Reprise du message précédent :
Salut,  
 
J'ai commencé à faire du cardio depuis deux semaines pour "sécher" un brin. Je fais 45mn de vélo élliptique tout les deux jours (le temps de refaire les réserve en glycogène, parait-il que ca sert à brûler les graisses...) et j'ai déjà obtenu quelques résultats (2,5 kg de perdus, avec une alimentation saine). Ma question est la suivante:  
 
Faire 45mn de cardio tous les jours me permettrait-il de perdre plus vite? Qu'en serait-il alors des réserves en glycogène, sachant qu'elles sont nécessaires au processus d'élimination des graisses (d'aprés ce que j'ai pu lire)?  
 
Si les pros du "séchage" pouvaient m'éclairer...    

 
 
si tu relances ta machine tu vas utiliser ta graisse, et cette facon de s'alimenter ne crée jamais de pique d'insuline (qui empeche l'utilisation des reserves).
 
Il se peut, et c'est meme certain qu'en prenant ces protéine religieusement tu augmentes meme ta masse maigre, ce qui veut dire que ton poid ne decendra pas forcement, mais ton % de gras oui.
 
dans 2 semaines on recalculera ton % de masses corporel.
 
Mais de grace, je me repete peut etre beaucoup mais évites : riz pates pain.
 
Pour les poudre de prot, ben tu tiens compte de ce qui est affiché sur la boite.
ex: pour moi une dose fournie 30gr de prot.
dans ton cas j'en prendrai une demi melangé dans du fromage blanc avec une pomme et une grosse peche. parfait pour le ptit dej et une noix ou 2 ^^.
 

 
un ptit steak haché a 5% de mat grasse fait deja environ 30gr...

Mais saurondoku si on ne mange pas de riz pates ou pain, comment on peut accompagner nos viandes ?  
 

avec des frites  

Ah oui, j'oubliais...évites la caféine.

 
ahlala...le légumes mon ami...les légummes.
 
une escaloppe de dinde avec des harricots verts c'est tres bon.
 
moins bon que des lasagne cetre mais bon quand meme.

C'est quoi les fruits les plus adapté ?
 
steak - fruit héhé

 
continues, 2.5kg en 2 semaines c'est bien, reviens quand tu stagnera, si toutefois tu stagnes.

Moi je stagne maintenant. J'ai perdu 5 kg en 1 mois et là...je stagne

 
Ah bon ??? j'avais lu que la cafeine était justement bonne pour perdre du poid ?

Bon je suis ton régime des ce soir
 
On verra dans deux semaine

 
ok, merci saurondoku

 
dans certain cas :
 
Il faut deja qu'on ne prenne pas de caféine régulierement.
et elle est efficasse uniquement 2h30a 3h apres ingestion pour un effort d'endurance.
A ce moment la, la cafeine aide a transporter les acides gras vers les mitochondries dans le cytoplasme.
 
L'autre probleme de la cafeine : c'est quelle fait secreter de l'insuline, et ça c'est tout de suite. donc dans ton cas, a éviter. ^^
coca light y comprit  

 
plutot ça pour les 140gr
 
pour les glucides, tu multiplies les prots par 1.25

 
140 gr de prot , ca équivaut à un poids vers les 80kg
et pour un sportif accompli.
moi personnelement je baisserais vers les 100 ~120 au départ.

pas moi ^^

 
Je bite pas comment en mageant plus je vais perdre du poid enfait ... :|

 
C'est pas un des trucs qui amplifient l'effet dévastateur du fast-food d'ailleurs ?

 
Tu mange plus de protéine qui est moins calorique.

 
Pk donc ?

 
ben comme en mangeant moins t'y arrives pas on essaie l'inverse !

 
De manger trop de protéine ca devient trés vite dangereux pour la santé , surtout au niveau des reins et de la Dyalise.
Des calculs se forment trés vite aux niveaux des reins.

 

 
Ptet pas trop tester son truc la ...

 
Non mais c'est rare.
Pour ca boire beaucoup d'eau ( pas trop quand même) 1L5 2L ca va largement.
Et eviter les doses limite en prot'
 
c'est bien pour ca que je te conseille plus de rester vers les 120 Gr de prot par jour
ce qui reste largement correct.

avec l'alimentation moderne ca devient dur de manger "trop" de protéines.
A moins de bouffer que du jambon toute la journée...

 
Oui c'est bien pour ca que les compléments existent (et reviennent bien moins chere).

 
Les sportifs de haut niveau sont souvent a 4.5gr par poid de corps.
 
don't panique, c'est un grand garçon qui fait 32km par jour en velo + d'autres activitées.
 
pour qu'il y ait un blem de calculs il faudrait qu'il prenne son énergie des protéine et les dechets fatiguerai ses reins, ça sera loin(tres) d'etre le cas.
sont énergie sera fournie des glucides TRES LENTS ainsi que de ses reserves de graisses. Le seule truc c'est qu'il risque et cela meme avec un regime de 1200kcal de prendre du muscle tout en séchant.
 
faudrai pas oubler que notre ami fait 85kG

 
Dis tout de suite que je suis un gros sac

 
Ca dépend de ta taille, et ta masse musculaire.

espece de gros sac

y a vraiment des obèses qui trainent ici...  

C'est clair !!    
 
Moi 1m70 et 60 kg, mais ya encore un peu de gras à enlever. Surtout que je viens de me farcir 3 pressions au bistrot tout à l'heure.  

 
Et en plus il y a des nains maintetant  

 
Manque plus que des nains obeses

 
 
Ben disdonc de mon temps 1m70 c'était la frime.  

plus serieusement, j'ai un peu le meme probleme que kahn
si je mange normalement, je grossis.
C'est un peu desesperant, car j'adore manger correctement et je fais un peu la gueule quand j'ai une assiete a moitié vide. Du coup j'ai tendance a sauter les repas pour en avoir 1 correct dans la journée. C'est le mal je sais, mais si je me mets a 3 repas par jour je prends 5 à 10kg en un mois sans problèmes et je peux pas vraiment me le permettre. Et 3 mini repas par jour, ça va me rendre dingue de frustration.
Comment on fait dans ces cas la?  

T'es pas en 3e année diététicien  ???

 
non je me faisais chier au boulot, puis bon vendredi aprem etc...  

Hey  
1m85 pour 85 kilos je fais. Pas un pet de graisse.
 
Par contre j'aimerais bien me muscler dos, torse, épaules et bras. Est-ce que mon idée de m'acheter des haltères est bonne, vous croyez ?

 
si tu as de l'argent et de la place, achète une presse : comme les poids sont guidés c'est moins dangereux pour les articulations.
 
ça t'éviteras d'être cassé de partout plus tard...  
 
edit : et les 85 kilos, c'est avec ou sans les protéines ? Je demande ça parce que en lisant ce topic, j'ai comme l'impresssion qu'il n'y a pas que les veaux qui sont élevés aux hormones...    
 
[persiflage on] sans oublier l'autre truc incroyable que j'apprend ( outre que le topic soit fréquenté par des détiéticiens de première bourre bien sûr ) : c'est que l'on peut utiliser deux fois plus de calories que l'on en ingurgite sans perdre de poids et sans que cela choque qui que ce soit... Je veux bien qu'il y ai des métabolismes différents mais à ce point...[persiflage off]
 
voilà, voilà, je sors à la demande générale