★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Reprise du message précédent :

Gunbuster a écrit :

Je suis à 70% [:tinostar]

69kg contre 49kg avec le test de la balance.

T'es comment au niveau morphologique ?

Message cité 2 fois

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

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sempt

Eternel Apprenti

Schoumy_ a écrit :

Citation :

Ouais nan, je veux pas une plus grosse bite, faudrait que je me rachète des slips [:baragor]

J'avais pas lu l'édit.
Énorme [:thatslexi]

Sinon je me tates à investir dans un ptit banc de muscul, est-ce qu'il y en as parmis vous qui ont ce genre de matos ?

http://www.amazon.fr/Physionics%C2 [...] usculation

Le premier à l'air d'être le plus solide, il y en a aussi avec le support de barre pour le DC mais je penses pas qu'on puisses démonter le support, du coup ça devient chiant pour pas mal d'éxos.

:jap:

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 21-07-2013 à 10:53:57

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

FRANCKBLB

Macnigore a écrit :

Depuis un an j'ai abandonné cette idée de continuer à bouffer en grosses quantités et j'ai décidé tout simplement de manger "moins" d'une manière générale et j'ai testé: longues périodes de "jeun" de 15/18h tous les jours en zappant le petit dej je m'y suis tenu strictement et ça m'a permis de perdre 4/5 kg l'été dernier et de maintenir ensuite. Du coup c'est la première année depuis quasi 10 ans où j'ai réussi à rester sous les 80kg la plus grande partie de l'année. D'une manière générale j'ai moins d'apétit et j'arrive à bien me contrôler donc je suis vraiment satisfait de cette année. J'aime bien zapper le petit dej car pour moi le repas le moins social, et ça me permet de faire de petits écarts au dej et diner.

Là je pousse l'exercice depuis un mois et demi/deux mois en continuant à zapper le petit dej et en mangeant moins + sport (rameur assez intense/elliptique/vélo), je suis passé doucement de 82 à moins de 77. Objectif sous les 75 d'ici la rentrée (jamais été sous 75 quasi).

Tu nique ton métabolisme et le met en mode famine, t'es sous les 80 kg, mais dès que tu voudras reprendre un peti dej ou que tu ralentiras le sport tu va reprendre sévère [:xla]

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

Heu moi j'ai déjà fait le plus dur en perte de poids hein [:clooney18]

je me suis autorisé 50/60gr de pain ce matin, on aurait dit un toxico à qui on redonnait sa drogue [:kazama:3]

Macnigore a écrit :

1m77

Sinon une tof d'il y'a 4 ans mais c'était à peu près au même poids/morphologie qu'actuellement: http://imgur.com/OPAfwgh

bras d'enfant mac là

Message édité par btbw03 le 21-07-2013 à 10:58:42

Macnigore

Bah mine de rien racheter 10 chemises et 5 costards ça va vite chercher dans les 2K+ [:tinostar]

Et avoir les cuisses/haut du corps serré dans une chemise toute la journée, ben bof quoi. J'ai eu une année où j'ai fait pas mal de muscu et à la fin j'avais 75% de trucs immettables, sans parler de la galère pour trouver des fringues adaptées en PAP.

Si un jour j'ai plus de costumes à mettre et plus de temps je reprendrai certainement la muscu, mais d'ici là nope.

Message cité 2 fois

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

là tu va dans le cliché mac

Schoumy_

Macnigore a écrit :

Nan mais dis juste que ça te motive pas [:stockholm]

En plus tu sur estimes les muscles que tu vas prendre. La première étape de la muscu, t'auras juste les muscles plus dessinés, surtout si t'es dans une optique de perte de poids.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Djam_ a écrit :

T'es comment au niveau morphologique ?

44/64 pour moi, soit aussi du 70%. Ce qu'est marrant c'est que je suis une crevette du haut du corps et j'ai proportionnellement de grosses jambes (cuisses + mollets).

sempt a écrit :

Sinon je me tates à investir dans un ptit banc de muscul, est-ce qu'il y en as parmis vous qui ont ce genre de matos ?

