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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°9348786
danger
Posté le 29-08-2006 à 17:18:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

The Diamond Geezer a écrit :

[:dariuss]  
 
Oui, moi pareil, une salade tous les jours, après chaque Menu Best Of :lol:  :lol:  
 
La salade au bout d'une semaine je pète les plombs :pt1cable:


 
moi c'est une salade tous les jours  [:nafou]  avec du poulet ou de la dinde.

mood
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Posté le 29-08-2006 à 17:18:03  profilanswer
 

n°9348788
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 17:18:04  answer
 

Je suis dans le meme cas que toi (58kg pour 1m80).
Au bout des 3 mois tu as arreter les medicaments et tu as reussi a garder ton poids ?
 
Merci

n°9348813
mushroom7
Posté le 29-08-2006 à 17:20:46  profilanswer
 


Quand j'ai arreté de prendre les medoc, j'ai perdu progressivement pour redescendre de 71 à 65, mais ca ca a été sur plusieurs mois. Et depuis je suis toujours à 65kg, ce qui n'est pas plus mal car a la fin je ne prenais plus que sur le bide, c'est dailleur pour ca que j'ai arreté d'en prendre.
 
Je vais peut-etre en reprendre quand j'aurai perdu la derniere graisse sur le bide, mais cette fois en faisant attention a pas manger trop de graisse et sucre.

n°9349563
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 18:33:25  answer
 

Bon 2eme jour de mon régime precaunisé par saurondoku ...  
 
Je mange pas mal quand même pour 1200 cal (pour moi c'est beaucoup) et  je ne prend pas un gramme pour l'instant (ce qui est bon signe) ... l'apport en protéine couplé aux glucides issue des vegetaux et des fruits est vraiment une source ultime d'energie ...
 
En tout cas moralement tout baigne ... seulement stun peu une contrainte de prendre ces 140 grs de prot couplé a 160 grs de glucide ... c'est vraiment des prises qu'il faut prendre religieusement et a heure réguliere ...  
 
Mais bon je pense qu'avec le temps ca sera iné ... ouala ...  
 
Khan 1m83 86.5 kg et silouhete baraque mais grasse faut l'avouer :o

n°9349641
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 18:41:33  answer
 


 
1200kcal c'est peu pour un homme de ton envergure  :ouch:  
 
 
 
30kg de plus que moi pour a peu pres la meme taille  :pt1cable: Tu as une photo ?

n°9349705
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 18:46:49  answer
 


 
Relis les posts de saurondoku ...  
 
Tu fais 57 kg ??? :ouch: [:icon15]

n°9349799
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 18:54:02  answer
 


:non: 58kg pour 1m80 ...

n°9349814
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 18:54:45  answer
 


 
C'est Extremement maigre ...

n°9349874
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:00:08  answer
 


extremement je pense pas mais c'est justement pour ca que je veux prendre 8kg (edit : pas 58kg mais 8kg)
Mon corps d'athlete ressemble a ca : http://azertylr.free.fr/muscu/DSC03348.jpg http://azertylr.free.fr/muscu/DSC03337.jpg

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 29-08-2006 à 19:05:57
n°9349982
subtil
Posté le 29-08-2006 à 19:09:08  profilanswer
 

En tout cas ça fait 3 semaines que je fais gaffe a ce que je mange (moins de 1500kcal / jour) + 1heure de jogging tous les jours (jamais de pause), j'ai pas perdu beaucoup de poids par contre niveau affinement de la silhouette, j'ai des resultats vraiment motivants.
En passant sur de la nourriture optimisée et en ayant plus de temps pour faire du sport dans les prochains temps je pense avoir de très bons resultats d'ici 2 mois. Le plus etrange la dedans c'est que ce n'est absolument pas restrictif comme regime, j'ai jamais faim et c'est assez plaisant à suivre.
Et le sport tous les jours, ça fait vraiment du bien :)

mood
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Posté le 29-08-2006 à 19:09:08  profilanswer
 

n°9350001
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:11:35  answer
 


 
Bah ta un IMC de 17,8 et ta pas l'air super développé ... tu vas en chier pour prendre du poid ...
 
