Reprise du message précédent :

 
normalement c'est plutôt une bonne nouvelle ça veut dire que ton corps a un super rendement: il concomme moins de calories que ceux des gens "normaux". Maintenant dans notre société de consommation trop riche on ressent ça comme une contrainte parce qu'on peut pas manger autant qu'on en a envie. Autrefois (ou aujourd'hui dans certains pays) ça aurait été un don de Dieu.
 
En tout état de cause si tu veux maigrir il faut simplement continuer les sports d'endurance et manger moins ! (1000 kcal par jour par exemple). La frustration de ne pas pouvoir manger autant qu les autres c'est dans la tête puisqu'apparemment ton corps n'en a pas besoin.

Salut, je voudrais savoir si on peut se contenter de ne manger que de poudre du style Whey en guise d'apport de protéine. Mon objectif est de perdre de la graisse et prendre un peu de muscle, et pour moi l'idéal serait de ne manger que des fruits/légumes + prendre de la Whey. Mais peutetre est ce déconseillé pour la santé ? Il faut quand même un apport régulier de protéine provenant de source naturelle ?

ton avatar ne me laisse pas penser que tu doives perdre du poids

 
desesperant...
 
à quand les harricots magiques ?
 
Comment t'as entendu parler de Whey alors que tu poses des questions aussi basiques/novices ?
 
Désolé de paraitre dur je m'en prend pas à toi mais à ce phenomène qui veut que les debutants croient aux formules magiques et se decouragent aussi rapidement qu'ils ont cru qu'ils pouvaient obtenir des resultats grace à de la poudre...
 
T'es en train de mettre la charrue avant les boeufs...

 
 
J'allais faire une pareille réfléxion.  

 
histoire de plussoyer, je dirais que la perte de poids et de graisse (on peut maigrir et garder du gras) se fait sur le long terme.
Il faut aussi envisager le fait que le meilleur moyen pour ne pas reprendre du gras (une fois l'objectif atteint), c'est de continuer à faire du sport et à faire gaffe à ce que l'on bouffe ; cela ne veut pas dire qu'il faut avoir une vie d'ascète, on peut manger bien en privilégiant la qualité à la quantité (et l'abus de temps à autre c'est pas la mort non plus).
 
Bref, intégrer le sport dans son mode de vie et avoir une réflexion sur son alimentation sont pour moi des points primordiaux.
 
Et je rappelle que cela n'empêche pas parfois d'abuser ; hier je me suis tapé 5/6 bières (faut pas déconner c'est les vacances) et pis voilà.
Et ce matin j'étais à courir et ensuite à me "abdaliser".  

 
ouarf, et bahh tu es bien courageux de courrir meme a val tho, moi lorsque je suis de l'autre coté de la vallée (motaret), je pense plutot à me reposer pour me donner aux maximum au ski/snow mais se fatiguer en courrant à val tho    
 
sinon par contre, je pense en effet que ca doit etre super efficace de perdre du poid avec une telle température.

 
Excuses moi mais je n'appartiens pas à cette catégorie. Bon, j'explique ma situation pour replacer ma question dans le contexte : je fais environ 40 mn de footing trois fois par semaine depuis 2 mois et je surveille mon alimentation depuis 5 ou 6 mois. J'ai déjà eu des résultats (perte d'environ 8 kg, abdos qui commencent à apparaitre). J'essaie d'éviter les lipides, le sucre/chocolat et la viande au maximum, par contre je mange à volonté des fruits (surtout des pommes) et légumes (tomate, poivron, mais, choux...). Pour ne pas perdre de muscle en même temps que la graisse, voir en gagner un peu, j'essaie de manger du poisson tous les jours. En fait ma question c'était : est ce qu'au lieu de manger ce poisson, je peux prendre de la poudre ?
 
Après je sais que la poudre ça doit normalement aller avec des séances régulières de muscu, mais je voulais savoir si c'était possible d'en prendre quand même sans faire de muscu, et moins que les doses prises par les bodybuilders, mais juste ce qu'il faut pour m'apporter ma ration de protéines quotidienne...
 
