Reprise du message précédent :

Ca c'est gras pour toi ?  

Bj, tu as oublié de préciser le beurre de cacahuète !

Sinon petite séance du jour, épaules abdos, et tartine au beurre de cacahuète en post

 
 
Bien joué biquette    
 
 

Effectivement : Bravo Shoumy, t'es dans le top 5 du topac

 
Halleluiah !

@cyber : ENORME §§§          

schoumy : 1 mois ? Bordel ... Chapeau, clairement mieux défini, mieux tout ! Super résultat !
 
Faut que je pèse tout ce que je bouffe.
Je dois avoir en ce moment quasi le même taux de gras de toi (peut-être un poil moins) mais chez moi, ça fond moins vite ou alors j'ai encore des sucres qui se cachent quelque part .....
 
Tu manges combien de glucides par jour pour quel poids ?
 
Tu as perdu en perf sur ce mois là ou pas ?
 
Question plus générale : Y'a une corrélation entre difficulté de perdre du tissu adipeux et l'âge ?
 

 
non de zeus!!!!    
 
P'tain on s'est déjà rencontré début 2012 (je t'ai vendu une 5870) t'étais pas comme ça    qu'est qui c'est passé?  moi aussi j'ai changé    
   
 
Sérieux chapeau!Moi  j'me tappe 1 heure de vélo elliptique 5 fois par semaine pour éliminer ce putain de gras qui s'est accumulé depuis mon mariage (58Kg>70Kg en 4ans )  
 
en parlant de ça je peux/dois monter jusqu'à combien de temps par séance de vélo elliptique pour maigrir? (tout en surveillant mon alimentation biensur    )

T'as le même taux de gras que moi maintenant ou avant le régime ?
 
En ce moment je tourne autour des 65kg, je dois avaler 100g de glucides les jours de repos, je monte à 140g max les jours d'entrainement. Plus de 400g les jours de rebonds (j'en fais un par semaine).
 
J'ai perdu un peu en perf, mais ça reste acceptable.

Ah, calagan  
 
En effet j'étais un peu grassouillet en 2012 ... voila une photo
 

Rien que le matin, j'en mange déjà plus de 100 g

(Quaker = 60 voire 120 suivant si je me ressers un deuxième bol )

Tu évolues vite Schoum !

 
fais gaffe t'as un truc entre la lèvre inférieure et le menton

 
j'ai pas suivi ton parcours... qu'as tu fais exactement?    qu'est ce qui t'as motivé à te faire du mal comme ça?  
des conseils à me filer sachant que j'ai pris vraiment pas mal cette année....  
 
j'arrive à tenir plus d'une heure de velo elliptique par jour c'est bon comme exercice pour perdre ce putain de bide?

 
Faut que j'arrête de brouter des blondes    
 

 
 
Je fais pas de cardio, aucuns sports, je fais juste de la muscu 4 fois par semaine et je fais attention à ce que je mange. Sur la photo de 2012 je faisais 73kg, je suis descendu à 64kg en 3 mois.
 
 
Je peux t'expliquer ce qui me motive en MP, pas envie d'ennuyer le topic

 
Vas y envoie le mp  

Disons 1h30, mais bon si tu fait tout les jours du vélo éliptique a un moment tu vas avoir fait le tour et trouver ça trop facile.
 
Soit t'augmente la résistance du vélo (si t'en a une) soit t'essaye de bosser différemment (fractionné par exemple), tu peux tenter d'autres trucs courrir, corde à sauter, stepper (y'en a des pas trop cher)
 
C'est inconvénient quand on fait du cardio chez soi (j'imagine que c'est ton cas) on plafonne assez vite.

 
hello!
 
merci pour ton message    
 
donc je devrais monter jusque 1h30    va falloir que je trouve d'autres série à regarder en même temps (sinon c'est trop long si je regarde rien    )
 
Mon vélo elliptique est assez complet il je peux faire varier la résistance comme je le souhaite (programmation) et simuler de dénivelés.... j'ai de quoi faire je pense    
 
Il me faudrait surtout un bon plan alimentaire partant avec comme données : Homme, 32ans, 1m70, 70kg (aie!), gros bide....
 
Si quelqu'un d'entre vous à l'envie de me filer un ptit programme régime associé à mon activité cardio, j'lui en serait super reconnaissant    

La différence cuisse mollet    

Un plan alimentaire c'est pas génial, vaut mieux que tu comprennes par toi-même ce dont tu as besoin pour perdre durablement du poids.

