Reprise du message précédent :

comique de répétition

 
 
 
5 jours par semaine, du lundi au vendredi (bonus rare le samedi comme aujourd'hui )
Le matin entre 07:30 et 08:30 ou plus tôt.
Organisation liée au job forcément et au fait que je n'ai pas envie de me coltiner la plèbe en fin de journée    
Et le matin, finalement, j'ai bien la pèche pour me donner à fond plutôt que d'avoir la fatigue mentale de la journée qui vient me limiter dans ma séance si je la fait le soir (je faisait mes séances le soir sur mes 6/8 mois de @home).
 
Le lundi, dos ou jambes, le mardi, un petit groupe (en plus je vais à la piscine le soir de ce jour là faut faut un minimum d'energie), mercredi, un petit groupe aussi car "fatigué" du mardi. Jeudi et vendredi, pec, dos ou jambes.
 

 
Je n'ai pas dit le contraire
Je ne le comprends pas , c'est tout

 
De mémoire, sauf si tu as déjà des grosses épaules bien musclées, les reps longues sont plus intéressantes sur les exos de type EL, EF, Oiseau

 
Tant mieux alors, manquerait plus que ça ne t'aille pas  

J't'ai fait quoi   ? Pas réussi à remettre la main l'autre post, ça devait être sur le topic muscul.

Une raison particulière ? J'résume : charger plus sur le DH (réduction du nombre de série), un exo poly supplémentaire (RM) et plus de répétitions sur les exercices d'isolation (EL, oiseau).

En général, lourd sur le poly et léger/long sur l'isolation. Doit y avoir des explications claires dans un Delavier ou sur le topic muscu

 
 
Le maquereau en contient encore plus non ? Et beaucoup moins cher.

 
la mienne c'est sur les pecs qu'elle pose sa tête  

Moi c'est sur ma bite  

 
Photo perso ? T'as craqué et tu vas en salle ?  

Moi c'est sur son oreiller

Bon allez, départ pour un peu de course en montagne.

 
FYP.

Quelle chance Jo de pouvoir courir en montagne! Tu as du courage de courir aussi tôt.

 
En même temps, c'est ça ou tu crèves de chaud.

Le jour où tu t'y mettras, tu regretteras de ne pas avoir commencé plus tôt    

Il y a des précédents...

C'est ce que je me dis aussi. Mais mieux faut tard que jamais.

Ma salle pour les 2 semaines à venir...

Y a de quoi faire pour du renforcement musculaire ^^

http://db.tt/pz7OsJSR

Des gros cailloux pour le RM  

S'entrainer est vraiment un plaisir en été, j'ai la salle pour moi tout seul    Les curl bros sont tous allés exhiber leurs biceps sur la plage    

Petite question quand on fait une sortie de 2h de vtt, on doit manger combien de calories ?  par exemple si je consomme 700/800kcal sur la sortie, je dois rajouter  700/800 kcal à mes 1800kcal que je mange ?

tu veux perdre du poids ?

oui

bah ne consomme pas plus si tu n'en ressens pas le besoin

En sachant que le nombre de calories liés à ta sortie VTT est sans doute fausse  

oui ca  represente plus que 800kcal pour 2h  100kg, 2h pour 16,5 km/h de moyenne, en vtt donc adherence plus difficile que le route.D+ 450m. Parce que  ca me fait gentiment rigoler ceux qui me balance 300kcal/h en vtt

 
C'est pour pouvoir manger des aliments moyen-compliants que tu persistes à vouloir compter tes calories entrantes et sortantes ?

Ouais, le mec court à moitié là

bah le week end j'ai pas trop le choix si je veux pas me désociabiliser, alors je gere les ecarts comme je peux

 
On a toujours le choix.

oui enfin bref  je pense aussi que ces ecarts permettent un bon equilibre psychologique

donc les journées à 2600/2700kcal bah je les compense en course a pied et vtt tandis que la semaine  à 1600/1800kcal, je continue le sport aussi donc je pense que sur le long terme c'est pas mal.

Cette excuse en mousse pour excuser les ecarts du week-end

Ya vitesse moyenne doit être fausse pour que le truc te calcule une Vmax à 100km/h

Mais sinon, comme dit btb, mange comme d'hab au lieu de trouver ta séance de sport comme excuse pour te goinfrer (chose que j'ai souvent faite).