Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
2422 connectés 

 

 

 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  1199  1200  1201  ..  9033  9034  9035  9036  9037  9038
Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°35257400
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 10-08-2013 à 12:04:15  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Schoumy_ a écrit :


 
Si t'as bu que du rhum, ça va.
 
Si t'as mangé autre chose ou bu un truc sucré, direct dans le gras


 
Seriously?


---------------
Twitter
mood
Publicité
Posté le 10-08-2013 à 12:04:15  profilanswer
 

n°35257729
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 12:51:25  answer
 

DH 15@8 15@8 12@8 12@10 11@10 11@10
EL 15@4 17@4 15@4 11@6 10@6 9@6
Oiseau 15@4 15@4 15@4 12@6 12@6 15@6
Dips triceps 15 15 15 + ss crunch 30 30 30 :o
Ext. vert. 12@12 15@14 13@14 14@16 13@16 11@16
 
Vraiment ma séance préférée. Des conseils sur les séries ?

n°35257753
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 10-08-2013 à 12:54:46  profilanswer
 

Je fais du format fixe pour les EL et l'oiseau, à 4kg.

 

Pas assez grosse la redface pour les crunch :D


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35257883
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 13:13:03  profilanswer
 


RM RM RM RM RM RM :o :o :o

n°35257914
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 10-08-2013 à 13:17:06  profilanswer
 

Sans barre ?


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35257916
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 13:17:15  answer
 

sempt a écrit :

Pas assez grosse la redface pour les crunch :D


 [:milfnduck lover:3]  

tiegodelavega a écrit :

RM RM RM RM RM RM :o :o :o


Pas encore de barre  :(

n°35257930
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 13:19:34  answer
 

Ca peut se faire avec des haltères je vois pas le souciq

n°35257937
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 10-08-2013 à 13:20:49  profilanswer
 

Les EF j'aime bien les sensations (je les fais à la barre par contre).
Et le DH je finis aussi à 10Kg, tu fais du DH depuis longtemps ?


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35257957
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 13:23:21  profilanswer
 

sempt a écrit :

Sans barre ?

  

Haltères/pack de flotte/whatever.

Message cité 1 fois
Message édité par tiegodelavega le 10-08-2013 à 13:23:46
n°35257970
Zoreil
Posté le 10-08-2013 à 13:26:30  profilanswer
 

un manche à balai, deux pack de flotte et rulz :o

mood
Publicité
Posté le 10-08-2013 à 13:26:30  profilanswer
 

n°35258061
ohcto
YBLWB
Posté le 10-08-2013 à 13:47:34  profilanswer
 


premiere question quel est ton sexe?
 
Si tu es de sexe masculin je conseille de travailler plus lourd au DH quitte a reduire le nombre de series

n°35258581
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 15:31:57  answer
 


tiegodelavega a écrit :

Haltères/pack de flotte/whatever.


Zoreil a écrit :

un manche à balai, deux pack de flotte et rulz :o


Certes :o. Ceci-dit je ne pense pas manquer d'exercice épaule, si ?

sempt a écrit :

Et le DH je finis aussi à 10Kg, tu fais du DH depuis longtemps ?


Depuis 2 semaines  [:milfnduck lover:3]
J'ai plus de poids à mettre dessus  :sweat:  

ohcto a écrit :

premiere question quel est ton sexe?


 [:clooney24]  
J'en attendais pas moins de toi  [:fredmoul:1]  
Masculin, mais de 63kg  [:milfnduck lover:3]  

ohcto a écrit :

Si tu es de sexe masculin je conseille de travailler plus lourd au DH quitte a reduire le nombre de series


Je n'ai plus de poids, j'dois en racheter cette semaine.
Réduire à 5 séries par exemple ? J'ai peur de juste avoir le temps de charger le muscle si je réduis trop.
Tu travailles sur combien de répétitions le DH ?

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-08-2013 à 15:33:09
n°35258632
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 15:42:45  profilanswer
 


Là tu as un gros exo polyarticulaire, le DH, et des exos d'isolation.

 

Perso, je pars toujours sur le principe de faire au moins deux gros exos avant l'isolation, le RM après le DH serait nickel.

 

Ma séance épaules c'est : DH, RM, EF, EL, oiseau.

