Reprise du message précédent :

Marque Casino. Elle est bonne.

 
Comme si ils pouvaient survivre plus d'une !  

 
Il faut etre forte et ne pas se laisser abattre par les remarques mais en rigoler au second degré !
 
J'ai assaini mon mode de vie depuis longtemps deja, je fais maintenant beaucoup plus jeune que mon petit frère... maximum rageance   pour lui à un mariage l'année dernière quand toute la famille qu'on croise jamais m'apellait par son prénom, motivation ultime pour moi    
 
Je me fais aussi régulierement chambrer sur le fait de manger rarement de la viande mais je renvoie des piques aussi  

Suis allé voir à côté du taf. Fail, c'est carrouf, pas casino

 
John Cena c'est pas de la muscu il fait que du fitness

Casino aussi en fait une sans huile de palme et à étiquette verte.

Me suis mal exprimé, le fail c'est pour maggle, je croyais que c'était un casino à côté mais en fait non

 
moué on y croit pas

 
Essai de pas boire le premier la prochaine fois
 

 
1kg, tous seul, ça commence à faire beaucoup

 
Dans les magasins bio tu trouves des pâtes à tartiner, je suis pas adepte j'ai jamais goûté, mais je sais qu'il y en a.
 
 
 
Les grands parents je les excuse, c'est la vieille époque, faut bien se nourrir, et faut que ça se voit  

Moi quand je renvoie la balle sur ma sœur on me répond "oui mais elle, elle a des enfants"
-_-

Bon à force de vous entendre parler de beurre de kkwet, (et à force de constater que je remplis pas mes objectifs de lipides journaliers   ) je crois que je vais me laisser tenter comme accompagnement pour mes flocons d'avoine du matin.
Added to the shopping list  

 
Quand ils seront majeurs, ils auront pas de travail  

Je ne sais pas laquelle privilégier. Une à base d'édulcorant (pas de sucre) ou une moins grasse sans huile de palme?
L'idéal ce serait une qui combine les 2 : d'après ce que j'ai trouvé: G.erblé ou Duk.on  
 

ça me rappelle ma grand mère: prends des légumes, y a des chips! Mais non c'est pas gras, regarde c'est tout fin tout léger!

Étant accro des chiffres et stats, je suis vraiment fan de Cronometer.com, merci pour la découverte.
 
J'en suis presque au point de me demander si je vais pas payer pour l'édition gold.  
 
Je n'ai pas été très régulier par contre dans mon protocole de prise de poids donc pour le moment difficile de mesurer précisément.
 
30/06 : 72,3 kg (en journée sans doute)
15/07 : 70,3 kg (à jeun le matin) IMC : 21.2 (Taille : 1,82)
 
J'ai ma silhouette qui s'affine globalement (-1 cm de tour de poitrine / taille / cuisse, +1 cm tour de bras).
 
Le gras se localise de plus en plus, c'est de plus en plus laid au niveau de la poitrine et autour du nombril. Si je continue mon mix alimentation / fractionné / endurance / muscu (pompes et abdos principalement), je devrais poursuivre dans le bon sens. Objectif à court terme, revenir en-dessous des 70 kg et avoir raison du gras qui s'accroche.
 
Objectif à moyen terme, mettre le poids de côté avec une place plus importante sur le travail de musculation.
 
Alors oui, je sais, j'ai lu partout qu'il fallait d'abord prendre de la masse en se "gavant" pour ensuite perdre la graisse mais j'ai vraiment beaucoup de mal avec ce concept. Je sais que j'avais un poids de 68 kg quand j'étais bien dans mon corps et je vais essayer d'y aller progressivement en rééquilibrant tout ce que j'avais détraqué depuis plusieurs années avec une mauvaise alimentation et une absence complète de sport.
 
Apports moyen sur les 7 derniers jours :
Glucides : 45 %
Lipides : 31 %
Protéines : 24 %
 
Objectifs à partir de cette semaine :
- Ajouter beurre d'amande pour les bons lipides ;
- Ajouter graines / huile de lin, notammenet pour les omega-3 que je ne peux pas trouver dans les poissons à cause de mon allergie ;
- Prise de conscience sur les IG des aliments. J'améliore le choix des glucides et j'améliore la cuisson (pâtes cuites 5 min au lieu de 7-8), etc.

Taille ?

Pour suivre les entraînements avec mon coach et surtout tout seul, j'ai acheté une montre avec cardiofréquence mètre. Bon ok, aussi pour le simple fait d'acheter un gadget.
 
Autant les chiffres donnés pour ma séance avec le coach m'ont paru faibles (peu de kcal dépensées et des fréquences pas démentes), autant quand je l'ai testé au golf .... wouah ...
 
Je pensais pas dépenser autant. J'ai testé vendredi soir. J'ai fait mes 18 trous après le boulot, donc à partir de 18h. J'ai fait le parcours entier en 2h50, au lieu de 4h quand y'a du monde. Autrement dit, je n'ai pas trainé, mais sans courir pour autant. Résultat des courses : fréquence moyenne de 130 bpm, pas mal de temps passé au dessus de 150, et 2100 kcal dépensées    
 
J'ai mesuré à nouveau le lendemain, où j'ai joué en 4h05 de temps, avec donc un rythme moins soutenu (parties à attendre devant). Moyenne à 113 bpm, mais 2400 kcal dépensées (une heure en plus a suffit à compenser).
 
