Reprise du message précédent :

 
si tu as de l'argent et de la place, achète une presse : comme les poids sont guidés c'est moins dangereux pour les articulations.
 
ça t'éviteras d'être cassé de partout plus tard...  
 
edit : et les 85 kilos, c'est avec ou sans les protéines ? Je demande ça parce que en lisant ce topic, j'ai comme l'impresssion qu'il n'y a pas que les veaux qui sont élevés aux hormones...    
 
[persiflage on] sans oublier l'autre truc incroyable que j'apprend ( outre que le topic soit fréquenté par des détiéticiens de première bourre bien sûr ) : c'est que l'on peut utiliser deux fois plus de calories que l'on en ingurgite sans perdre de poids et sans que cela choque qui que ce soit... Je veux bien qu'il y ai des métabolismes différents mais à ce point...[persiflage off]
 
voilà, voilà, je sors à la demande générale  

Oui et Non. Je pensais, je précise, à des petites haltères à prendre à une seule main. Pas à l'essieu de 44t.

 
Moi c'est l'inverse , je conseillerais plutot des altères pour le départ.
 
L'évolution de difficulté  est bien plus facile.
Et le nombre d'exercice est bien plus important que sur un machine à charges guidées.  

 
bon, je reviens sérieux quelques instants en fin de compte    :
 
la presse me semblait plus simple du fait justement des exercices limités qui permettent il me semble de renforcer les attaches et les muscles en douceur.  
alors que le banc de musculation impose non seulement de lever les poids mais aussi de les guider soi même...
 
enfin c'est juste mon avis, hein.

 
Il t'a jamais parler de banc de muscu    
 
En plus sur les machines à charge guidée qui font Bras-jambes-dos-pecs.
Il est impossible de faire des abdos  

 
ah oui, alors ok dans ce cas mais veille tout de même à faire attention aux mouvements ( il m'est déjà arriver d'avoir des douleurs au niveau du coude parce que j'avais fait n'importe quoi style appui sur un genou parce que j'avais vu ça dans un film...   )

 
c'est vrai j'avais extrapolé    
 
pour les abdos, c'est pas grave : comme l'indique le premier post du topic, pas besoin de machine ou de quoi que ce soit pour faire du "crunch"

 
Jte rassure c'était passé inaperçu ...  

Tiens, au journal tv belge de ce midi, on eut droit à un message informatif comme quoi on ne mangait pas assez de pain, qu'il fallait en manger minimum 170gr par jour je crois, et qu'on était bien en dessous, donc qu'il fallait en manger beaucoup plus. La raison était qu'il fallait manger des glucides complexes/fibres donc du pain, riz, pates. Ensuite il disait que le pain ne faisait pas grossir, que c'était une fausse idée reçue, que c'était le reste du repas qui allait avec, qu'avec du pain on avait plus faim donc que logiquement on ne devrait plus manger après  .. là ça sentait fort l'argumentation bidon. Je sais pas si c'était une nutritionniste ou une diététicienne qui était interviewvée. T'en penses quoi ?

 
Le meilleur en tout cas ça reste le pain complet. Le reste c'est de la merde à ig elevée => stockage de graisse.
 
Il faut savoir qu'environ 3/4 tartines de pain complet équivaut à 100g et donc à environ 55gr de glucides.
Je pense pas que le pain complet fasse grossir, du moment que tu t'enfiles pas une dizaine de tartine en même temps

 
Avec 5 kg de nutellas dessus

CHEZ CES GENS LA ON NE MANGE PAS, MONSIEUR, ON COMPTE

 
Si tu veux perdre du poids, faut savoir que quand tu fais du vélo, c'est pas au bout de 1h de plat que tu vas en perdre, c'est pas au bout de 1h que le corps puise dans les graisses. Moi j'ai fais 3h de vélo sur route et j'ai perdu 2 kg

 
T'as juste perdu du fluide  

Oui à mon avis c'est ça faudrait que je me repèse en fait

Hello,
 
Moi je fais 1m82, 71 kg en ce moment ( 72-73 normalement ), tour de nombril : 78 et poignet 14 cm ( grosso merdo , si ça change de bcp le résultat, j'apporterai les précisions demain ) .
Pourtant la balance impédancemètre m'indique 15-16%, donc presque pareil que ce monsieur avec 15 kg de plus ...
J'ajouterai que dans l'ensemble je suis plutôt sec avec de bonnes cuisses ( 57 cm de tour ).
 
Si ty pouvais me confirmer/infirmer ce chiffre Saurondoku ça serai super
 
merci

http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse

Pour info, pour tous les efforts d'endurance, si vous ne buvez pas pendant l'effort, c'est sur qu'après votre tour vous afficherez 2-3 kg de moins, mais c juste de la flotte et de la transpiration !!! Allez, peut-être 100-200 gr de gras en moins. Pensez bien à boire toutes les 20 minutes.
 
