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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°35111101
make insta​ll
Posté le 26-07-2013 à 19:01:00  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Wendigo a écrit :

Tu consommes assez équilibré ? Pas de carence ?


Oui je mange équilibré, enfin je pense. Viandes, poissons, légumes, lait, huiles... je ne m'interdis rien à part cette réduction (et non suppression) de glucides en fait  :heink:


Message édité par make install le 26-07-2013 à 19:01:29
mood
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Posté le 26-07-2013 à 19:01:00  profilanswer
 

n°35111146
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-07-2013 à 19:05:58  profilanswer
 

http://www.youtube.com/watch?v=YnctQBNJ-2Y
 
incappable de faire cet exo tellement je suis faiblar :(

n°35111154
Profil sup​primé
Posté le 26-07-2013 à 19:06:32  answer
 


En direct du milieu de ma séance.
4 séries de 25 crunch.
J'confirme, je les faisais mal.
 
J'y retourne  [:-odysseus-:4]

n°35111229
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 26-07-2013 à 19:17:43  profilanswer
 

weyland yutani a écrit :

My vie a changé en un instant: je viens de manger mon premier Weetabix, comme ça, sec... bah c'est bon en fait! [:oovaveoo:2]


 
C'est bon mais quand tu le prends sec y'en a autant à tes pieds que dans ta bouche  :fou:

n°35111259
make insta​ll
Posté le 26-07-2013 à 19:21:31  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
C'est bon mais quand tu le prends sec y'en a autant à tes pieds que dans ta bouche  :fou:


 [:everfrost:2]  
 

Spoiler :

Rien que d'imaginer manger un weetabix sec j'en ai des frissons  :o

n°35111306
weyland yu​tani
Not bad for a human
Posté le 26-07-2013 à 19:31:27  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
C'est bon mais quand tu le prends sec y'en a autant à tes pieds que dans ta bouche  :fou:


 
Je vais m'acheter un bavoir-récupérateur :o  
 
http://www.consobaby.com/media/catalog/product/cache/1/image/252x272/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/a/bavoirs.jpg


---------------
/dev/null
n°35111481
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 26-07-2013 à 19:59:51  profilanswer
 


 [:hpfan]

 

Tu peut ptete encore diminuer :)


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35111583
make insta​ll
Posté le 26-07-2013 à 20:18:06  profilanswer
 


Pour les faire "bien" je te conseillerais déjà de ne pas tenir ta tête en passant tes mains derrière, car tu peux avoir tendance a donner des à-coups avec tes bras pour te "pousser".
Tu les mets vers tes tempes sans toucher et elles restent passives.

n°35113741
skyh_ead
Posté le 27-07-2013 à 00:50:28  profilanswer
 

Bonjour tout le monde,
 
J'ai une question, mais comme je compte rester par ici un moment, voilà mon parcours:
 
26ans, 1m77.
 
2004: 52kgs
2007 : 56kgs
2008 : 70kgs <-- periode de massivation volontaire   [:caudacien:5]  
Depuis 2009, triathlon de 4 à 9h par semaine.
2013 : 65kgs
 
Me sentant trop faible, j'ai décidé de couper le triathlon jusqu’à fin septembre pour reprendre puissance et volume.
Objectif grossier : 68-69kgs fin septembre, et surtout de la puissance.
 
Ce que j'ai mis en place pour y arriver :
- Sport : (squats - fentes - deadlifts) pour les jambes, (pompes, DH, curl) pour le haut, (crunch, flexions laterales) pour les abdos.  [:garphild]  
- Nutrition : pas grand chose, juste rajout d'une bolee de FB+flocons d'avoine le soir.
 
Pour la bouffe, j'ai peur de me gourer, le fait de ne plus m'entrainer me donne moins faim, et je me dis que manger beaucoup plus va me transformer en lardon.
Le FB et les prots en general, vous augmentez les doses seulement les jours d'entrainement, ou pareil les jours de repos ? J'ai l'impression de "gacher" ma bouffe quand je m'entraine pas et que je mange.
 


---------------
Blog pour les amateurs d'aquathlon
n°35113829
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-07-2013 à 01:03:52  profilanswer
 

Tu n'as pas peur de beaucoup perdre en cap ?
 
Gl en tout cas, les physiques de triathlètes, il n'y a que ça de vrai !


