★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

FRANCKBLB

Reprise du message précédent :

Si t'as 30 kg à perdre, c'est que t'as de la réserve donc t'inquiète pas ton corps ne va pas s'arrêter de maigrir faut pas se comparer aux gens d'ici qu'on des abdos ou des débuts d'abdos et qui eux "galèrent" à perdre du poids.

A 1500kcal/jour justement tu modifie ton métabolisme qui risque de créer un mode famine car tu sera descendu trop bas en kcal.

Tu fais 7 heures de sport par semaine, t'es un mec d'1M80 1500Kcal c'est pas adapté, tu devrais passer a 2000Kcal, tu perdras moins vite mais c'est mieux [:-sam-]

Puis désolé ça n'a pas de sens, comment sait tu si ton rebond hebdomadaire t'es bénéfique :??:

Message édité par FRANCKBLB le 19-07-2013 à 10:33:11

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DannyElfman

Kinrick o Scotland

btbw03 a écrit :

Disons qu'une diète l'hiver j'ai atrocement du mal, tout ce qui est salade / legume & co, m'attire bcp moins.

L'été au contraire, j'ai quasiment envie que de ça, et froid en plus ... donc bon on va voir si je m'y tiens cette fois.

[:hesp:5]

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

gregosv

Profil non supprimé

Lucas21 a écrit :

Je redemande, c'est pas contre productif de faire une séance avec des courbatures ? J'ai pas complètement récupéré d'avant hier mais j'ai vraiment envie de me faire mal ce soir!

ce n'est pas normal d'avoir encore des courbatures

c'est peut-être plus grave qu'il n'y parait.

Message cité 1 fois

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là

Schoumy_

[:balledegolf:3]

Lucas21

gregosv a écrit :

ce n'est pas normal d'avoir encore des courbatures

c'est peut-être plus grave qu'il n'y parait.

Genre un cancer ?

Message cité 2 fois

gregosv

Profil non supprimé

Lucas21 a écrit :

Genre un cancer ?

je ne peux en dire plus, nous sommes vendredi, ça peut être mal interprété :whistle:

---------------
là

Zoreil

Lucas21 a écrit :

Genre un cancer ?

ça ou t'es enceinte

Lucas21

Bon je vais aller me faire diagnostiquer sur doctissimo alors. Merci

Message édité par Lucas21 le 19-07-2013 à 10:46:08

Grumms

Aimé de tous

It's lupus [:sachaguitry]

---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Lucas21 a écrit :

Je redemande, c'est pas contre productif de faire une séance avec des courbatures ? J'ai pas complètement récupéré d'avant hier mais j'ai vraiment envie de me faire mal ce soir!

Ouais, t'as raison. T'as trop donné, t'es vidé là. Recharge les batteries, fait donc un petit rebond à base de Haagen Dazs, c'est la saison en plus ... [:turbocat:1]

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

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Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Lucas21 a écrit :

Je redemande, c'est pas contre productif de faire une séance avec des courbatures ? J'ai pas complètement récupéré d'avant hier mais j'ai vraiment envie de me faire mal ce soir!

Tu t'entraines depuis quand ?
Quand on débute les courbatures peuvent durer 4 ou 5 jours sans problème (certains en ont eu pendant plus longtemps sur le topic muscu visiblement)

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

Lucas21

Bon je vois que ma question a mal été comprise

La question n'est pas : Est-ce normal d'avoir des courbatures après avoir fait du sport

mais

Spoiler :

Est-ce contre productif de s’entraîner avec des courbatures

Message cité 3 fois

cochon_fou

liano a écrit :

Le rebond a toujours été source de conflit sur le topic [:simius_computus:5]

Je dirais surtout que le rebond est une "technique" avancée pour les gens qui maitrise bien leur alimentation.
Sinon comme le dis Clostri, c'est juste un écart.

Message édité par cochon_fou le 19-07-2013 à 10:51:35

Grumms

Aimé de tous

Les courbatures passent avec l'effort. Après ma première séance de musculation, le lendemain, je pouvais pas porter mon sac de tennis alors que j'avais un match. Bah j'ai quand même pu jouer et la douleur sestompait au fur et à mesure. Mais faut y aller progressivement je pense.