Ca me fait penser a mes collegues sec comme des coups de triques et qui galerent à prendre 1cm de TDB à la muscu :lol:

n°9350006
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:12:13  answer
 

subtil a écrit :

En tout cas ça fait 3 semaines que je fais gaffe a ce que je mange (moins de 1500kcal / jour) + 1heure de jogging tous les jours (jamais de pause), j'ai pas perdu beaucoup de poids par contre niveau affinement de la silhouette, j'ai des resultats vraiment motivants.
En passant sur de la nourriture optimisée et en ayant plus de temps pour faire du sport dans les prochains temps je pense avoir de très bons resultats d'ici 2 mois. Le plus etrange la dedans c'est que ce n'est absolument pas restrictif comme regime, j'ai jamais faim et c'est assez plaisant à suivre.
Et le sport tous les jours, ça fait vraiment du bien :)


 
On s'en branle de perdre du poid quoi .. l'important c'est de convertir la masse graisseuse en masse seche !!!!

n°9350039
subtil
Posté le 29-08-2006 à 19:17:30  profilanswer
 

 

Yep, quand je parle de régime je veux dire régime alimentaire et pas régime pour maigrir. Je fais 79kg pour 1m80 donc pas vraiment de poids a perdre, l'objectif c'est surtout d'eliminer le gras et recuperer des muscles

n°9350053
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:19:25  answer
 


je connaissais pas cette expression !
 
si je mange 2500kcal ca va pas suffir ?

n°9350105
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:23:58  answer
 


 
Mmmh le probleme des métabolismes comme le tient c'est qu'il te faudra autant de volonté pour prendre de la masse que moi pour perdre du gras ... je pense qu'en difficulté les deux se valent ...
 
Manger beaucoup certes mais bien ... les complement style Weight Gainer peuvent t'aider car ils sont un peut plus "gras" que la pure whey plus dure à gerer ...  
 
Enfait ils combinent Prot et Glucides ...  
 
Maintenant il faudrait que tu poses la question à saurondoku pour être sur ... je pense qu'il peut t'apporter une réponse claire :jap:

n°9350216
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:33:53  answer
 

oui je sais que je suis ectomorphe et que ca risque d'etre dur.
J'ai fait un repas type ( http://azertylr.free.Fr/muscu/repas.htm )
 
J'ai pas envie de prendre de prendre des completents alimentaires pour le moment.
 
Je vais poser la question a saurondoku des son retour !

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 29-08-2006 à 19:34:04
n°9350260
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:39:36  answer
 


 
Le complement alimentaire n'est la que pour t'aider à atteindre le taux de calories de proteine et de glucide que tu tes fixé ...
 
Manger 3000 cal par jour d'aliment c'est enorme !!!

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 29-08-2006 à 19:39:52
n°9350269
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 19:41:08  answer
 


 
Le fromage blanc a 40% sucré est la pour aider :D

n°9350418
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 20:00:33  answer
 


 
C'est super gras :/

n°9350442
Profil sup​primé
Posté le 29-08-2006 à 20:03:23  answer
 


 
d'apres mes caculs sur mon menu, je ne depasserai pas 20% de lipides quotidiennement.
Je pense que j'ai un peu de place pour la graisse sur mon ventre :p

n°9350818
danger
Posté le 29-08-2006 à 20:40:14  profilanswer
 


 
tin khan je suis comme toi 1m83 86kg  :o  si ca marche sur toi  :whistle:

n°9350824
mushroom7
Posté le 29-08-2006 à 20:40:49  profilanswer
 


 
c'est ce qu'un homme normal et sportif doit consommer en théorie ( sauf comme toi quand on veut perdre du poids).
 
Moi si je mange pas 2500 a 3000kcal j'arrive pas a prendre du poids.
Quand j'ai réussi à prendre 15kg c'est en mangeant cette quantité.
 
