Reprise du message précédent :

 
 
Tu remplace la viande avec quoi ?

 
Fromage blanc, oeuf, thon. Les 3 grands groupes d'aliment ou je puise mes prot.

 
 
Ce que j'ai encore fait ce matin.    
 
Le pire c'est que j'ai plus de patate à jeun qu'après avoir bouffé mon ptit déj, deux heures plus tard.  

 
 
Végétarien c'est pas de pas bouffer de bestioles ????  

Végétarien c'est juste un terme. Moi je mange juste du thon niveau etre non végétaux. Sinon je ne pourrais pas trouver assez de prot dans ma nourriture.  
 
Mais vrai que j'en raffole pas (ca doit etre d'ailleurs le seul aliment que je mange sans aimer).

 
 
Moi jsuis carnassier et j'aime bien le thon.  

on notera que les oeufs poussent sur les arbres ^^

 
je n'ai pas de poid à perdre...
 
j'allias courir pour preparer les cross et profiter du denivelé et de l'altitude... c'est tout    

 
 
t'as deja eu des reponses très efficaces...  
 
si tu veux prendre du muscle entraine toi...
 
ramplacer tous les efforts que tu as fait par de la poudre (que visiblement tu penses magique puisque tu suggères qu'elle va te musculer sans t'entrainer), je trouve ça on ne peut plus dommage.
 
Je me repete, ca te sera inutile...

 
Les oeufs ne sont que des ovules de poules tu sais C'est pas vivant
 
Ou tu confonds végétarien et végétaLien (qui refuse de manger tout ce qui est issus d'un animal).

 
prends un yahourt nature et mts une cuillere a café de miel dedans. 30 min avant de courrir.
 
le fait de prendre quelques prots contenu dans le yahourt premet un équilibre homonal (insuline/glucagon) qui facilitera l'oxygenation musculaire.

 
je sais, c'est pour rire. c'est juste que tu disais :
 

 
donc, ok l'oeuf n'est pas un vegetal, mais c'est pas un etre nomplu    
 
mais bon, c'est mieux de manger comme tu le fais que comme un végétalien.

ou alors faudrait que j'arrete la muscu

 
Les seules protéines animales que tu trouve sont dans le thon ?

Oui.

meme, les végétaliens sont souvent multicarrencés, c'est une horreure.
 
deja, ils ne fabriquent plus les enzimes pour digérer le lactose.

 
   erf
T'as pas trop de carences et anémies ?
Et comment tu fais pour les protéines complexes dans les viandes rouges ?  

tu oublies les oeufs zonos !

Ouais, enfin on est assez vite limite par les oeufs. OU alors faut boufefr que le blanc , et tu sature trés vite.

saurondoku => que penses tu du riz au lait ?
perso c'est un peu ma source principale de carburant 2 3 heures avant mes grosses seances.
(je me tape un pot de 500 gr...)
 
 

 
Ben non je mange très équilibré J'ai jamais été aussi en forme que depuis que je suis devenu végétarien (ca m'a obligé à m'interresser à la nutrition )
 
Et vu la quantité de sport que je fais, je le saurais de suite
 
Sinon oui je mange du blanc d'oeuf et du FB en plus. J'ai largement de quoi atteindre mes besoins en protéines.

 
Oh tu sais une des bonnes copines à ma copine, est en bio avec elle , avec une aggreg. Elle est végétarienne.
Elle a beau tout connaître de la nutrition et des réactions chimiques qui se passent, ca l'empêche pas d'avoir des carances  

J'ai mon bilan sanguin à l'appuie si tu veux. Ta copine se débrouille mal
 
(Quel bonheur de plus devoir les payer d'ailleurs )

Ca c'est toi qui le dis.

C'est dommage de ne pas manger de viande, c'est vraiment super bon.
Quelles sont tes motivations pour être végétarien?

C'est pas des motivations, c'est une expérience qui m'a dégouté de la viande et de son gout. Peut-être qu'un jour ca passera mais pour l'instant, non
 
Gee : Ben faut une fécondation à un moment

@saurondoku : avant une scéance de muscul maison, tu conseillerais de manger / boire quelque chose ? et pendant ?
 
généralement si j'ai faim avant ca sera une pate de fruit (ou pendant). Pendant je bois de l'eau.

 
C'est pas déjà fécondé    

Manger avant la muscu...  
 
Tu vas accumuler ton sang dans ton estomac pour le travail de digestion...

 
Ben non D'où le faitque meme si tu couvres tes oeufs par une poule, elle donnera jamais un poussin.
 
(ca sent que j'ai des poules à la maison hein ? )

 
   500gr  de riz au lait !
 
le riz, c'est 75% env de glucide : tres grosse densité donc.
 
si tu manges ce riz 2 3 heures avant un gros effort (d'endurance j'imagine) tu auras surtout remplis a block tes reserves de glycogene. on sait que plus tu as de glycogene et plus tu peux suporter l'endurance (et la, 2 3 heures avant la caféine peut aider a utiliser tes graisses en épargnant ton glycogene).
 