Message cité 1 fois

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Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Si tu travailles exactement les mêmes muscles je pense que c'est contreproductif, sauf si tu fais du très light, dans ce cas ça accélérera la disparition des courbatures.
Si c'est des muscles différents y'a pas de problème.

Message cité 1 fois

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

cochon_fou

Lucas21 a écrit :

Bon je vois que ma question a mal été comprise

La question n'est pas : Est-ce normal d'avoir des courbatures après avoir fait du sport

mais

Spoiler :

Est-ce contre productif de s’entraîner avec des courbatures

Non.

Message cité 1 fois

Lucas21

Grumms a écrit :

Je vais m'échauffer un poil plus alors

Djam_ a écrit :

La question porte bien sur le fait de travailler un muscle courbaturé. Mais bon je fais du très light je suis sauvé.

cochon_fou a écrit :

Non.

Merci à vous!

Grumms

Aimé de tous

Mais penser arriver à un intermédiaire entre lui et moi, ça me motive un peu.

Message cité 2 fois
Message édité par Grumms le 19-07-2013 à 11:07:39

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Profil supprimé

Je ne sais pas d'où tu pars, mais franchement ce n'est pas un but inatteignable avec un poil de volonté.

Message cité 1 fois

Schoumy_

Tu te démotives tout seul grumms, c'est un objectif à ta portée.

demon-king44

toutes les soirées faut pas exagérer.

---------------
D3

Wendigo

Profil : Castor Funk

john_tgv a écrit :

[:floflow:1] bordel ce topic [:cerveau sweat] vous êtes des vrais pipelettes en fait... heureusement que j'ai le boulot pour arriver à rattraper mon retard de lecture.

Spoiler :

on est bien vendredi? [:milfnduck lover:3]

john_tgv a écrit :

+1 j'ai testé ce matin mais sans miel, faudrait que j'en mettre un peu la prochaine fois...

*****************

J'ai un soucis concernant la nutrition: j'ai un boulot à horaires décalés (par ex hier soir, je me suis couché à 19h et levé ce matin à 2h).
Du coup, pas facile de savoir quoi et quand manger (même si ma mère m'a appris à bouffer tout le temps et que je dois écouter mon corps, je veux bien aussi de vos conseils [:spamafoote] ).
Ce matin à 2h30, je me suis fais un petit dej à base de flocon d'avoine, lait écrémé et une tranche de rôti de dinde. (Faut que je rachète une balance de cuisine pour peser ça, la précédente est en rade, en attendant je fais à vue et à ma faim ) mais ça va être long pour tenir jusqu'à midi et je sais pas quoi embarquer comme en-cas : il me faut un truc que je puisse trimballer dans mon sac donc pas fragile et ne devant pas être gardé au froid (donc pas de FB), je pense à une pomme mais je voudrais un peu de diversité.
De même façon, je dois me promener souvent ma bouffe et c'est pas simple de manger sain et varié dans ces conditions, hormis du poulet/dinde avec des légumes froids ou crudités avec une «note sucrée» en fin de repas ou un ersatz de dessert (et quoi dans ce cas?).
Sans compter les restos avec les collègues où c'est galère de pas avoir deux tonnes d'huile dans les salades ou un plat sans trop de graisse/sucre.

Et j'avoue avoir du mal à trouver le temps de faire du sport aussi régulièrement que vous puisque je dois jongler avec mes horaires, ma vie de famille avec deux gosses en bas âge et des travaux de rénovation de ma baraque (la maçonnerie, ça fait de la muscu mais pas l'électricité ). Il me tarde d'avoir un peu de place pour pouvoir faire mes exos @home puis prendre une douche sans réveiller toute la famille en pleine nuit. [:tinostar]
Me faut un plan de muscu/sport à adapter en permanence...

Spoiler :

bon, je vois que je suis aussi bavard que vous donc mea culpa pour la remarque du début [:le colonel moutarde:1]

:hello:

Édit: pour le sondage, j'ai hésité entre 3 & 5, j'ai voté 3 (perdu 7kg depuis mon arrivée ici mais ça manque de sport )

Dans l'optique, essaye de manger tous les 4 heures (comptant une collation fruit par exemple) à partir du moment où tu te lèves

POur les restau entre collègues, impose ce que tu veux au serveur. Ils te feront les modifications voulus (enlevez moi ceci, mettez-moi cela à la place).

