Reprise du message précédent :

ok.
 
C'est ton boss  

Je fais un multi, je reviens.

Il a une barbichette ?

Ouais enfin c'est pas avec ces exos light qu'il va épuiser son corps. C'est comme si tu disais qu'il fallait pas monter 6 étages en escaliers tous les jours sous peine de sur entrainement.
40 pompes sur les genoux, 100rep de crunch et du "DC" avec haltère de certainement même pas 10kg, il peut en faire deux fois par jour tous les jours s'il veut  

Heu bah si, la colonne est sensée être vraiment droite  

bah justement    
 
en travaillant les triceps en 1er, ça les fait mieux bosser. Tu as du jus pour.
Et comme les triceps sont très importants pour le visu épaisseur du bras, il faut bien les travailler.
 
Pour les exos pecs, il suffit de mieux faire les exos pour isoler plus les pecs  

on n'a pas tous le même physique hein

 
Pourquoi il régresserait alors Maitre Djam ?
 

 
Tu vas surtout être limiter par les triceps.  
 
Par exemple si tu lui épuises avant de faire du DC, tu vas les sentir carboniser, tu devras arrêter ta série avant d'avoir pu bosser les pecs correctement.
 
Par contre, ouais, c'est une bonne technique pour avoir des gros triceps.

Pourquoi les triceps devraient être travaillés en priorité par rapport au pecs ? Si on ne veut pas de pec c'est clair que c'est ce qu'il y a de mieux à faire.

first page

 
Aux choix : chirurgie plastique abdominale ou alors lire le premier post

 
On ne parle pas de régression d'un jour sur l'autre. Il suffit qu'il ai fait plus chaud, qu'il ai plus de fatigue accumulée sur la journée ou n'importe quoi d'autre pour influer sur les perfs. Comme l'a dit je sais plus qui, qu'il juge d'une semaine à l'autre plutôt.
Quand je faisais des pompes il y a bien longtemps maintenant, j'en faisais tous les jours sans quasiment aucune exception, mon nombre de pompes ne faisait qu'augmenter d'années en années.

un mixe de 3 et 4  

un pot d'Häagen-Dazs c'est bon ou faut éviter (et je parle pas de rebond) ?
 
/faible

Un mix du 2 et du 3, j'ai revu mes objectifs un chouia et changer ma façon de faire en cours de route ...

 
on va laisser jayjay69 te répondre

Stop la bière

Vous parlez de tas d'exos différents, vous avez appris sur le tas, avec un livre, ou avec des profs en salle ?  
 
J'me sens tout perdu  

 
Internet + farming de salle = mass XP = lvl up  

En lisant le topic muscu
Et en me renseignant sur des sites comme all-musculation.

 
T'es assez grand pour choisir tout seul
 

 
Méthode Delavier, appris sur le tas en salle, enseignement de mon coach Lolo, ...

Est-ce que ça embêterait quelqu'un de faire un glossaire de tous les termes que vous utilisez pour les exercices ? Car je jongle à chaque fois avec le topic muscu et c'est assez peu pratique (et en plus tout n'est pas clair et je jongle aussi avec des sites de musculation).

 
Fonce, c'est plein de prot avec le lait qu'il y'a dedans.
 

+1

j'ai ici une liste de gens du topic qui resteront toute leur vie des tas de saindoux informes

 
Premier post du topic muscu, partie 5.2 il y a les exos les plus fréquents avec leur nom complet et leur abréviation. Si on le met là ça fait doublon et ça ne sera jamais dans le premier post.

 
Ah non, zaldarf il est tout en rondeurs, forme parfaitement définie   .

 
Merci, mais c'était une autre de mes questions : vous allez dans quelle type de salle ? Les trucs genre club med tout ça ? Ou des salles plus spécialisées ?

A lui la masse  

Hey, tu disais pas ça l'autre jour au lit.

 
Une des raisons de mon échec

 
Dépends de la quantité et surtout de l'accompagnement (saucisson, chips, ...)

 
La vie privée c'est la vie privée !  

Bon je me démotive pas avec toute vos histoires où je capte rien. Je m'en tiens à mon programme : pompes, abdos, squat, tractions (d'ailleurs je faisais qu'un seul type de traction, les je sais plus quoi , je vais faire les deux) + petites alteres pour les bras. Et alternance 1 jour sur deux avec piscine. Et puis c'est tout pour l'instant   .
 
Pour prendre de la masse sur le topic muscu ils parlent de prendre des protéines et je sais pas quoi d'autre en complément. Mais je sais pas si c'est très utile vu mon programme light ?

 
Deux solutions pour toi : faire une chirurgie d'implants ou alors lire le premier post du topic muscu

 
Pour moi, c'est le tarif et la qualité/diversité de l'équipement qui conditionne le choix, viennent ensuite le temps de trajet, la propreté des lieux, la fréquentation...
Pour l'équipement faut qu'il y ai tout (bancs, poids libres, machines guidées, poulies, tapis, poste de tractions/dips...) et en plusieurs exemplaire.

 
Pour ton programme, fait plutot squat>tractions>pompes>bras>abdos.
 
Les protéines en poudre, c'est juste de la nourriture.

 
J'ai lu le premier post du topic muscu, ça parle de prendre des compléments juste aprés une séance de sport (du whey et je sais plus quoi d'autre, faut que je relise). Mais d'une je sais pas si vu mon programme c'est utile, ou si ça va être une surdose de protéine, de deux j'y vais doucement, je vais relire leur premiere page mais la masse de trucs à faire/comprendre me déprime .
 

 
Ok merci, je ferai dans cet ordre.  
 
Ok donc en fait la seule chose que dit le topic muscu c'est que ces proteines faut les prendre juste aprés les exos, important pour prendre du muscle ? ça serait utile vu mon programme ? c'est utile dés qu'ily a eu effort en fait ?  
 
Je devrais ptêtre poser mes questions sur muscu ? Mais bon, là j'en suis qu'à la remise en forme.
 

C'est totalement inutile pour toi.
Relis avant tout la partie nutrition du premier post de ce topic, je crois que tu n'as pas tout saisi.