337 et ça clashe entre tout le monde qui n'a pas la même vision.
 
Voilà  

Pas moyen de trouver du foie de lotte dans mon magasin, ni d'huile de lin, j'étais déçu  

J'ai eu du mal à trouver l'huile de lin dans mon carrefour.. elle se planquait pas dans le rayon huile    
Mais dans le rayon fourre-tout "bio/compléments nutrition".

Pour trouver le foie de lotte frais, vaut mieux commander ça à ton poissonnier.
Sinon, en conserve, ça se trouve sur le net (cf un de mes précédents posts).

Ouais c'est avec ton post (et celui de Trota) ça m'a donné envie.
 
Ptain mais par contre, ils ont 30 chips différents (poulet braisé, poulet barbecue, poulet aux oignons   )

inb4 poulets antibiotisés.
Mais je regarderai, si j'y pense
 
 
Sinon, y en a ici qui surveillent leur balance acidobasique ?
Ca me parait bien chaud à gérer ça en parallèle des doses de nutriments

Pareil, pas de lotte dans mon magasin    

Rayon bio ici aussi.

J'ai un pote qui a déménagé assez loin et qui m'a refilé un peu de bordel qui traînait dans son appart. Dans le lot, y'a un pot de whey. Je comptais pas m'intéresser à ce truc avant des mois mais bon, c'est là donc on va faire avec.
Juste goûté un tout petit peu comme ça, ça a l'air vachement sucré. Mouais, je tenterai le cake de clostri.
Sauf que j'ai regardé les ingrédients, y'a pas mal de truc dedans notamment de la taurine. C'est pas un excitant ça?
Déjà que je suis hyper sensible à la théine/caféine... je voudrais pouvoir dormir ce soir.

Avant je ne passais rarement dans ce rayon, maintenant à chaque fois que j'y vais je suis comme un gosse  

C'est périssable ce machin ? Si non, je ne vois pas en quoi ça précipite tes plans

http://www.all-musculation.com/nut [...] formances/

C'est aussi la question que je me posais.
Et puis, c'est aussi la curiosité de faire ce cake...

 
T'es passé de obèse à gros. C'est pas le sujet.  

 
Et dans le "il y a de tout", tu peux me montrer les photos des gens qui sont devenu mince avec des méthodes "oui tu manges n'importe quel viande n'importe quel légume et tu fais 10 minutes de marche" ?  
 
Non parce que si ça fonctionnait ça serait cool, hein.

tu peux d'abord me citer un post où j'ai dis un truc pareil stp?

Puis faut vous calmer un peu les gens hein. C'est dimanche, allez prendre l'air, j'sais pas moi.
Ou alors c'est moi qui suis trop zen par rapport aux autres...

 
en tout cas, t'as trouvé la motivation pour nous pondre de gros pavé bien pénibles    

 
 
D'un côté tu dis que les grasses saturés/insaturés, ça revient au même et de l'autre tu veux une réflexion sur les HDL/LDL (pour ceux qui connaissent pas, grosso modo, c'est la qualité des Omega 3)    
 
 
Donc faut qu'on arrête de conseiller de remplacer des viandes riches en mauvaises par des bonnes mais j'ai hâte de voir les messages de haters si sur le topic régime on se branle la nouille sur la différence entre Omega 3    
 

Petit question, je cherche à acheter des cacahuètes nature.  
 
Seulement celle que je trouve en magasin sont jamais vraiment nature (huile d'arachite, gelifiant, traces éventuelles d'autres fruits coques ...).
Vous les achetez ou les vôtres ? Y a des magasins qui les vendent "fraîche" ou non décortiqué ?