Reprise du message précédent :
Moi csoir raclette + bibine chez un poto. Demain je sens qu'il va falloir que je me purge, d'autant plus qu'il faut que j'essaie mes nouvelles pompes de courses.  

jofission, a moins que tu fasses parties des personnes chanceuses qui aimerait bien prendre du poids, la raclette c'est pas tres bon. J'espere que tu n'as pris trop de charcuterie.  
 
Sinon, j'ai decouvert quelques de nouveaux pour le petit dej : de l'avoine en poudre.  
 
Dans un bol, un peu d'avoine, pas mal de lait, je fais chauffer fort au micro onde et c'est pret.  Ca fait un peu de la bouillie un peu constitante qui cale bien.

 
Euh c'est le meme principe que les flocons d'avoine ou ça apporte quelque chose?

 
 
Heu c'est pas comme si je bouffais de a raclette tous les jours.    
Faut pas non plus se priver.    
 
Et c'est pas un repas ou deux assez copieux qui vont te faire prendre tout de suite du gras.  

surtout si tu fais regulierement du sport.
 
par contre, au niveau des perfs (mais c'est pas le sujet...c'est fatal).

 
 
Par contre j'en ai un peu chier le lendemain.    
 

 
je fais pareil mais j'ajoute du sucre    

mange des chips, profite de la vie, tire des coups > depense de calories assurée

1 question :  le fromage de chèvre type Chavroux c'est fort en calories ça (dans des proportions modérées tout de même) ? Merci.

http://www.tabledescalories.com/in [...] t=ch%E8vre
Trouve ce qui corespond

Chèvre frais (fromage) : c'est ça ?
 
Calories : 79 kCal
 
C'est beaucoup ça ?

Pour moi les calories ça veux rien dire, ce que je vois c'est:
Calories : 79 kCal
 
Protides : 4.00 g
 
Lipides : 6.00 g
 
Glucides : 1.00 g
 
et 50% de lipide de plus que les prot c'est beaucoup

moi je regarde jamais le nombre de calories, je regarde toujours les lipides et les proteines, j'ai raison ?

ben les glucides ça peux servir aussi
mais dans l'idée j'approuve

Salut, ça fait maintenant un mois que j'ai commencé une activitée physique et une alimentation "saine" (enfin ça dépend).
 
J'entend par alimentation saine que j'ai totalement stoppé le grignotage, les sodas etc... je mange uniquement lors des repas. Bon le truc à coté c'est que le mardi midi je vais au quick (même si je prend du coka light, le burger à coté c'est pas top), et le lundi/mercredi/jeudi/vendredi je vais au snack me prendre un américano + coca light.
 
Voilà à part cela le matin je prend deux barres de céréale (82 Kc la barre) + du jus de fruit. Et le soir ça dépend mais c'est un repas équilibré le plus souvent.
 
Le truc c'est que en un mois, autant sur la balance que sur le mirroir j'ai vraiment l'impression que rien n'a changé, pourtant j'ai supprimé le grignotage et les sodas et que j'ai commencé une activitée physique. Donc moi pas comprendre ...
 
Faut que je change d'habitude alimentaire à midi, ou il faut attendre un deuxième mois pour fois les premiers effets ?

--->  slake13
Tout d'abord un petit encouragement
Vous avez déjà commencé à supprimer des mauvaises habitudes alimentaires et à en prendre de meilleures (faire 3 repas fixes+ activités sportives), c'est un bon début.
Néanmoins le petit déjeuner et le midi peuvent être grandement améliorés :
-Au petit déjeuner, prenez plutôt des céréales complètes genre flocon d'avoine, muesli.., avec un peu de lait, une boisson chaude et un fruit (un jus de fruit fait aussi l'affaire)
-A midi, l'americano ne vaut pas mieux que le burger, et le cola light est vraiment à proscrire même s'il n'est pas calorique, le sucre qu'il contient (l'aspartame) induit un pic d'insuline qui favorise le stockage des graisses. La meilleure boisson reste l'eau !
A défaut de pouvoir prendre un menu équilibré comportant viande(blanche de préférence, poulet, dinde) +légumes+féculent(pâtes, riz, patates,...), prenez plutôt un sandwich genre poulet niçois ou mieux encore composez-le vous même en y mettant une viande (jambon, poulet ,dinde), des légumes (tomates, salade, ), des condiments pour le gout si vous le souhaitez (moutarde, piments, ...) avec un peu de beurre ou de mayonnaise.

Maintenant les effets visuels (et chiffrés )  mettront toujours plusieurs mois pour se voir, mais vous devriez quand même ressentir une amélioration dans votre quoditien et pendant votre effort sportif.
C'est-à-dire, vous sentez-vous en meilleure forme ? dormez-vous mieux ? Votre séance de sport vous paraît de plus en plus facile ? ... Bref des points positifs qui ne se traduisent pas forcément par une diminution de poid.
Sur ce bonne continuation !

Bon bon. Ben deja faut pas rever au grand max en gras tu perd 3kg par mois, le reste ça serat de la flotte et du muscle.
Ensuite ben tout depend d'ou tu part si tu fait 140kg ça va partir vite a 70 moins
Enfin faut d'un que tu arrete les snack de deux que tu nous dise ce qu'es un repas equilibré le soir, et ptet que t'inverse la balance (bon repas le matin: fruit+ pain complet ou flocon d'avoine, laitage...etc) et le soir leger après detaille un peu tout ça .
Et oublie pas que chaque personne est differente.

un mois c'est pas suffisant pour se rendre compte de quoi que ce soit.
fait un bilan dans 6 mois et plus tard dans un an.
Et ensuite fait régulièrement du sport sans abuser ; et lorsque tu louperas une séance et que tu sentiras un manque, c'est que tu seras dans la bonne voie.