J'pense qu'il vaut mieux prendre banc + chandelle à part, c'est un peu plus cher mais du coup t'as un vrai banc inclinable.
Schoumy conseille notamment celui à 130€ de D4, j'suis passé le voir hier, ça a l'air de la bonne came.

Message cité 1 fois

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Là je suis à 60%, soit plus 10% en 5 ou 6 ans.
C'est peut être moi qui avait des cuisses trop grosses par rapport au haut du corps.

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Macnigore

btbw03 a écrit :

là tu va dans le cliché mac

Schoumy_ a écrit :

Petite question: vous êtes en costard la semaine ou pas ? Et btbw je parle pas des deux fois par mois où tu sors un costume fait sur mesure après que tu aies repris la muscu.

Je parle de mon expérience hein, j'ai eu une année quasi complète de muscu et à la fin avec la prise de traps+ épaules + pec les chemises c'était bye bye, torse hyper engoncé, idem pour les cuisses sur la moitié de mes costumes. Pas envie de bouffer plus non plus, ni d'augmenter les prots, ni d'avoir chaud tout le temps, etc.

Bref c'est niet pour moi et oui ça me motive pas. En plus j'ai précisé que j'avais absolument pas l'emploi du temps pour faire 3 séances "propres" par semaine avec le taf+ vie à la maison, donc ça sert pas à grand chose de faire une séance par semaine.

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btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

j'ai du mal avec les chemises, je dois chercher longtemps pour en avoir qui vont bien, soit ça va au niveau du bas, mais ça sert pas mal en haut (et je parle pas des épaules) soit ça va en haut mais ça baille bcp trop en bas

je préfère les polos perso

Macnigore a écrit :

Pas envie de bouffer plus non plus, ni d'augmenter les prots, ni d'avoir chaud tout le temps, etc.

les clichés [:clooney19]

Message édité par btbw03 le 21-07-2013 à 11:17:58

Schoumy_

Macnigore a écrit :

Petite question: vous êtes en costard la semaine ou pas ?

Je l'ai était dans mon précédent taf.

Et je trouve que je rends bien quand je porte une chemise bien cintré.

Message cité 2 fois
Message édité par Schoumy_ le 21-07-2013 à 11:24:53

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Schoumy_ a écrit :

Et je trouve que je rends bien quand je porte une chemise bien cintré.

[:double deuce:5]

typhoon006

Schoumy_ a écrit :

Je l'ai était dans mon précédent taf.

Et je trouve que je rends bien quand je porte une chemise bien cintré.

Du coup t'as commencé la muscu et changer de taff pour pas avoir à racheter des costumes

sempt

Eternel Apprenti

Oui, enfin ça me fais chier de mettre ce prix là, c'est temporaire, le mieux ce serais blanc avec chandelle démontable.

Tu pensais à celui de chez D4 : http://www.decathlon.fr/banc-de-mu [...] 76249.html ?

Message cité 1 fois

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sempt a écrit :

Tu pensais à celui de chez D4 : http://www.decathlon.fr/banc-de-mu [...] 76249.html ?

Oui.

Grumms

Aimé de tous

cmbzh a écrit :

Je fais un petit sondage sur ce qui vous énerve le plus en club de remise en forme. Pour ma part, c'est d'attendre 3 heures l'éducateur sportif avant qu'il viennent nous donner un conseil.

Les gens mieux foutus que moi [:kolombin]

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Djam_ a écrit :

La principale divergence sur le rebond glucidique est sur la gestion des lipides ce jour là.
Mon opinion est qu'il faut garder une consommation normale de lipide ce jour là.
L'opinion de Clostri est qu'il faut diminuer la consommation de lipides ce jour là.

J'voulais revenir sur ça ; il y a des arguments pour l'un ou l'autre des points de vue ?
Comme ça j'aurais pensais qu'il fallait mieux réduire les lipides le jour du rebond (disons que ce n'est pas en réduisant un jour qu'on va en manquer, que le but c'est de faire une recharge de glucides et que ce n'est peut-être pas la peine de charger encore un peu plus la mule avec des lipides).

Message cité 2 fois

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

il faut quasiment TOUT remplacer les lipides par des glucides

uniquement glucide / prot

mais faut faire un régime assez pauvre en carbs par contre pour avoir un effet.

kreiss_

Macnigore a écrit :

Allez jvais drap.

