Reprise du message précédent :
Quand j'avais fais du squat haltères la première fois, j'ai eu d'horrible courbatures aux trapèzes
 
Mais j'avais 22kg par main.

 
Tu fais du squat haltères c'est ça ?

faire le poirier 2 heures tous les soirs

 
Oué, une haltère dans chaque main. J'veux bien croire que mes 2*4kg c'est rien du tout hein, du pipi de chat, mais c'est comme ça .

 
T'as autre chose comme poids pour tes haltères ? Ton but c'est quoi ?

 
Bah but global de prendre 3-4kg de muscles dans un premier temps, ce sera bien si j'y arrive déjà. J'ai des haltères avec des poids de 500g, max 3kg à chaque main, faudrait que j'achete d'autres poids. Pour l'instant le squat c'est le seul exercice que je fais pour le bas, faut que j'y ajoute les fentes.

Ceux qui font (ou ont fait) du cardio aujourd'hui, c'est quoi votre séance ?
 
Je cherche une idée pour tout à l'heure...

 

 
Bon alors je vais commencer par ça pour substituer ma drogue actuelle alors (le Pespi Max est buvable je trouve), et puis diminuer petit à petit

 
fractionné ménage

Protocole Tabata as usual  
A jeun depuis 18 heures par contre  

 
c'est chouette la salle durant le Ramadan, ya personne
et c'est marrant aussi d'en entendre parler comme de la période de l'année où ils vont sécher

 
OK. bon ben next step, acheter de la fonte alors. Essaie aussi de faire plus de rep plutôt que de t'arrêter à 10.

Tiens, en parlant d'elliptique, j'ai testé le Vario de Technogym lundi. C'est comme un elliptique, sauf qu'on adapte l'amplitude de la foulée. C'était assez marrant

Comme quoi, même Allah incite au jeune intermittent.

Franchement, avec de la bonne volonté c'est possible.
J'ai fait une photo avant Ramadan, j'en ferai une après pour comparer    
Le seul truc, c'est qu'avec cette chaleur et le laps de temps assez court qui m'est imparti pour bouffer, je dois m'empiffrer pour ne pas tomber en mode famine.
Et putain c'est assez tendu    

 
idée pour le cardio : la machine à surfer avec vidéo ?

 
Tu manges quoi et comment du coup ?

"rebond glucidique" par là, "mode famine" par ici... gniiiiiiiiiiii

 
   
 
Augmenter les reps c'est l'objectif mais je voulais commencer en douceur. Surtout les squats, à la fin j'ai pas mal comme pour des pompes, c'est une sensation bizarre au niveau du genou, comme de faiblesse, j'aime pas ça .
 

 
Oué moi je suis quasi sur de pas bouffer assez mais avec toute ces conneries depuis que je m'intéresse j'ai peur de prendre du poids .
 

 
Sinon, juste après les squats, pour voir l'état de fatigue, tu fais la chaise contre un mur. Et tu essayes de tenir le plus longtemps.  

 
Si vraiment t'as les jambes défoncées musculairement, tu vas les avoir qui tremblent très vite pis ensuite tu tombes au sol, l'air un peu bête.

21h30: des dattes, de l'eau
21h45: 100g de pâtes ou de semoule - 200g de poulet ou 150g de poisson - Une bonne platrée de légumes (les mélanges surgelés de chez Carouf) - Un fruit, 2 fucking tartines de beurre de cacahuète    
23h: un shaker de whey
02h30: Café - 3 oeufs au plat - Weetabix + lait + miel - Quand j'ai encore faim je me tape une salade de poivrons/piments à l'huile d'olive - Un shaker de caséine
 
Tout ça me semble peu pour mon gabarit, mais je n'arrive vraiment pas à bouffer plus  

Tu oublies aussi le "sèche" au lieu de "régime"
Et le HIIT pour parler du cours de zoumba

 
2h de velo  

Sinon pour ceux qui font des abdos, c'est tous les soirs ? ou un soir sur deux?

CàP dehors ! Quelle idée d'aller dans une salle. Et puis tu bronzeras un peu

 
Une fois par semaine, 4 séries à la barre de tractions.

La salle a l'avantage d'être climatisée

Tu dors quand ?

Je me doute . Tu cèdes à la facilité et au confort

17h30 - 20h30 puis 3h - 7h30.

Tu bosses dans quel domaine ? Et pourquoi ces horaires "étranges" ?

il est l'heure d'aller se coucher

 
Le bronzage c'est pas compatible avec le boulot de modèle fetish

Fais en une centaine et là c'est une autre histoire

Un soir sur 2.

J'ai bien fait d'y aller, j'ai trouvé 2€ par terre  

 
Fais la après t'être bien hydraté.
 
Mauvaise idée. Meilleur moyen de bien stresser ton estomac. Mange un repas normalement équilibré et protéiné.