Comme je l'ai dit a la page d'avant, on est tous différent, moi si je mange pas ca je peux pas prendre de poids, et toi qui mange que 1000kcal t'arrive pas a perdre !
Et si je mange simplement à ma faim j'ai du mal a pas perdre du poids.  

n°9362491
flonck
Posté le 30-08-2006 à 17:54:04  profilanswer
 

salut azertylr  
il ya un an j'etais un peu comme toi  
182 pour 62 kg une grande crevette de 30 piges lol , je resemblais à ça http://img227.imageshack.us/slides [...] 66wp8.smil  j'ai voulu grossir un peu  sans faire de sport ,je precise que je bouffe  comme un porc n'importe quoi  et impossible de prendre un gramme si , apres le repas le ventre gonflé lol  mais c'est tout ,j'ai  donc decidé de prendre   en plus de mon alimentation quotidienne mega mass 2000  pendant environ  2mois avec des periodes d'arret pour laisser les reins   respirer  et j'ai pris en 3 mois et demi 14 kilos  bien sur c'était du gras  mais bon j'ai jamais bougé de 62kg depuis mes 17ans  
          j'ai pris un peu de  partout et je me suis stabilisé à 72kg  ,maintenant j'ai commencé la muscu et je compte me stabiliser  à ce poids  donc  les ectos  qui galèrent à prendre un gramme je confirme ça marche mais ma demarche est un peu extrème ,la bonne demarche aurait été  de faire  du sport en même temps  pour eviter de prendre que  du gras .

Message cité 1 fois
Message édité par flonck le 30-08-2006 à 18:02:30
n°9363141
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 18:56:44  answer
 

flonck a écrit :

salut azertylr  
il ya un an j'etais un peu comme toi  
182 pour 62 kg une grande crevette de 30 piges lol , je resemblais à ça http://img227.imageshack.us/slides [...] 66wp8.smil  j'ai voulu grossir un peu  sans faire de sport ,je precise que je bouffe  comme un porc n'importe quoi  et impossible de prendre un gramme si , apres le repas le ventre gonflé lol  mais c'est tout ,j'ai  donc decidé de prendre   en plus de mon alimentation quotidienne mega mass 2000  pendant environ  2mois avec des periodes d'arret pour laisser les reins   respirer  et j'ai pris en 3 mois et demi 14 kilos  bien sur c'était du gras  mais bon j'ai jamais bougé de 62kg depuis mes 17ans  
          j'ai pris un peu de  partout et je me suis stabilisé à 72kg  ,maintenant j'ai commencé la muscu et je compte me stabiliser  à ce poids  donc  les ectos  qui galèrent à prendre un gramme je confirme ça marche mais ma demarche est un peu extrème ,la bonne demarche aurait été  de faire  du sport en même temps  pour eviter de prendre que  du gras .


 
Salut,
Tu es un peu plus musclé que moi. Content que tu ais reussi a prendre du pids. J'aimerai bien faire dans les 65-70kg mais par contre j'aimerai pas trop prendre du gras :non: quelques kgs bien sur car on est obligé mais voila.
Ton produit ( http://www.lesproteines.com/weider [...] 0,1243.php ) n'est pas tres gras,  tu as du mangé beaucoup de lipides pour prendre autant de gras ?
 
J'essayerai peux-etre ce genre de produits je verais cette année.  
 
Mes photos : http://azertylr.free.fr/muscu/

n°9363467
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 19:35:35  answer
 


 
C'est pas parceque tu manges pas de lipide que tu grossiera pas hein ... Les glucides et les prots contenu dans le mega mass ... si tu ne fais aucune activité physique ... le sucre est stocké et se transforme en graisse :spamafote:

n°9363748
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 20:02:34  answer
 


 
Je suis d'accord mais si on fait une activité physique et que l'on mange lipides + glucides, les glucides vont etre consommés et les lipides stockés.

n°9363851
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 20:12:10  answer
 


 
Non c'est pas si simple ... Lipides, proteines et glucides sont complementaires ! Je site saurondoku  
 

saurondoku a écrit :

[quote]
 
Il faut savoir juste que la nouriture déclanche une réaction hormonale et ceci n'a rien a voir avec le nombre de calories.
Mais surtout avec la composition des macronutriments qui composent les repas.
 
Une études faites sur different groupes de patients au régime la démontrée.
L'étude consitait a faire suivre un regime de 1000 kcal (en 3 repas) a 3 groupes de sédentaires.
 
