Reprise du message précédent :

 
Genre ... le triceps ?

 
Juste en dessous, entre le coude et le triceps, y'a rien ? Faut que je révise mes leçons  

Y'a le tendon du triceps.  
 
T'as surement des triceps courts.

ah ah le fail    
 
j'ai parlé de la méthode lafay à mon mec, que je pouvais pas choper le livre ici blabla
 
du coup il l'a commandé sans m'en parler pour me faire la surprise à mon retour
 
mais moi je me l'étais procuré autrement

 
J'ai une ossature fine, j'imagine que ça doit jouer, c'est pareil pour les mollets mais c'est difficilement récupérable ça non ?

Je ne suis pas la moi. Je ne fais que lire, j'suis pas prête à m'exposer je crois

Lafay au féminin j'avais commencé. Mais vu mon niveau (très faible) ça me prenait un temps fou

Ptete j'm'y remettrais un jour

 
oh ok
 

 
un temps fou, cad ?

 
Ouais, je suis foutu comme ça aussi  

 
   
 
Mais bon j'ai de la marge pour le reste  

Je manque un peu d'inspiration ces derniers temps pour cuisiner, j'ai l'impression de me retrouver tjr devant la même assiette. Blanc de poulet, mix de légumes.  
 
Quels ont été vos derniers repas? Histoire d'avoir un peu d'inspiration pour varier tout ça.  
 
Merci

A tout ceux désireux d'améliorer leur alimentation je leur conseil la spiruline (c'est une algue). Le goût est très peu prononcé et du coup on peut facilement l'intégrer à un plat.  
 
C'est une source de protéine non animale, des principaux acides aminés, de vitamines et d'anti-oxydants.  
 
En plus c'est pas cher

Euh, pourquoi rajouter un truc sans goût alors que y'a des prots dans pleins de bons produits ?

Je ne vais pas pouvoir t'aider car je suis un peu confronté au même souci, + le fait qu'en ce moment je suis dans un cycle "nourriture utilitaire" et pas "nourriture plaisir", ya absolument rien qui m'attire comme bouffe.
Ça ne m'arrive pas souvent heureusement, mais quand c'est le cas, c'est pénible.

Filtre sur mon pseudo, je poste régulièrement mes repas.

Faudrait surtout que tu lises le reste de la phrase au lieu de t'arrêter au mot protéine.

 
Surement juste une passe du à la période/vie privée/taff ? J'ai un peu le même sentiment.  
 
 
 
Merci ! J'avais déjà repéré tes posts    J'espère avoir encore d'autres idées!  
 
Scéance d'entrainement à 17h ici sinon. Bon courage à tout le monde  
 
 
 

 
demain je te posterai quelques photos de mes légumes avec recettes (toujours super simple à faire )

Séance épaules après 2h d'aviron (rythme cool)...
Restaurant d'entreprise huppé ce midi, soirée alcoolisée ce soir.
On aura vu mieux...
3ème bilan dans un mois !

 
ce que je fais régulierement:
tout vapeur : patates douces et broccoli    
sandwich tomate concombre cornichon + celeri industriel
poids chiche ( je fais un genre de sauce andalouse avec des cacahouettes écrasées au lieu de mayo + cumin) + courgette vapeur
Ratatouille + pain
taboulé maison (beaucoup de tomate/concombre)
salade type mexicaine : haricot rouge + mais + champignons + pates froides
roquette + avocat + tomate, pain
 
J'aime bien faire aussi des navets cuits au bouillon ou betteraves à coté
 
 
 
 
Je recommande pas    
La spiruline est bien sur le papier mais il est difficile de la cultiver sans produire en même temps d'autres souches de microalgues qui seront elles, toxiques. C'est un risque.
puis si c'est pour en prendre 5g, ca vaut pas le coup, autant acheter du persil ou du basilic    

La question reste la même.

Ca peut s'acheter sinon.  Cultivée en eau douce, je recommande la marque "Le chant de l'eau" car leur culture est réalisée sans aucun fongicide, herbicide, ni insecticide. 

