Reprise du message précédent :

 
moi c'est une salade tous les jours    avec du poulet ou de la dinde.

Je suis dans le meme cas que toi (58kg pour 1m80).
Au bout des 3 mois tu as arreter les medicaments et tu as reussi a garder ton poids ?
 
Merci

Quand j'ai arreté de prendre les medoc, j'ai perdu progressivement pour redescendre de 71 à 65, mais ca ca a été sur plusieurs mois. Et depuis je suis toujours à 65kg, ce qui n'est pas plus mal car a la fin je ne prenais plus que sur le bide, c'est dailleur pour ca que j'ai arreté d'en prendre.
 
Je vais peut-etre en reprendre quand j'aurai perdu la derniere graisse sur le bide, mais cette fois en faisant attention a pas manger trop de graisse et sucre.

Bon 2eme jour de mon régime precaunisé par saurondoku ...  
 
Je mange pas mal quand même pour 1200 cal (pour moi c'est beaucoup) et  je ne prend pas un gramme pour l'instant (ce qui est bon signe) ... l'apport en protéine couplé aux glucides issue des vegetaux et des fruits est vraiment une source ultime d'energie ...
 
En tout cas moralement tout baigne ... seulement stun peu une contrainte de prendre ces 140 grs de prot couplé a 160 grs de glucide ... c'est vraiment des prises qu'il faut prendre religieusement et a heure réguliere ...  
 
Mais bon je pense qu'avec le temps ca sera iné ... ouala ...  
 
Khan 1m83 86.5 kg et silouhete baraque mais grasse faut l'avouer

 
1200kcal c'est peu pour un homme de ton envergure    
 
 
 
30kg de plus que moi pour a peu pres la meme taille   Tu as une photo ?

 
Relis les posts de saurondoku ...  
 
Tu fais 57 kg ???

58kg pour 1m80 ...

 
C'est Extremement maigre ...

extremement je pense pas mais c'est justement pour ca que je veux prendre 8kg (edit : pas 58kg mais 8kg)
Mon corps d'athlete ressemble a ca : http://azertylr.free.fr/muscu/DSC03348.jpg http://azertylr.free.fr/muscu/DSC03337.jpg

En tout cas ça fait 3 semaines que je fais gaffe a ce que je mange (moins de 1500kcal / jour) + 1heure de jogging tous les jours (jamais de pause), j'ai pas perdu beaucoup de poids par contre niveau affinement de la silhouette, j'ai des resultats vraiment motivants.
En passant sur de la nourriture optimisée et en ayant plus de temps pour faire du sport dans les prochains temps je pense avoir de très bons resultats d'ici 2 mois. Le plus etrange la dedans c'est que ce n'est absolument pas restrictif comme regime, j'ai jamais faim et c'est assez plaisant à suivre.
Et le sport tous les jours, ça fait vraiment du bien

 
Bah ta un IMC de 17,8 et ta pas l'air super développé ... tu vas en chier pour prendre du poid ...
 
Ca me fait penser a mes collegues sec comme des coups de triques et qui galerent à prendre 1cm de TDB à la muscu

 
On s'en branle de perdre du poid quoi .. l'important c'est de convertir la masse graisseuse en masse seche !!!!

Yep, quand je parle de régime je veux dire régime alimentaire et pas régime pour maigrir. Je fais 79kg pour 1m80 donc pas vraiment de poids a perdre, l'objectif c'est surtout d'eliminer le gras et recuperer des muscles

je connaissais pas cette expression !
 
si je mange 2500kcal ca va pas suffir ?

 
Mmmh le probleme des métabolismes comme le tient c'est qu'il te faudra autant de volonté pour prendre de la masse que moi pour perdre du gras ... je pense qu'en difficulté les deux se valent ...
 
Manger beaucoup certes mais bien ... les complement style Weight Gainer peuvent t'aider car ils sont un peut plus "gras" que la pure whey plus dure à gerer ...  
 
Enfait ils combinent Prot et Glucides ...  
 
Maintenant il faudrait que tu poses la question à saurondoku pour être sur ... je pense qu'il peut t'apporter une réponse claire

oui je sais que je suis ectomorphe et que ca risque d'etre dur.
J'ai fait un repas type ( http://azertylr.free.Fr/muscu/repas.htm )
 
J'ai pas envie de prendre de prendre des completents alimentaires pour le moment.
 
Je vais poser la question a saurondoku des son retour !

 
Le complement alimentaire n'est la que pour t'aider à atteindre le taux de calories de proteine et de glucide que tu tes fixé ...
 
Manger 3000 cal par jour d'aliment c'est enorme !!!