Le premier groupe 90% des kcal vennaient des glucides
le deuxieme 90% des kcal vennaient des protéines
le troisieme 90% des lipides
 
Le groupe qui a le plus perdu de poid est le groupe : Lipide suivit de, proteine et enfin Glucide ou certain n'ont meme rien perdu  :sweat:  
 
L'explication est évidante quand on comprends la réaction hormonale. un repas trop riche en glucides élève la glycémie et induit une sécrétion d'insuline, sous l'effet de l'insuline le sucre et chassé (stocké) dans les tissues et surtout....vous ne pouvez absolument pas accéder a vos graisses pendant l'effet de l'insuline.
 
Si tu manges beaucoup de : riz, pain, pates, pomme de terre....ne cherches plus  ;)

n°9363916
jercec
Posté le 30-08-2006 à 20:20:40  profilanswer
 

mushroom7 a écrit :

le w-e où j'ai perdu 8kg entre le vendredi et le lundi


hum hum... :sarcastic:

n°9364003
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 20:32:13  answer
 


 
interessant ce que dit de HFRien ! donc pour les personnes qui veulent maigrir il vaut mieux manger des proteines ?

n°9364293
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 20:57:07  answer
 


 
Ca n'a rien à avoir ...
 
Les proteines dans un regime aident à préserver le muscle du fait du faible du faible apport calorique ... Les proteines pour être efficaces doivent être prises avec des glucides issu d'aliments dont l'index glycemique est faible ... Les lipides quand à eux, freinent le passage du sucre dans le sang ...
 
Le but d'un bon régime est de transformer sa masse graisseuse en masse seche ... et pour cela il faut que le corps tape dans les graisses ... donc exit tout les alliments qui font produire de l'insuline !
 
Mais bon, dans ton cas le but recherché n'est pas la perte de poid donc cela ne te concerne pas directement

n°9364398
mushroom7
Posté le 30-08-2006 à 21:09:09  profilanswer
 
n°9364638
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 30-08-2006 à 21:32:14  profilanswer
 


 
Gaffe, car en utilisant "transformé" on peut croire que la graisse devient du muscle. Ce qui est évidement faux.


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°9364751
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 21:43:06  answer
 

Wendigo a écrit :

Gaffe, car en utilisant "transformé" on peut croire que la graisse devient du muscle. Ce qui est évidement faux.


 
Oui bon tu remarqueras que c'etait évidement pas le sens de la phrase ;)

n°9364769
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 30-08-2006 à 21:44:41  profilanswer
 

Je sais c'est pour les novices :D


Message édité par Wendigo le 30-08-2006 à 21:44:46

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°9365050
jercec
Posté le 30-08-2006 à 22:11:14  profilanswer
 


Donne ton secret, parceque y'en a qui serait bien contents de perdre 8kg en 2 jours ;)

n°9365071
Profil sup​primé
Posté le 30-08-2006 à 22:13:23  answer
 

jercec a écrit :

Donne ton secret, parceque y'en a qui serait bien contents de perdre 8kg en 2 jours ;)


 
Ampute toi un bras ! :o

n°9365130
AirSonic
Ball don't lie
Posté le 30-08-2006 à 22:20:14  profilanswer
 

jercec a écrit :

Donne ton secret, parceque y'en a qui serait bien contents de perdre 8kg en 2 jours ;)


 
 
Facile, ne pas aller aux toilettes pendant quelques semaines, puis se vider d'un coup, tu dois bien perdre 8 kilos d'un coup.

n°9365232
mushroom7
Posté le 30-08-2006 à 22:28:58  profilanswer
 


lol faut deja avoir un gros bras alors.
 
Mon secret...
Déjà c'était pas voulu et en plus c'est vraiment pas conseillé alors mieux vaut oublier lol.  :jap:

n°9365327
weed
Posté le 30-08-2006 à 22:36:23  profilanswer
 


 
et qui dit insuline, dit aliments à assimilation lente dit féculents dit riz, pates, pommes de terre, petit pois.
 
comme légume mieux vaut priviléger haricots verts, salade verte

n°9366083
Geekly
Tartine de foutre.
Posté le 30-08-2006 à 23:52:17  profilanswer
 

Un peu facile ta reponse mushroom. On veut savoir! :o

n°9367777
Tomate
Posté le 31-08-2006 à 09:25:24  profilanswer
 

oui on veut savoir :o


---------------
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