Reprise du message précédent :
 
 
je vais le faire cet hiver, courir à jeun c'est bien  

 
Si tu tiens une heure c'est le top mais bon ... faut avoir de l'entrainement pour ca !

moi ce qui m'embete le plus, c'est l'air froid dans la gorge, ca me donne vraiment pas envie de courir ..

 
 
Ce matin j'ai fais 45min mais bon c'est pas en condition de grand froid

Ete : courir, l'hiver : natation
 
Enfin on peut faire les deux en tout temps aussi
 

 
Au début, c'est penible, les  premieres minutes...mais apres, quel plaisir ^^

Moi ce qui me gene c'est le nez qui coule, et qui gele

Mais nan quand tout est blanc ... (bon après c'est sur si en plus y'a pas de neige la ca devient flingué )

 
scuzy,  
 
tour de poignet stp ?

voilà
sinon moi je n'arrive pas à m'habituer à l'air frais dans la gorge

 
Nature genetic, n° de mars 97 (revue scientifique)
 
Et les articles de michael gundill dans les n° du monde du muscle :
 
153, 154, 167.
 
j'ai eu aussi des cours dessus pour compenser l'apport calorique face a une thermogenese pour les sportif de haut niveau suivant leurs sport.
 
courir par 8° ou nager par(dans ) 13° certain triathlon...glagla.
 
Mais bon, c'est quand meme logique qu'on dépense plus par temps froid.

et moi ?

 
J'ai aussi selon les tables 6%
 
(faut pas renter le bide quand on mesure hein ^^)

bon bah normalement avec ce % on devrait voir des abdos alors ? c'est que je n'ai pas de muscles par là bas ?
 
Sinon j'ai pas rentré, je me suis bien tenu ...

 
A la limite, le vrai temoin ça reste quand meme ton mirroir.    
 
Si tu es sur ce topic c'est que tu veux te muscler, tu peux prendre quelques kilos sans probleme ^^

ouais, en fait pour résumer j'ai atteint les 80kg presque en muscle (mais pas d'abdos ) puis j'ai arreter la muscul pendant 8 mois mais j'ai continué à manger pareil, j'ai donc plus ou moins gardé la même masse mais pas la même silhouette ... je suis revenu à un état 'normal' en 3-4 mois et là je tente de reprendre du muscle et des abdos
 
Et là je n'arrive plus à dépasser les 72kg maintenant
enfin je préfère 72kg sans trop de graisse à 80 avec des trucs qui commencent à dépasser sur les cotés.
 
Merci

Non c'est pas le fait que le froid fait plus consommer de calorie que je remets en cause. C'est la perte localisé de graisse qui me laisse plus que dubitatif.

 
Pour moi charcuterie = Jambon, Blanc de poulet et ci
Merci, je me coucherai moins con ce soir (mais y a encore du boulot )

Bonsoir à tous ...  
Juste un ptit mot d'encouragement à tous ceux qui entament un sport .
Quand j'ai commencé à nager, la toute première fois, je me suis arrété après 400 mètres, complètement vanné, et limite en hypoglycémie, je tremblais, etc ....  
Aujourd'hui, soit 3 mois plus tard, je tape dans le kilomètre et demi, et en ressortant frais comme un gardon, près à me refaire des longueurs si j'en avais envie.  
Et tout ça en seuleument une scéance par semaine ...    
 
Le truc est de faire complètement à son rythme, et d'augmenter, par exemple, de 100 mètres par semaine, même si on sent que l'on pourrait faire encore plus. La progression de la performance étant ainsi proportionnelle au nombre de scéances, on peut voir venir tranquillement, et gérer exactement comme on veut ... Je continue donc mes scéances ...  
 
 
Sinon, une petite question ... J'ai 17 ans, 1m74 pour 65kg, je fais donc de la natation, mais aussi pas mal de sports collectifs entre potes (2h par semaine en moyenne) et prends souvent mon vélo => pensez vous que je vais rapidement atteindre un plafond de performance en natation ? Une idée ? Merci ...