Il y'a bientôt 10 ans, j'ai perdu 20/25kg à 18 ans, ça m'avait pris 2 ans. Passé de 95/100kg --> 75 sans jamais vraiment passer en dessous.

Depuis, j'oscille entre 76 et 83/85 suivant les saisons/années avec pas mal de variation. J'ai toujours fait du sport, beaucoup de cardio et un peu de muscu ces dernières années. L'objectif étant de pouvoir continuer à "bien bouffer" tout en n'étant pas une baleine.

Depuis un an j'ai abandonné cette idée de continuer à bouffer en grosses quantités et j'ai décidé tout simplement de manger "moins" d'une manière générale et j'ai testé: longues périodes de "jeun" de 15/18h tous les jours en zappant le petit dej je m'y suis tenu strictement et ça m'a permis de perdre 4/5 kg l'été dernier et de maintenir ensuite. Du coup c'est la première année depuis quasi 10 ans où j'ai réussi à rester sous les 80kg la plus grande partie de l'année. D'une manière générale j'ai moins d'apétit et j'arrive à bien me contrôler donc je suis vraiment satisfait de cette année. J'aime bien zapper le petit dej car pour moi le repas le moins social, et ça me permet de faire de petits écarts au dej et diner.

Là je pousse l'exercice depuis un mois et demi/deux mois en continuant à zapper le petit dej et en mangeant moins + sport (rameur assez intense/elliptique/vélo), je suis passé doucement de 82 à moins de 77. Objectif sous les 75 d'ici la rentrée (jamais été sous 75 quasi).

Autre objectif passer sous les 21 minutes au 5k sur rameur....pas facile, pour l'instant 21.15 [:ronfl:3]

Sinon pas de fonte pour moi car je suis en costard 5j par semaine et racheter toute ma garde robe parce que j'ai pris des bras/épaules/dos/traps, bof. En plus j'ai remarqué que les périodes où je faisais de la muscu je transpirais plus (sûrement parce que je bouffais plus) et j'étais beaucoup plus sensible à la chaleur. Ha oui et ça m'avait provoqué pas mal de poussées d'acné dans le dos aussi...sympa ! . Enfin je trouve que la muscu demande un trop gros investissement mental, beaucoup plus que la cardio et c'est dur à concilier avec des grosses semaines de boulot + vie familiale (enfant à la maison).

Bravo tu as réussi à perdre et surtout à garder ton poids . Ce qui est je pense le plus dur. Pour la muscu ce n'est pas indispensable d'en faire voire même du sport si le but c'est de perdre du poids. Par contre dans l'optique d'une meilleure santé ou pour ceux qui veulent une "meilleure" silhouette faire du sport peut y contribuer sans bien sûr tomber dans l'excès. De toute façon une simple alimentation équilibrée (en qualité et en quantité) peut suffire à 80% de la population.

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

ce que 80% de la population ne fait pas

y'a qu'a voir la gueule d'une bonne majorité de trentenaire

kreiss_

Oui malheureusement!

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btbw03 a écrit :

il faut quasiment TOUT remplacer les lipides par des glucides

uniquement glucide / prot

C'est étayé ?

btbw03 a écrit :

mais faut faire un régime assez pauvre en carbs par contre pour avoir un effet.

Oeuf course.

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

160 kcal pour 100 gr pour le 1er 7 / 20 ( 3) / 7

110 kcal pour 100gr pour le 2eme 8 / 11 (1) / 7

ça va

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Il me semble que l'argument contre le fait de garder des lipides ce jour là sont que la sécrétion d'insuline accrue va pousser au stockage des lipides où un truc comme ça.

Moi je suis simplement contre les comportements extrémistes. Pour moi supprimer tous les lipides est extrémiste et hautement prise de tête même pour un jour.
Personne ici n'a le besoin de le faire AMHA, à moins de préparer un concours de fitness/bbing.

Message cité 1 fois

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Djam_ a écrit :

Il me semble que l'argument contre le fait de garder des lipides ce jour là sont que la sécrétion d'insuline accrue va pousser au stockage des lipides où un truc comme ça.