Voilà. Est ce que ca change quelque chose à votre réponse ?  

Tu ne te muscleras pas juste en prenant de la poudre, sinon tous les télé-achat en vendraient !
 
C'est pas parce que tu manges plein de protéines que tes muscles vont prendre du volume.
 
En gros ils prennent du volume parce que si tu les pousses à bout en faisant des exercices de muscu ça stimule une hormone de croissance. Parce que si tu les épuise, le corps va considérer qu'il n'est pas assez fort pour supporter les charges que tu lui impose, donc il va développer les muscles pour que la prochaine fois tu sois assez fort.
Et pour les developper il va utiliser les protéines, donc quand tu fais de la muscu tu as besoin de manger beaucoup de protéines.
Par contre si tu manges plein de protéines sans faire de muscu, ton corps ne va utiliser que la quantité dont il a besoin pour son fonctionnement normal et le reste sera évacuer ou stocker( ça je ne sais pas faut demander aux spécialistes de la nutrition).
 
edit: en plus la poudre ne sert qu'à partir du moment où tu es tellement musclé que tu ne parviens plus à apporter toutes les protéines dont tu as besoin uniquement par l'alimentation. Donc logiquement y a que les bodybuilder profesionnels qui peuvent en avoir vraiment besoin.

J'ai dit que je faisais de la course, c'est pas de la musculation à proprement parler mais ça fatigue aussi les muscles et ça muscle aussi un peu. Je fais aussi quelques pompes mais c'est plutôt anecdotique. Bref, y'a un malentendu. Vous croyez que j'espère devenir baraqué rien qu'en prenant de la poudre et sans rien faire. Non. Mon objectif primaire est de perdre du bide, et pour ça je pense faire ce qu'il faut. Après si je peux me muscler aussi un peu (les abdos et les jambes avec la course, un peu du haut du corps avec les pompes), c'est le top.
 
Et je vois pas pourquoi la poudre devrait être reservé à ceux qui font de la musculation. Si je dis "je mange du poisson parce que ça contient beaucoup de protéines et pas beaucoup de lipides et glucides", vous me dites "c'est bien". Si je dis "au lieu de manger du poisson, je souhaite prendre de la poudre, pas comme si je faisais de la muscu mais la quantité qu'il faut pour remplacer le poisson", vous me faites la morale et me reprochez de vouloir des choses que je ne convoite pas. Voilà, c'est ça que je ne comprend pas, et ça me parait légitime non ?

en fait la question c'est pourquoi prendre de la poudre ? continue à manger un peu de poisson et même de viande, c'est pas ça qui t'empêchera de maigrir. Un complément alimentaire protéiné c'est fait pour prendre de la masse musculaire.
Si tu veux maigrir plus, essaye d'attendre 1h de footing, 40 mn c'est le temps mini pour que l'organisme pioche dans les réserves.

 
Le footing n'augmente pas beaucoup les besoins en protéines, un peu de poisson suffit amplement. Le poisson, n'apporte pas que des protéines, mais aussi des acides gras essentiels, des minéraux... Pourquoi veux tu le remplacer par de la poudre  dont l'apport nutritionel est certainement moins équilibré ?

 
Parce que ça me parait plus simple, la poudre n'a pas besoin d'être stockée au frais, d'être cuite, je peux préparer le matin et l'emmener dans une bouteille pour la boire à midi... De plus, je peux choisir un pot ou y'a 0 lipides et glucides, tandis que le poisson qui répond à ces caractéristiques n'existent pas. Le thon s'en approche peut-etre mais les boites de thon au naturel sans pain, c'est un peu écoeurant à la longue et je crois aussi que ça revient plus cher que la poudre.

En faisant de la course, tu fatigues ton muscle en endurance, et donc au lieu de prendre du volume il va plutot développer tout un réseaux d'irrigation pour devenir plus endurant.
 
