Reprise du message précédent :
Je découvre la presse à cuisse. J'ai commencé à 25kg comme un nombre et je suis monté progressivement à 70kg pour voir ma limite. 20 reps à chaque fois. Ca vaut le squat ?

Edit : je vais m'arrêter à 90kg.

Non.

Ca fait 20 minutes que je fais que ça. J'ai changé, je me suis mis à la machine à pectoraux.

 
Quand tu fais de la presse à cuisse t'as pas ton poids de corps. De plus je trouve ça plus facile car tu n'as pas besoin de maintenir l'équilibre. Quand j'allais en salle il y a deux ans en faisant n'importe quoi' (aucun entraînement sérieux) je poussait quasiment le double de ce que je pousse mntn en squat en ayant pris un peu de force

Dîtes, un bouquin à conseiller sur la remise en forme/musculation, un truc un peu général, fonctionnement du corps, les différents muscles, les bonnes pratiques, eventuellement un peu de diététique associée voir quelques exercices qui font bosser tel ou tel muscle ? Quelques chose à la fois pour les débutants mais qui vulgarise pas à l'extrême et qui soit complet ? Au pire sur 2 livres disons.
 
merci

La méthode Delavier (le 1 pour les exos à la maison, le 2 pour la salle)

Delavier non ? Ya ses illustrations partout dans la salle.

1ère scène à domicile, j'ai essaie différents exercices pour m'entraîner à faire les mouvements correctement et puis pcq il faut bien débuter.
 
J'ai par contre eu l'impression de m'eparpiller sans savoir vraiment quoi faire, quels exercices enchaîner.  
J'ai à disposition un banc et 2 halthere de 10kg. Une idée de programme cohérent pour débuter à conseiller?  
Merci

J'ai tout à fait conscience que on peut pousser plus lourd à la presse qu'au squat. Ma question était plutôt de savoir si les muscles travaillés étaient les mêmes.

 
l'ebook secret de Djam et Ohcto, dispo en mp s'ils sont dans leurs bons jours

Je viens de tenter des tractions. Mes bras ont fait looooool.

Ca se transforme quand même de plus en plus en topic muscu

 
Je ne te crois pas.

Parlons alors des fruits et légumes de saison et des recettes sympa à faire

 
les noobz débutant en salle se font +/- jeter de muscu, donc fatalement ils s'éparpillent ici

J'avoue, mais c'est pour avoir une trace de mes progrès. Comme j'avais dit, la muscu c'est pas une fin en soit. D'ailleurs, le mec de la salle est venu spontanément me voir pour me proposer de me faire un programme. J'espère que les effets se feront sentir au tennis (et je pourrai faire des service à 300km/h renard style).

-300kcal par service.
 
Bon j'arrive pas à dépasser les 1-2min de corde à sauter, ça m’emmerde.

 
Ok merci, mais ya autre chose que des exos à faire, ça explique plus généralement une méthode, le fonctionnement des muscles, comment optimiser etc ?

 
Oui, ça s'appelle méthode, mais c'est vraiment hyper détaillé et super intéressant  

Oui au temps pour moi, ça s'appelle méthode mais comme la couverture insiste sur les exercices... Ok si c'est la référence, je vais prendre ça.

 
Fais une recherche google pour avoir un aperçu :
http://craftvisione.files.wordpres [...] -ligne.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_CxQhoImx [...] uernas.jpg

Pourquoi ? Il se passe quoi à 90 kilos ?
C'est une presse horizontale ou inclinée au fait ?

Presse inclinée. A 90kg je commençais à être un peu fatigué. 20 reps de 25 à 90 kg en allant de 5 en 5 kg, sauf à partir de 50 où je suis allé de 10 en 10. C'était une première pour moi le vrai travail des jambes, j'ai pas voulu m'exploser direct.

90 kgs tu risquais rien

A 130Kg à la PaC t'es bon pour jeter tout tes jeans fait gaffe.

 
Ouais, moi je reste à 129.

Je veux pas finir comme tamino à être cramé en 2 semaines.

Bon, je pense que je peux arriver facilement à 110kg.

 
Bah si on en brule des graisses. Mais il ne faut pas s'attendre à des miracles ctout'.
Il ne faut pas se figer sur les kcal perdus précis au kcal près. Avoir un ordre de grandeur suffit.  
 
Je ne regarde presque jamais mes kcal dépensés lors de mes training mais j'ai calculé pour rigoler sur le dernier :
~3000 kcal dépensés (mesures faites au cardio) pour 1800 kcal ingurgitées (pré et pendant la séance). Au moins 85% de ces kcal étaient des glucides, ça va faire peur à ceux qui ne mangent quasi pas de glucides ici!    

C'est ce qui m'est arrivé  

Les filles mettent des jeans tellement moulant qu'un cm de plus et vous pouvez plus le mettre  

la PAC me manque

 
   
Je te fournis mes stats que tu veux    
(4h de vélo mais je n'ai pas réussi à atteindre les 100 km/h   )

C'est la cellulite ça

3000kcal t'es sorti 10h a 30km/h de moyenne alors   Tu te prend pas pour renard toi des fois ?  /cesttellementdrole

 Yassel    tes pavés sont toujours aussi bien que ça soit sur le topic poker ou ici.

j'aimerai bien me casser du topic mais ça parle toujours trop de moi.  On organise une sortie vtt si vous voulez mais c'est bon maintenant faut passer à autrechose.

 
   
 
 
Je regarde sur youtube ce qu'il raconte : http://www.youtube.com/watch?v=DKpySbGV6TA  
 

 
   
 
Bon je viens de lui lâcher 20€ mais je regrette pas, un trés bon comique .

 
Que veux tu, c'est la célébrité cher Renard!!    
 

Nous aussi on aimerait bien.

bah me repond pas pour commencer.