Merci beaucoup pour ces réponses complètes !
 
Je vais donc persévérer encore plus et faire en sorte d'avoir des repas plus adéquats.
 
Concernant mes proportions je fais 181 cm pour 81 kg. J'ai pas mal de "bide" si on peut dire. Sinon j'ai effectivement gagné beaucoup d'endurance à force de persévérence lors de mes activitées sportives.
 
Je vous tiendrai au courrant si il y a des changements le mois prochain, même si ils sont minimes.

Sinon ça fesait longtemps que tu n'avais pas fait de sport? parce que ça pourrait etre la raison de la stagnation niveau balance, prise de muscle + perte de gras (c'est ce que j'ai fait pendant un temps )

On peut dire que j'ai jamais fait de sport de ma vie

Alors ça doit etre ça mais il faudras encore perdre et pratiquer avant que la prise de muscle se voit (car le muscle pese plus lourd que la graisse donc pour equilibrer niveau poid il faut prendre beaucoup moins de muscle que perdre de gras )

 
Une formulation plus rigoureuse et plus concise étant dire que le muscle est plus dense que la graisse.

En effet mais j'suis pas scientifique moi j'suis artiste

 
Evite les barres céréales, ce n'est pas fait pour le petit déj mais pour l'effort car c'est de l'énergie à court terme. Choisi plutôt des céréales type flocon d'avoines.
Sinon, c'est normal que tu ne perdes pas de poids en 1 mois. D'une part parce que c'est la quantité qui importe plus que la qualité des aliments ingurgités, ensuite parce qu'il faut faire du sport pour s'affiner progressivement.

 
 
ouille je trouve que ca manque de volume, esthétiquement. la sangle abdominale est vraiment maigre.
ok c'est dessiné, mais pas besoin de mucu pour atteindre cet objectif (à part peut-etre les pecs)
 
je ne veux pas etre péjoratif, mais j'aime pas ce style "minet"
 
 
 
sinon je pose mes valises ici..  
apres mon accident de moto j'ai du arreter le sport (ca fait 9 mois) du coup cummulé avec l'arret de clope j'ai fait mes protectiosn pour l'hiver
 
et donc hop c'est parti pour reprendre un programme afin de retrouver un corps à mon gout

J'ai la flemme de lire les 127 pages, est ce que quelqu'un a déjà essayé la méthode slow burn?

c'est danser des slow pendant 48h ???

   Non, c'est faire des mouvements très lents pour bruler plus de graisses..  
Jme demande si c pas une technique pour chopper des crampes

Genre courir au ralenti ?

J'connaissais le super slow comme methode d'entrainement intensif en prise de masse mais pour la seche non :s

Faites-vous enlever les dents de sagesse, vous perderez facilement du bide si yena ou vous aures des tablettes si yena pas (du bide)

 
C'est bien la première fois que j'entends ca !
J'ai beaucoup entendu dire que ca énerve, que c'est dégeulasse et que ca peut pervertir le gout en donnant l'habitude des aliments trop sucrés, mais le coup de l'insuline, j'aimerais bien avoir une source (fiable, bien sur, un truc médical, pas un site de pseudo-sportifs ...) pour ce que tu avance.
le coke light (pepsi max en fait ...)  etant la base même de mon alimentation, je me sens concerné !

Depuis que je fais de la boxe thai j me sens plus muscler, même si j ai pas pris bcp de masse, j le sens que j'ai pris en puissance et ca muscle aussi les jambes.
 
Une ptite photo pour vous montrez:
 

 
(Si vous voulez des photos de mes jambes c'est en mp)
 
 
J vous conseille de faire un sport tres physique pour avoir du bon muscle.

n'importe quoi

pourquoi dis tu ca gee ? il a un leger bide comme on peux voire, donc il est loin d'etre tres sec

 
C'est les deux cotes que tu vois sur le coté qui te dis que j suis sec ?
 
Ca fait que 3 mois.

je voulais plus dire maigre en fait ...
 
Sinon si en 3 mois tu arrives à cela, je dis chapeau enfin en même temps je ne sais pas d'où tu pars.

Salut,
 
Moi je commence à entrer dans la phase montante de l'effet yoyo. Depuis Mars j'avais pris une super hygiène de vie : repas équilibrés et activité physique assez intense. Les abdos sont la. Mais depuis un mois, je reprend du pois dangereusement : la cause : le froid, la déprime, les journées qui se raccourcissent....
 
 
Auriez vous une astuce particulière pour eviter la prise de poids? Je sors très peu l'automne hiver, donc je grignotte beaucoup chez moi....
 
Merci d'avance

j'avais pas trop de bras, épaule, pec, ca ma aussi bcp travailler les muscle du dos.
 
Je fais 1h30 lundi et jeudi 2h de boxe et des fois je cours le samedi/dimanche + quelque exercise physique.

 
 
c est un peu idiot de poser la question quand tu connais deja la reponse ! soit tu manges moin , soit tu bouges ta graisse    
 
ou tu fais les 2