Reprise du message précédent :
 
Peut-être un jour.

Poire, orange etc...
 
Après si tes fruits s'écrasent trouve une autre technique pour les ranger dans ton sac parce que  

Non mais tu crois que je ne suis pas au courant?  
Si je pensais avoir perdu 5 kilos de gras, tu crois que je viendrais demander des conseils?  

 
Fais en pour toi au moins

Le sucralose, c'est génial. J'avais envie de sucre. Hop, un thé à la menthe avec une pincée de sucralose. Affaire réglée  

Le corps réagit comment au niveau de la glycémie ?

Mon collègue qui mange une cracotte    
 
Il doit avoir peur de pas tenir jusqu'à midi  

Pour aujourd'hui oui mais je souhaite avoir un peu variété pour les autres jours, marre de manger que des pommes ou des compotes sans sucre ajouté.

Même sur le dessus, une banane ou une poire ne tiens pas trois heures sans être réduite en purée (je passe mon temps à changer de train donc le contenu du sac n'est pas ménagé )
Chaque fois que je prends un truc dans un tupper, c'est double sac plastique au minimum.
 Mais entre les docs, le bordel obligatoire pour le taf (pince, alim sirius,etc), les fringues pour le retour de découché et les deux voir trois repas que j'emporte, y' a pas beaucoup de place pour un tupp en plus.

Pom'pote²  

Quand c'est la saison, je me régale des oranges.

Par contre, j'ai pas saisi la fin de ton propos (je connais pas la signification de tous les smileys HFR ).

 
Aucune idée mais mon cerveau n'y voit que du feu  

En fait, je pense être bien au niveau des jambes (muscles apparent, et très peu de graisse comparé à mon ventre). D'après le topic muscu, c'est du half body dont j'aurais besoin et c'est ce que j'ai fait pendant 3 mois. Je faisais à chaque séance exactement les mêmes exercices :  
- Dos : tirage horizontal, tirage nuque et tirage poitrine (8@20kg, 10@25kg et 12@30kg, et oui, je suis un faible, mais j'ai commencé avec 10kg de moins à chaque série)
- Pectoraux : écartés à la machine (même masses que pour le dos)
- Triceps : à la poulie, un exercice de tirage dont j'ai pas le nom, face à la machine, je tirais vers le bas jusqu'à avoir les bras le long du corps
- Abdo : relevé de jambes à la chaise à abdo, 3x10, avec les jambes bien tendues et relevé jusqu'à l'équerre (plus haut j'y arrive pas). 3x20 crunchs sur un banc à abdos. Grosso modo, mes abdos sont bien développé. J'arrive à faire une équerre au sol, simplement en m'appuyant sur les bras
- Biceps : Du curl barre et haltères. 3x10@10kg pour les haltères, et 3x10@10kg à la barre.
- Gainage : 40 secondes par côté (gainage obliques ?) puis 40 secondes de gainage de la planche.
 
Ca faisait des séances d'une heure en comptant le 1/4 d'heure de vélo qui servait d'échauffement.
 
J'imagine que le rythme était pas fou quand je vois vos séances d'1h.

J'en ai.

Bah, je comprend pas comment tu te débrouille pour écraser tes fruits c'est tout    
 
Organise toi, mets les en hauts de ton sac, courre pas ou jette pas ton sac pour pas qu'ils soient trop secoué, enfin on a déja tous transporter de la bouffe dans un sac et ça me parais pas compliqué de transporter des fruits sans qu'ils finissent en confiture...
 
Bref faut s'organiser quand on surveille son alimentation parce que rien est fait pour nous aider (c'est pour ça que beaucoup dans ton cas aurais choisis la facilité et pris une barre de céréale plein de sucres car c'est pratique).
 
Si c'est pour un déssert, yaourt ou fb c'est bien aussi.

Pourquoi ne pas faire du split ?
 
Porridge maison + filet de poulet en assimilation avant ma séance  

 
Ah ok cool.  
 
Bon sinon j'ai fait des photos, ce sera le avant   , et dans 6 mois je fais le aprés, quand j'aurai pris 10kg   .

+1 mais j'y arriverai peu importe le temps. (Pis j'ai fait l'appel à un ami )

Prend un "petit" sac (type sac à dos 3 litre qui se porte en travers, sac de running) que tu transportes sur le ventre si t'as déjà un sac à dos ou que tu accroches à un plus gros (genre sur le dessus d'une valise) ?

Je connais un samouraï sur le topic sncf qui serait ravi de savoir que je prends mon temps pour marcher pour aller chercher mon train, monter en cabine ou autre afin de ne pas écraser les fruits que je trimballe.

Plus sérieusement, j'ai déjà essayé de promener une poire mais elle a pas apprécié le combo chaleur/trimballage. Elle était mangeable mais loin d'être aussi bonne qu'à la maison.

Et je suis pas un barbare avec mon sac... surtout quand je vois mes autres collègues.