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
Publicité
Posté le 27-07-2013 à 01:03:52  profilanswer
 

n°35113892
skyh_ead
Posté le 27-07-2013 à 01:17:05  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Tu n'as pas peur de beaucoup perdre en cap ?
 
Gl en tout cas, les physiques de triathlètes, il n'y a que ça de vrai !


 
Je me suis beaucoup blessé cette saison (musculaires + entorse), ca m'impose de changer quelques trucs et de renforcer un peu.  :sweat:  
Apres on perd un peu en CAP, on prend de la puissance pour le vélo et la nat, c'est un équilibre a trouver. J'ai aussi une licence d'athlé et je cours des 800/1500m, là encore un peu de muscle peut potentiellement faire du bien.  ;)  


---------------
Blog pour les amateurs d'aquathlon
n°35113977
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 27-07-2013 à 01:45:28  profilanswer
 

bœuf très finement émincé aux oignons sauté (piment rouge, une cac d'huile de sésame pour le gout (divin :love: ), sel) avec une grosse salade :love:


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°35113997
Profil sup​primé
Posté le 27-07-2013 à 01:58:48  answer
 

make install a écrit :

Pour les faire "bien" je te conseillerais déjà de ne pas tenir ta tête en passant tes mains derrière, car tu peux avoir tendance a donner des à-coups avec tes bras pour te "pousser".
Tu les mets vers tes tempes sans toucher et elles restent passives.


C'est déjà le cas, merci  :jap:  
 
Épaules/triceps :
DM : 20-15-15@8 15-15-15@10
EL : 20-20@2 15-15-15-12@4
Oiseau : 20-20@2 10-14-15-15@4
Dips triceps : 25-20-20 (sacrée différence avec les dips pecs)
Ext. vert. à 2 mains : 15-15@6 15-15@8 15-15@10
 
Par contre j'ai toujours les biceps méga-courbaturé depuis 2j.
J'hésite entre :sweat: et  [:lothiek:2].

n°35114052
Poly
Posté le 27-07-2013 à 02:33:43  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Dis lui de s'inscrire sur ce topic.

Moi j'incite pas les hommes à faire attention à leur régime, plus de moches, c'est moins de concurrence. :o
 

n°35114607
Schoumy_
Posté le 27-07-2013 à 10:42:06  profilanswer
 

skyh_ead a écrit :


- Sport : (squats - fentes - deadlifts) pour les jambes, (pompes, DH, curl) pour le haut, (crunch, flexions laterales) pour les abdos.  [:garphild]  


 
Pourquoi tu bosses pas les muscles de derrière ? Tu as prévu de draguer en boite en restant coller au mur ?

n°35114679
Schoumy_
Posté le 27-07-2013 à 10:59:47  profilanswer
 

J'utilise la même technique en mélangeant les médocs pour mon chat à sa pâté  [:mesh:3]

n°35115013
skyh_ead
Posté le 27-07-2013 à 12:00:09  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Pourquoi tu bosses pas les muscles de derrière ? Tu as prévu de draguer en boite en restant coller au mur ?


 
Qu'est ce que tu appelles les muscles de derriere ? Je fais ce que je sais faire, peut etre c'est pas complet je veux bien des conseils  :D  
Ce que j'ai l'impression de faire :
ischios dans les deadlifts
triceps dans les pompes et DH
Pour le dos, je suis @home avec des halteres, je peux faire ni traction ni tirage, je connais rien d'efficace  :sweat:


---------------
Blog pour les amateurs d'aquathlon
n°35115061
Schoumy_
Posté le 27-07-2013 à 12:06:58  profilanswer
 


 
http://hfr-rehost.net/preview/self/b699f887573d46d8e3e55557ecb238bdc1f0bc4a.jpg
 
Comme ça c'est pas trop HS
 

skyh_ead a écrit :


 
Qu'est ce que tu appelles les muscles de derriere ? Je fais ce que je sais faire, peut etre c'est pas complet je veux bien des conseils  :D  
Ce que j'ai l'impression de faire :
ischios dans les deadlifts
triceps dans les pompes et DH
Pour le dos, je suis @home avec des halteres, je peux faire ni traction ni tirage, je connais rien d'efficace  :sweat:


 
Les triceps bossent avec les pompes ouais, mais normalement les pompes, je pense que tu les fais pour les pecs et que tu devrais essayer de recruter le moins possible les triceps, et du coup faire les triceps dans un exo comme haltères aux front
Tu progresseras très vite au dos si tu fais des tractions, sinon te reste le tirage haltère

n°35115065
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 27-07-2013 à 12:08:35  profilanswer
 

Rowing tu fera.