 

BOUM

Message cité 1 fois
Message édité par tiegodelavega le 10-08-2013 à 15:43:58
n°35258696
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 15:57:10  profilanswer
 

D'ailleurs je reviens de ma séance pecs/dos là (base=série de 12):

 

DC : 12*40, 12*60, 12*70, 3*80 (:o) 12*60
DIH 30°: 12*14, 12*16, 12*18, 10*20
ECH : 12*10, 10*12, 8*14
Poulies : 3*15 sur 3 axes différents

 

Lat high row machine freemotion : 12*70, 12*90, 12*110, 10*120, 3*140
Seated row : 4 séries, 10rép sur la dernière, me souviens plus des charges
Rowing barre : 4 séries jusqu'à 10*60
Sdt roumain : 4 séries jusqu'à 10*80kg
Rowing un bras : 12*14, 12*16, 12*18

 

3 séries de dips
3 séries de 30 abdos à la chabal + dumbell 12kg
2 séries de 25 sur la machine à obliques

Message cité 4 fois
Message édité par tiegodelavega le 10-08-2013 à 15:57:37
n°35258731
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 16:04:03  answer
 

tiegodelavega a écrit :

Perso, je pars toujours sur le principe de faire au moins deux gros exos avant l'isolation, le RM après le DH serait nickel.
 
Ma séance épaules c'est : DH, RM, EF, EL, oiseau.


Ok  :jap:  

tiegodelavega a écrit :

D'ailleurs je reviens de ma séance pecs/dos là


Pecs/dos sur la même séance  [:gnub] ?

n°35258832
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 16:30:51  profilanswer
 


 
J'ai fait pecs/épaules pendant quelques temps mais après ça me fait faire du DH@10/12kg parce que les épaules sont entamées.
 
Alors j'arrête :D

n°35258893
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 16:42:50  answer
 

tiegodelavega a écrit :

J'ai fait pecs/épaules pendant quelques temps mais après ça me fait faire du DH@10/12kg parce que les épaules sont entamées.


C'est pas plus classique de faire pecs/triceps (que tu commences à travailler au DC ou aux pompes), dos/biceps (que tu commences à travailler aux tractions) et épaules à part (avec retour triceps éventuellement) ?

n°35258961
jayjay69
Chrüterchraft !
Posté le 10-08-2013 à 16:54:20  profilanswer
 


63 kg de graisse


---------------
Because normal sucks
n°35259108
Schoumy_
Posté le 10-08-2013 à 17:15:42  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Seriously?


 
Oui.
 
J'en parle dans mon e-book.

n°35259331
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 17:50:20  answer
 


Bon, t'as commencé la muscu, toi ?

n°35259339
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 17:52:31  profilanswer
 

 

Faut que j'y réfléchisse :o

n°35259564
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 10-08-2013 à 18:24:34  profilanswer
 

Vaut mieux une salade de pâtes complètes ou de riz blanc (accompagné d'un oeuf dur, maïs, tomates cerises, thon et mayo) ?

 

Question subsidiaire, je peux remplacer la mayo par quoi ?

Message cité 2 fois
Message édité par koskoz le 10-08-2013 à 18:24:53

---------------
Twitter
n°35259588
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 10-08-2013 à 18:27:25  profilanswer
 

Pour les salades (ou accompagner des bâtons de carotte/concombre à l'apéro), je me fais des sauces fromage blanc, citron, ciboulette. [:sir_knumskull]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°35259615
mouzone
Membre
Posté le 10-08-2013 à 18:32:00  profilanswer
 

koskoz a écrit :

Vaut mieux une salade de pâtes complètes ou de riz blanc (accompagné d'un oeuf dur, maïs, tomates cerises, thon et mayo) ?
 
Question subsidiaire, je peux remplacer la mayo par quoi ?


 
 [:mimounne:3]

n°35259625
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 18:33:26  answer
 


Faut que je t'en envoie d'autres si je veux te convaincre plus rapidement ? :o

n°35259626
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 18:33:42  profilanswer
 

koskoz a écrit :

Vaut mieux une salade de pâtes complètes ou de riz blanc (accompagné d'un oeuf dur, maïs, tomates cerises, thon et mayo) ?
 
Question subsidiaire, je peux remplacer la mayo par quoi ?


Riz complet ou pâtes complètes.
 