Ceci-dit je poste régulièrement des idées de repas, tu peux filtrer mon pseudo.
6 filets de poulets préparés pour la semaine, 10 œufs durs et 3 portions de viande hachée + légumes de ratatouille    
 

Preuve en est que je ne suis pas têtu et que je vous fais confiance  

C'est vrai que la sèche est impressionnante sur 1 mois
 
Je pars d'un peu plus que toi sur le mois de Juin, mais j'aimerai bien arriver à quelque chose de similaire d'ici la fin de l'été, avec en plus des séances de sport/cardio importantes.
 
Vraiment curieux de savoir quels ont été tes repas types pendant ce mois.

nature surgelé ?  

FRAIS !! Même si ça ne change pas énormément : http://www.passeportsante.net/fr/V [...] choisir_vs

 
Ouch les abdos de folie !  
 
Par contre, il faut faire du steak là, tu fais bien maigrichon quand même... Tu sais, si c'est ton objectif (puisque tu participes au topic muscu...), je te conseille quand même d'effectuer une PDM sauvage à partir de cet automne, quitte à faire un peu de gras que tu reperdras ensuite (vue que tu sais très bien sécher)...

 
Schoumy  

La seconde photo on dirait un fake    

 
Matin : Thé vert
Midi : 50g de céréales, 300g de légumes, 200g de viandes, des amandes
Soir : 300g de légumes, des oeufs, un peu de viande, des tartines de beurres de cacahuètes, 300g de FB (20% MG)
 
Je rajoute un bol de céréales (100g) après la muscu
 

 
Merci pour les abdos    
 
Je t'ai envoyé un MP
 
 

Je t'ai répondu Schoumy : dans ces conditions, ton physique est vraiment bien et continuera de s'étoffer avec le temps !

Bonne carte.

Hello !    
 
Je viens vers vous pour avoir quelques petits renseignements.
Je suis : Homme-22ans-170cm-65kg
 
Je pratique un sport où plus on est mince, mieux c'est... Du moins, me concernant !
 
Alors voilà, j'ai commencé à réduire ma consommation alimentaire (réduction de bien de 40%, c'est à dire que j'ai arrêté de manger 5 fois par jour ), en plus d'avoir repris des exercices travaillant au poids du corps (pompe & abdos + sac de frappe).
 
Les résultats sont très satisfaisants puisque j'ai perdu 5kg en 1 mois & demi (j'en faisais 70kg) sans trop ressentir la faim (je fais des apéros 2 fois par semaine + mal bouffe avec les amis) et en prenant du muscle, donc j'ai dû perdre un peu plus de 5kg de graisse au final.
 
Mais voilà, je ne souhaite pas mettre en danger ma santé, et je me demandais, en tant que "sportif", niveau masse graisseuse, on peut descendre jusqu'à combien (IMC) ? Mon objectif est d'arriver à 60kg tout rond.
 
Vous l'aurez compris, c'est bien du séchage que je suis en train de faire.
 
 
Si vous avez des idées par la suite pour ne pas reprendre du poids quand l'objectif sera atteint, ce serait génial
 
Merci d'avance...
 
PS : Mon objectif est d'avoir le meilleur ratio masse musculaire/Puissance c'est à dire avoir une force plus importante qu'une personne ayant un poids et des muscles bien plus dessinés que moi  

5 kilos de masse graisseuse?  

 
Tu as, je pense pas mal de marge avant d'être en "danger"!! Après tu parles de MG et d'IMC en même temps, cela ne va pas!
En MG, les cyclistes Pro descendent jusqu'à 5-6% de MG à la fin d'un Grand Tour. Un excellent amateur tournera vers 8%. idem je pense en CAP.
Poste une photo sinon!
 

 
t'as pas la chiasse avec un regime pareil?

Non.

 
Le même taux que avant régime. Que toi y'a un mois quoi
 
Bon, je sors ma grosse .. régle de trois et hop, 165 grs de glucides pour ma pomme en semaine alors (entrainement 5 jours sur 7). Je suis pas sur d'y être en fait. La dernière fois que j'avais calculé, j'étais plutôt à 140grs .. bizarre. Je vais refaire un point strict sur une semaine, faire un bilan calories/glucides. Ca me semble louche tout ça ...
 
Merci en tout cas

Allez demain en mode schoumy !
Petite pdm, j'ai pris un peu de muscles, j'aurais voulu que ça se voit plus... Ce que je vois c'est surtout le gras restant  

Je repars sur les bons rails du lowcarb comme j'voulais faire avant mais en le faisant bien ce coup ci  

Remotivation maximum !!!!

J'suis le seul à vouloir faire un peu de viande à partir d'août ? Reprise du foot cette semaine, à raison de 3 fois 2h... Va falloir se nourrir convenablement.