Message cité 1 fois

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

Grumms

Aimé de tous

Il faudrait que je perde 7kg de graisse et les transformer en 7kg de muscles (au moins, en fait j'en ai aucune idée) . Ca veut dire beaucoup de séances de musculation, plus que ce que je ne pourrai faire (manque de temps, et peu de plaisir dans la musculation, je passe plus de temps au tennis).

Message cité 1 fois

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Schoumy_

C'est pas un monstre, 3 bonnes séries de muscu par semaine et tu seras taillé comme ça si la diete suit.

Message cité 2 fois

Wendigo

Profil : Castor Funk

Ca ne dure qu'un mois. Mange des repas normaux, surtout celui du soir, qui doit être plus léger que celui du matin. Sans gateaux et autres car là, tu vas bien stocker sinon.

Le poids que tu perds est en partie de l'eau. Tu te déshydrates beaucoup la journée. Tu auras ton poids réel qu'à la fin de ta diète

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

Thrax

Non

Quand on débute on adapte pas forcément tout de suite la bouffe et le repos à l'effort ça joue aussi sur le temps de recup mais trois jours avant de pouvoir retravailler le même groupe y'a rien d'anormal.

Grumms

Aimé de tous

Schoumy_ a écrit :

C'est pas un monstre, 3 bonnes séries de muscu par semaine et tu seras taillé comme ça si la diete suit.

Même les 3 séances, je pourrai sûrement pas les faire. Je jongle entre 2 villes, j'ai 4 soirs libres par semaine et en consacrer 3 à 'à musculation sera difficile. 2 par contre je m'y tiendrai, c'est ce que je faisais de février à avril. Même si les résultats sont très peu visibles.

Et puis si j'ai bien suivi le topic, avant de penser gagner de la masse, je devrais d'abord perdre ma graisse.

Message édité par Grumms le 19-07-2013 à 11:11:39

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Profil supprimé

Grumms a écrit :

Tu diabolises le truc. A mon avis en perdant déjà tes 7kg de graisse tu seras proche du résultat.

Schoumy_ a écrit :

C'est pas un monstre, 3 bonnes séries de muscu par semaine et tu seras taillé comme ça si la diete suit.

:jap:

Message cité 1 fois

liano

Horloger @ UrbanMovingSystems

6 kilos de gras = 6 * 9000 kcal = 54000 kcal
divisé par 7, ca fait une perte de 7700 par jour, c'est vraiment du bon boulot [:crevetteman:5]

Spoiler :

[:serumm:3]

Message cité 2 fois

---------------
I'M A TRANNY GIRL IN A PC WORLD. TITS ARE PLASTIC, ITS FANTASTIC. XIR CAN BRUSH MY HAIR, FUCK ME ANYWHERE. IMAGINATION, GENDERS YOUR CREATION.

Schoumy_

Je t'ai grillé à la page précédente liano [:stinson barney]

Message cité 1 fois

Grumms

Aimé de tous

Non non, je suis pas du genre pessimiste hein, mais je suis obligé d'admettre qu'il est bien plus musclé que moi de partout : épaules, bras (et surtout les avant bras que je trouve trop fins chez moi), ceinture abdominale.

Message cité 2 fois

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

Wendigo a écrit :

Dans l'optique, essaye de manger tous les 4 heures (comptant une collation fruit par exemple) à partir du moment où tu te lèves

POur les restau entre collègues, impose ce que tu veux au serveur. Ils te feront les modifications voulus (enlevez moi ceci, mettez-moi cela à la place).

J'aime bien avoir une légère note sucrée, ou plutôt non salée, en fin de repas (même du fb sans sucre) et je vois pas trop quoi prendre qui soit à la fois pas trop calorique et pratique pour moi.

