Reprise du message précédent :
Donc ca renforce le dos les abdo les epaules, les pecs et les triceps ? !  
Moi je vais le faire alors, quand je ferai du footing  
 

C'est sur que ça permet pas de prendre du volume, mais ça fortifie quand même pas mal. Par contre pour les amateurs de lest, faites gaffe quand même parce que 500 gr à chaque poing pendant 1 heure, c'est déjà assez usant pour les tendons ( intérieur du coude : nom ? et épaule ) de par mon expérience.

 
ah oui pas mal ce site.
 
le résultat :  

 
Même si c'est pas parfait vu que je trouve que j'ai une couche de graisse autour de la taille... Je vais quand même tenter de la faire diminuer en allongeant mon parcours de course à pied et tout en continuant les pompes et les haltères tranquillement pour garder mon peu de musculature   .
 
edit : ah avec le premier site indiqué (http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse), je suis plus proche que ce que me renvoyait ma glace    : il indique un taux de graisse de 13%.
Allez on dit 11% en moyenne.
 
va falloir quand même que j'arrive à freiner sur le chocolat et les gâteaux  

Moi jsuis à 7%, mais c'est pas vrai pour tout le corps.  

 
   on a un peu le même problème alors !
 
c'est un peu comme les intellos types qui ne mangent pas beaucoup, donc sont maigre mais ont quand même une petite boué parce qu'ils ne font pas de sport.
 
sur ce dernier point, ce n'est pas vraiment mon cas mais comme je me goinfre de chocolat et de gâteaux pour me soutenir le moral... ça revient un peu au même au final...

Juste pour info sur ce sujet.    
 
Désolé !

Enfin faut pas pousser. C'est efficace (et pas cher...    ) pour perdre du gras. Moi ma première année de remise en forme a été surtout à base de vélo d'appart.
 
Mais c'est sur que pour travailler plus "assidûment" les abdals, faut faire des exercices plus spécifiques.
 
 

bon je crois que je vous bats tous  
"monsieur, vous pesez 58kg, pour 179cm, votre indice de stature est de 2 et votre pourcentage de graisse:  3% ce qui correspond à un gabarit dangereusement maigre. Vous êtes certainement carencé. Si ce n'est pas dejà fait, il faudrait que vous conultiez un nutritionniste. Si vous n'êtes pas malade, cela devrait vous permettre de retrouver un poids en rapport pour votre age"
 
 
 

Excellent !!!!    
 
Au début je m'étais planté sur les rentrées de données et j'avais mis un tour de taille à la place de ma taille réelle.
 
Genre j'avais 95% de graisse et je mesurais 65cm.  

 
oùlààà ! il faut envoyer des dons ! faire un olivierchiabodo-thon de 24 heures ! ( note explicative : j'ai mis thon pour faire genre téléthon pas pour dire qu'il était un thon hein, n'est ce pas   )

Je me trouve plutot quelqu'un de "normal" pourtant =)

Je fais quelques séances d'abdo (crunch) tout les jours.

Et aussi du stepper (15-20min).

Je suis pas trés gourmand, je mange equilibrer.

Mais lorsque je fais les adbo je sens que mon ventre est bien dur, mais pourtant je ne vois pas les abdo au miroir      

Donc, lorsque je me plis j'ai un ptit peut de graisse.

Comment je peut faire pour perdre le seul petit endroit ou j'ai de la graisse sur le corps ?

 
 
Au couteau de boucher, je vois que ça.  

J'ai eut quelques mauvaise expériences avec le couteau de cuisine, je preferais éviter

 
Redit 3000 fois ...
 
"On ne peut pas maigrir localement ..."
 
Tu peux te muscler et faire travailler les msucles d'une zone pour justement palier à la graisse mais en aucun cas ca te ferra maigrir du ventre si tu fais des abdos ...

Ok, donc faut que je fasse quoi ?

Car j'ai comme matos chez moi:
- Des altéres
- Un stepper
- Un tapis de marche/course
- Un tapis de Gym

Car cela fait pas mal de temps que j'aimerais perdre  (convertir en muscle) cette maudite graisse qui d'ailleurs ne ce voit pas kand je suis debout =)

 
Va courrir, piscine, vélo, muscu si tu peux ...

 
 
Quoique...    
 
Nan c'est sur je suis d'accord avec toi, mais au bout d'un certain temps (pour prendre mon cas je dirais au bout d'un an et demi), il est peut-être judicieux de "localiser" certains exercices.
 