Ou un sac plastique que tu tiens dans la main  

Je sais pas. C'est quoi l'avantage ? Je cherche pas à avoir une musculature proéminente en fait. Je voudrais gagner en force. C'était le but de la muscu pour moi à la base : être plus fort pour pouvoir enchaîner les matchs plus facilement et frapper plus fort. L'aspect esthétique est secondaire (même s'il vient forcément avec la prise de muscle).

Tu fais des séances plus courtes mais plus intenses qui ciblent un ou deux groupes de muscles en particulier.
Tu les travailles donc plus, mais en contrepartie le temps de repos entre les séances qui les concernent est plus long.

Pecs/Triceps
Dos/Biceps
Epaules/Triceps/Biceps

Par exemple (tu en as d'autres sur la FP du topic muscu).

 
Je sais pas, tu pars au boulot, on dirais que tu fait un safari dans la jungle, si tu sais pas transporter des fruits sans les abimer bah mange tes pommes    
 
Tu te complique un peu la vie alors que c'est pas sorcier en réfléchissant un peu  

 
J’espère pour toi que tu ne prendras pas 10kg en 6 mois. 9kg de lipides, c'est dommage

Mais avec 2 séances par semaines seulement, ce n'est pas suffisant pour faire le tour correctement de tous les muscles non ? C'est pour ça que je faisais mes séances de cette manière. Même si chaque muscle travaillait pas beaucoup, au mois ils avaient tous travaillé dans la semaine. Vraiment, 3 séances par semaine, c'est trop pour mon emploi du temps en période de compétition.

 
Split, faut qu'il puisse assurer les 3 séances chaque semaine. Ca a pas l'air toujours possible vu le planning.
Full body !

 
Des muscles en fromage blanc, ce sera le cas de le dire   .

Salut,
Effectivement, je n'ai pas précisé que je trimballe un sac à dos, type rando.
Il m'arrive parfois de prendre un second sac (pour y mettre des affaires de piscine en cas de long découché par ex) mais j'ai la trouille de l'oublier lorsque je change de train: parfois, c'est un peu speed.

Tous mes collègues se plaignent du nombre de truc qu'on a à trimballer. J'y ai rajouté les repas emportés pour pas faire comme eux et tourner au kebab et Mac pizza. Même en ayant acheté un sac plus grand que celui fourni, quand j'ai mis mes affaires cités plus haut, y'a quasi plus de place.
Je vois pas comment m'organiser autrement, c'est pour ça que je cherche un remplaçant à la pomme/Orange avec les conditions que je décris...

 
Mauvaise idée. On est jamais assez musclé des jambes
Et surtout, c'est un très bon moyen de consommer des calories mais surtout de faire monter le niveau de testostérone et d'hormone de croissance. Donc une action sur l'ensemble du corps.
 

Issue de Delavier (Méthodes de musculation 2).

Certes certes. M'enfin j'aurais voulu équilibrer mon corps dans un premier temps. J'ai bien vu quels étaient les plus gros muscles et les plus consommateurs donc. M'enfin les jambes bossent pas mal pendant l'échauffement.

Pour avoir été dans le même cas que toi : j'avais mis un petit mousqueton au gros sac et sitôt entrée dans le train j'accrochais le petit au gros.
Plusieurs fois j'ai oublié que j'avais un plus petit sac, mais à la prise du gros sac j'ai toujours eut un rappel

J'avais pas vu, my bad.

Si faut tu crois maigre mais t'es skinny fat  
 
 

Mine de rien je trouve que mes jambes s'améliorent visuellement. C'est toujours ça de pris. Et ce matin 85,2kg. Pas loin d'un record absolu. Je suis plus sérieux depuis quelques jours. Alors je préfère m'imaginer en progrès plutôt que déshydraté.

 
c'est pas moi, c'est schoumy qui a fait la remarque en premier  

 
Malheur   .

 
Mais c'est toi qui te fait insulter  

1ère séance épaules/triceps/biceps - 1h05 : impressionnant l'efficacité des exercices épaules comparé à ce qu'on peut faire au pdc (Lafay...).
 
DH 6x15@6
EL 6x15@2
Oiseau 6x15@2
Dips triceps 6x10
Extensions 1H à 2 mains 6x12@6
Curl assis supination 4x12@10 2x12@6
Curl assis marteau 4x12@6 2x12@10
Crunch 6x64
 
Rendez-vous au bilan d'octobre  

Wut les crunch, c'est quoi ton amplitude.

Tu n'as pas d'haltères de 8 ? ^^

 
J'ai un pote diététicien qui m'a dit que les édulcorants étaient de la merde car notre corps produisait quand même de l'insuline (goût, odeur, placebo toussa...)  
 
Le problème c'est que cette insuline ne se lie pas à du glucose en vue de son élimination et cela provoquerait donc une stagnation de l'insuline dans le sang (je ne me souviens pas du terme exact).