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35115326
liano
Horloger @ UrbanMovingSystems
Posté le 27-07-2013 à 12:53:30  profilanswer
 


 
pas mal le roman photo  :love:  
mais tout petit le couteau à légumes, je suis étonné que tu n'ais pas un truc plus efficace  [:gl912]


---------------
I'M A TRANNY GIRL IN A PC WORLD. TITS ARE PLASTIC, ITS FANTASTIC. XIR CAN BRUSH MY HAIR, FUCK ME ANYWHERE. IMAGINATION, GENDERS YOUR CREATION.
n°35115547
Profil sup​primé
Posté le 27-07-2013 à 13:30:13  answer
 
n°35116580
cochon_fou
Posté le 27-07-2013 à 16:02:52  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Pourquoi tu bosses pas les muscles de derrière ? Tu as prévu de draguer en boite en restant coller au mur ?

 

:D


Message édité par cochon_fou le 27-07-2013 à 16:03:14
n°35116614
Poney92
Posté le 27-07-2013 à 16:09:45  profilanswer
 

liano a écrit :

 

mais tout petit le couteau à légumes, je suis étonné que tu n'ais pas un truc plus efficace  [:gl912]

 

Faut dire qu'elle épluche pas les légumes aussi... Donc bon, sur elle avec son rythme d'un caca par semaine ça doit aller, mais je sens que son homme il va aimer le contrecoup :)


Message édité par Poney92 le 27-07-2013 à 16:10:02

---------------
https://www.youtube.com/watch?v=_fuIMye31Gw
n°35116639
Schoumy_
Posté le 27-07-2013 à 16:15:18  profilanswer
 

Mon évolution en 1 mois
 

Spoiler :


Fin juin : 67,5kg
http://hfr-rehost.net/preview/self/75fb22277b34f33409f92cf8654e9aba227d34ce.jpg
http://hfr-rehost.net/preview/self/eaa748eb4e18a50fba0c3b235372bc6ecffac215.jpg
 
Fin juillet 65kg
http://hfr-rehost.net/preview/self/21a526b60d9f2ba72966bfa5cb63bae48988b2b9.jpg
http://hfr-rehost.net/preview/self/351ed5f175bf29b0c89a08c6b15d725b092f4210.jpg


 
Je fais pas de cardio, je mange pas le matin, je mange beaucoup le soir  :o

Message cité 10 fois
Message édité par Schoumy_ le 27-07-2013 à 18:28:15
n°35116665
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 27-07-2013 à 16:21:51  profilanswer
 


 
 
jamais, c'est MA bouffe [:totoz:2]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°35116672
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 27-07-2013 à 16:22:40  profilanswer
 


 :love:


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°35116675
Poly
Posté le 27-07-2013 à 16:23:11  profilanswer
 

http://image.noelshack.com/fichier [...] c11977.jpg
Hier soir.


Message édité par Poly le 27-07-2013 à 16:25:11
n°35116730
-Poison-
Arrière garde HFRienne
Posté le 27-07-2013 à 16:29:39  profilanswer
 
n°35116773
Plam
Bear Metal
Posté le 27-07-2013 à 16:35:18  profilanswer
 

Bon j'ai trouvé moyen de faire gaffe à ma bouffe sans trop me contraindre : j'ai bien intégré les notions de glucides, lipides et prot, ainsi que les fibres pour la satiété.

