Reprise du message précédent :

 
600kcal    
 
1000kcal entre les céréales et le beurre déjà ... c'était pour tout le we ou juste un repas  

 
C'est en général très gras (yaourts, laits de coco, ...)

D'ailleurs, j'ai fait moi même mon Tandoori hier avec du fromage blanc ben je dois avouer que j'ai bien géré, meilleur que l'indien du coin  

Nan mais z'avez compris quoi  

Le problème du riz c'est pas le gras (autour de 2%), c'est les glucides (autour de 80%).

le problème du riz, c'est pas les glucides, mais les grosses portions.
120kcal au 100g c'est correct

Il suffit juste d'en manger le midi et en quantité raisonnable.  

Sinon.  

Cuit.

Car 100g de riz cru c'est plutôt 350kcal.

vous savez combien de ml ca represente vous une cuillere à café d'une sauce ?  Sur les pots on voit souvent portion 30 ml, ca represente quoi ? une cuillere a café ? soupe ? louche ?

Une cuillère à café "standard" est donnée pour ~5 mL, une à soupe c'est ~15 mL.

@typhoon

Je conseillerais pas d'en manger le soir   même en qté raisonnable.  

La bouffe indienne, c'est en général assez lourd, beaucoup de plats sont à base de ghee...

 
La quantité de glucide importe peu lorsque les indices glycémique et insulinique sont relativement bas... Les deux ne s'accordent d'ailleurs pas forcément.

Pourquoi ça importe peu ?

Hier, j'ai mangé un demi kilo de bonbons et deux paquets de galettes de riz. Vive les IG hauts  

Et t'as pas mal au ventre ???

Et ca t'écœure pas ?

 
J'ai regardé un peu mais j'avoue que je ne la pensais pas à jour
Je vais y jeter un oeil de manière plus précise alors.
 
Mais ce que je cherchais à la base, c'était des idées d'aliments qui iraient bien avec ce que je veux faire, et les trucs à surtout éviter.
Voire même mieux, des idées de plats ou menus à faire
 

 
Niveau sport, je ne changerai pas ce que je fais déjà, j'estime que c'est déjà bien assez quand même
 

tiens nous informé de comment ca ressort  

 
Je l'ai fait à ma façon (loin de la recette initiale je pense) :
- Faire suer 1 oignon émincé revenu dans 1càs d'huile
- Rajouter 1 filet de poulet de 200g coupé en morceau
- Saler et poivrer (pas mal de poivre, le tandoori c'est super doux)
- Rajouter les épices tandoori (j'ai rajouté de l'ail en poudre parce que j'aime bien ça ) à sa convenance, moi j'en met pas mal ça fait un citroné je trouve
- Ajouter un chouia d'eau pour dessécher un peu et homogénéiser le tandoori
- Finir avec un peu de fromage blanc  
 
J'ai fait avec des courgettes et des aubergines grillées à la poêlle avec un peu de tandoori aussi  

 
J'en mange 150gr ("pesé" cru dans un verre doseur) un soir sur deux depuis plus de deux ans maintenant. Je n'ai pas de bide et je suis relativement sec.
Quand ce n'est pas du riz c'est des pâtes (même quantité).
Que faut-il en conclure ?

 
qu'on est en plein bingo

Mindfuck!

Quoi manger le matin pendant le ramadan pour tenir toute la journée et garder la ligne
 
J'ai prévue OATS et FB à volonté

Bonjour,

je vais vous donner une journée type de ce que je mange:

petit dej:

omelette de 3 œufs
300 grammes de fromage blanc
10 grammes noix perigord
2 noix du bresil(environ 7g)

je suis rentré du boulot vers 17h00.

2eme et dernier repas de la journée:

180grammes poic chiches
100 grammes secs pates completes
50 grammes proteines deshydratées
oignon et ail
le tout sauté avec 5 grammes de beurre dans une poêle, de la sauce soja et 10 grammes de parmesan

cela donne 1660 calories pour la journée. avec 110 grammes de protéines

le soir 7kms de marche a pied

Je suis végétarien au fait, d'où le soja

je consomme les calories correspondant au mécanisme de base pour mon poids visé

Qu'est ce que vous en pensez?

Merci

Bilan
-10kg depuis décembre, régime à base de glucides
musculation@home sans assiduité    
 

tu tires trop les épaules en arrière
 
belle perte de gras sinon, bien joué

et il y a le bonnet

 
Je me suis posé la même question, pourtant j'ai gardé la même position, dos droit, ni contracté, ni relaché
 
je pense que c'est aussi la prise de vue très basse, les nains du topic peuvent peut etre confirmer    
 

 
j'ai même fait une étiquette cacalvin klein mais elle était trop petite  

Belle perte, félicitations    
Par contre on attends toujours ton post sur les lipides  

Félicitations liano ! Je kiffe le bonnet :-D
 
Sinon, j'ai pris des flocons d'avoir pour le petit déj ce matin, 30g cuits dans du lait. C'est pas très bon :-( Vous auriez pas des idées pour rendre ça meilleur (sans sucre évidemment :-D ) ?

édulcorants/miel

Je pensais pas avoir à dire ça à un végétarien mais ça manque cruellement de légumes

 
Le bonnet
 
Bien joué, la perte de gras est évidente

Je goûterai la prochaine fois...
 
Félicitations btw