Reprise du message précédent :

 
Je suis quasi sûr que tu fais mal le mouvement. J'ai fais pareil au début, j'ai souffert et au bout d'un moment je me suis vraiment concentré sur le travail des abdos, en faisant très attention au mouvement. J'ai découvert à ce moment la que j'avais des abdos. C'est pas normal que tu fasses 300 abdos, faut faire des petites séries beaucoup plus douloureuse. Personnellement je fais des séries de 30, et j'en chie toujours à la fin.
Je garde mes lombaires au sol, toujours au sol, il n'y a que les épaules qui se décollent.

 
Obvious mais merci de le dire  

 
Ce truc space, je trouve Yolandi hyper dérangeante et en même temps limite zaïgzhÿ  

 
T'as pas suivi. J'ai mal quand je commence des abdos autres que ceux que je fais, comme par exemple le truc de 8 minutes là. Je fais 4-5 abdos et j'ai mal immédiatement.
 
Quand je fais mes longues séries rapides, j'ai pas mal au dos.

 
 
   
 
 
Bien sur, donc les profs d'arts martiaux/krav maga qui font faire ça à leurs élèves, c'est des gros nazes. Ok.

Hello, je mets un petit drapeau sur le topic.    
Je sors d'une reprise de 3 mois de muscu 3x par semaine. J'avais arrêté l'automne dernier suite à un accident de voiture où j'avais une gêne aux côtes puis j'ai décidé de me reprendre en main pour l'été.
Je fais actuellement 1m83 et pèse environ 75kg. Petite photo à froid dans un petit miroir où on voit pas grand chose.    
 

 
Actuellement je fais un peu attention à ce que je mange mais je compte rien. Je mange pas mal de légumes et essaie à la louche d'avoir assez de protéines. Je veille à ce que la majeure partie de mes lipides proviennent d'une bonne source et je limite mes féculents et concentre leur consommation autour des entrainements. Je vais faire un peu plus attention à ce que je mange, et je me tâte à commencer à prendre de la whey. Idéalement je voudrais prendre encore un peu de muscle et puis un peu sécher. Voilà.    
 

Ca semble quand même logique que si on a mal à un autre endroit que celui qui est censé travaillé, c'est que :
- le muscle qui a mal a travaillé
- le muscle qu'on voulu faire travailler a séché les cours
 
Ca me faisait pareil quand j'étais tout jeune et que je trouvais que faire des abdos c'était facile. Sauf qu'en fait, je ne faisais que rouler le dos, soulever un peu les épaules.
 
Maintenant, je fais des mouvements où je suis sûr de pas faire travailler autre chose : le relevé de jambes à la chaise à abdos est assez efficace je trouve.

Comme Cyberjo : Hardstyle ou Hardkore
Sinon c’est pas mal çà dans le métro pour se mettre en mode "poussage de fonte" http://www.youtube.com/watch?v=Yh0HzeeX30Q
D'ailleurs beau bébé ce Rob Bailey

Sûrement parce que ton dos s'est habitué à cet effort, mais lors des bons gestes (ceux de la vidéo) ton corps n'est juste pas préparé.

 
Hmmm ok, moi si je garde les lombaires au sol, donc tout le dos sauf la partie haute + épaules, j'ai vite mal. Je vais réessayer ce soir.

 
Garde toujours en tête que c'est tes abdos qui doivent travailler, on a vite tendance à se reposer sur son dos et là ça fait mal!

125gr de mais
125gr de haricots rouges
140gr de thon.
 
Ca fait du bien de retrouver son appart' et de pouvoir manger ailleurs qu'au resto/boulangerie.

 
Bon je vais essayer de changer de méthode et faire plus attention à ce qui se passe   .
 

Comme Miss La Rochelle 2006, écoute ce que tu aimes. Moi j'ai souvent du Miles Davis, et c'est assez sympa le contraste entre l'effort dynamique et la musique assez calme.

 
 
C'est pour compléter ton apport en glucides ?

Fiche pour le travail des abdos :
http://www.all-musculation.com/exe [...] pieds.html

 
Enfin, ça parle vraiment de musique  

C'est sûr que c'est plus pratique d'avoir une cuisine fonctionnelle quand on mange des trucs en conserve  

 
 
 
Par contre je peux lire :
 

 
ça me semble impossible, si je contracte mes abdos il se passe rien, simplement j'ai les abdos contractés . Effectivement je fais mal les choses alors, moi je soulève mes épaules.

T'as le même physique que moi il y a deux mois quand je faisais... 95 kilos  
Je commence a me dire que mon année de musculation intensive porte ses fruits  

 
J'ai pas osé le dire  

Bah depuis 10 jours où je suis en camping (location de l'appartement à des touristes ), je suis obligé de déjeuner avec des viennoiseries, et à midi, c'est sandwich obligé pour pas crever le plafond des dépenses. Du coup, j'ai assimilé énormément de glucides, et surtout de sucres, depuis 2 semaines.
 
Bon, après mon repas, j'ai quand pris 200gr de fromage blanc et un tout petit peu de muesli (j'ai craqué, c'est mal).

Va manger ça dans une tente
 
Et puis cette cuisine est merdique, c'est une catastrophe, je peux pas y cuisiner comme chez moi. Plaque électrique, pas de matos digne de ce nom, des poeles de merde, pas un couteau qui tranche. C'est aussi ça les inconvénients de la double résidence. Je vais pas m'amuser à tout transporter toutes les semaines.

D'ailleurs c’est bien le mari de Dana Lynn ?
 
Ca devait être bien sympa à voir
 
La gueule et l'état psychologique du gosse  

vire tes viennoiseries et mange ton fb avec ton muesli au petit dej déjà...

Bah oui, mais j'ai expliqué que j'ai été en camping, tu m'expliques comment je stocke le fromage blanc dans la tente pendant 10 jours ?

 
Ha ouais quand même 95 kg, pour quelle taille ? J'ai jamais fait une année complète, je suis le spécialiste des abonnements de 3 mois.  

 
En camping, y'a toujours des supérettes de proximité. Tu vas acheter un petit pot de FB chaque matin.

Mais ouais, que ça à faire d'aller faire les courses tous les matins, retourner au camping, etc... Je bossais hein, j'étais pas en vacances.

Puis il y a un monde entre manger du FB et des chocolatines viennoiseries

http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30835.html

 
Et les viennoiseries, on te colle un flingue sous la temps pour les bouffer le matin ? Autant rien manger, et se blinder plus le soir et à midi (si bien sûr tu as le temps de manger correctement)

pilons de poulet pour ce soir
 
jvais faire un adobo pour changer

bordel mais depuis quelques temps c'est le topic "comment se trouver des excuses pour mal manger" ou bien ?