 

Bref, maintenant je connais les ordres de grandeur en Kcal par jour, et je sais rapidement analyser si je consomme trop ou pas, et comment me caler si besoin (fibre).
Du coup je me fais pas « chier » à essayer de me dire « ça bien ou pas bien », je tente de rester dans les bons chiffre, point barre. Le côté « mathématique » et chiffré est tellement simple à comprendre, que ça me dérange pas de compter les kcal par jour en fonction de ma bouffe [:le kneu]

 

J'ai trouvé ma source de motivation [:dawa]

 

P.S : je suis pas comptable pourtant, mais j'ai l'impression de faire du concret et d'aller forcément dans la bonne direction si je tiens à faire moins de Kcal via une réduction des glucides. :o


Message édité par Plam le 27-07-2013 à 16:35:59

---------------
Spécialiste du bear metal
n°35116974
typhoon006
Posté le 27-07-2013 à 17:10:10  profilanswer
 
n°35117082
kreiss_
Posté le 27-07-2013 à 17:28:23  profilanswer
 


Belle évolution Schoumy , je parle de ton évolution depuis que tu as commencé la muscu. [:mesh:3] . Le travail et le sérieux paient!!

Message cité 1 fois
Message édité par kreiss_ le 27-07-2013 à 17:30:07
n°35117128
Lucas21
Posté le 27-07-2013 à 17:37:47  profilanswer
 

Schoumy, c'est moi ou il y a un gros problème de symétrie ? Sur l'avant dernière photo c'est flagrant au niveau pec et trapèze.
 
En tout cas t'es stock, et putain les cuisses [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois
Message édité par Lucas21 le 27-07-2013 à 17:40:53
n°35117237
flocycle
Posté le 27-07-2013 à 17:57:36  profilanswer
 

Bel effort de sèche Schoumy! On sent que tu as été piqué au vif il y a un mois aha :wahoo:  
Par contre le différentiel cuisse-mollet est choquant!!

n°35117249
Profil sup​primé
Posté le 27-07-2013 à 17:59:25  answer
 
n°35117250
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 27-07-2013 à 17:59:27  profilanswer
 

tu étais pas en PDM schoumy ?


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°35117280
Profil sup​primé
Posté le 27-07-2013 à 18:04:37  answer
 

sempt a écrit :

tu étais pas en PDM schoumy ?


Le bilan aux 6 mois l'a refroidi :o
Et maintenant ? Quels objectifs Schoumy ?

n°35117493
Schoumy_
Posté le 27-07-2013 à 18:34:49  profilanswer
 


 

typhoon006 a écrit :


t'as bien séché  [:implosion du tibia]


 

kreiss_ a écrit :


Belle évolution Schoumy , je parle de ton évolution depuis que tu as commencé la muscu. [:mesh:3] . Le travail et le sérieux paient!!


 
 
 
Merci, ça fait plaisir  [:bakk33]  
 

Lucas21 a écrit :

Schoumy, c'est moi ou il y a un gros problème de symétrie ? Sur l'avant dernière photo c'est flagrant au niveau pec et trapèze.
 
En tout cas t'es stock, et putain les cuisses [:implosion du tibia]


 
Non, je suis très dissymétrique des trapèzes et mes pecs ont pas la même forme.
 
Je suis assez content du volume de mes cuisses ouais :D
 

sempt a écrit :

tu étais pas en PDM schoumy ?


 
J'ai arrêté fin juin quand je me trouvais trop gras (les deux premières photos)
 
 
 
Ouais, ça m’embêtait vraiment d'être gras fin juin, les remarques sur les photos, les remarques de ma copine ... bref, fallait que je m'occupe de ça.
 
Maintenant je retourne sur le chemin de la masse  [:lothiek:2]  
 

flocycle a écrit :

Bel effort de sèche Schoumy! On sent que tu as été piqué au vif il y a un mois aha :wahoo:  
Par contre le différentiel cuisse-mollet est choquant!!


 
Ouais, j'ai eu un gros coup de motiv', c'est bien pour éviter les écarts.
 
Pour le différentiel cuisse-mollet, j'ai une explication ... m'enfin je veux plus me faire taxer de faire mon calimero ...

Message cité 2 fois
Message édité par Schoumy_ le 27-07-2013 à 18:35:52
n°35117503
Profil sup​primé
Posté le 27-07-2013 à 18:36:23  answer
 


 [:fredmoul:1]

n°35117604
make insta​ll
Posté le 27-07-2013 à 18:54:37  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


Ouais, ça m’embêtait vraiment d'être gras fin juin, les remarques sur les photos, les remarques de ma copine ... bref, fallait que je m'occupe de ça.
 
Maintenant je retourne sur le chemin de la masse  [:lothiek:2]


Ca c'est gras pour toi ?  [:clooney27]

mood
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