 
Pas facil a dire mon bodom    
 
Deja, tu dois avoir des objectifs et tu dois te tester/chronometrer pour voir tes progres.
aussi, si apres ton km et demi tu sors frais comme un gardon, tu ne sauras jamais ou tu en es.
 
Pour connaitre son plafond de perfs, il faut avoir une idée de ses perfs non ?
ensuite, les objectifs et l'entrainement qui servira a les atteindre.
 
continues, tu es sur la bonne voie.

 
 
Ben l'hiver c'est pas que ça me dérange de courir, mais après le taf, mon parcours habituel est un peu beuacoup dans la nuit totale. Alors c'est entrainement commando sauf qu'il me manque la vision nocturne.  

 
Moi aussi, j'ai toujours entendu et lu le contraire. D'ailleurs à titre d'illustration, j'ai un copain qui fait du ski de fond, donc qui fait bien bosser ses abdos, et c'est tout de même sur le ventre qu'il stocke de la graisse. Il peut être bien affuté par ailleurs, mais il lui est impossible de perdre son bidon.

 
exactement, c'est ce que j'ai remarqué. Le vélo fait essentiellement grossir les cuisses. Ca va jusqu'a un certain seuil, apres je trouve que cela est trop gros.
 
 

Tu peux etre un peu plus precis STP ?  
6 fois 250m de crawl ?
 
vous dites tous à une grand majorité, qu'il faut  
1./ prerdre de la graisse en mangeant équilibré, manger moins, faire du cardio pour aider à perdre  
2./ puis ensuite, une fois que l'on a un ventre plat, on peux commencer les abdo.
 
Qu'est ce que vous entendez par cardio ?
le vélo => pour moi ca fait juste grossir les cuisses et apres c'est pas beau  
la piscine => j'en fais 2 fois par semaine et j'ai discuté avec des personnes qui ont font presque tous les jours, ils m'ont  dit que ca fait developpé bien les pec (ca j'ai pu m'en apercevoi) mais pas la bas du ventre
 
Je sais on ne peux pas perdre de facon localisé le bas du ventre, mais j'ai l'impression qu'il n'y a aucun sport adapté pour viré ce foutu ventre  

 
Le vélo ne donne pas forcément de très grosses cuisses, regardez les grimpeurs par exemple. Pour ne prendre de volume, il faut mouliner (>90 tpm) plutôt qu'appuyer fort sur les pédales. Bien sur, si au départ on a des cuisses maigrichonnes, elle vont prendre quand même pas mal.
 
Par ailleurs, le vélo n'aura un effet notable sur la masse grasse que si les sorties sont suffisament longues (> 2h), et c'est valable pour tous les sports d'endurance.

en cardio je conseille l'elliptique, pas de chocs au niveau des articulations par rapport au jogging, et tu peux faire ça chez toi en écoutant de la zique ou en mattant un film (c'est ce que je fais).
Par contre ça prend un peu de place, et vaut mieux éviter la camelote à 150 euros si tu veux pas qu'il couine de partout au bout de deux mois.

_jay_jay_, j'ai plutot tendance à moulliner plus qu'a emmener un grand braquet, j'ai fais pas mal de sortir de 1h30-3h et je remarquer serieusemetn que mes cuisses grossissaient.
de plus ne comparons grimpeur professionnel et simple amateur.
 
-jeremiah-, c'est quoi elliptique ? tu as un lien ? je vis dans un petit studio

voila :  
 

 
concernant tes cuisses qui grossissent, à priori si tu fais un effort type cardio (on privilegie la durée à la vitesse) tu vas plutôt t'affiner.

oki merci.
oui en effet c'est un peu trop grand pour mon petit appart
oki, il vaut mieux donc faire des longues distances à la piscine plus que de forcés et de faire des plus petites distances.

 
collant technique (asics, new balance)
t shirt manche longue technique
veste technique ultra legere
gants + bonnets de CAP quand vraiment froid
 
Je ne met jamais de pull ou truc qui alourdi...
 
j'ai precisé technique parce que c leger, l'eau et sueurs sont evacuées, et j'ai pas froid..;
 
de tte façon quand il fait vraiment froid (j'ai couru sous - 30 a val tho en decembre), 2 collants et 2 paires de gants n'ont pas suffi j'avais le muscule totalement inerte et les doigts explosés et intutilisables plusieurs heures...
 
