Reprise du message précédent :
Merci HFR et Cronometer.com.  
 
Ce matin, 70.0 kg atteints en remplissant mes apports à 100 %. -2 kg en un mois environ.
 
C'est assez étonnant de perdre du poids en mangeant autant de bons lipides.  
 
Avant HFR, je faisais tout faux.
 
Alimentation :  Régime hypocalorique, trop de glucides, trop de mauvais glucides (IG élevés), pas assez de légumes, pas assez de protéines, quasiment plus de lipides et des mauvais pour les restants.
Sport : Endurance, jogging 3x par semaine et vélo.
 
Ce qui me plait, c'est de continuer à utiliser des produits naturels que j'aime, sans avoir recours à des compléments. Alors, oui, je confesse, j'ai pris un croissant au chocolat en trois semaines mais il ne faut pas faire d'excès inverses. Le but c'est d'améliorer globalement mes apports nutritionnels, me muscler et augmenter mon métabolisme.
 
Le Cronometer à 7 jours indique :
- 99 % des 1958 kcal
- 125 % des protéines (116 / 93 g) -> 24,2 % du total
- 102 % des glucides (224 / 220 g) -> 44,4 % du total
-  87 % des lipides (68 / 78 g)       -> 31,4 % du total
 
Profil : 1,82 m, skinny fat.
 
Je continue à faire attention pour l'alimentation. Pour le sport, 2 fractionnés par semaine max et idéalement, il faudrait que je fasse 3 séances de muscu mais j'ai plus de mal à les caser. Je pense que je vais faire ça le matin, comme ça on est tranquille pour la journée.
 
J'espère pouvoir poster des photos quand les choses s'amélioreront...
 
Bon courage à tous !

Bon allez remotivation time !
 
Faut que je pousse d'ici la fin de l'été pour :
- Reprendre le foot avec l'équipe de ma licence/master pour le championnat univ
- Rejoindre les kangourou et pas mourir au premier entrainement
 
Je poste ici pour ne pas pouvoir me défiler
 
 

Rien ne vaut les trainings à la fraîche  

Je conseille de perdre 4kg par mois.
Dans 4 mois le régime est fini. Autrement t'en as presque pour 2 ans... de quoi perdre la boule.

On peut perdre 4Kg par jour !  
 
Suffit de pas boire  

Félicitations et merci pour ton retour, t'es sur la bonne voie !

IWH page 15

Je crois que ce soir, ça va être golf et pas salle. Et ça risque de durer jusqu'à la moitié de l'automne. Tant pis
 
Putain, la blague en binaire m'a fait mal au cerveau. J'ai du m'y reprendre à x fois pour être sûr du truc

J'ai vu un épisode de Naked and Afraid.
-12 kilos en 21 jours, Le mode famine, le vrai    

 
C'est surfait de dormir    
 

 
Perso, je ne travaille plus les abdos : inutile lorsqu'on soigne sa diète et surtout lorsqu'on exécute les mouvements de base en muscu en soignant le gainage (le travail est alors beaucoup plus profond) !

 
Abdos suspendus à la barre de tractions.
 

 
Comment tu fais pour perdre 4kg par mois ?

Vacances au soleil et tu te débrouilles pour choper la turista  

 
J'ai perdu 4kg en 3 semaines la dernière fois que je suis allé au brésil  

 
Pas con.
 
J'ai entendu dire que Cabri bossait sur une technique similaire, sans voyage mais à base de poulet.

Moi j'ai tenté pendant mes vacances en Egypte l'année passée, mais ça n'a pas suffi à contrebalancer les effets du buffet à volonté

6kg de légumes par jour ?

Perso j'ai perdu 4 kilos (67 -> 63) en 3-4 mois après avoir arrêté le sport (course à pied/foot) et m'être mis à jouer intensivement à Starcraft. J'ai toujours pas compris pourquoi (à régime alimentaire grossomerdo identique, même cantine le midi et mêmes repas de coloc le soir).
 
