Reprise du message précédent :

 
Mais du coup, tu le trouves où ton apport protéique à digestion lente pour la nuit ? Tu te relèves toutes les 2H pour prendre ta whey comme les bébés ?  
 
Il est marrant le Julien ...

Scuze, j'ai mes règles
 
Tiens, vu que tu achètes chez MyProt, t'as déjà goûté leur boeuf séché ?

Tu manges un repas normal avec des protéines dedans et tu consommes la majeure partie des lipides de ta journée par la même occasion. Ca ralentira la digestion ^^

Et sinon question tout bête, combien vous coute votre abonnement en salle de sport (Inscription + abonnement)?
 
Je pense devoir faire une pause dans la course à pied (blessure) et par conséquent en profiter pour aller en salle?
 
Accessoirement si quelqu'un connais une bonne salle dans les environs de Metz...
 

Faut faire des nuits de 3 h ! Parce que la France a besoin du travailleur qui se lève tôt  

 
Une barre à vide alors  

 
Mais y'a pas assez de lipides dans les chocapic  

 
Nop.
 
La seule fois que j'en ai mangé, c'était aux Etats Unis et c'était vraiment pas bon    
 
 
 
Je me demandes combien de temps je mets à digérer mon repas post training (de 21h)
Ça ressemble à
25g de Whey
2 oeufs
100g de viande
150g d'avoine
2 tartines de beurre de cacahuètes
300g de FB

J'aurais bien dit que c'était plutôt ton petit déj

Épaules  
 
DH : 12@8 12@10 12@12 13@12 8@14 12@12
RMH : 4x12@12
EL : 25@4 5x20@4
Oiseau : 6x20@4

J'ai essayé de charger plus (j'étais à 10 au moment de ton post), mais à 14kg/H je suis allé à l'échec ou presque.
12kg/H semble être ma charge de travail actuelle  

Pose la question sur le topic muscu.

Que sans whey je couvre mes besoins journaliers en protéines.

Edit : saleté d'édit de fourbe  

J'ai supprimé pour poser ma question dans le topic d'à côté. Je l'avais suivi un moment, il fait un peu peur.
 
Disons que je trouve ça pratique la prot en poudre, vu que perso, je ne dois pas couvrir tous mes besoins en prot au quotidien. Donc, ça me paraît facile, au réveil, 40g. Après une séance de sport, 40g. Pas plus, pas moins.

Deux semaines avec la famille et + 5kg sinon... vin, glace, viande rouge, patates, gâteaux et sucreries diverses. Heureusement je perds aussi vite que je prends. En deux semaines ça devrait être réglé, mais c'est vraiment impossible de respecter quoi que ce soit avec des gens "normaux" autour qui veulent toujours te proposer des trucs et te tentent en permanence.
 
Pour être maigres soyez complètement asociaux et vivez comme des ermites.

 
Plus fort que moi au DH

 
va sur le topic muscu. Franchement même moi j'ai posté des vidéo dessus 'notamment avec du DC dégueulasse)

C'est bizarre je suis très motivé quand je suis seul

On vit mieux ses privations dans la solitude je trouve (ou alors il faut vivre avec des personnes ayant le même mode de vie).

 
Si y'a pas de biscuits ou de coca dans le frigo, t'est sûr de ne pas te laisser tenter

+1. La convivialité d'une bière et d'autres puits à glucides, en étant seul, c'est bien plus facile de les éviter.

Ben faut juste dire : "j'en bois pas", choper un jus d'orange et s'amuser, on ne t'embêtera pas plus

FYP

En effet, au petit dej, je ne couvre pas mes besoins en protéine dû au jeun des 12h de la nuit. Et après le sport, je n'ai pas l'habitude de m'enfiler une boite de thon ou des sandwhichs au poulet pour apporter à mes muscles sa nourriture.
 
Alors, ça aide les gens pas trop sûr comme moi, c'est la facilité, c'est sûr.    
 
/pour gagner du temps et me faciliter les choses.

Heu hein ? La raison est où là ??

Tu peux pas te faire un petit déjeuné genre 2-3 oeufs brouillés, aux plats ou durs, un peu de fromage blanc où tu y mettras des fruits (kiwi, quartier d'orange, abricot, cerise, n'importe quoi) ??

Tu te sers d'un complément alimentaire par flemme. C'est idiot, je trouve.

Je m'occupe du repas, comme ça je fais la tambouille dans mon coin et je fais des trucs succulent mais bien gras/sucré pour le reste de la famille. C'est le principe des vases communicants, comme ça l'été prochain je pourrais chambrer mes beaufs parce qu'ils m'auront croisés dans la courbe de poids.

Le fromage blanc, je n'aime pas. Manger des oeufs le matin tous les jours ?

Oh yes  

 
...
 
Sauf si tu te lèves à midi après une soirée olé olé
 
 
Le secret, ce n'est pas les ingrédients, mais la façon de les préparer. Achète aussi des épices etc...

Je suis de retouuuuur.
J'ai pris un seul kg à manger n'importe quoi pendant 1 mois, je me demande pourquoi je fais gaffe à ma ligne en fait (ce qui m'a sauvée c'est je pense la marche, de pas grignoter entre les repas et aussi la chaleur qui donne pas envie de manger 3 fois par jour)
 
J'ai envie/besoin de me muscler un peu (les trucs "classiques" style abdos/fessiers, mais surtout le dos parce que j'ai un maintien très pourri et j'ai pile un an pour en avoir un de princesse ). J'ai chez moi des poids et une barre de traction. J'ai aussi accès à une mini salle de sport au taf. Comment je peux faire pour faire un ""programme"", sur internet y a moyen ? Ou vaut mieux que je me paye une séance avec un coach quelconque ?

 
Les kg ne veulent rien dire, la ligne c'est le miroir

Oui, bon, certes de toutes façons je reprends le sport et le ""régime"", c'était juste pour dire que j'explosais pas mes fringues contrairement à ce que j'avais prévu

C'est sûr que des logs n'ont pas trop leur place ici. C'est juste qu'en comparant avec les autres... Euh...    

Personne n'y a cru  

Tu veux/peux faire combien de séances par semaine ?
HFR peut être ton coach, garde tes sous
 
Bien joué pour les USA, un kilo c'est que dalle  

Bon, gogo marché de Barbes. Depuis mon retour de voyage, j'avais fait attention avec beaucoup d'écart (fête de retrouvaille avec un peu tout le monde) mais aujourd'hui est le jour 1 de l'Histoire !

Clostri : merci!
Pour les séances, ça dépendra de la durée et de si c'est faisable chez moi. Si c'est 3h dans la salle, j'aurai plus de mal a en faire plus de 2 que si je peux faire ça en 40 min chez moi. Le krav va m'aider pour les abdos mais pas trop pour le maintien faut que je fasse quelque chose
 
Lachieuze: moi j'ai été dégoûtée des burgers que les derniers jours du coup j'ai remplacé par des tacos

Voyage à Amsterdam ?

Un peu plus loin
 
Ce matin au ptit dej j'ai bouffé 3 oeufs, 200g de FB 0% et 30g d'avoine avec un thé.
Je me suis amusé à calculer et  
 
~800kcal  
 
Surtout que je ne fais pas de sport aujourd'hui. J'avais pas de fruit sous la main. Bref, c'est un peu n'importe quoi. Des petits conseils pour améliorer le ptit dej ? Soit le fb/avoine soit les oeufs en fait ?
 
En semaine je mange à la cantine du taf le midi et c'est plutôt pas mal, je me sers au buffet de crudités. Le soir par contre c'est le moment le plus dur de la journée niveau bouffe