 
Le fromage blanc a 40% sucré est la pour aider

 
C'est super gras

 
d'apres mes caculs sur mon menu, je ne depasserai pas 20% de lipides quotidiennement.
Je pense que j'ai un peu de place pour la graisse sur mon ventre

 
tin khan je suis comme toi 1m83 86kg    si ca marche sur toi  

 
c'est ce qu'un homme normal et sportif doit consommer en théorie ( sauf comme toi quand on veut perdre du poids).
 
Moi si je mange pas 2500 a 3000kcal j'arrive pas a prendre du poids.
Quand j'ai réussi à prendre 15kg c'est en mangeant cette quantité.
 
Comme je l'ai dit a la page d'avant, on est tous différent, moi si je mange pas ca je peux pas prendre de poids, et toi qui mange que 1000kcal t'arrive pas a perdre !
Et si je mange simplement à ma faim j'ai du mal a pas perdre du poids.  

salut azertylr  
il ya un an j'etais un peu comme toi  
182 pour 62 kg une grande crevette de 30 piges lol , je resemblais à ça http://img227.imageshack.us/slides [...] 66wp8.smil  j'ai voulu grossir un peu  sans faire de sport ,je precise que je bouffe  comme un porc n'importe quoi  et impossible de prendre un gramme si , apres le repas le ventre gonflé lol  mais c'est tout ,j'ai  donc decidé de prendre   en plus de mon alimentation quotidienne mega mass 2000  pendant environ  2mois avec des periodes d'arret pour laisser les reins   respirer  et j'ai pris en 3 mois et demi 14 kilos  bien sur c'était du gras  mais bon j'ai jamais bougé de 62kg depuis mes 17ans  
          j'ai pris un peu de  partout et je me suis stabilisé à 72kg  ,maintenant j'ai commencé la muscu et je compte me stabiliser  à ce poids  donc  les ectos  qui galèrent à prendre un gramme je confirme ça marche mais ma demarche est un peu extrème ,la bonne demarche aurait été  de faire  du sport en même temps  pour eviter de prendre que  du gras .

 
Salut,
Tu es un peu plus musclé que moi. Content que tu ais reussi a prendre du pids. J'aimerai bien faire dans les 65-70kg mais par contre j'aimerai pas trop prendre du gras quelques kgs bien sur car on est obligé mais voila.
Ton produit ( http://www.lesproteines.com/weider [...] 0,1243.php ) n'est pas tres gras,  tu as du mangé beaucoup de lipides pour prendre autant de gras ?
 
J'essayerai peux-etre ce genre de produits je verais cette année.  
 
Mes photos : http://azertylr.free.fr/muscu/

 
C'est pas parceque tu manges pas de lipide que tu grossiera pas hein ... Les glucides et les prots contenu dans le mega mass ... si tu ne fais aucune activité physique ... le sucre est stocké et se transforme en graisse

 
Je suis d'accord mais si on fait une activité physique et que l'on mange lipides + glucides, les glucides vont etre consommés et les lipides stockés.

 
Non c'est pas si simple ... Lipides, proteines et glucides sont complementaires ! Je site saurondoku  
 

hum hum...

 
interessant ce que dit de HFRien ! donc pour les personnes qui veulent maigrir il vaut mieux manger des proteines ?

 
Ca n'a rien à avoir ...
 
Les proteines dans un regime aident à préserver le muscle du fait du faible du faible apport calorique ... Les proteines pour être efficaces doivent être prises avec des glucides issu d'aliments dont l'index glycemique est faible ... Les lipides quand à eux, freinent le passage du sucre dans le sang ...
 
Le but d'un bon régime est de transformer sa masse graisseuse en masse seche ... et pour cela il faut que le corps tape dans les graisses ... donc exit tout les alliments qui font produire de l'insuline !
 
Mais bon, dans ton cas le but recherché n'est pas la perte de poid donc cela ne te concerne pas directement

oui?

 
Gaffe, car en utilisant "transformé" on peut croire que la graisse devient du muscle. Ce qui est évidement faux.

 
Oui bon tu remarqueras que c'etait évidement pas le sens de la phrase

Je sais c'est pour les novices

Donne ton secret, parceque y'en a qui serait bien contents de perdre 8kg en 2 jours

 
Ampute toi un bras !

 
 
Facile, ne pas aller aux toilettes pendant quelques semaines, puis se vider d'un coup, tu dois bien perdre 8 kilos d'un coup.

lol faut deja avoir un gros bras alors.
 
Mon secret...
Déjà c'était pas voulu et en plus c'est vraiment pas conseillé alors mieux vaut oublier lol.  

 
et qui dit insuline, dit aliments à assimilation lente dit féculents dit riz, pates, pommes de terre, petit pois.
 
comme légume mieux vaut priviléger haricots verts, salade verte

Un peu facile ta reponse mushroom. On veut savoir!

oui on veut savoir