:hello:

Message cité 4 fois

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

FRANCKBLB

Lucas21 a écrit :

Bon je vois que ma question a mal été comprise

La question n'est pas : Est-ce normal d'avoir des courbatures après avoir fait du sport

mais

Spoiler :

Est-ce contre productif de s’entraîner avec des courbatures

si t'as de bonnes courbatures, c'est quasi impossible de bosser à "fond" les muscles qui te font souffrir (enfin pour moi)

Donc je trouve ça contre productif parce que ta séance tu l'a fait au ralenti

Message cité 1 fois
Message édité par FRANCKBLB le 19-07-2013 à 11:16:07

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Grumms a écrit :

Dans un monde idéal, j'aimerais arriver à ça, mais alors comme j'en suis loooooiiiiinnng, et ça me semble de toute façon pas faisable sans coach et sans y passer toutes mes soirées, ce que je ne souhaite pas.
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 2184ae.jpg

Mais penser arriver à un intermédiaire entre lui et moi, ça me motive un peu.

Euh, full body 3*semaines et en un an c'est réglé hein [:razorbak83]

Message cité 1 fois

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liano

Horloger @ UrbanMovingSystems

Schoumy_ a écrit :

Je t'ai grillé à la page précédente liano [:stinson barney]

ca compte pas, t'as édité comme un goret alors que j'avais déja lu ton post sur mon tel [:liano:4]

Message cité 1 fois

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I'M A TRANNY GIRL IN A PC WORLD. TITS ARE PLASTIC, ITS FANTASTIC. XIR CAN BRUSH MY HAIR, FUCK ME ANYWHERE. IMAGINATION, GENDERS YOUR CREATION.

Profil supprimé

john_tgv a écrit :

quoi choisir pour remplacer la sempiternelle pomme qui puisse tenir le coup dans mon sac (donc pas fragile/ ne devant pas être gardé au froid)?

Pom'pote sans sucre ajoutés ? C'est moins bon si ça chauffe un peu, mais ça se transporte bien.

Grumms a écrit :

Pics [:fredmoul:1]

liano a écrit :

ca compte pas, t'as édité comme un goret alors que j'avais déja lu ton post sur mon tel [:liano:4]

On veut en savoir plus.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 19-07-2013 à 11:18:29

Schoumy_

Grumms a écrit :

Pour les avants bras -> reverse curl.

john_tgv a écrit :

Salut ,
Merci pour ta réponse. :jap:
Même si ma question s'est un peu noyée dans mon blabla, elle reste en suspend: quoi choisir pour remplacer la sempiternelle pomme qui puisse tenir le coup dans mon sac (donc pas fragile/ ne devant pas être gardé au froid)?

J'aime bien avoir une légère note sucrée, ou plutôt non salée, en fin de repas (même du fb sans sucre) et je vois pas trop quoi prendre qui soit à la fois pas trop calorique et pratique pour moi.

:hello:

Bah mange ta pomme

liano a écrit :

ca compte pas, t'as édité comme un goret alors que j'avais déja lu ton post sur mon tel [:liano:4]

Si ça compte [:damienm:2]

Message cité 1 fois

Lucas21

FRANCKBLB a écrit :

Je te dis ce soir. Même entrainement dans les mêmes conditions. Et non ce ne sera pas au ralenti :na:

Wendigo

Profil : Castor Funk

john_tgv a écrit :

:hello:

Pour le coté fragile du transport, il te suffit simplement de mettre ton encas au dessus de tes docs dans le sac, dans un sac plastique s'ils sont dans des tupperwares (au cas où hein, le guide de dépannage rempli de jus de betterave, c'est pas forcément la joie )

Pour le dessert au restau, du FB justement :jap: 0% ou 20 %.

Message cité 1 fois
Message édité par Wendigo le 19-07-2013 à 11:19:40

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

gregosv

Profil non supprimé

Lucas21 a écrit :

Bon je vois que ma question a mal été comprise

La question n'est pas : Est-ce normal d'avoir des courbatures après avoir fait du sport

mais

Spoiler :

Est-ce contre productif de s’entraîner avec des courbatures

il y a 2 écoles je dirais

c'est comme avec les étirements. Certains disent qu'il faut même si on commence à avoir des courbatures, et d'autres disent qu'il ne faut pas, car ça déchire encore plus les fibres et ça va empirer niveau douleur. [:spamafote]

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là

Grumms

Aimé de tous

Peut-être un jour.

Message cité 1 fois

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