Comme le faisait remarquer je sais plus qui sur ce topic, une partie de membre régulièrement sollicitée, ne prends plus de gras. Le truc c'est d'arriver à ce principe avec les abdals.  

tout a fait ! jof ^^
vous pouvez aussi vous coller des bouteilles d'eau congelées sur le bide.
 
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 055-99.htm

hey saurondoku tu veux pas me donner mes chiffres ?

 
 
Dans quelle mesure c'est prouvé ce truc ?

Pour ceux qui ont la flemme de chercher sur la page
 

Je demande des sources la dessus. C'est fumeux.

plouche one

En tout cas les anorexiques-boulimiques qu'on place dans des centres pour se soigner ferment le chauffage dans leur chambre pour perdre du poids.

A propos du froid ce que tu dis est vrai... J'ai toujours expliqué que dans une piscine, même sans bouger, si on y va regulierement e(t qu'on mange correctement bien entendu), on maigrit ! Simplement parce que le corps brule des calories pour maintenir sa temperature.
 
Maintenant y'a rien de nouveau la dedans et y'a pas de raisons de penser qu'on va maigrir du ventre en y posant des glaçons, ou encore de l'opposer au sauna, qui permet de maigrir uniquement pour les bons à rien mais que je recommande chaudement de temps en temps pour une récuperation/relaxation, après ou le lendemain d'une bonne seance par exemple.
 
J'ai toujours expliqué aux coureurs debutants ou moins que je conseille que c'est pas en allant courir le midi en juillet qu'ils vont perdre leur graisse, mais plutôt l'hiver quand il fait proche de zéro °C et que le corps commence à puiser dès qu'on sort de chez soit et jusqu'au moment ou on rentre.... même les etirements ou abdos en exterieur deviennent gros consommateurs caloriques.
 
Je RE-précise que tout mes conseils n'ont pas lieu d'etre pour les amateurs de chips soda, alcool etc.    
 
A bientôt

anorexiques qui veulent perdrent du poids ?

budweiser> tiens tu t'habilles comment pour courir en hiver ?

 
 
En pagne !  

moi pareil qu'en été, short et t-shirt, voir un sweat s'il fait vraiment froid.

Par contre faut pas s'arreter sinon...

 
 
Ouais les pauses pipi en hiver c'est "chaud" !!!  

Salut,
 
Ca fait un moment que je veux poser cette question mais a chaque fois j'oublie.
On lis ici et la que la charcuterie est mauvaise pour un régime.
Or en lisant les apports energetiques de la viande de grisons ou du blanc de dinde, on peut voir qu'il y a enormement de proteine pour trés peu de lipide/glucide
 
Je ne comprends donc pas pourquoi c'est nefaste de manger du blanc de dinde sous pretexte que c'est de la charcuterie alors que les apports semblent vraiment excellent.
 
Merci

Bin non moi je trouve pas ca nefaste le blanc de dinde

 
Ben oui les anorexiques ont la phobie de prendre du poids et se trouvent toujours trop gros.
Et ceux qu'on place dans des centres parce que leur etat devient trop dangereux ont plein d'astuces pour ne pas suivre le traitement qu'on leur donne, entre autre couper le chauffage.

 
 
peut être parce que la charcuterie c'est de la cuisine et que la viande seule, quelle qu'elle soit,  n'en est pas, tu ne crois pas  ?    
et c'est encore plus vrai pour le blanc de dinde ou le grison  qui sont sans aucune graisse.
 
tu as bu avant de poster ?      
 
petite définition de la charcuterie ici : http://fr.wikipedia.org/wiki/Charcuterie
 
reprise ici :  

 
   j'ai perdu 1kg pendant que j'étais dans un freezer à -30°    

c'est vrai que courrir en hiver ou tot le matin ya rien de tel pour maigrir ...a jeun biensur ... mais je ne le conseil qu'aux endurants ... faudrait pas risquer l'hypothermie

 
C’était en mars pour le travail je devais dépanné une porte à volet rapide, il y a ce genre de porte dans les usines    bein là c'était une porte qui séparait un freezer de -30° avec de la bouf dedans et un hangar ^^ une journée de merde ou j'ai perdu 1kg    toute les 10/15 min je sortais pour me réchauffer les mains  

 
je vais le faire cet hiver, courir à jeun c'est bien