Pour moi c'est même pas reservé à ceux qui font de la muscu, mais aux vrai bodybuilder qui font de la competition, car eux ont besoin d'enormément de protéines et l'alimentation ne leur suffit plus, sinon ils devraient manger toute la journée sans arret !
 
C'est normal qu'on te dit que manger du poisson c'est bien et que manger de la poudre c'est pas bien.
C'est comme si tu disais " moi je mange jamais de fruits, je préfère prendre des gellules de vitamines". Ce sera jamais aussi nutritif et d'aussi bonne qualité que ce qu'on trouve dans la vrai nourriture.
T'es pas un astronaute à ce que je sache? Alors tu peux te nourir normalement.
Et pourquoi tu veux plus manger de poissons? Pour éviter la graisse? Mais si tu remplaces par de la poudre, tu mangeras autre chose de plus gras à coté en te disant que de toute façon c'est pas grave car c'est comme si tu avais manger du poisson.

 
d'un pur point de vue quantitatif je veux bien, mais ça me paraît un peu extrême comme pratique pour perdre un peu de poids et se dessiner quelques abdos. Sans compter que la poudre risque de t'écoeurer bien plus vite que le poisson. Honnêtement ça ne me paraît pas du tout indispensable, tu peux même manger de la viande et perdre du poids si tu fais des footings suffisamment longs ET en endurance (130 puls/min).
 
Et après on jette la pierre aux pros qui se dopent  

La whey c'est pas de la dope mais c'est clairement pas destinée à la réalisation de tes objectifs, Souliane.
 
Surtout qu'il faut un minimum de connaissance en nutrition pour en user. D'après tes questions ce n'est pas le cas

 
[mode léger HS ON] oui bien sûr la définition du dopage c'est ce qui est sur les listes... pour moi ce genre de pratique relève du dopage désolé ! (ainsi que les vitamines en cas de coup de mou, la caféine avant un match, les nombreuses injections de produits "légaux" qu'un sportif professionnel subit...) [/mode léger HS OFF]

Et niveau argent j'ai pas l'impression que la proétines en poudre ou en bar soit moins cher que de la bouffe !
+ de 2€ pour une petite barre de protéines déjà ! La poudre je sais pas mais c'est pas donné non plus.

Nan c'est pas du dopage pourtant, après on peut voir ca comme on veut . Mais je le déconseille à qqn pouvant trouver dans son alimentation les protéines nécessaire.
 
A mon sens c'est utilisable comme l'a signalé mushroom7 qu'au stade où on ne peut plus trouver assez de prot dans son alimentation, ou pour les gens  constamment en déplacement.

 
ben pour moi ça en est... mais tout dépend de la définition qu'on donne à ce mot ! Je devrais créer un topic sur le sujet.

Autre avantage à la poudre : on me dit j'ai besoin de combien de grammes par jour, et je les prend comme il faut, tout va bien...
 
Alors qu'avec le poisson, et là je décris ce qui se passe actuellement pour moi : un jour je n'en mange pas du tout, résultat presque aucune protéine dans la journée, l'autre jour j'en mange peutetre trop, ça me fait du gras... c'est pas top. Je pourrais calculer la ration dont j'ai besoin et la prendre quotidiennement, comme si c'était de la poudre, mais ça me parait plus compliqué...
 
Bref j'ai compris, pas de poudre pour moi. Vous pouvez me dire alors combien de grammes de protéines il est conseillé de prendre pour que je fasse mes portions de poissons ? Je pèse environ 63 kg.
 
Enfin, j'ai peut etre l'air de faire des histoires pour rien et de chipoter, mais pour moi c'est nécessaire car j'aimerai savoir précisemment ce dont j'ai besoin, je suis obligé de faire attention sinon je grossis vite et ça se vois tout de suite (je fais 1m70 avec de grandes jambes et un petit torse, et le dos un peu cambré du coup j'ai l'air gros facilement). Ca me décourage d'ailleurs, car même si je fais pas beaucoup de sport à proprement parler, je suis plutôt actif par rapport à mon entourage, je marche beaucoup, je reste pas en place... et pourtant les feignants qui s'empiffrent ne prennent pas un gramme. C'est injuste

Tu n'es pas capable de gérer ta nourriture, comment veux-tu gérer de la Whey ??? Ne serait-ce que dire que tu mangep as de prot parfois c'est idiot, tu sais qu'il y en a meme dans un cappuchino ?
 
