Reprise du message précédent :
On peut avoir un 7 pack ?

 
Moi je crois que j'ai un seul carré...
 

C'est pour vous faire bosser le réflexe de contracter rapidement l'abdomen en cas de coup.

 
Tout à fait.
 
Du coup, ca les fait qd meme travailler. Quel est l'intéret de rajouter en plus la contraction de 2s

 
Le fait que pour travailler et fatiguer les abdos, c'est pas la même façon que les bras ?

Une seule boule alors =)
 
... Ou ptêtre trois, m'enfin c'est à voir.

Les abdos c'est un peu différent dans le sens ou la plupart font des crunchs, là ou personne ne ne fait de curl à vide sur 6x60..

C'est juste que la contraction de 2s permet de bosser un peu plus dur la contraction, ça te crève plus vite et tu te tapes pas des séries extraordinaires.

Ca me paraitrait pas étonnant que du travail isométrique sur les abdos ai plus d'avantages que sur les autres muscles. Enfin je sais pas par exemple je me vois pas apprendre à faire le dragon flag juste avec des crunchs. Si maintenir c'est de la connerie pourquoi le gainage existe

 
Mais le principal est de prendre le bon chemin

Il est bien la, le 7ème packet
 

 
Pour maintenir une contraction bien plus importante. Le travail n'est plus l'explosivité pour le coup.

On met de la crème fraiche    
 
Nan bah tu fais selon tes gôuts, tu assaisonne fait cuire ça entier ou en morceaux etc...
 
Maintenant si t'aimes le poulet panné ou à la crème fraiche bah ça va te plaire mais à un moment donnée faut savoir ce qu'on veux et pas faire l'enfant  

Alors si Delavier l'a dit  

Bon en effet les courbatures se sont faites oublier pendant l'entrainement, aucun problème. Je viens de m'engloutir 250g de FB avec 50g de flocons, 30g de miel et 30g de purée d'amandes en 5 minutes.
Maintenant faut réfléchir au repas de ce soir  

T'aurais du faire léger, genre fromage blanc et c'est tout
 
A moins que tu manges plus tard que 20 h

 
Je mange généralement vers 21h, pi là c'est vraiment que j'avais faim. C'était un poil léger à midi  

Tu t'es fixé des objectifs niveau apports quotidiens? Le miel et l'avoine c'était ptet pas nécessaire.

Ptain, j'ai fait 30 minutes de corde à sauter, puis un peu de stretching chez moi... et je me suis endormie par terre  

 
Je suis encore loin de mes objectifs de la journée, dans tous les domaines.. ce soir ça va être stratégique  
 
 
 
Vraiment endormi ? Ou juste une absence ?

Ca c'est de la séance productive !

Dire que je ne fais qu'une minute de corde par série de 4...

 
"Rest Pause"  

 
 
Merci pour ce rappel !  

Sur my fitness pal j dois etre à 1450 calorie par jour, à midi j'etais à 319calories consommées, j 'ai couru en rentrant.... et maintenant j dois en bouffer 1748 ce soir...
 

 
 
Suivi le post en sous-marin.
 
Janvier : 77/78 kg
Juillet : 69/70 kg (descente progressive et stable).
 
Mon objectif n'était pas forcément de descendre sous les 70kg mais vu que je fais pas de régime (juste me retenir en semaine sur le trop de conneries)... Juste repris sport (2x1h de cardio par semaine, 1 à 2x muscu maison).
 
Très bon résultat sur balance donc
 
Toujours pas de 6 pack, je les sens en dessous mais il y a quelques cm de gras qui s'accrochent
 
Le but est maintenant de stabiliser et faire du muscle. Mais avec ma gène au dos, ça va pas être facile de bien bosser les abdos.

bien sur, un pack de 6 kro' pour le match de foot et une de plus pour le trajet de retour en tuture  

 
Tiens a propos des kebabs, les sandwich chicken chikka ça a quoi de foncièrement mauvais ?  
 
C'est le pain ? C'est la marinade du poulet ? C'est la sauce ? ( si on mets de la sauce blanche par exemple ça me semble pas spécialement horrible).  
 
Je me disais que ça pourrait être bien de trouver des plats "fast food" qui soient pas horrible, au même titre que les sandwichs dinde/poulet de Subway ( avec pain complet et mayo allégée) qui avaient été décrété comme "corrects"

 
C'est exactement la même façon de faire pour les hypertrophier.

bin la viande des chicken chikka est très maigre, c'est le flot de mayonnaise modifié (samourai et autres algerienne de merde) aux huiles de moteurs trans roumaine et le "cheese" qui flingue tout

Ouais du coup, sans cheese avec sauce blanche c'est pas trop un écart ( genre y a que le pain qui est pas complet sinon ce serait presque topic compliant) ?

Mon coach m'avait parlé lui de la marinade de la viande elle même qui rend ce type d'aliment fortement déconseillé.
Mais je n'en sais pas plus. C'est ce qu'il m'a dit.

(après que j'en ai eu mangé, sur le même raisonnement que Poney )

Huile d'olive

Le problème, de mon point de vue, c'est qu'on ne sait pas exactement avec quoi c'est fait.
La sauce blanche doit être faite avec des produits dégueulasses, très bas de gamme. Pareil pour le pain.
C'est, à mon sens, très loin du topic compliant.

Mais les muscles n'ont pas la même capacité concernant la fatigue et le degré contraction.

Les abdos sont continuellement sollicités par le corps par rapport aux bras. Leur résistance est d'autant plus grande.

 
   
 
Bon, après, on en fait ce qu'on veut hein

 
Bon, je vais charger plus la machine alors. Parce que je commence à mieux voir le bas du 6 packs mais le volume est pas trop là  

 
Je crois pas qu'ils proposent ça comme condiment chez subway
 
De toute façon j'aime pas trop la mayo, donc je demande juste un trait de mayo pour éviter que ce soit trop étouffe chrétien

Tu fais 6 séries de 64 quand tu es claqué ?

Pour le voir, il te faut perdre le gras de la dernière rangée. Ce n'est pas un excès de crunch qui peut y changer quelque chose

L'huile d'olive est proposée

Il t'a fallu combien de temps de pratique de CaS pour arriver à tenir 30min ?
J'imagine que c'est à un rythme intensif.

Pourquoi fais tu de la corde à sauter ?

Oui oui, vraiment endormie, une dizaine de minutes. Heureusement que j'étais chez moi, à la salle ç'aurait fait désordre ^^'

Question d'habitude ! Quand j'arrête la corde, j'ai toujours énormément de mal à la reprise
Et je ne fais pas ça d'une traite, je fais des intervalles, j'alterne les rythmes

Je ne suis allée qu'une seule fois dans un kebab et je me souviens que j'avais commandé une "assiette poulet". C'étaient des dés de poulet servis avec un assortiment de crudités et la sauce était sur le côté de l'assiette donc facile à doser. Le pain était servi à part. Je ne sais pas si ça se fait partout, ceci dit, je ne suis pas habituée de ce genre d'endroits

Et aimes tu les hélicoptères ?