Reprise du message précédent :

Bah, le sucre n'est pas le mal incarné non plus  
Je mets toujours un peu de miel ou des myrtilles dans mon porridge ou dans le FB  

C'est très mauvais les édulcorants. Ca donne le cancer.

 
Je commence difficilement à m'y faire, 75g de flocons d'avoine cru dans 150 de FB 0%. Je rajoute toujours un peu de miel ou du cacao van houten (100% cacao) sinon c'est juste pas possible :s

Ça donne ptet pas le cancer mais on me fera pas dire que c'est bon pour la santé    
 
@ezueihcal17: marrant ton truc !

 
Beau dégonflage  

 
D'ailleurs ca fait pas 6 mois que tu dois nous faire un post sur les glucides ?  

 
Jolie transformation, félicitations à toi

 
les glucides c'est le bordel. tu sais jamais quel sera l'index glucidique de ton plat avec tous les cofacteurs qui influent : cuisson, remise au frais, le ph, le gras ajouté
mais jai recemment trouvé le truc idéal pour moi c'est la purée de lentilles corail.
- gros pourcentage d'amylose (les bons glucides)
- beaucoup de prots
- beaucoup de fibres
- pas de gras
bref ca cale et pour longtemps
c'est aussi un des légumineuses les plus digestes, c'est quand meme le défaut des légumineuses, les gazs    
ca se cuit en 15min, ca coute pas cher, et tu l'assaisones avec ce que tu veux    
 

 
ce sont les lentilles qui deviennent de la purée au fur et à mesure de la cuisson où tu la trouve déjà en purée ?

Tiens, je vais essayer d'en trouver.

Dites, une recette de type "oeufs au lait", à savoir 6 oeufs, 1L de lait demi-écrémé et avec du miel ou de l'édulcorant (environ 4 cuillérées, moins pour le miel), pour faire un dessert (représentant environ 4 portions), ça vous parait comment ?
 
J'adore la texture, et avec le goût sucré, ça me paraît une bonne alternative à des desserts genre compote ou pire (industriels).

En fait, autant pour les repas, je commence à voir à peu près, ça veut pas dire que je m'y tiens , les choses à manger et celles à éviter (mais quand même, si quelqu'un a des listes disponibles quelque part, je suis preneur !), c'est surtout sur le petit déjeuner que je ne sais pas quoi faire niveau alimentation (niveau boisson jus d'orange sans pulpe c'est ok?).

 
j'ai compris le concept mais l'alcool ou la weed remplacée par de la bouffe...

 
J'en mange aussi, c'est    

S'il aime pas les flocons d'avoine, faut pas lui conseiller les Weetabix, c'est dégueulasse...

Pour les campagnards qui n'ont pas de salle à disposition j'ai testé la muscu à la campagne He ben il suffit de 2 ou 3 sections de tronc d'arbres et de soit des chaines, soit des bouts bien solides Et une branche d'arbre pour les tractions. Avec ça on à un programme complet

Bilan de l'été à bientôt 6mois, un peu de steak en plus (100kg passés au DC   ) mais niveau gras ça saute pas aux yeux, de face j'ai toujours la taille aussi large bien que j'ai perdu en tour (T46->42), 5 kilos en moins entre les deux photos du bas (93->88) depuis que je fais plus attention mais à regarder comme ça j'ai pas l'impression qu'on voit vraiment une progression, y'a qu'au niveau du visage où on m'a fait plusieurs fois la réflexion que j'avais perdu, je vais continuer comme ça quand y'aura plus que la bouée à cramer elle finira bien par partir.
 

 

Trouvé, j'ai pris une boîte, je vais tester    
 
@ Thrax: belle progression sur le haut du corps. J'avoue que sur le bide je vois pas non plus de diff, mais sur le haut t'es bien là

Faut que je jette un oeil à cette purée de lentille !
 

Il y a du progrès ! Surtout au niveau des bras.
 
