Reprise du message précédent :

 
c'est quoi l'IG ?

Ce n'est pas le moment pour ça.

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Indice_glyc%C3%A9mique

J'en ai fait aussi, c'est excellent

 
Ca a l'air dégueulasse
 
Ca dépend de la nature de ton tofu. S'il est frais (le truc qui va se casser en deux si tu le touches), je dirais en bouillon avec des légumes verts, oignons jeunes etc.
 
S'il est "fermenté" (celui qui ressemble à une éponge), avec de la sauce soja, de la sauce d'huite, de l'huile et tout le tralala qui va avec.

Spécialité de chez moi : https://www.google.fr/search?q=bars [...] 0QXQkYHYAQ
 

 
oui c'est excellent comme ca

100g noyau compris ou pas ?

Tu le coupes en dés, tu le fais cuire sur de l'huile de soja.
Tu assaisonnes avec une sauce que tu aimes.

Puis tu jettes et tu te fais de la vraie bouffe.

 
pourquoi ?
 
100 g de pomme de terre vapeur = 19g de glucides * 65 IG
200 g de betterave  cuites = 16g de glucides * 65 IG
 
Ca fait pas énorme en différence ? bon la betterave a plus de protéines donc elle doit caler plus oui.
 
Après j'ai pas dit le contraire.

 
Merci Shaqounet    
 

 
 
Merci, même si ma préférence va au message du dessus.    
 

Bonnnannif à toi mec!

Bon anniversaire, ça te fait quel âge ?

Fin du chest is flat pour le prochain anniv'?

 
 
Merci    
 

 
3+9+4+2+3.
C'est déjà plus ou moins la fin.  

Bon anniversaire quand même monsieur le proprio.

 
M'en parle pas, je suis plus vieux d'un mois

Ptain le squat comment ça fait mal aux cuisses  
Je sens que demain au taf ça va être folko  

Tractions poitrine prise large : 11 10 9 9 9 8  
Tractions pronation : 9 7 8 8 8 7  
Rowing 1H : 16@18 14@20 12@22 12@24 11@24 10@24  
Curl assis sup. : 2x12@12  
Curl assis marteau : 2x12@12

 
Alors? tes impressions?

Vous ici ?  

Ici même.On s'y sent bien et de jolis gifs passent de temps en temps.

Lexi disapproved.  
 
Sinon voilà, j'en suis à 1.8kg en 6 jours, plus que 18kg

Pas compris le desapproved  

Objectif : Revoir les abdos après avoir fait un peu de lard pour tester. J'aurais du prendre une tof d'avant d'ailleurs, mais j'avais pris mon poids : 78 kg. A savoir qu'habituellement je tourne à 75 environ pour 1m79 .

Protocole : Je remange des quantité classiques pour moi et petite particularité : je ne mange plus de pain (chose qui m'a été étonnament facile d'arrêter. Je pensais que ça me manquerait bien plus que ça).

Ca doit faire une semaine que ça dure, je revois déjà les abdos se dessiner. J'ai peut-être arrêté la prise de gras trop tôt. Je suis à 75 kg.

Je te déteste

Je crois que niveau alimentaire, avant la prise de gras, j'étais à l'équilibre. Le déficit du pain en moins doit vachement m'aider

(et derrière, je fais quand même une heure de muscu, de la CAP, du déplacement en vélo, des arts martiaux etc etc...).

Bon d'accord, tu le mérites alors
 
(je ne me souviens pas de la dernière fois que j'ai mangé du pain ) (bon en vrai j'ai juste une mauvaise mémoire, ça doit pas faire 1 an non plus )

 
D'ailleurs, tu vas pouvoir me conseiller : comment "nettoyer" son assiette sans pain ?

Début du Crossfit today ! Faut prendre le rythme, mais c'est vraiment sympa ce travail en groupe et ça fait 1h à bloc

Tu y as fait quoi concrètement ?

Si c'est la seule solution, je vais rester sur le coup de sopalin alors

Bon en fait je tourne sur du 700-800 calories par jour. Je suis calée parce que je mange pas mal de crudités, mais ça passe ou pas ?  
 
(ex. aujourd'hui, c'était une journée où j'ai mangé un peu moins que d'habitude, j'avais vraiment pas faim de la journée, suis un peu malade :
matin -> rien  
midi (enfin plus vers 14h) -> 100g ratatouille + 25g emmental
goûter (qui s'enchaînait pas mal avec le déjeuner du coup, vers 14h30 -.-) -> 30g muesli + 80mL lait de riz (j'aime pas trop le lait de vache )
soir -> 200g ratatouille + 100g compote de pomme
Est-ce que c'est absolument n'importe quoi, ou tolérable, ou même acceptable ? Sachant que j'ai fait 1h10 de vélo, et que le reste de la journée j'étais à l'ordi.)

Cette fermentation dans tes intestins en ne mangeant que des crudités

T'es une femme de 35kg ?

Pas que des crudités, quand même
 
 
Je suis une femme, ouais.
Et j'ai un IMC de 28 aussi  
(Ma mère étant obèse, je pense qu'il y a un lien. Et puis accessoirement, mon niveau de sport est à peu près égal à 0.)

 
Le programme change chaque jour, ajd :  
 
3x échauffement:  
 
400 m run
20 squats en lancant une medecine ball en l'air (oublié le nom)
10 tractions libres
 
Ensuite 5*30' KettleBell Swing avec charge progressive
 
Ensuite le WOD:  
 
3x ou 5x (suivant le niveau) :
 
400 m run
15 KB swings
10 push up
5 burpees
10 toes to bar ou 20 ab mat sit ups
 
 

Même avec 0 sport, tu ne manges pas assez pour faire fonctionner ton cerveau.
Wait...    

Ou alors tu comptes mal  

C'est Myfitnesspal qui compte pour moi, et je triche pas.

Ca colle pour moi dans l'ordre de grandeur.