Reprise du message précédent :
Et aimes tu les hélicoptères ?

Euh je ne me souviens plus, mais ça va assez vite
 
J'en fais en guise de cardio, parce que c'est efficace et intense, que je peux en faire chez moi et que l'équipement nécessaire coûte rien  

 
Seulement ceux de bhytes, pourquoi ?

Je vais m'y mettre, je sens que ça va être hardcore.

Tu ne fais qu'une série de 30min j'imagine.

Au niveau de la posture faut être droit comme un piquet sans doute ?

Est ce qu'il y a un risque pour les pecs quand on en a des énormes ? Il faut mettre un soutient Pec ?  

Si je peux me permettre un conseil : pense à bien respirer. C'est très con, mais quand on fait un effort inhabituel on a tendance souvent à bloquer sa respiration. Et en CAS, ça pardonne pas ^^
 
Oui, il faut être droit mais ça se fait naturellement ça, je pense
 
Je sais pas pour les pecs, c'est pas à moi qu'il faut demander ça  

 
Merci du conseil, j'avais pas vraiment pensé à ça, ça devrait aider
 
J'ai hâte, tu as une idée des calories dépensées ?
 
Si on fait une séance de muscu plus de la corde à sauter dans une journée, en mangeant "normalement" à terme on devrait sentir un coup de barre non ?

Aucune idée des calories non
 
Ce matin, j'ai fait une belle séance de muscu (45 minutes) et j'ai fait la corde ce soir, à part la microsieste de 10 minutes, ça va

 
Tu as de la chance, ton plafond est surement assez haut. Moi la corde touche à chaque fois, du coup j'en fais sur ma terrasse  

 
C'est pas ce que je sous entendais
Je continue à perdre doucement et je sais que c'est le moyen pour bien les dessiner. Mais en plus, je vais travailler en volume les abdos. Pas pour voir ceux du bas spécifiquement

 
ce cross topic

il suffit de lester et ça redevient des muscles inhabitués à la charge

 
1,85, 79kg, et pour la masse musculaire, euh photo :
 

 
J'ai bien compris ça, c'est pour ça et j'imagine bien que je suis pas assez bas en glucides, mais histoire de me renseigner un peu et de pas venir balancer des "j'ai fait un rebond à 4000g de glucides la semaine dernière, je comprends pas j'ai pris 2kg, ça marche pas votre truc" parce que je suis pas assez bas en glucides pour rebondir
 
Sur ce, je file à la salle !
 
 

Tiens j'ai même pas fait mon bilan de mi année
Alors j'ai réussi mes 2 ceintures, et ai perdu 3 cm de tour de ventre (bon je pense que c'était que le gras de noel donc ça compte pas )
 
J'ai repris les féculents mais mon poids est stable (57 kg pour 1m75).
 
Vous croyez que c'est atteignable, ce ventre, pour quelqu'un avec moyennement de volonté ? (càd assez motivée mais pas au point de faire de la muscu tous les jours). Je me rends pas compte du travail nécessaire, si elle passe sa vie à se muscler et à manger de la salade, ou s'il "suffit" de faire attention à sa bouffe tout en faisant un peu de sport dont des abdos (en gros)
 

pop_pig je trouve que sur le papier 1m85 pour 79kg ce n'est pas maigre mais sur ta photo tu fais "svelte".
Darya pour le ventre de la mannequin fitness c'est difficile à dire  il y a tellement de paramètres. Cependant je pense que vu ton gabarit et ton poids c'est possible de s'y approcher.

J'avais aussi envie de poster cette photo sur le topic.
 
Quelques pages, on voyait des gonzesses musclées, c'était à mon sens pas joli, là c'est le contraire, ça fait plus naturel et féminin.

Moi j'suis amoureux  

 
moué, je préfère mes 8 kg de plus

Moi aussi
 
Bon et ben on tentera a la rentrée, j'imprimerai la photo pour me motiver!
(Je dis a la rentrée car la je suis en train de partir en vacances au pays de la malbouffe, adieu )

Je pense que c'est tout à fait maintenable sur le long terme quand on a la génétique de son côté (càd qu'on a pas trop tendance à stocker sur le ventre)

 
ça c'est valable pour beaucoup de produits, c'est pas parce que c'est écrit format familial, que le prix au kilo est moins cher, faut tjrs regarder le prix au kilo pour ne pas se faire baiser la gueule !
 
 

Ok donc c'est mort

 
que ça soit pas une raison pour revenir avec 20 kg

Du coup je viens de piquer des bonbons a gb, de rage
J'ai un budget +6kg

Ouch. Surveille tes portions.
 
A la hausse

Au moins ceux-là ne sont pas surtaxés  

 
here we go again

Désolée de m'offusquer d'une des pires injustices de notre société
 
 
 
Ce matin, séance jambons (un peu plus d'1h), 15' de travail des abdos (gainage et transverse) puis 25' de stretching
J'espère ne pas m'endormir au taf cet aprem ^^

Narcodium tetanii

Si ça ne vous fait pas pareil, c'est que vous brassez de l'air pendant vos séances  

Des gens ont testés ça :  
 
http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0 [...] -Wheel.jpg
 
Convaincu ?

 
Je suis hyper réactif à la caféine, même 4h après l'entrainement je suis une vraie pile.

Tu te lèves à 6h pour pouvoir faire ce programme avant le boulot ?

Lol wut, déjà que pour le topic... Mais pour toi qui vient de muscu, c'est encore plus...  

En semaine, oui
Là, non, je ne bosse qu'à partir de 14h

 
On en a une version rudimentaire a la salle de ma piscine. La roue c'est une bonne torture d'abdos si tu vas chercher suffisament loin.  
Le travail est different de toutes les formes de crunches/releves de jambes possibles, ca courbature bien    
Je dirais que c'est bien de l'utiliser en alternance avec d'autres formes d'abdos, de là à l'acheter personnellement je dirais non
 
Edit : au pire ca doit pas etre bien compliqué a fabriquer. c'est juste une roue avec la place pour mettre une main de chaque coté de l'axe

J'ai du temps libre aujourd'hui mais comment faire du sport avec cette chaleur  

En intérieur

Ou tout bêtement une serpillière sur une surface lisse genre parquet ou carrelage

C'est ce que je recherche  
Je suis pas fan des exos d'équilibre pour maintenir la contraction (j'ai plus le nom en tête) classiques.

 
Exposé plein sud

Le gainage quoi.