Si quelqu'un en prend juste pour la protéine apportée alors autant ne pas en prendre, ce n'est pas l'objectif.

J'ai lu après le mot protéine. La question reste la même : On peut tout trouver dans des mets cuisinables
 

Ben ça permet de varier les aliments, je n'en parle pas comme d'un aliment miracle hein. Juste que je ne connaissais pas et que j'ai voulu partager.

La question me parait vraiment bizarre, c'est comme si vous me disiez qu'un plat avec 3 aliments permet de tout trouver. Ben c'est cool mais tu va pas manger le même plat tous les jours ...

edit : et si tu veux faire des plats peu fournis c'est justement assez valable cette algue.

Nop, tu peux faire plein de plats différents pour couvrir tes apports.

C'est que cette algue, connu, est plutôt classé comme un complément alimentaire habituellement dans ce genre de cas...

Ben alors c'est quoi le problème ? Je pige pas la question

Pourquoi rajouter un truc sans goût ?

Ben pour varier son alimentation. Les qualités nutritionnelles de l'algue étant fortement intéressantes. C'est comme le soja ça a très peu de goût mais ça permet de varier des aliments les plus présents dans les marchés occidentaux.

Je pense que les personnes ayant posté des photos d'eux en FP devraient préciser leur âge et leur taille.

Déjà pour qu'on puisse se moquer d'eux   ( ), mais surtout pour que ceux qui s'en inspirent / bavent devant puisse se rendre compte si c'est réalisable ou pas. Certains physiques me semblent difficilement atteignables pour quelqu'un d'1,90 m + 35 ans par exemple (meme si dans l'absolu, tout est possible  

Genre tu fais 1m90 (merde t'étais si grand que ça ? )

Sinon l'arrêt du coca zero après le dej...dur. C'était mon petit plaisir "sucré" après un repas sérieux genre poisson/légumes + FB/Fruits

A la place je prends une pomme et un verre d'eau, mais c'est pas pareil  

Non je fais 1,80. C'était une idée comme ça, certains physique en FP font un peu rêver, mais tout le monde ne pourra pas y arriver (en tous cas pas de la même façon)

 
Je fais 1m70 et j'ai 26ans.
 
Vas-y, moque toi de moi.

 
Comment on peut savoir tout ça ?
Si on a une grosse ossature, si tel ou tel muscle est long/court ?

 
Mais, tu es tout petit...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

L'ossature ça se voit au niveau ou y'a pas de muscles/gras par dessus (genre les poignets)
 
Pour les muscles, bah tu regardes. Genre tu plies ton bras, si t'as une grosse distance entre la boule de ton biceps et le coude t'as les biceps courts. Triceps tu tends le bras et tu regardes si la boule commence haut ou pas ... les épaules tu regardes si ça descend bas sur le bras ou pas ...
 
C'est plus visible quand les muscles sont gros  

Le mieux serait que tu postes une photo de ton biceps contracté et de ton triceps contracté.

66,4 kg a jeun ce matin     cela commence a être bien,mon objectif était de 66kg,maintenant que j'y suis presque 65kg me parait pas mal pour 1,73m  

Donc ce soir c'est galette complète    histoire de se lâcher un peu,et demain on reprend le cycle de plus belle la ligne  

J'ai eu la bonne idée de me prendre des wasa pour le pdj,même avec de la confiote c'est infâme   ,donc je pense reprendre des muesli fruit and fibres avec du lait + fruit ou bien ,kiwi/fb 0%,fruit

Sinon avez vous des exos pour remplacer les tractions car j'ai pas de barre pour l'instant,je m'entraine sur une porte donc c'est pas génial.
Et puis pas trop le budget en ce moment pour une barre (frais voiture) a moins que je trouve un bon plan pour une revolufit mais bon si cela peut attendre un peu .

BIUCEPS COURT
 

 
BICEPS LONG