20 min apres avoir commencé de manger, le sucre commence a arriver dans le sang, si tu es une personne qui a un volume d'activitées, tes reserves musculaires doivent etre régulierement a zero et donc il faut les remplir.
le mieux pour toi serai de manger ton riz au lait apres un effort, et beaucoup moins avant.
 
manges 200gr 2 3 heures avant avec un café ou 2. puis 30min avant un yahourt avec une cuil a caf de miel (fructose dans le miel) et le reste de ton riz, juste apres.
 
tu devrais etre plus perfaormant, au bout de quelques temps tu sentira les benefices d'une meilleur oxygénation et tu sechera mieux.
 
aussi, pour tester si tes muscles sont vides, tu les palpes, si ils sont moues, c'est qu'ils sont a sec de glyco.

 
ooh, bah c'est juste pour reprendre des forces quand je suis faible. C'est mal ?
 

 
Ooh je ne savais pas. Donc l'oeuf se féconde par la suite alors ?
 

 
 
OUh putain le con, je me suis fait dessus  

les poules font des oeufs, quelles se fassent baiser ou pas.

 
 
merci pour cette reponse
 
en fait je sais que 500 gr c'est beaucoup voire même enorme.
 
Je n'en mange que la moitié 2h avant ma seance de muscu ou de CAP classique.
 
Par contre quand je cumule les 2 comme aujourd'hui, j'ai peur d'avoir un coup de barre "energetique" en milieu de seance.
 
Exemple de ma seance aujourd'hui :
footing 40/50 min
10*100 mètres lent (15 sec)
 
et j'enchaine avec la muscu
squat (8 series)
presse (5 series)
quadri (5 series)
mollets ou ischios (je vais improviser)
 
et je me finis avec
tractions (jusqu'a la mort   )
abdos
 
en tout ca me fait entre 3 et 4 heures d'activité.
 
sur le plan musculaire ou cardio j'ai l'habitude de ce genre de seance donc ca va... je crains juste le plan energetique comme je le disais donc j'essaye de prendre les devants en mettant la dose en glucide.
 
Pour mes muscles, j'ai pas pigé si je devais tester dans l'absolu ou pendant la seance pour mesurer les glycos...
sinon je ne cherche pas a secher... je suis plutot sec et même si c'est pas parfait (je suis perfectionniste), ca  va venir avec la reprise de l'entrainement.
 
Merci encore
 
 

 
 
Tu es devenu végétarien progressivement ou bien d'un coup tu as décidé d'arrêter la viande ?
Parce-que un corps habitué à une certaine alimentation, ça doit pas être facile de le "rediriger" vers un autre type de consommation, non ?  

 
 
Ya pas forcément un coq dans chaque "basse-cours" et pourtant des oeufs sont pondus.    
Ah les gens de la ville...  

 
pour les muscles, c'est pas dans l'absolu, normalement, il doivent etre dure avant l'efforts (plein en glyco, c'est pour ça que les cyclistes bouffent des pates), et apres l'effort tu fais une recharge.
 
mais si tes muscles sont contaments moues...alors, il y a un pepin.
 
pour ton entrainement, essaies de boire un truc energetique, mais le mieux serai de mélanger un peu de miel dans de la flotte, le miel contien dans d'excelente proportion des sucres rapide, dispo direct pendant l'effort et des sucres (tres) lents comme le fructose. Pendant ton entrainement, des petites gorgées seront mieux assimilées. au bout de 15min pendant tes 100m puis toutes les 15min, 2 litres avec toi.
 
pour le dosage en sucre, tu regles suivant la sensation, commence avec un grosse cuillere a soupe pour les 2 litres.
 
tu peux aussi achetter du fructose (rayon diet en super marché regain ou gaylord, ça coute que dale) et tu fais un melange sucre de table/fructose  40/60.  
 
voila, tu as 3 ou 4 heures pour boire tes 2 litres.
 
pour les boissons genre isostar, powerrade, gatorade...elle sont souvent tres mal dosée.
les seules boissons réelement adaptées a l'endurance sont (apres test et prise de sang) :
 
Krux de twinlab, hyper cher et je crois que ça n'existe plus.
Le cytomax de champion nutrition remplacé par :
 
le revenge pro : et la c'est vraiment de la baballe
 
http://www.champion-nutrition.com/ [...] duct_id=rv

Très bon à savoir.
 
Sinon mes muscules sont constament dur ;-)
 
Je vais essayer le miel, en + j'adore ça et je fous que ça dans mon thé !
 
Merci encore

 
Moi aussi je suis végétarien. Et oui je le suis devenu d'un coup.
Ca doit bien faire 2ans maintenant et mes prises de sang n'ont indiqué aucunes carences.
Mais c'est plus facile en Belgique apparement car il y a pas mal de marques de produits pour végétariens, qui sont fait pour remplacer la viande, le poisson, le poulet etc.
Tout n'est pas bon, mais ce qui est bon est vraiment super bon, meilleur que la viande etc...
Et en plus c'est moins cher et aussi beaucoup moins gras, et la plupart du temps sans cholesterol.
Mais en France ça n'existe pas, ou en tout cas pas la marque la plus connue, les autres je ne sais pas mais je ne pense pas car quand je discute avec des végétariens français ils se plaignent de ne rien trouver dans le commerce.
Parfois je mets encore du jambon dans mes pates, et je mange aussi du thon mais j'évite un maximum.
De toute façon maintenant quand j'essaie de remanger de la viande ça me rend malade.