Si vous perdez 1,5 L de flotte, c'est 20 % de perfs en moins, muscles exposés aux crampes, moins bonne récupération .....
Par contre, après l'effort, j'ai lu qq part ( g + la source, dsl ) qu'un peu d'eau gazeuse favorisait l'élimination des toxines accumulées dans les muscles, vrai, faux ???

 
En effet, j'ai moi-même fait l'expérience de crampes aux mollets car je me déshydratait pendant l'effort, mais je savais pas que c'était lié.
 
Maintenant, pour une heure d'entraînement, je bois 50cl de boisson réhydratante style Gatorade et 75cl d'eau minérale. Je suis moins à bout de souffle et je suis plus endurant. Je me sens moins fatigué, moins vite.
 
Ah, et je bois en moyenne 2l d'eau par jour aussi.
 
Pour l'eau gazeuse, je ne sais pas

 
moi j'ai plus ou moins la meme chose que lui aussi mais il parait que je suis à 7%...

 
 
Moi je bois du perrier (en plus d'eau plate), après l'effort, mais j'ai jamais calculé le truc.    
Par contre après un lendemain de fête, le perrier c'est bong.  

 
tu reves l'ami la ... 100/200 gr par sceance ... y aurait que des maigres sur terre a ce train la

Bah je pense qu'au bout de 3h de vélo tu les perds ces "200 gr"

 
moi pas  

 
Je fais 1h30 de velo par jour et ce tout les jours de la semaine ... et c'est loin d'être du plat et de la route pour aller a mon taf ...  
 
Si je perdais ne serait ce que 50gr par seance ... je serais le 1er au courant !

Ca dépend aussi à quelle allure tu roules

Les gars l'été est fini, alors reprise du programme " prise de masse" jusqu'en mars!!!!

 
Tin merde déja
 
On migre sur le tomik "prendre du gras pour l'hiver" ?

Autant pour moi, c'était juste pour donner un ordre de grandeur à ceux qui disent qu'ils "perdent" 2 kg après 1 heure de footing. C'est que de la flotte, bcp bcp bcp bcp moins de gras que ça.

Bon alors, rectification après mesurage le matin avant manger et après pipi :
taille : pareil ouf !!!
poids : 71.5 kg
nombril : 72 cm !
poignet : 16.5 cm
 
Merci encore.

copaing !!!  

Y'a 2 semaines je suis parti dans un espèce de club de vacances, avec pas mal d'activités et surtout une piscine gratoss. Pendant la semaine j'ai nagé au moins 2h par jour, et j'ai fait pas mal de sport style volley tennis foot basket, mais sans vouloir spécialement maigrir, juste comme ça parce que ça m'occupait.
 
ça m'a vraiment affuté, mieux que tout ce que j'avais essayé auparavant.

Salut,
 
Est-ce que tu pourrais poster ta formule pour calculer ta masse maigre stp ?

Poids - % masse graisseuse.

euh j'ai tenté http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse et les résultats me paraissent bizarre
poids (et pourtant c'est la masse ) : 72 kg
tour de taille : 75cm environ
et ca me donne 7%
 
le 2e avec :  
taille : 185cm
tour de taille : 75cm
cou : 38 environ
ca me donne : 6.8%
 
je me sens pas si maigre.
sinon poignet : 17 cm environ
 
Merci

OK facile
 
Mais pour la masse graisseuse ?    
La formule avec le tour de poignet et et le tour de taille ?

+- 30% de MG pour ma part.
 
En même temps avec un tour de taille de 102 cm je m'en doutais.
 
Si je perds 20 cm de tour de taille je retombe à 10% de MG.

 
ta balance te donne 15/16%, mais d'apres tes mensuration (du haut du corps) tu serai tres sec (comme tu la précisé) 7/8%.
il faudrai dans ton cas fair une moyenne 16+8/2 = 12%
 
Le probleme des balances c'est que le courant ne passe que dans les jambes, contrairement a un vrai appareil de bioimpédence métrie ou le courant passe dans tout le corps. Les calculs faits a l'aide de table ne seront jamais aussi precis qu'un appareil specialisé (env 2000€). Mais toutde meme assez précis.
 

 
la formule est tres simple : tour de taille - tour de poigné. Et c'est diferent pour les femmes.
le truc c'est qu'ensuite je me refere a des tables.

Tu pourrais me le faire pour moi aussi STP

Salut,
 
pas d'exp de rameur pour toi, mais si tu veux solliciter plus de muscles en haut du corps, fait ton footing "à la boxeur", i.e en mettant des directs droite/gauche dans le vide, en même tps que tu avance une jambe tu lances un direct du même côté. Je peux t'assurer que ça renforce les épaules et dans une moindre mesure pecs et triceps. Si t'es trop puissant, tu peux rajouter des gants lestés ( genre 500 gr )
 
edit : les frappes t'obligent à avoir le dos droit et travaillent donc aussi abdos et lombaires à mon humble avis.

Donc ca renforce le dos les abdo les epaules, les pecs et les triceps ? !  
Moi je vais le faire alors, quand je ferai du footing