Bref t'en a pas besoin. Mais après fait ce que tu veux, mais te plains pas de devenir gros. Car vu que tu ne fais que courir, t'as pas besoin de plus de prot que qqn de normal qui mange équilibré. Les prot non utilisés => se transforme en graisse. En plus tu t'abimeras les reins quoiqu'il en soit.

 
Tu trouves pas plus facile de se faire machinalement un milk shake avec X cuillère de poudre, comme si tu préparais un café, que de devoir se faire cuire du poisson toi ? Et je repete les difficultés avec le poisson : stockage au frais, cuisson, pour le trimballer avec toi et le manger à midi c'est pas pratique...
 

 
Tu me fais dire des choses que je n'ai pas dites. Voila ce que j'ai dit, en parlant du poisson : "un jour je n'en mange pas du tout, résultat presque aucune protéine dans la journée".
 

 
Ca aussi tu viens de l'inventer. Depuis le début j'ai dit que je voulais remplacer le poisson par la poudre en prenant les mêmes quantité de prot au final.
 

 
Je le sais, je l'ai fait remarqué dans mon message précédent : "'autre jour j'en mange peutetre trop, ça me fait du gras".
 

 
Ca je ne savais pas. Mais vu la quantité que je pense en prendre, si moi je m'abime les reins avec, alors que dire de ceux qui font plein de muscu et qui prenne leur bonne dose de poudre qui va avec...
 
Bref, avec tous vos messages, j'ai bien compris ce que vous pensez de mon idée de prendre de la Whey. Par contre, à part la comparaison avec le fait de prendre des gellules au lieu de manger des légumes, je ne sais toujours pas pourquoi. Au lieu de répondre à mes questions, vous déformez ce que je dit, vous vous faites des idées et vous me remballez comme un malpropre. Ce n'est pas très sympa.

 

 
Euh c'est un peu n'imp ce que tu dis la ... C'est bien la le neophyte qui ne connait rien en nutrition, dire que les protéines sont du dopage c'est de la totale inéptie ...  
 
Tu savais que les protéines ne sont que du soja/blanc d'oeuf + sucre (pour les masses gainer) ...  
 
Savait pas que le blanc d'oeuf et le soja étaient des produit dopant ...  

 
Je sais pas où t'as vu qu'on te remballe comme un malpropre, on te dit ce qu'on en pense, sans agressivité et sans te prendre de haut.
Faut pas te sentir agressé juste parce qu'on trouve ton idée mauvaise.
Tu nous demandes ce qu'on en pense, on te répond, après tu fais ce que tu veux mais si tu poses la question juste pour qu'on t'encourage à le faire c'est pas la peine.
C'est un peu une réaction d'enfant/ado, dès qu'on est pas daccord avec eux ils s'enervent et traitent les gens de vieux cons ( je caricature).
 
De toute façon meme si tu veux prendre des protéines en poudre, il y en a plusieurs sortes, et ce n'est pas de la whey qu'il te faut. Y a de la poudre pour prendre de la masse, de la poudre pour maigrir etc.
Par exemple au télé achat dans leur milk shake minceur ce sera jamais de la whey.

Souliane tout lemonde a besoin de proteines, certains en ont de plus gros besoin (sportif) d autre moins (sedentaire) je shematise bien sur en prenant c est deux extreme.  
 
Si ton mode d alimentation est deficitaire en proteine ton corps n est pas bete est va diminuer la taille de tes muscles.
 
