Reprise du message précédent :
 
 
Tu devrais déjà te tranquiliser.
 
http://www.tabledescalories.com/calories-brulees.html
Ce que tu dis (pour les 300kcal) est vrai quand tu pèses 50 kgs, et faux pour reste (variable en fonction du poids).
 
Mais ce site raconte peut etre des conneries, alors j'en prends un autre au pif :
http://www.passionnutrition.com/ar [...] 49204.html
P étant ... hmm ... le poids ?

 
Moi je crois en renard et je trouve pas sa démarche incohérente  

C'est pas le coeur qui monte dans les tours qui consomme des calories, c'est les muscles.
 
C'est pas la pénibilité de l'effort qui est révélatrice de la consommation de calories, mais la performance en elle-même et si on veut rentrer dans le détail, la chaleur dégagée par les muscles.
 
Un marathonien qui tombe 15 km en sifflant consommera beaucoup plus de calories qu'un sédentaire qui se "tue" en courant 1 heure. Pour ça que le cardio pour maigrir c'est souvent une connerie à mon avis, à moins qu'on fasse partie de ces rares personnes qui ont un bon cardio tout en étant gras (c'est à dire souvent des personnes qui sont sportives depuis toujours mais négligent leur diète ou ont une nature à prendre du poids) et qui du coup peuvent "exploiter" leur condition physique pour maigrir en couplant ça à une diète saine. Après se mettre au sport dans un premier temps dans une optique santé ce sera rarement mauvais.
Du coup ça permet de relativiser l'intérêt de se tuer à l'effort, surtout que faire monter son coeur dans les tours quand on a pas fait ça depuis un moment est pas forcément génial niveau santé.  
 
Pour la légitimité de ce que je dis il suffit de voir les dépenses caloriques des sportifs de haut niveau, ça n'a vraiment rien à voir avec les 1500/2000 kcal du sédentaire moyen. On est plus proche du double voire triple ou même quintuple pour les gros gabarits.  
 
Sinon au passage y'a rien d'étonnant au fait de se blesser les jambes si on fait du squat tous les jours sur une période prolongée, même à vide. Et je vois pas trop l'intérêt de faire ça, autant mettre des poids et faire 1 à 2 séances par semaine, ou bien courir 2/3 fois par semaine mais là ça me semble être un effort un peu bâtard où on a pas grand chose à y gagner.  
 
Surtout que les articulations des jambes c'est pas le genre de truc qu'on aime trop user, on aura tout le temps d'avoir mal aux genoux quand on sera vieux

 
aucun rapport mais, avec quoi tu prends ton beurre de cacahouete déjà ?

 
Pain complet ou en A2M avec une banane.

 
A2M ?

Hahaha.

Une petite recherche youporn s'impose  

 
si ça s'impose alors..

Retour de 3 semaines de vacances : glaces, bieres, pizzas et autres conneries et zero sport.
+2kg sur la balance mais avec le bronzage ca passe inaperçu    
 
Back to business  

La salle a réouvert aujourd'hui. Je vais inaugurer mon abonnement \o/

Bien ça. Tu sais déjà combien de fois tu pourra y aller par semaine ?

 
Commence pas par le curl, pitié

 
Mais on a jamais donné ce chiffre là Renard !!!    Ne tombe pas dans l’extrême !
 

 
Ce site c'est vraiment basique de chez basique hein. Cela ne montre pas quelle est vraiment l'intensité du training. Si on reste sur l'exemple du vélo si cher à Renard, le vélo à 16km/h comme le site indique avec mon poids me donne 375kcal, en gros une ballade en sifflotant ou presque. 16km/h sur un col étant immensément différent de 16km/sur du plat.

Non, j'ai compris le conseil.
 
D'ailleurs, j'ai jamais commencé par le curl. Mon circuit typique lorsque j'y suis allé début d'année, c'était d'abord les grosses machines (celles pour le dos où on tire la barre derrière la nuque, celle où on tire vers soit une sorte de guidon, et celle avec laquelle on fait les pectoraux en mettant les bras à 90°). Ensuite je faisais des abdos à la chaise (à abdos donc). Et enfin je faisais du curl.

Après 2 mois dans le plâtre    j'ai repris la nage un peu ce matin !
 
14°C pfff et je n'ai plus d'épaules après 1km seulement. C'est pas gagné; patience encore    
 
 
pour la peine j'vais aller au Jacuzzi    
 
 

-1 kg pendant les vacances  

Salades, poulet au barbec' et cuba libre avec coca zéro (et du sauciflar aussi   )
+ vélos, + randos,+ baignades

 
Le principe, c'est de dire que l'énergie produite par une personne varie en fonction de son poids, à intensité et activité égales.
 
C'est aussi basique que de penser à tord qu'en faisant du sport on brule des graisses. Est ce qu'il faut rappeler qu'on perd surtout de l'eau pendant une séance ?

 
On en brûle mais dans des faibles quantités  
 

J'étais à la fête de la bière et de la saucisse hier soir... Jeudi fin des vacances, je reprends le running et la muscu.  

 
J'applaudis

 
Oui et non, à partir d'environ 50 mins d'efforts continus (apport d'énergie compensatrice pour pallier aux dépenses de l'activité). Et comme vous parlez majoritairement de body building, c'est peine perdue. Je ne suis pas expert en trucs comme ca, mais pour bruler des graisses par le sport, on préconise généralement des activités physiques peu intenses, comme la marche active.
 

 
Putain il y a pas beaucoup de musclés à la salle alors
 
Ce matin un soulevait 20kg au DC
 
Mais bon, musclé, en volume, en force... ? C'est pas le poids qui compte, c'est le résultat

 
D'où les séances de 3h de muscu.  

Eh beh... Trois pages dans la tronche et ça valait le coup de les lire  

Alors, heureuse ?

Un mec musclé qui soulevait 20 kilos au DC ?
 

Ca manque de photos

 
Faut lire le topic muscu en parallèle et là ça devient drôle

 
Musclé non Un débutant.
 
J'ai même vu un jour une crevette qui avait du mal a lever la barre à vide

 
La barre à vide, selon la barre, ça peut être 20kg hein

Je pense que tout le monde a commencé comme ça...

 
A vide, quand même pas
 
Faudrait que je retrouve mes premiers programmes  

Bah comme a dit Genya, à vide c'est quand même déjà 20 kilos, c'est pas rien non plus si on en a jamais fait

et puis on n'a pas tous le même passif avant d'entrer dans une salle

Tin le topic cet après-midi  

Entre le trolleur musclor et renard qui vient lâcher un post d'aigreur sur son vélo à 100km/h, QUALITAY.

Je mets 100kg et je ne suis PAS muscle. Tous les gens le savent.

Je trouve que t'as un dos vraiment pas mal et de jolis triceps

Je découvre la presse à cuisse. J'ai commencé à 25kg comme un nombre et je suis monté progressivement à 70kg pour voir ma limite. 20 reps à chaque fois. Ca vaut le squat ?

Edit : je vais m'arrêter à 90kg.