Il y a peut-être là une piste à creuser

Non, je ne fais en général pas "régime" en vacances
D'ailleurs les légumes étaient dégueulasses là-bas
 
Alors que leurs pâtisseries à base de miel/amande/pistaches/coco/chaipaquoi...  

 
Le beurre de cacahuète, mon secret minceur    
 
 
Cool que t'arrives à tes objectifs, hâte de voir les photos
 
 
 
Et ton estomac supporte le choc ?

t'as perdu du muscle

Bon j'pense que je suis vraiment skinny, pas skinny fat, à part des ptites poignées d'amour peut être naissantes, et encore. Vos avis :
 
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=f745d31
 
Merci de pas quoter l'url svp.
 
On distingue mes abdos mais je contracte pas, je pense que ça vient de la lumière de ma sdb qui vient du haut, donc rasante et accentue les reliefs. Au soleil pour voir mes abdos faut que je contracte franchement.
 
Mais ça change rien pour mon régime non skinny ou skinny fat ?

Carrément pas skinny fat. Ni même skinny, si ?

 
Il m'énerve -_-
Oui, c'est skinny. Et encore...
Mais surtout, je trouve pas ça aussi catastrophique que ce que tu annonçais. Visuellement du moins.
 
T'as de gros mamelons ceci dit

Je vote pas fat !

Je vote skinny

Ne m'en parle pas. Séance jambes ce matin avec le thermomètre qui affichait 30° dans la salle, après ma série de chauffe à la PAC j'étais déjà trempé....

J'ai bien une solution, mais ça ne plaira pas au puriste du topik ...

 
C'est la base pour prendre les photos    
 
T'es pas gras, t'es juste skinny. La différence c'est que tu vas pouvoir essayer de prendre des muscles plus longtemps sans qu'ils finissent cachés sous la graisse.

C'est pas loin de l'ottermode non ? Enfin vous êtes difficile sur ce topic. Je vais jamais poster ma photo.

 
Bah faut quand même voir que je suis maigrichon, 1m78 61kg, pas large d'épaules. C'est un peu dessiné par ce que j'ai toujours fait un peu de sport (roller, tractions de temps en temps) et là c'est une photo prise aprés 1 mois de remise en forme à base de 1h30 par semaine puis 1h d'exo tous les jours sur une semaine (et ça se dessine vite chez moi) mais c'est vraiment pas glorieux. La seule chance c'est d'avoir un métabolisme qui fait que j'ai jamais pris de poids malgré une alimentation largement déséquilibrées, mais je mange pas beaucoup naturellement, seulement mal .
 

 
Tu aimes les gros mamelons ?  

 
Comme je disais, tu m'énerves.
 

Photo plus accessible ?

 
   
 
Merci pour vos avis. Donc régime normal quoi, ce sera seulement plus simple que si j'avais du gras .
 
 
 
Lien mis à jour.

 
Bah si j'ai bien compris les photos qui étaient passées ici, ottermode ce sera sans doute plutôt une fois l'objectif atteint de prendre 3-4kg je pense.
 

 
Désolé . Mais s'il y a une justice divine je vais bien me taper un cancer à cause de toute ces glaces et ces frites que j'ai bouffé .

tamino t'es comme l'intello au collège qui fait une crise quand il a 19/20.
 
T'as rien à perdre là....

 
Eu... je suis jamais arrivé ici en disant que j'avais quelque chose à perdre mais que je voulais prendre du poids. Puis on m'a parlé de skinny/skinny fat et on m'a demandé de poster une photo pour voir, c'tout .
 
Disons qu'au départ j'etais sur d'être skinny, mais on peut vite te faire douter dans le coin .

               
 
le meilleur des vacances

 
Mais il veut pas perdre, il veut gagner !
 
Go go tamino, je suis à fond avec toi.

 
   
 
Puis je vais 2 fois par semaine à la piscine aussi. J'essaie de te prendre en exemple mais j'ai pas réussi à dire bonjour à une seule jolie jeune femme .

Que les nigaleries, restent sur le topic idoine !