Calcul tes besoin en proteines et la quantite que tu absorbe par jour par ton alimentation. Si tu est deficitaire tu peux recourrir a une poudre proteine mais bon dans l ideal il vaut mieux avoir une alimentation saine et equilibrer que d etre dependant d une poudre ca peux te filer un coup de main pour le cote pratique mais bon ...
 
 Pour mushroom7 sur certain pots de proteines il y a bien souvent marquer  non pas devellopement musculaire mais pour l entretien musculaire. Et pour ta derniere allusion sur le faite que les proteines en poudre ne seront jamais aussi nutritif et de bonne qualite que celle que l ont trouve dans la vrai nourriture savais tu que certains légumes secs contiennent quelques acides aminés, mais la chaine complete pour former une protéine tu dois donc faire une association haricots+riz pour quel devienne complete. Les proteines en poudre s assimile beaucoup mieux.Amicalement

 
 
Le synthol ça cay du dopage  

 
Une boite de ton à ouverture facile tu la conserve des mois, tu la trimballe ou tu veux, deplus avec de la whey, si tu sais pas combien de prot tu prends dans ta nourriture, tu peux pas savoir le "X".
 
 

 
Mal lu alors.
 

 
Tu ne fais que du cardio, à quoi te servent de prendre de la Whey franchement ???
 

 
C'est ce que j'ai dit : ca te sert à rien si ton but c'est de perdre du poids.
 

 
Ils savent ce qu'ils prennent et comment. Tu pense que les gars qui font de la muscu sont pas informé de leur nutrition ? C'est la base.

 
On te remballe pas comme un mal propre. On t'explique que pour ton cas, c'est contre productif.

 
Quand je lis ça, j'ai l'impression d'etre remballé salement et pris de haut :
 

 
C'est comme si tu me demandais "à quoi ça sert de manger du poisson ?". C'est le fait que je veux substituer du poisson par de la poudre qui ne vous plait pas ? Mais si j'ai mes raisons je vois pas en quoi ça vous dérange, c'est une question de choix. Certains préfèrent prendre leur médicament en comprimé effervescent, d'autres préfèrent des pillules à gober... ben moi je pense préféré de la poudre que du poisson. Ca vous gène tant que ça ?
 
Sinon, je fais peut-etre que du cardio mais je pense que ça contribue quand même un minimum à se muscler. Je crois bien avoir lu sur ce topic même que faire une vingtaine de pompes tous les soirs ça muscle déjà un peu, et que le footing faisait gonfler les abdos (pas seulement enlever la couche de graisse). En tout cas, il me semble que depuis un moment mon poids n'a pas baissé alors que mes muscles sont mieux dessinés.
 
Bref, vu que tout le monde est contre je vais suivre le conseil, pas de poudre... mais alors pouvez vous me dire comment je calcule ma ration de protéines nécessaire à l'entretien de mes muscles (si vous n'etes pas d'accord avec le paragraphe précédent, faites comme si je n'avais pas parlé de prendre du muscle, mais uniquement l'entretenir) ?

Ouais c'est un peu vrai mais je les comprend, les protéines en poudre c'est un sujet sensible sur les forums, ils voient toute l'année des gens qui font du sport depuis 2 mois et qui veulent prendre de la poudre comme s'ils faisaient de la muscu intensive depuis 15ans.
C'est dans la même lignée que tous les produits et gadgets qu'on voit partout pour "maigrir sans effort", "musclez vous facilement en 10min par jour".
On est en pleine époque de la théorie du moindre effort.
 
Tu dis que ça fait 2 mois que tu cours, et 6 mois que tu fais attention à ton alimentation, c'est peu, mais tu as déjà un résultat, tu as perdu 8kg !
Alors pourquoi pas simplement continuer comme ça?
Quand tu auras atteint le poids que tu souhaites, si tu trouves que t'as perdu trop de muscles tu pourras toujours faire de la muscu en continuant à faire attention à la bouffe pour prendre de la masse et pas de la graisse.