Ok, merci.

Djam_ a écrit :

Moi je suis simplement contre les comportements extrémistes. Pour moi supprimer tous les lipides est extrémiste et hautement prise de tête même pour un jour.
Personne ici n'a le besoin de le faire AMHA, à moins de préparer un concours de fitness/bbing.

Ca se défend ! Ceci-dit avant la suppression complète, il y a la diminution partielle

Wendigo

Profil : Castor Funk

Macnigore a écrit :

Déjà, qu'est-ce que tu appelles "bien manger" ? Que cela soit bon, ou manger en grosse quantité ?
Ensuite, au lieu de faire de gros périodes à jeun, tu pourrais apprendre à manger à satiété ? Jouer sur l'IG général de tes plats pour ne pas avoir faim 2 h après, ne pas manger gras etc...

Au vu du sport que tu fais, tu as besoin d'énergie pour la pratique.

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

skyh_ead

Salut,

Question defoncage de cuissots: je fais du squat en ce moment qui est un exercice complet, qui me defonce pas mal la chaine posterieure (en gros je pense que mes fessiers sont limitants dans cet exo). Mais je cherche derrière a placer un exo (dynamique, exit la chaise) qui brule bien les quadriceps, un peu comme du leg extension ou une montée de col en vélo, mais at home. Vous avez quoi en stock ?

Merci d'avance :hello:

Message cité 1 fois

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Blog pour les amateurs d'aquathlon

GenyaB

Shit fucking game.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

ohcto

YBLWB

btbw ne pratique PAS la musculation.

Message cité 2 fois

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ohcto a écrit :

btbw ne pratique PAS la musculation.

On veut en savoir plus.

Lucas21

Bonne idée, j'ai pas encore osé en faire de grosse quantité pour le congeler. J'ai peur que ce soit pas bon.. Tu laisses décongeler à t° ambiante ?

Message cité 2 fois

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

ohcto a écrit :

btbw ne pratique PAS la musculation.

Ah bon ?

Ah oui merde j'avais oublié le détails qu'il fallait se toucher sur des photos / vidéos de boeuf non naturel pour être considéré, my bad

Message édité par btbw03 le 21-07-2013 à 13:16:19

Profil supprimé

Lucas21 a écrit :

Bonne idée, j'ai pas encore osé en faire de grosse quantité pour le congeler. J'ai peur que ce soit pas bon.. Tu laisses décongeler à t° ambiante ?

Je congèle du pain complet bio pré-tranché que je passe au four 5 minutes quand j'en ai besoin.
Le problème c'est que la conservation est limitée. Je dirais 10 jours, après il rancit un peu.

Grumms

Aimé de tous

Special Investigation à canal + sur les régimes. Y a Du kan, mais aussi Zermati (je crois avoir lu le nom ici y a pas lingtemps). C'est pas mal, ya des bribes de la 1ere page du topical

Edit : grillé par chieusela.

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Message édité par Grumms le 21-07-2013 à 13:30:39

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

robot_boy

C'est dingue que dans tout ces régimes il ne parlent jamais de sport... Tu veux maigrir? Ben sors toi les doigts et va courir au lieux de manger des chips!! [:rouliano34]

Message cité 1 fois

liano

Horloger @ UrbanMovingSystems

btbw03 a écrit :

Pareil, j'ai acheté des chemisettes, S c'est trop étriqué en haut, j'ai l'air d'un pédé mais c'est bien au niveau de la taille.
M, c'est bien en haut mais un peu trop large en bas
[:gerbille putrefiee]

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I'M A TRANNY GIRL IN A PC WORLD. TITS ARE PLASTIC, ITS FANTASTIC. XIR CAN BRUSH MY HAIR, FUCK ME ANYWHERE. IMAGINATION, GENDERS YOUR CREATION.

Grumms

Aimé de tous

robot_boy a écrit :

C'est dingue que dans tout ces régimes il ne parlent jamais de sport... Tu veux maigrir? Ben sors toi les doigts et va courir au lieux de manger des chips!! [:rouliano34]

Toi, on va te renvoyer à la FP.

Message cité 1 fois

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