Tu remplaces la mayo par rien, ou alors tu te fais une petite vinaigrette, ou tu saupoudres d'épices (les petits pots qu'on trouve dans les rayons légumes des grandes surfaces sont tops).

n°35259633
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 18:34:35  profilanswer
 

Sextos intra-topic. Pas mal :o

n°35259679
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 18:41:12  answer
 

jayjay69 a écrit :

63 kg de graisse


Plaît-il ?

n°35259688
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 10-08-2013 à 18:42:27  profilanswer
 

je vends l'ebook de schoumi pour seuleument 50% de son prix :o
 
paiement only via boloss union :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°35259814
kreiss_
Posté le 10-08-2013 à 19:03:17  profilanswer
 

tiegodelavega a écrit :

D'ailleurs je reviens de ma séance pecs/dos là (base=série de 12):
 
DC : 12*40, 12*60, 12*70, 3*80 (:o) 12*60
DIH 30°: 12*14, 12*16, 12*18, 10*20
ECH : 12*10, 10*12, 8*14
Poulies : 3*15 sur 3 axes différents
 
Lat high row machine freemotion : 12*70, 12*90, 12*110, 10*120, 3*140
Seated row : 4 séries, 10rép sur la dernière, me souviens plus des charges
Rowing barre : 4 séries jusqu'à 10*60
Sdt roumain : 4 séries jusqu'à 10*80kg
Rowing un bras : 12*14, 12*16, 12*18
 
3 séries de dips
3 séries de 30 abdos à la chabal + dumbell 12kg
2 séries de 25 sur la machine à obliques


bonne séance. quels sont ton pdc et taille?

n°35259947
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 19:24:33  profilanswer
 

kreiss_ a écrit :


bonne séance. quels sont ton pdc et taille?


1,85m, mon poids c'était 74.6kg la dernière fois que je me suis pesé si mes souvenirs sont bons (en tout cas ça devait être à peu près mon poids quand j'ai posté mes dernières photos sur le topic).

n°35259975
Profil sup​primé
Posté le 10-08-2013 à 19:28:14  answer
 

tiegodelavega a écrit :

Sextos intra-topic. Pas mal :o


C'était juste une photo de deux filles qui font du squat, rien de sexuel, uniquement pour la motiver  [:gidoin]  
 
 [:juanmarco]

n°35260002
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 10-08-2013 à 19:34:55  profilanswer
 

tiegodelavega a écrit :

D'ailleurs je reviens de ma séance pecs/dos là (base=série de 12):
 
DC : 12*40, 12*60, 12*70, 3*80 (:o) 12*60
DIH 30°: 12*14, 12*16, 12*18, 10*20
ECH : 12*10, 10*12, 8*14
Poulies : 3*15 sur 3 axes différents
 
Lat high row machine freemotion : 12*70, 12*90, 12*110, 10*120, 3*140
Seated row : 4 séries, 10rép sur la dernière, me souviens plus des charges
Rowing barre : 4 séries jusqu'à 10*60
Sdt roumain : 4 séries jusqu'à 10*80kg
Rowing un bras : 12*14, 12*16, 12*18
 
3 séries de dips
3 séries de 30 abdos à la chabal + dumbell 12kg
2 séries de 25 sur la machine à obliques


 
Perfs au DIH faiblardes par rapport au reste je trouve.  [:transparency]  

n°35260014
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 19:36:28  profilanswer
 

GenyaB a écrit :

 

Perfs au DIH faiblardes par rapport au reste je trouve.  [:transparency]


C'était du DIH comme dans la vidz passé sur le topoc muscu y'a un jour ou deux, un genre de mix EIH/DIH.

 

edit : cette vidéo @3m20

Message cité 1 fois
Message édité par tiegodelavega le 10-08-2013 à 19:39:34
n°35260055
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 10-08-2013 à 19:42:54  profilanswer
 

tiegodelavega a écrit :


C'était du DIH comme dans la vidz passé sur le topoc muscu y'a un jour ou deux, un genre de mix EIH/DIH.

 

edit : cette vidéo @3m20

 

Meilleures sensations ?
 :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par GenyaB le 10-08-2013 à 19:43:06
n°35260090
tiegodelav​ega
Posté le 10-08-2013 à 19:47:07  profilanswer
 

GenyaB a écrit :


 
Meilleures sensations ?
 :jap:


Franchement dur à dire, c'est la première fois que je faisais cet exo, j'ai juste ressenti un moins d'étirement j'ai l'impression.

n°35260707
jayjay69
Chrüterchraft !
Posté le 10-08-2013 à 21:06:26  profilanswer
 


comique de répétition :o


---------------
Because normal sucks
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  1199  1200  1201  ..  9033  9034  9035  9036  9037  9038

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniquesFoot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)