Niveau pecs/trap ca stagne. Mais sinon

http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kwroo
 

Les pecs j'ai l'impression que c'est comme les quads, c'est là que j'ai le plus progressé niveau perfs mais comme y'avait du gras niveau volume c'est kifkif.

Bon courage pour continuer à perdre ta boué  

Salade : 1 tomate, 1/3 de concombre, 2 oeufs, filet d'huile d'olive et de vinaigre
Poêlée de légumes : 1 carotte, 1 aubergine, quelques amandes grillées
2 petits filets de poulet et du porridge (35g de flocons d'avoine)
1 abricot
 
2h de tennis tous les soirs pendant une semaine, faut nourrir son homme  

 
6 sushis saumon
6 sashimis saumon
 
+ la salade de chou/carotte
 
FULL SALMOOOOON

Je relis d'anciennes pages du topic et vous parlez souvent de sport de fond, notamment la natation. Jj'ai repris a natation 2*semaine 2000m de brasse depuis octobre et je n'ai pas perdu de poids du tout. Même pas ces foutues poignées d'amour. Alors qu'en CaP je fonds plus vite, pour une durée d'effort équivalente (45-50minutes).
Mon alimentation est sûrement la cause de cet "échec".
 
Mais comment gérez vous votre "régime" au quotidien, avec femme et surtout enfant?

 
la brasse ça sert pas à grand chose...
le crawl, les palmes, là tu vas bosser.
 
j'ai fait comme toi pendant 3 ans, et à part du souffle je n'ai rien bossé.

 
J'ai pas d'enfants  

Le sport ne fait pas maigrir sauf à haute dose
Faut manger moins/mieux (Go FP)

 
J’habitue ma femme à manger comme moi le midi et le soir, et c'est pas plus mal pour elle Au final c'est juste des repas équilibrés et réfléchis, tout le monde devrait s'en inspirer    

La brasse je sais pas mais le crawl j'ai fondu comme neige au soleil. Bon après j'ai fait une pause et j'ai repris mais c'est pas le débat    
Et au contraire la càp à moins d'effet sur moi   Peut-être que je vais trop lentement...
 
Pour l'alimentation, la journée on mange pas ensemble donc problème réglé, et le soir je fais à manger pour 2 en fonction de ce que je veux, puis il se rajoute ce qui lui plaît dedans (par exemple, il rajoute souvent du fromage dans la salade, et mange du pain en accompagnement.)
Après j'admets qu'il ne "râle" pas, il mange juste plus que moi (et il est maigre comme un clou...   )

 
redécouvres la faim, lorsque tu pourras manger des concombres crus avec la peau comme au pays de totoz, tu seras pret      

Perso je n'ai pas suivi le topic depuis le départ, donc je ne sais pas trop ce qui s'est passé sur ces 1000 pages, mais est-ce que quelqu'un a déjà proposé des menus ou aliments types, est-ce qu'il y a des messages "références" quelque part ?  
(à part la first bien sûr )

En ce moment, ma "routine", tirée de mes entraînements de boxe anglaise :
 
-10 minutes de CAP pépère pour aller jusqu'à la piste de course    
-5 minutes d'étirements
-12 minutes de course sous forme de protocole Tabata    
-12 à 15 minutes d’exercices sous cette même forme (20 sec de pompes, 10 sec de repos par exemple)
-5 à 10 minutes d'abdos  
-10 minutes de CAP pour retourner à la voiture    
 
Je n'aurai pas le temps d'aller à la salle ce mois-ci donc je remplace par ça.
Avec beaucoup d'intensité, c'est assez hardcore.    
 
Par contre, je ne vais faire ça que durant les 4 prochaines semaines, à raison de 4 fois par semaine    
 

ca se ramollit un peu tout seul à la cuisson, oui.
 
en tout prêt, ca doit se trouver en rayon bio, mais j'ai jamais essayé