 
En général on dit 1g de protéine par kilo pour quelqu'un de normal qui n'est pas spécialement sportif. 63kg => 63g
Peut-etre 1,5g pour un sportif régulier, et 2g pour quelqu'un qui fait de la muscu.

 
merci pour le compliment, mais je ne vais pas justifier ni ma connaissance du sport ni celle de la nutrition  
 
ma remarque porte sur les comportements et pas sur le produit. Bien sûr les protéines, pas plus que les vitamines ou aucun des éléments organiques composant l'EPO, ou ton propre sang ne sont en soit des produits dopants. Mais la racine du dopage est pour moi dans les comportements (nécessaires ou pas c'est ça le débat) propres à la pratique du sport (de haut niveau ou pas).
 
Parce que pour moi prendre de la protéine en poudre ou de la créatine, se bouffer des cachets de vitamine tous les jours ou s'en faire injecter, ou se faire des auto-transfusion (pour reprendre les produits ci-dessus) c'est le début du dopage. Maintenant cet avis n'engage que moi... La définition officielle c'est "produit dopant=produit sur la liste" ; désolé mais moi ça ne me convient pas, la frontière est bien moins nette que ça.

 
Ben c'est que je stagne un peu là, la graisse part de plus en plus difficilement, c'est pourquoi je souhaite mieux controler mon alimentation et pour ça je voulais simplifier au max en ne mangeant que de la poudre (en respectant les doses qu'on m'aurait conseillé) et des fruits/légumes à volonté (parmis une certaine selection respectant "pas de lipides, un peu de sucre mais pas trop" ).

t'as pensé à courir plus longtemps et plus souvent?

et faire aussi un autre sport

 
Thx, c'est facile à retenir et ça me plait bien

Le poisson ne se résume pas a des protéines ; il ne peut être remplacé par des protéines en poudre. Les lipides du poissons sont également important, y compris pour fixer les protéines sur le muscle.
 

Tout est question de quantité : pas besoin de beaucoup de protéines pour se muscler un peu.
 

Inutile de tout calculer précisément, continues de manger équilibré, c'est très bien comme ça. Si tu veux faire une régime particulier, c'est pas sur un forum que tu dois en parler, mais avec ton médecin.

Moi a l'époque ou je faisais un peu de muscu (2 seance par semaine en moyenne) pour les bras/épaules et pecs je prenais des proteines, j'en avais pas assez dans mon alimentation quotidienne et clairement je me voyais mal manger de la viande/poisson/oeuf/etc... tous les jours. Pas le temps, ni l'envie.
Donc en général je prenais un petit bol de prot après ou avant chaque séance de muscu histoire de nourrir correctment les muscles
A une époque j'en prenais même chaque matin histoire d'avoir un apport journalier en prot nickel.
 
Effectivement je vois pas l'interet d'en prendre quand on est sur d'avoir l'apport necessaire en prot mais franchement qui peut se targuer d'y arriver chaque jour avec son alimentation ?
J'ai des potes qui prenais des proteines/prise de masse je c'est pas trop c'est lesquelles, alors un peu de prot pour remplacer le poisson dans le cadre d'une activité sportive je vois pas le mal.  
 
@+

 
Oui, parfois je cours 1 heure, ou bien 2 * 40 mn dans la journée... et j'essaie de courir tous les jours. Mais bon, c'est pas facile à tenir ! En pratique je cours parfois 5 jours dans la semaine, et seulement une ou deux fois dans la suivante... si je dois donner une moyenne, ça doit être dans les 3 * 40 mn par semaine...
 

 
Une suggestion ? Il me faut un truc que je peux pratiquer sans aller dans un endroit particulier (club, piscine, terrain spécial...). Que je puisses faire n'importe où quoi. Ca pourrait bien être le vélo, j'en ai pas pour l'instant mais peutetre en octobre... mais comme j'ai lu que le footing était un des sports les plus rentables au niveau calories brulées / heure, je me suis concentré dessus uniquement.

 
Tous les gens que ne font pas de musculation. La plupart des gens mangent même trop de protéines.