J'ai l'impression que c'est beaucoup, mais après tout, pourquoi pas.
J'ai encore fait une mesure le dimanche, où j'ai marché 2h avec un sac à dos assez lourd. 9km, mais pas mal de dénivelé cumulé positif. Bah ça faisait très peu monter mon rythme, finalement. Me souviens plus des chiffres, mais j'ai passé pas mal de temps sous les zones cardios de la montre, et le total de calories dépensées ne représentaient pas des masses .... ptêtre 1200, ptêtre moins.
 
Bon, sur trois jours, ça commence à faire. Surtout que j'ai ma séance avec le coach ce soir ... ça va piquer s'il me demande des fentes  

Pour les omega 3 sinon : http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 29329.html

 
1,82
 

 
Je suis pas sûr d'être moins allergique à ça qu'au poisson lui-même.

 
Entre 600 et 700 kcal dépensés par heure, ca semble correct

Certes. J'ai de la marge  

 
70 kg, 1m82 ? Ca fait pas lourd quand même non ? ....
 

 
... oui en même tant, c'est couillon de te proposer un truc extrait du poisson ... my bad    

Pourquoi vous conseillez de manger du beurre de cacahuète sur un topic remise en forme?  
forme=   ?

Tu devrais relire avec les doigts  

C'est rien, c'est la mode, ça va passer
 
(ça permet d'apporter une partie des acides gras insaturés indispensables SI ton régime alimentaire actuel ne le fait pas. Mais faut bien raisonner sa diète ... et ça, c'est une autre paire de manches )

le beurre de cacahuète n'est pas mauvais, il est constitué de "bon" gras.
 
le tout c'est de ne pas bouffer la moitié du pot en 1 fois

 
Sur ma photo je suis à 71kg pour 1m84, en effet c'est pas lourd  
 
Hé sinon, depuis que j'ai commencé mon petit programme de "muscu", j'ai plus de douleurs aux dos au boulot. Je sais pas si c'est lié, mais ça fait trop plaisir  

Il existe pas des pots de 5 ou 10g pour pouvoir bouffer la moitié du pot sans soucis?

ça ne peut que t'aider amha. En faisant de la muscu pour le dos + gainage j'ai moins de problèmes alors que je m'étais flingué le dos il y a 3 ans
tu fais quoi comme programme?

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Du moment que ton programme te convienne. Il me semble en plus assez complet et qu'il soit ajusté à tes objectifs c'est l'essentiel! Il est  limité en poids par contre ,mais bon pour du  @ home ça peut aller.

 
Pour pas qu'on m'emmerde j'ai rien dis à personne, comme ca y'avait personne pour me faire des remarques  
Mes parents ont été les premiers a le remarquer une fois 8Kg perdu  
Les gens autour de moi une fois que j'ai perdu 11Kg  
A base de "T'as fondu   "  
 

Bof  

J'crois que c'est encore le mieux. Pour vivre heureux vivons cachés    

 
je vais voir comment ma motivation évolue, et en fonction, j'investirai. Je commence déjà à regarder pour fixer une barre de traction chez moi, et a zieuter les bancs de muscu plus complet   Je me donne 3 mois avec ce programme (en enlevant le mois d'août, je pars en vacs).

 
C'est sûr mais je regrette le temps où je me trouvais trop maigre par rapport à maintenant avec mon kilo de graisse sous le nombril et aux pecs. J'espère pouvoir arranger ça pour me sentir mieux dans mon corps et reprendre du muscle. J'avais fait un régime l'été dernier et j'étais parvenu à 70,0 kg fin septembre, j'avais encore de la bouée... Après j'ai fait n'importe quoi et je suis remonté à plus de 73 kg.
 
Bien sûr, si je peux arriver à faire le combo perte de graisse / prise de muscle c'est pas mal aussi. Je pourrai le suivre grâce aux mensurations (et photos ?).
 

 
Tu es un espoir pour moi. J'espère pouvoir arriver aux 69 kg d'ici la fin de l'été et pouvoir me montrer torse nu. La dernière fois que je l'ai fait, c'était à l'été 2009, j'avais la brioche naissante.

C'était là mon erreur sans doute    
Cela dit le point positif dans l'affaire c'est que même si c'est fait en se moquant de moi, on m'achète des crudités rien que pour moi pour l'apéro  

le brioche naissante à 70kg o_O
 
vous avez 0 muscles ?

Ils n'oseraient pas traiter de la sorte si tu étais MASSIF !

 
Amha tu devrais poster une photo de toi histoire que les gens ici te donnent leur avis.  
Car franchement j'ai du mal à croire en cette brioche...  
 
Tu fais peut être une fixation là dessus pour rien    

C'est tout à fait possible d'être gras tout en ayant un poids normal voire même "insuffisant"    
Skinny fat, le pire truc qui soit...