 

Bon ben voila super ... j'étais d'asteinte à mon boulot et ai du resté la bas mangé pendant une semaine ...  
 
J'ai mangé tout a fait normalement ... sans exces, une ou deux biere dans la semaine et franchement rien d'exeptionnel ...
 
J'ai repris tout mes kilos ... super ... allez prend toi 3 kg dans la gueule  
 
Corps de merde ...  

T'as essayé de rajouter 1h de footing en + dans tes journées?
Ca prend pas mal de temps mais finalement c'est assez agreable, efficace et ça permet de manger un peu plus.
Surtout comme t'as un corps endurant, ça devrait pas poser de probleme niveau physique/resistance et tu peux le faire tous les jours.

 
Euh faut pas exagere non plus hein je suis pas superman ... déja les 26 km de velo ca me tue bien + la journée de boulot ou je vais a droite à gauche ... si je rajoute du footing en plus le soir ... c'est bon on me retrouve mort ...  
 
Nan mais la franchement je suis blasé ... putain j'ai rien mangé cete semaine ... pas de sauce, pas d'entrée peu de désert et de fromage ... plat équilibré ... et bang tiens ... prend toi 3kg dans la gueule ...

Moi c'est pareil, entre 1200 et 1500 calories et 1H de footing tous les jours
ben mon poids baisse pas, c'est pas grave en soit, mais si je fais pas gaffe je prends 5kg en une semaine.

 
Franchement ca fait chier pas pouvoir vivre comme tout le monde ...

 
 
Ben ouais parfois la vie est mal fichue.  
Et dans ton cas, tu es abonné à vie à faire gaffe à ton alim (pas celle du paicai hein !    ) et faire du sport.
   
 
 
Mais je sais pas si cela peut te rassurer, mais d'autres personnes subissent d'autres problèmes.
 
Enfin dans mon cas, je me tape de l'allergie de fin avril à fin juillet (super quand tu cours en extérieur) à cause des pollens.
 
Le monde parfait n'existe pas, même si je compatis à ton problème, sincèrement.  

J'ai une question sur ce point.
est ce vraiment dangereux comme ca d'avoir les doigts tt engourdis par le froid pdt plusieurs heures?
Car les miens deviennent tt blancs et ca me stresse un peu de pas pouvoir en retrouver l'usage...

 
Chui alergique aussi aux pollens

 
 
Effectivement tu as pas de bol.  

 
 
Vaut mieux courir avec des gants. cqfd.
moi c'est ce que je fais.  
Mais ça m'est arrivé de les oublier, ben tu es bien content quand tu rentres chez toi.    
 
Enfin quand c'est comme ça, je m'efforce de fermer/ouvrir mes mains régulièrement pendant que je cours. Ca évite que les doigts "sèchent" et ne tombent.  

C'est une question de morphologie aussi
Et saches que plus tu sera musclé, plus tu consommeras de calories pour les mêmes mouvements

 
normalement c'est plutôt une bonne nouvelle ça veut dire que ton corps a un super rendement: il concomme moins de calories que ceux des gens "normaux". Maintenant dans notre société de consommation trop riche on ressent ça comme une contrainte parce qu'on peut pas manger autant qu'on en a envie. Autrefois (ou aujourd'hui dans certains pays) ça aurait été un don de Dieu.
 
En tout état de cause si tu veux maigrir il faut simplement continuer les sports d'endurance et manger moins ! (1000 kcal par jour par exemple). La frustration de ne pas pouvoir manger autant qu les autres c'est dans la tête puisqu'apparemment ton corps n'en a pas besoin.